Šepečio atsistatymas po lūžio

Ateroma

Riešo lūžis gali būti gautas po kritimo. Paprastai žalos nėra nieko sudėtingos, o reabilitacija atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią pavojingoms pasekmėms. Naudodami tinkamą šepetėlį, greitai atsigaunama sausgyslių ir raumenų elastingumas. Reguliarios užsiėmimai savarankiškai arba prižiūrint gydytojui sukuria buvusį funkcionalumą po to, kai jis visiškai išnyksta.

Fizinė terapija

Bet kokios reabilitacijos pagrindas po lūžio yra būtent pratimai. Jei tam tikru mastu gali būti nepaisoma kitų atkuriamųjų procedūrų (tai yra labai nepageidautina), tada pratimai turi būti atliekami griežtai reguliariai. Jie leidžia vienu metu pasiekti kelis tikslus:

  • silpnosios raiščio ir raumenų aparato stiprinimas;
  • patobulintas regeneravimas;
  • edemos sumažėjimas;
  • buvusios judesių amplitudės atkūrimas;
  • įspėjamoji kontraktūra, artrozė.

Pratimai terapija yra pageidautina planuoti po masažo. Taigi šepetys bus sušilęs ir pratimai duos geriausią rezultatą.

Pirmame etape būtina reguliariai perkelti pirštus, pakabinti juos pakaitomis. Po savaitės ar dviejų nuo lūžio kilimo, pratybos yra prijungtos prie periodinės apkrovos ant rankos raumenų, tai yra įtampa ir atsipalaidavimas.


Intensyviai plėtojant šepetį reikėtų pašalinti tinką. Pradžioje klasės neturėtų jos perkrauti, nes ji visiškai nepasiekė. Išsišakojus raumenis ir raiščius, pagrindinė užduotis yra buvusio elastingumo grąžinimas, todėl šiuos pratimus turite atlikti:

  1. Lankstymas ir išplėtimas į nugarą.
  2. Riešo judesys;
  3. Sveikos galvos pagalba pirštai pakreipiami pakaitomis.

Riešo vystymasis

Paskutinis reabilitacijos etapas skirtas sustiprinti raiščių ir raumenų sistemas po rankos lūžio. Tokiu atveju jums nebereikia nuolat riboti savęs laiko - kuo dažniau ir ilgiau klases, tuo akivaizdesnis bus rezultatas. Naudodamiesi šiais pratimais, pilnai išvystykite visą sąnarių aparatą:

  1. Palmės yra sulankstytos kartu, pirštai yra tiesioje padėtyje. Iš pradžių jie ištraukiami į šonus, tada jie yra užsikabinę ir, kaip buvo, traukia vienas ranka pirštais priešingą riešą. Jūs galite paimti delnus abiem kryptimis.
  2. Šepetėlio tvirtinimas ir sukimasis. Rotacijos pečių, alkūnės taip pat gali papildyti kompleksą
  3. Sustordamas kumštį, sunku atlikti pratimą. Todėl iš pradžių geriau imti molio, molio ar bet kokios lanksčios medžiagos. Svarbiausia yra ne tik smulkinti, bet ir bandyti išskaidyti smulkius duomenis. Tai žymiai pagerins judrumą.
  4. Teniso kamuoliuko gaudymas taip pat laikomas geru kūno vystymosi būdu. Jums nereikia mesti sunkiai, nes jūs negalite padaryti staigių judesių dar.
  5. Maži kamuoliukai ar kamuoliukai (2 ar daugiau) dedami į delną ir pradeda juos sulenkti. Šią užduotį paprastai teikia psichologas savo palatoje, nes jis atpalaiduoja ir mažina stresą. Na, kartu su tuo vis dar labai gerai padeda plėtoti riešą.
  6. Puikioje greitosios reabilitacijos tarnyboje bus įvairūs riešo simuliatoriai - guminiai žiedai, plėtikliai ir tt Jie veikia skeleto sistemą, raištelių aparatą.
  7. Tempimas guminiu tvarsčiu arba laidu.

Bet koks pratimas po rankos lūžio turi būti atidžiai prižiūrimas! Jums nereikia iš karto nustatyti stiprios amplitudės, būti suvaržyta, kad nebūtų dar kartą sugadinta sąnarių. Tarp intensyvumo ir tvarkingumo geriau pasirinkti pastarąjį - tai tikrai padės sustiprinti kaulą.

Ateityje turėtų būti dar stipresnė, kad būtų įkelta atkurta rankena, atliekama juosta, išspaudžiami įtaisai, pakabinami ir traukiantys ant horizontalios juostos. Jei pridedate šiuos stiprumo pratimus, efektas bus dar geresnis.

Masažo procedūros

Masažas po rankos lūžio yra vienas iš efektyviausių raumenų ir raiščių vystymosi būdų, kurie ilgą laiką buvo tvirti. Jei sužalojimas uždarytas ir jo negrįžta, tada riešą reikia išvystyti po 2-3 dienų. Susidariusi dalis yra paslėpta tinku, tačiau šiame etape masažas turėtų būti atliekamas sveika srities rankos ir kaklo srityje. Tai užtikrina pageidaujamą kraujo apykaitos lygį, regeneruoja nervų pluoštus, kurie tiesiogiai perduoda impulsus riešui.
Kai tik pašalinamas liejinys, specialistas pradeda masažą, nes iš pradžių manipuliacijos sukelia skausmą. Jis paskirstys apkrovą ir tinkamai vystysis raumenis po lūžio. Paprastai judesiai palaipsniui pereina nuo kaklo ir pečių iki rankų. Šis masažas vadinamas drenažu dėl jo gebėjimo teigiamai paveikti kraujo ir limfos srauto pagerėjimą.
Masažas gali būti atliekamas atskirai. Norėdami pradėti delną, apatinė dalis trinamas švelniai, tada intensyviau: kraujotakas gerėja, o ranka pati paruošta tolimesnėms manipuliacijoms. Geriausia pradėti masažą patys šepetėliu ir palaipsniui judėti aukštyn. Nepamirškime, kad reikia elgtis abiejų galūnių ir pirštų pusių.

Kiekvieną dieną reikia sumokėti 15 minučių masažui, nes tai pagreitina susigrąžinimą. Ir net jei nėra galimybės samdyti specialistą, turite tai padaryti patys, atidžiai stebėdami savo gerovę.

Fizioterapija

Sėkmingas atkūrimas yra ne tik įprastas fizinis krūvis. Siekiant veiksmingo reabilitacijos priemonių rezultatų papildo fizioterapiją. Šios procedūros labiausiai padeda kaulų augimui:

  1. Akupunktūra. Įjungiamos įvairios rankos zonos, kurios pagreitina medžiagų apykaitos procesus, sumažina trofinių procesų eigą, taip pat atkuria raumenų tonusą ir kraujotaką.
  2. Manoma terapija nėra tas pats, kaip masažo procedūros. Specialistas turi turėti tinkamą išsilavinimą. Jis veikia kūną, atstato sąnarių elastingumą, inervaciją, kraujotaką.
  3. Parafino vonia. Po lūžio ir gipso pašalinimo galite jas patys padaryti, taip pat pritaikyti parafino vašką. Beje, jie yra pagaminti iš gydomojo purvo.
  4. UHF Šis metodas paprastai nustatomas pirmajame etape, nes iš pradžių pacientas labiausiai nerimauja dėl skausmo ir patinimų.
  5. Trukdžių srovės. Jie naudojami tuo metu, kai asmuo dėvi tinką. Elektrodai yra ant rankos, o tada aparatas įjungiamas. Pagrindinis poveikis yra hematomų rezorbcija, edema, skausmo malšinimas.
  6. Magnetoterapija. Atkuria raumenų reaktyvumą, buvusį koordinavimo gebėjimą ir raumenų jėgą.
  7. Elektroforezė nustatoma, kai skausmas yra pernelyg ryškus. Paprastai naudojami bromo ir novakaino preparatai.
  8. Apšvitinimo metodas naudojant "Solux" lemputę naudojamas, kai neįmanoma pasirinkti jokių aukščiau aprašytų procedūrų.
  9. UV spinduliavimas arba deginimasis saunoje.
  10. Infraraudonųjų spindulių terapija.
  11. Balneoterapija su terpentinu, adatomis, bromu ir jodu. Kartu su ja naudojamas dar vienas masažo dušas.

Terapinis poveikis pasireikš po 10-15 procedūrų, todėl gydytojai visada nurodo gydymo kursą. Fizioterapija atlieka šias užduotis:

  • kontraktūros prevencija;
  • skausmo malšinimas;
  • variklio aktyvumo grąžinimas;
  • kraujo tekėjimo pagreitis;
  • greitas kaliaus formavimasis;
  • edemos pašalinimas;
  • raumenų atrofijos prevencija;
  • osteomielito ir infekcijos prevencija;
  • streso reljefas.

Buvo įrodyta, kad jei nenaudojate fizioterapijos, paciento patinimas ir skausmas ilgiau trunka, gydymas paprastai yra lėtesnis, o komplikacijų rizika yra didesnė. Procedūros nustatomos nuo pirmųjų dienų, ir jie turi būti tiksliai iki visiško išgydymo.

Vitaminų terapija

Pirmiau aprašytos priemonės nėra vienintelės, kurios prisideda prie ekonomikos atsigavimo. Taigi, gydytojas visada rekomenduoja įtraukti į savo mitybą daugiau skirtingų maisto produktų su svarbiomis mineralinėmis medžiagomis kaulams. Reikėtų paruošti dietą per ateinančius 2 mėnesius, atsižvelgiant į tai, kad tuo metu, kai kaulinis audinys auga kartu, reikia daugiau baltymų ir kalcio. Reguliarūs pasivaikščiojimai padidina D3 lygį organizme, kuris yra svarbus kokybiniam mineralo įsisavinimui.
Natūralios sultys apima daug didesnę vitaminų koncentraciją nei bet kuris kitas produktas. Be to, 2-3 stiklinės vaisių ar daržovių šviežių sulčių tiesiog nekenkia aukai.
Vitamininiai kompleksai gali aprūpinti bet kokiu mineralinių medžiagų poreikiu, todėl svarbu pasirinkti priemonę atskirai, o ne patiems reklamuojamus vaistus.
Laikotarpis, už kurį normalios fiziologinės rankos funkcijos atkuria, yra iki 4 savaičių. Tinkamu požiūriu nėra jokių komplikacijų, o teptukas yra toks pat kaip ir anksčiau.

Jums gali būti įdomu:

Reabilitacija po ranka lūžio

Niekas nėra apdraustas gyvenimu nuo kritimo ir išsiveržimų, kurie dažniausiai lydimi kaulų lūžių. Rankų pažeidimas yra žaizdos viršutinės galūnės kaulai. Tokiu atveju sujungiamos sąnario ar dilbio ir alkūnės sąnario traumos. Tai apima rankos ir pirštų pažeidimus. Norint atstatyti galūnės funkcionalumą po lūžio, būtina atlikti reabilitacijos kursą po rankos lūžio specialių pratimų pagalba, masažuojant. Šiame straipsnyje aptariami tokie atkuriamieji pratimai po kaulų pertraukos.

Yra keletas sužalojimų tipų, juos atskiriu priklausomai nuo žalos, sunkumo laipsnio ir būdingų savybių.

Lūžių rūšys

Kai oda ir minkštieji audiniai pertraukiami, kai sužeidžiama ranka, matomas kaulas, toks lūžio tipas vadinamas atviru.

Uždaras kaulų lūžis be pastebimos odos pažeidimų. Šio tipo sužalojimas yra pasakytas tomis akimirkomis, jei minkštieji audiniai ir dermos oda atrodytų nepakitę, o kaulai pažeista viduje, jie lieka raumenų pagalba. Šis rankos lūžis gali lydėti poslinkis, o gal be jo.

Nuo komplikacijų buvimo traumos yra suskirstytos į sudėtingus, pasireiškiančius kraujavimu, apsinuodijimu kraujyje ir nesudėtingais.

Reabilitacijos pratimai

Visam gyvenimui labai svarbu normalizuoti rankos funkcijas.

Tam reikia organizuoti tinkamą reabilitaciją po trauminio poveikio rankoms, kurios tikslas - atstatyti darbo funkciją.

Po gipso pašalinimo proceso pacientai paprastai pastebi, kad ranka pasidarė taip, tarsi jos nebūtų. Šis fenomenas paaiškinamas tuo, kad galūnė buvo ilgą laiką be judesio, raumenys tapo silpni, kraujas gerai neviršijo audiniuose. Išgaunamos kaulinių dalių, tačiau galūnių funkcijos yra taikomos visam laikui. Norint visiškai atsigauti reabilitacijos metu, dažniausiai užtrunka nuo 30 iki 60 dienų - žr. Lentelę aukščiau.

Kompleksinė reabilitacija po pašalinimo iš gipso

Tokie reabilitacijos pratimai turėtų būti pasirenkami rankų funkcionalumui reabilitacijos metu po riešo lūžio, kuris laipsniškai didėja ir susidedantis iš aktyvių ir pasyviųjų apkrovų, atsižvelgiant į individualius fizinius duomenis ir žalos savybes.

Pavyzdžiui, tokie pratimai yra rekomenduojami išimant tinką iš sužaloto rankos:

  • išspauskite pirštus į kumštį;
  • laikykite palmių dalį "žirklių" pozicijoje;
  • pritvirtinkite nykščiu pirštu, žiedo pavidalu, atpalaiduokite kitas viršutinių galūnių dalis;
  • laikykite palmę "ožkos" padėtyje;
  • prijunkite dideles, rodyklės, vidurio ir žiedo pirštus su pusiau žiedu, atidengdami kraštutinumą;
  • nukentėjusios rankos galus išardykite kaip "pergalės" ženklą ir traukite viršutinę nugaros dalį;
  • susieti dviejų viršutinių palmių dalis "ožkos" padėtyje ir ištiesti jas priešinga kryptimi;
  • perpjaukite vidines šepečių dalis ir atstumkite juos;
  • sugadintą ranką įkiškite į kumštį, pritraukite rodyklinįjįjįjį pirštą ir paimkite iš kitos pusės;
  • pasukite kiekvieną pirštą ant kieto paviršiaus;
  • įdėti įvairias rungtynes;
  • kaklaskarės;
  • užtrauktuku.

Vandenyje galite atlikti pratimus: paimkite mažus daiktus iš baseino dugno, pavyzdžiui, monetų ar mažų mygtukų.

Pratimai namų reabilitacijai

  1. Pirmieji reabilitacijos pratimai, skirti namuose atkurti ranką, gali būti laikomi molio pagalba. Ruoždami paprastą molio, turime pabandyti sušilti, minkyti pirštais. Šis pratimas turėtų būti atliekamas keletą kartų per mėnesį.
  2. Šis pratybas pagreitina kraują, greičiau skleidžia per probleminę galūnę. Kad tai atliktumėte, jums reikia sėdėti, ištiesti rankas priešais save, tada pasukti palenktus delnus į dešinę ir į kairę, lėtai ir be įstrigimų.
  3. Norėdami pašalinti niežėjimą, galite naudoti įprastą teniso kamuoliuką. Jūs tiesiog turite jį mesti į sieną, tada bandykite sugauti. Atliekant didelę perkrovą, galūnė neįmanoma.
  4. Kitas pratimas, skirtas nudegimams pašalinti, atliekamas su trimis mažais teniso kamuoliukais, jie dedami į delną, jūs turite pabandyti paliesti juos pirštais, kad padėtų tinkamai suvienyti kaulus.

Atstumas po riešo ir pirštų lūžio

Kai žmogus pralaimi nesėkmingai ir tuo pačiu metu palaiko delną ar prispausta ranką, jis gali gauti riešo ir pirštų kaulų lūžių.

Taip pat iš tiesioginio smūgio į rankos pirštus gali būti įgytas kaulų praradimas, kuris išreiškiamas patinimu, hematoma ir stiprus skausmas, kartais dėl kaulų fragmentų išsiskyrimo.

Nustačius lūžių rentgenografiją, siekiant užtikrinti visišką griuvės gijimą ir atkūrimą, jei nepažeistas pažeidimas, ranką reikia tvirtinti gipsu. Kai kaulų fragmentų poslinkis atsiranda rankos lūžyje, atliekama osteosintezė, tai yra, jie yra užfiksuoti naudojant specialias metalines konstrukcijas: sraigtus, varžtus, kaulų fragmentus.

Su fizioterapijos pagalba rankos reabilitacijai po radialinio kaulo lūžio galima atstatyti riešo sąnario funkcijas ir gerus motorikos įgūdžius.

Naudojant masažinį žiedą su lietus, reikia tvarkyti kiekvieną pažeistą galūnę. Tokie reabilitacijos pratimai padeda atstatyti kraujo tekėjimą ir stimuliuoja nervų galūnių veiklą.

Jei buvo riešo kaulų trauma, turėtumėte atlikti reabilitacijos veiksmus sulenkti ir išplėsti ranką. Tokiu atveju turite sujungti delnus, pirštai turėtų būti nukreipti į viršų. Reabilitacijos metu, sujungtos delnys turėtų būti pakreiptos įvairiomis kryptimis, tuo pačiu metu spaudžiant, bet atkakliai.

Jei pirštai sugadinami po gipso pašalinimo proceso, jie turi būti kruopščiai apdorojami, sulenkiami ir nepažeisti kiekviena falangė.

Reabilitacijos metu rekomenduojama, kad pirštų gali būti pakartotinai panaudoti smulkūs daiktai, pvz., Karoliukai ir rožinės. Įdomu ir naudinga padaryti įspūdį. Galite žaisti kišeninius šachmatus.

Radialinio kaulo lūžio atveju rekomenduojami šie reabilitacijos pratimai:

  • Būtina užtikrinti rankų, delno ant stalo paviršiaus padėtį, pirštų sumažinimą ir atskyrimą, neleidžiant jiems išplisti nuo paviršiaus;
  • spaudimas ant stalo rankomis;
  • pakelkite pirštus pakaitomis virš horizontalaus paviršiaus iki maksimalaus aukščio;
  • sukimasis pakaitomis su visais pirštais, bandant jų neplūsti nuo paviršiaus;
  • prikabinti pažeistą viršutinę galą sveikąja ranka ir pakelti dilbį, laikydami jį 3-4 sekundes.

Kiekvienas pratimas atliekamas nuo 6 iki 12 kartų, kol pasirodo nedidelis skausmas.

Kontraindikacijos

Po riešo lūžio, kuris įvyko pasislinkus, kai kaulų dalys yra arti kraujagyslių ar nervų, neleidžiama plėtoti rankos. Tuo pačiu metu fizinio gydymo metu reabilitacijos metu po rankos lūžio draudžiama laikantis šių sąlygų:

  • šokas aukai;
  • sunkus kraujo netekimas;
  • pasikartojančio kraujavimo rizika;
  • stipraus skausmo buvimas;
  • sunkus uždegiminis procesas;
  • Ligos, kurių vykdymas draudžiamas.

Jei nesilaikysite šių kontraindikacijų, tai gali sukelti komplikacijų.

Reabilitacijos dieta

Kad kaulai gerai augtų reabilitacijos metu ir taptų stiprūs, be reabilitacijos reikia laikytis dietos. Mityba turėtų būti tie produktai, kurie padėjo stimuliuoti kolageno gamybą.

Meniu turėtų būti:

  • daržovės ir vaisiai
  • žalumynai, kuriuose yra vitaminų mineralų kompleksas,
  • būtina pateikti kūną mikroelementu kalciu,
  • naudokite skirtingų rūšių kopūstus (žiedinius kopūstus, brokolius, baltuosius kopūstai),
  • žuvis
  • fermentuoti pieno produktai.

Be to, gera mityba yra naudinga rankdarbiams: mezgimui, siuvinėjimui, siuvimui, pjovimui ar deginimui.

Veiksmingi pratimai, kurie po riešo sąnario lūžio greitai atstato ranka

Riešo sąnario lūžiai sudaro 1/3 žalos kaulų struktūrų vientisumui viršutinių distalinių galūnių srityje. Gydytojai parodė privalomą imobilizacijos laikotarpį, taikydami gipso kartoną. Tačiau vienodai svarbus gydymo etapas, kurio tikslas - visiškai atkurti motyvacines funkcijas, yra fizinis pratimas.

Kaip sukurti ranką po lūžio su nuokrypiu, gydytojas paskubins pacientą, atsižvelgdamas į nukentėjusiojo istoriją, atsižvelgdamas į individualias fizines savybes ir sužalojimo tipą. Atsisakymas šviesos fizinio krūvio metu reabilitacijos laikotarpiu gali sukelti audinių mirtį, lėtinio skausmo sindromo ir artrozės vystymąsi rankų srityje.

Jei treniruočių nėra, sugadintos galūnės atsinaujinimo laikotarpis padidinamas 2-3 kartus.

Riešo vystymosi tikslai

Po lūžio su išlinkimu ar įtrūkimais riešo sąnaryje, reguliarus mankštas yra labai svarbus. Klasės rodomos, kai reabilitacijos laikotarpiu ranka užfiksuota gipsu.

Gipso pašalinimas po riešo lūžių yra skirtas kraujo tekėjimo į apgadintą plotą pagreitinti. Raumenų susitraukimai fizinio aktyvumo metu padeda normalizuoti kraujo ir limfinės mikrocirkuliacijos procesą, kuris pagreitina audinių regeneracijos procesą ir sutrumpina rankos funkcinių savybių atkūrimo laikotarpį. Daugiau informacijos apie tai, kaip tinkamai diagnozuoti ir gydyti riešo lūžį, rasite straipsnyje "Pagrindinis dalykas apie riešo lūžius: informaciją apie patikimus ženklus ir alternatyvius gydymo metodus".

Pratimai terapijai po riešo lūžio rieše taip pat palaiko raumenų tonusą, apsaugo nuo atrofijos ir audinių mirties.

Rankų reabilitacijos laikotarpiai

Kai riešo sąnarys yra pažeistas, gydymas yra padalintas į 3 etapus, aprašytus medicinos vadovėlyje S.N. Popova "Medicininis fizinis ugdymas":

Pagrindinės kūno kultūros taisyklės

Knygoje "Terapinės fizinės kultūros ir sporto medicina" paaiškinama, kaip sukurti ranką po rankos nugaros, kad nesukeltų komplikacijų:

  • Gimnastika riešo lūžyje neturėtų būti atliekama dėl skausmo. Jei manote, kad stiprus diskomfortas turi būti nutrauktas.
  • Kompleksinis pratimų gydymas po sulaužytos rankos riešo sąnarių turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną 20 minučių - 1 valanda.
  • Siekiant paspartinti reabilitaciją, rekomenduojama derinti treniruotes su masažu ir fizioterapija - elektroforezė, magnetoforėja, purvo taikymas.
  • Jei norite sužinoti, kaip nugaros raumenį iškirpti namuose, turėtumėte pateikti savo gydytojui visą simptomų ir rentgeno istoriją.
  • Kaptelin A.F. pabrėžia paprasto pratimo gydymo praktikos svarbą po riešo sąnario lūžio, nes sunkios užduotys, kurioms reikia tam tikros fizinės formos, padidina kaulų struktūros ar raiščio pakartotinio sunaikinimo riziką.

Kaip sukurti dalelę

Atsigavimas po riešo sąnario rankos lūžio praktikuojamas pirmosiomis dienomis po gipso tvarsčio fiksavimo. Priklausomai nuo sužalojimo tipologijos, imobilizavimo stadijos trukmė svyruoja nuo 2 iki 3 mėnesių, per kurią parodomos aktyvios pratimai judančių galūnių dalims. Sporto kompleksas po riešo kaulo lūžio, esant sąstingiui, skirtas laisviems pirštų, alkūnės ir pečių sąnarių vystymui. Tuo pačiu metu užduotys atliekamos abiem rankoms, siekiant užkirsti kelią raumenų atrofijai, o ne sukelti kraujospūdį, kupinas komplikacijų.

Pratimai turėtų prasidėti nedelsiant, keičiant pasyvųjį ir aktyvųjį judėjimą. Veiksmingiausias pratimų gydymas po sulaužytos rankos riešo sąnarių dėvinant gipsą apima:

Gydymas kvėpavimo technika

Vadove "Fizinės kultūros tobulinimas" A.G. Furmanovas atkreipia dėmesį į tai, kad gimdymas po rankos po riešo sąnario lūžio naudojant kvėpavimo metodus pagreitina kaulų struktūros atkūrimą.

Siekiant greitai reabilituoti po ranka lūžio, reikia išmokti dviejų kvėpavimo būdų:

  • Diafragminis kvėpavimas. Lengviau valdyti techniką linkę, kelius nuspausti į skrandį. Esant aktyviam įkvėpimui, pilvas yra traukiamas, o baigiantis - maksimaliam kvėpavimo laikui. Kitas oro įsiurbimas turi būti su aktyvuota diafragma.
  • Krūtinės kvėpavimas. Pratimai atliekami pilve, kad suaktyvintų tarpukario raumenis. Įkvėpus, krūtinė išryškėja, iškeldama žemyn. Dėl šios oro cirkuliacijos audiniai maksimaliai prisotinami deguonimi.

Ideomotoriniai pratimai

N. Kuropatnikio knygoje "Sportininkų reabilitacija" ypatingas dėmesys skiriamas ideomotorinei gimnastikai pirmajame atkūrimo po riešo lūžio stadijoje. Impulsų-fantomos pratimai yra pagrįsti nukentėjusių galūnių koncentracija ir imobilizuotos srities judėjimo psichine vizualizacija. Nervų impulsų psichinė žinia sukelia raumenų skaidulų įtampą ir pagreitina kraujo tekėjimą, kaip rodo tokie būdingi simptomai:

  • širdies ritmo pagreitėjimas;
  • padidėjęs kvėpavimas;
  • vietinis pažeisto ploto audinių patinimas.

Raumenų stimuliavimas be judesio

Efektyvus būdas atsigauti nuo riešo lūžio namuose yra naudoti izometrinį metodą, aprašytą I. Borščenko vadove "Sąnariai be skausmo. Izometrinis gimnastikos kursas. Pažeidžiamos rankos raumenų susitraukimas be judesio padeda užkirsti kelią atrofijai, bet nepažeidžia privalomos sužalojamos rankos visiškos judesio stadijos.

Norėdami atkurti ranką po lūžio, rekomenduojami šie pratimai:

  • Lanko sąnario lenkimo judesys su rankos įtempimu. Sukurtas atsparumas leidžia išlaikyti raumenų tonusą. Pratimų trukmė - 0,5 minutės.
  • Atsipalaidavimas, ištempiant paveiktos rankos raumens pluoštus, pasiekiamas ištiesus ranką. Reikia jausti įtampą. Pozicija vyksta 20-30 sekundžių.

Post-mobilizacijos laikotarpis po poslinkio ar įtrūkimo

Pašalinus gipso dangą, atstatomas kaulų struktūrų vientisumas, tačiau funkciniai gebėjimai nėra visiškai prieinami. Atkūrimo laikotarpis trunka vidutiniškai 1-2 mėnesius.

Šis etapas yra labai svarbus, nes riešo sąnario vystymosi stoka po lūžio su išlinkimu arba po įtrūkimo gali sukelti artrozės vystymąsi ir lėtinio skausmo atsiradimą.

Medicinos kompleksas po pašalinimo iš gipso

Kūno atsparumo iš riešo lūžio intensyvumas turėtų didėti etapais ir susideda iš aktyvių ir pasyviųjų apkrovų derinio. Geriau treniruotis su sporto treniruokliu, kuris pasakys, kaip sukurti šepetį ir pasirinkti optimalų pratimo terapijos kompleksą, remiantis individualiais fiziniais parametrais ir žalos simptomais. Rodomos okupacijos su hanteliais, tačiau judesių amplitudė negali būti staiga pakeista.

Laidojimo terapijos kompleksas, esant riešo sąnario lūžiai, gali sudaryti iš knygoje "Terapinės pratybos ir medicinos kontrolė" nurodytos užduotys V.A. Epifanova:

  • falangų išspaudimas į kumštį;
  • fiksuojant palmių dalį "žirklių" pozicijoje;
  • nykščio ir rodomojo piršto žiedo sujungimas su kitų pirštų atsipalaidavimu;
  • palmės nustatymas "ožkos" padėtyje;
  • nykščio, rodyklės, vidurio ir žiedo piršto sujungimas pusiau žiedu su išėjimo į kraštutinį pirštą link;
  • sugadintos rankos pirštus sulenkiant kaip "pergalės" ženklą ir nugrimzdus viršutinius pirštus;
  • dviejų delnų pirštų rankos laikymasis "ožkos" padėtyje ir priešingos krypties tempimas;
  • sujungiant vidines šepečio dalis ir stumdami juos;
  • suspaudus pažeistą ranką į kumštį su išsikišusiu rodomu pirštu ir traukdami kita ranka;
  • pakaitomis spaudžiant kiekvieną pirštą ant plokščio paviršiaus;
  • sulankstomos įvairios geometrinės figūros;
  • susieti bateliai;
  • tvirtinimo kabliai.

Vandens gimnastika

Gimnastika riešo sąnario ruože, pašalinus gipso gydytojus, pataria laikyti baseine. Veiksmingas bus įprastas plaukimas be intensyvaus krūvio.

Tokie pratimai rodytini vandenyje rankos plėtojimui:

  • ratai riešai;
  • pločio ir lenkimo pirštai su maksimalia amplitudė;
  • lenkimas ir palmių pratęsimas;
  • banginiai pirštų judesiai;
  • pasirodo iš vandens;
  • Kairė ir dešinė susuktų delnų.

Vadove "Medicininė reabilitacija" šiltoje vonioje rekomendavo atlikti šiuos veiksmus:

  • išspausti kempinę;
  • mažų daiktų pertvarka vonia apačioje;
  • išmesti ir valcuoti rutuliai po vandeniu.

Profesinė terapija namuose

Pratimai terapija po pašalinti gipso riešo sąnario lūžių gali apimti reguliarius darbo procesus. Veiksmingiausi metodai:

  • popieriaus figūrų klijavimas;
  • molio modeliavimas;
  • kamuoliukų lankstymas iš siūlų;
  • megzti žaislai;
  • programų kūrimas.

Renkantis profesinės terapijos tipą, rekomenduojama sutelkti dėmesį į įprastą profesinę veiklą ar pomėgius. Pratimai turėtų atkurti psichologinę pusiausvyrą ir paprastus mechaninius įgūdžius. Didžiausias dėmesys rankos vystymuisi po lūžio turėtų būti atliekamas norint pagerinti pirštų traukulių judesį, o tai susilpnėja, nustatant tinką.

Atkūrimo laikotarpis

Paskutinis reabilitacijos etapas yra pagrįstas reguliariais treniruočiais. Pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų apimčiai ir pažeistos viršutinės distalinės galūnės tempimui. Treniruoklių salėje rekomenduos plėtoti ranka po riešo lūžio, tačiau galite naudotis tokiu lavinimo terapijos kompleksu:

  • Jei riešo sąnario lūžis atsistatydinimo metu yra kompensuojamas, gali būti imami 3-4 kg lengvieji hanteliukai. Ranka kiek įmanoma pakyla.
  • Kaip pratybas atkurti riešo sąnarį po lūžio, galite naudoti praleidimo lyną.
  • Siekiant pagerinti kraujo tiekimą, rodoma apkrova ant pečių ir alkūnių sąnarių, pasiekiama lenkimo ir ekstensino judesiais papildomai 1-2 kg svorio.
  • Veiksmingas plėtiklio naudojimas.
  • Pratimai terapijai riešui po lūžio apima ištempimą.

Naudingas video

Iš vaizdo įrašo sužinosite, kaip vystosi riešo sąnarys po lūžio.

Masažas po sužalojimo

Reabilitacija padidinama, gydant gijimo sąnarį, palpuojant po gipso pašalinimo. Masažas riešo sąnario lūžio atveju prisideda prie regeneracijos procesų pagreičio, dėl normalizuoto kraujo tėkmės ir pagerėjusio pažeisto ploto maitinimo. Slaugos sesiją turėtų atlikti kvalifikuotas chiropractor, kad nebūtų sukelti komplikacijų.

Rankų masažas po sužalojimo geriausiai tinka prieš pratimų gydymą, kad būtų atsipalaidavęs raumenų ir kaulų sistemos ir centrinės nervų sistemos. Be to, rekomenduojamas pečių ir alkūnių sąnarių masažavimas pagreitintam kraujo tekėjimui ir audinių prisotinimui maistinėmis medžiagomis. Norėdami gauti daugiau informacijos, kaip tinkamai masažuoti šepetį po lūžio, skaitykite straipsnį "Kaip tinkamai masažuoti ranką po lūžio: nuoseklus instruktavimas su nuotraukomis ir vaizdo įrašais".

Kontraindikacijos

Rankos vystymasis po riešo lūžio su poslinkiu, jei kaulų ar kitų objektų dalys yra arti kraujo arterijų ar nervų, turėtų būti atidėtas. Be to, praktinis gydymas po sulaužytos rankos nereikia praktikuojantis tokiomis pavojingomis sąlygomis:

  • aukos šokas;
  • sunkus kraujo netekimas;
  • padidėjęs kraujavimo pavojus;
  • labai stiprus skausmo sindromas;
  • ryškus uždegiminis procesas;
  • susijusios ligos, kuriose fizinis aktyvumas yra draudžiamas.

Rankų vystymasis po lūžio

Pratimai riešo plėtimu po lūžio yra tinkamas atstatyti visą sugadintos galūnės funkcionalumą. Norint tęsti jų įgyvendinimą, nereikia laukti, kol gipso tvarstis bus visiškai pašalintas iš rankos.

Apsvarstę galimybę laipsniškai reabilituoti gipą ant rankos su savo gydytoju ir patvirtinti leistiną pratybų komplektą, galite tęsti tiesiai į jų įgyvendinimą.

Kaip greitai galite pradėti naudotis ir kodėl tai būtina

Geriau, jei gydomoji gimnastika pradedama vykdyti praėjus 3 dienoms po asmens padarytos žalos. Tai ypač svarbu, jei lūžis būtų kompensuotas. Toks trumpas laikotarpis padės šiek tiek sumažinti patinimą, kuris plinta į sužeistą galūnę dėl rankos trūkio. Per visą šį laikotarpį rankai reikia reguliaraus masažo, kuris prisidės prie kraujo apykaitos gerinimo visuose rankų audiniuose.

Padengta gipsu, rankena tampa pastebimai plonesnė už sveiką partnerį. Jo oda susitraukia ir ranka pasidaro melsvai atspalvio. Siekiant atsikratyti tokių ilgalaikio gipso dėvėjimosi padarinių ir reabilitacijos reikia po lūžio.

Be to, rankos plėtra po rankos lūžio padeda:

  • buvusių sužeidžiamų galūnių fizinių ir funkcinių galimybių atkūrimas;
  • ankstesnio bet kokio judėjimo greičio atkūrimas;
  • įtakoja uždegiminio proceso sumažėjimą galūnių minkštuose audiniuose;
  • apsaugo nuo komplikacijų atsiradimo po traumos;
  • turi gijimo efektą ir leidžia greitai atkurti ranką;
  • skatins teisingą kaulų sujungimą;
  • stimuliuoja kraujo apytaką ranka, limfodreną ir ląstelių aprūpinimą visais reikalingais daiktais, įskaitant kolageną, kuris tiesiogiai veikia jungties greitį.

Pratimai, atliekami su ant rankos

Paprasčiausias ir dar efektyvesnis uždavinys - rankose laikyti metalinius 5 cm skersmens rutulius. Tokiuose "simuliatoriams" galite įsigyti parduotuvėse, kuriose viskas parduodama meditacijai.

Jei ant rankos leidžiama perkelti pirštus, atlikite tai, išspauskite ir išstumkite jas falangose. Tokie veiksmai padės išlaikyti reikiamą kraujo apytaką ir užkirsti kelią raumenų atrofijai sužeistoje galūne.

Šie veiksmai taip pat yra veiksmingi:

  1. Pažeidusios viršutinės galūnės pirštai turėtų būti atskirti tiek, kiek galite, tada vėl jas išspauskite. Atlikite kasdien apie 20 pratimų.
  2. Išmaišykite ranką su plėšikliu. Bet jūs negalite skubėti ir jums reikia pradėti tik keletą silpnų bandymų suspausti simuliatorių. Kiekvieną dieną palaipsniui didinkite dienos susitraukimų skaičių, taikykite daugybę jėgų ir bandykite anksčiau atlikti judančius judesius.
  3. Kita vertus, kiekvienas nukentėjusio galo pirštas prijungia trinkelę prie padėklo nykščiu tos pačios rankos, tarsi ratą.

Jei ranka nėra gipso

Jei gipso kartono dėvėjimo metu, asmuo, reguliuojantis pratimus, skirtus atsigaivinti nuo lūžio, pašalina tinką, jo ranka yra pasirengusi imtis tolesnių korekcinių priemonių. Kaip šiuo atkūrimo etape sukurti galūnę? Pirmiausia turite ištempti raumenis, taip pat rankos raiščius - po mėnesio reguliarios mankštos galite pasiekti pilną efektą.

Ši veikla apima:

  • Ranka turi būti pakaitomis pasukta į dešinę, o tada kairėn, tarsi ratą;
  • teptuku reikia sulenkti sau, o tada - priešingai;
  • falangų pirštų lenkimo įgyvendinimas, švelniai prispaudžiant prie piršto pagrindo. Jei negalite atlikti pratimo patys su pažeista ranka, galite padėti su sveika galūne.

Pasibaigus pirmam atkūrimo etapui, galite pereiti prie antrojo - siekti atkurti visą raumenų ir raiščių funkcionavimą.

Kaip sukurti šepetėlį po lūžio toliau? Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos pratimus:

  1. Atsistokite ant grindų, nuleiskite abi rankas prie kūno ir švelniai stumkite šonus. Atlikite sukimosi judesius abiem rankomis pirmyn ir atgal. Pakanka 10 kartų kiekvienai krypčiai.
  2. Reguliariai šokinėkite ant virvės - pakankamai 10-15 šuolių. Jis puikiai dirba.
  3. Gaukite tvarsliava iš gumos ar kitokio tankio, ištempto audinio ir ištieskite jį abiem rankomis priešais save ir tada už nugaros.
  4. Naudodami hantelius, kurių svoris yra ne didesnis kaip 500 g (svorio pakaitalai gali būti keičiami vandens buteliukais, kurių kiekviena turi tokį patį svorį), alkūnės sąnariuose sulenkite abi rankas.
  5. Kai sužeista ranka yra stipresnė, naudokite horizontalią juostą. Pakanka pakabinti ant jo 10 minučių ir pabandyti pasivyti keletą kartų.

Grąžinus pažeistą galūnę į ankstesnę funkciją, būtina atidžiai dirbti, kad sustiprėtų raumenys ir raiščiai bei pačios kaulai. Šioje giminystėje padės:

  • tuo pačiu metu stumdami, kol nusileisite - tokiu būdu ne tik gausite plonos figūros, bet ir stipriai sustiprinsite rankas;
  • tvirtai nuspauskite dešiniąją delną į kairę, sulenkite uždėtas rankas alkūnių sąnariuose ir įkiškite juos į šią vietą ant krūtinės. Atlikite apskrito judesio kryptis į krūtinę, tada iš jos.
  • nuplėškite sužeistą ranką pirštu, kad pirmasis suspaudimas būtų suspaudžiamas nykščiu ir liktų pirštais, o vėliau - suspaudimu. Praktika trunka apie 15-20 minučių kiekvieną dieną.
  • laikydamasis gimnastikos lazdelę su visomis skausmingos rankos pirštais, 180 laipsnių judesys keičiamas pakaitomis kiekvienoje kryptyje, taip pakeičiant rankos padėtį.

Tai taip pat turi teigiamą poveikį visiško funkcionavimo ir sužeidžiamo riešo sustiprėjimui, kurį paveikė namų ruošos darbas, pavyzdžiui, lyginant drabužius arba renovuojant vaikų žaislus.

Dėmesio! Vykdydami visus pratimus, turite būti kuo atsargiau! Neleiskite staigių judesių, neveikti gimnastikos ilgiau, nei būtina, ir palaipsniui didinti atsigavimo greitį, kad nepakenktumėte savimi. Būkite ypač atsargūs, jei jūs perkėlėte lūžį su nuokrypiu, kad nesukeltumėte situacijos pasikartojimo. Nustokite sportuoti, jei jaučiate skausmą.

Reabilitacija po ranka lūžio

Pratimai pradiniame lūžio etape

Norėdami atkurti neuždelsi, šepečio kūrimo procesas turėtų prasidėti kitą dieną, gipso stadijoje.

Pradiniame etape sukurtos paprastos pratybos, kurias pacientas taip pat gali atlikti:

  1. Suglaukite ir ištiesinkite sužeistos rankos pirštus. Pratimai atliekami tuo atveju, jei leidžia gipso.
  2. Prie žiedo sujunkite visus pirštus, naudodami nykščiu.
  3. Norėdami sulenkti ir ištiesti pirštus ant rankos visose jungtyse, kuriose jis gali būti padarytas.
  4. Padėkite sau sveiką ranką, sulenkti ir nugriauti nukentėjusios rankos nagų falangą.

Kompleksas turi būti kartojamas 3-4 kartus per dieną. Pratimai, susiję su amplitudės padidėjimu 15 kartų.

Greičiau atkuriant kaulų vientisumą, kartu su pratimais, pacientui skiriama fizioterapija. Pirmuoju etapu kaulo ultravioletinis spinduliavimas vyksta virš pažeidimo vietos. Po 2 savaičių ultravioletinis spinduliavimas jau atliekamas pačioje lūžio vietoje.

Gripo pašalinimo procese, be rankų po rankos restauravimo pratybų, atliekamas masažas, rankinė terapija ir akupunktūra.

Tolesnę rankos plėtrą atlieka pacientas su instruktoriumi ir savarankiškai su specialių pratimų pagalba, parengta atsižvelgiant į individualias paciento charakteristikas ir pačią lūžių. Specialiųjų pratimų kompleksas gali būti suskirstytas į dvi dalis:

  1. Pirmasis etapas trunka maždaug mėnesį ir susideda iš to, kad pacientas, padedamas instruktoriaus, ar savarankiškai ištempia paveiktos rankos raiščius ir raumenis.
  2. Antrasis etapas - stiprinti paveiktos rankos raumenis ir raiščius per treniruoklius ir fizinį pratimą.

Fizinio gydymo tikslas (pirmasis etapas) yra išardyti gipso raumenis ir raumenis. Apytikslis kompleksas:

  1. Lengvas masažas atliekamas visoje paveiktoje rankoje. Masažuotojas lygiai gali išgydyti gijimo tepalus.
  2. Pacientas nukreipia sužeista šepetėlį į dešinę, o paskui į kairę, taip atlikdamas judesius apskritime.
  3. Pacientas prailgina ir plečia šepetį tiesiai į save - vadinamą nugaros suliejimą.
  4. Pacientas nuosekliai lenkia kiekvieną sužeistos rankos pirštą. Ir judėjimas turi būti atliekamas su šviesos slėgiu, o kita vertus.

Kito fizikinės terapijos etapo tikslas - pasiekti sužeistos rankos raiščių ir raumenų atsigavimą. Užduotį galima laikyti baigta, kai šepetys atstato visą judesį, sąnarių mobilumas grįžta, ranka įgyja tokį patį stiprumą. Tačiau šis procesas gali užtrukti ilgai.

Pratimai antrajame etape yra tokie:

  1. Pacientas veda ir platina pirštus ant sužeistos rankos.
  2. Pacientas keičia šepečiu skirtingomis kryptimis.
  3. Pacientas prailgina ir ištiesina ranka ranką.
  4. Pacientas perkelia šepečiu į ratą skirtingomis kryptimis.

Norint pasiekti teigiamą rezultatą, pratimas turi būti kartojamas kelis kartus per dieną, bent 15-20 kartų. Prieš pradedant komplekso įgyvendinimą, pacientas turi sušilti ranką, sutepdamas ir glostydamas.

Be šio pratimų, pacientui bus padedama pasiekti, kad būtų paveiktos rankos judesių ir raumenų, plaštakų pratimo mašinų ar pleištuotojų ištiesinimo tikslas. Jūs galite su jais susidoroti patys, ir juos galite nusipirkti vaistinėje. Pratimuojant su ištraukėju, apkrova yra ant raumenų ir kaulų raiščių. Kraunama padidina kaulų tankį ir todėl sustiprina kaulus lūžio vietoje.

Šiems tikslams be emulgatorių galite naudoti simuliatorių guminiu žiedu. Pacientas turėtų suspausti ir ištraukti šepečiu su žiedu. Jei pradiniame etape toks užsiėmimas negali būti atliktas, vėliau bus lengva. Šis paprastas žiedo suspaudimo ir atspaudimo uždavinys leidžia jums sukurti šepetėlį ir suteikia puikių rezultatų.

Lygiagrečiai su pratimais pacientas turi atlikti tam tikras procedūras, skirtas sužalojimo vietos sušvelninimui su purvu ar parafino kompresoriumi. Šildymo vonus galima atlikti namuose. Šiuo tikslu į šiltą vandenį įpilama jūros druska, šalavijas, terpentinas ir metilo jodas.

Vitaminų terapija

Pritaikius gipso po lūžio, prasideda fizioterapinių procedūrų praplėtimas, kurių poveikis gali praeiti gipsu (pvz., Radiacija ir magnetinė terapija). Kitos sudėtingos procedūros atliekamos po pašalinimo. Tai apima:

  • elektroforezė;
  • lazerio raumens stimuliacija;
  • hidroterapija;
  • šildymas su parafinu;
  • elektrinis;
  • rankinė terapija (akupunktūra, akupresūra).

Jei moteris sulaužė ranką, tai yra blogiau nei žmogaus sužalojimas. Galų gale vyras gali pasiimti ligonių sąrašą ir ramiai praleisti reabilitacijos laikotarpį namuose, o moteris turi atlikti savo įprastą namų darbus - plauti, valyti, virti, rūpintis vaikais.

Ir jei jos žmonos dalį savo vyro gali perimti, vaikai niekada nebus palikti be motinos dėmesio. Štai kodėl turėtumėte žinoti, kaip sukurti ranką po lūžio, kad greitai grąžintų savo funkcionalumą.

Norint atlikti rankines reabilitacijos technologijas, mums reikia ne tik masažo terapijos, bet ir specialiai parengto rankos terapijos gydytojo. Naudojant specialius paciento metodus, išsidėsčiusios visos rankos sąnarys, ištemptos mažos ir vidutinės raumenys.

Šis išieškojimo būdas po kaulų lūžio paprastai yra labai geras rezultatas, nes rankoje pagerėja kraujotaka, raumenys gauna reikiamą kiekį deguonies kraujo, inervacija yra atkurta, o sąnariai tampa mobilūs.

Gydytojas, kuris reabilitacijos laikotarpiu yra susipažinęs su akupunktūros metodais, naudoja specialias adatas, veikiančias tam tikrų kaulų refleksogenines zonas.

Akupunktūra padeda pacientui susigrąžinti greičiau po rankos lūžio, nes akupunktūros metu ranka pagerėja kraujo tėkmė, raumenų tonusas ir trofiniai procesai.

Masažas ir vaistai kaip pagalbiniai preparatai

Masažas gerai pašalina skausmą, kuris dažnai atsiranda po lūžių, taip pat yra priemonė kraujo tiekimui pagerinti. Todėl rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kuris skirs specialų masažo kompleksą. Jūs negalite to padaryti patys.

Kita procedūra, kuri padidins mokymų poveikį ir padės greičiau atsigauti, yra magnetinė terapija.

Naudodamiesi įvairiais alternatyviosios medicinos vaistiniais preparatais, galite paspartinti reabilitacijos procesą. Mumie yra nekenksmingas įrankis ir yra populiarus daugeliui žmonių, nors šios medžiagos poveikis moksliškai neįrodytas. Manoma, kad jis veikia kaip anestetikas ir pagreitina audinių regeneraciją.

Be pratybų, yra keletas būdų, kaip plėtoti ranką ir visą ranką po lūžio. Vienas iš efektyviausių ir efektyviausių būdų yra masažas.

Su juo galite atstatyti kraujo apytaką sudaužytoje rankos dalyje, užkirsti kelią raumenų atrofijai ir mažam sąnarių kapsulių judesiui. Labiausiai tikslinga kreiptis į kvalifikuotą specialistą, kuris atliks masažo procedūrą.

Jei dėl kokios nors priežasties neįmanoma susisiekti su specialistu, perskaitykite šias masažo taisykles:

  1. Nepalikite per didelio slėgio pažeistam kaului.
  2. Švelniai masažuojate rankas, keiskite apskritą, trinčius ir prispaudžiant judesius.
  3. Atlikite masažą kiekvieną dieną.
  4. Terapinių priemonių trukmė neturi viršyti 20 minučių.

Fizioterapija

Atsižvelgiant į tai, kad raumenys yra susilpnėję ir atrofiuoti, reikia rūpestingai paveikti galūnę.

Krovinių vykdymo metu turite išlaikyti ranką su sveikomis rankomis. Taigi, pradiniame etape jo pakartotinės žalos tikimybė neįtraukiama.

Per treniruotę galūnėje gali būti tam tikros skausmo, apie kurią pacientas turi būti įspėjamas. Toks reiškinys pasireikš santykinai trumpam laikui, o su laiku, kai teptukas atsidurs tonas, jis išnyks.

Gimnastika namuose

Po 2 dienų reabilitacija po riešo lūžio papildoma pratimais. Jie vyksta keletą kartų per dieną, palaipsniui didinant laiką.

Pirmasis yra lėtas šepečio sukimas pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi. Vėliau klases papildo plastilino arba gumos kempine.

Įkėlimo laikas skaičiuojamas atskirai. Kai sužalojusiame rajone atsiranda skausmo ir įtampos jausmas, turite sustoti.

Kitas pratimas: uždėkite delnus ir alkūnes ant stalo. Užlenktus delnus kairėje ir dešinėje pusėje. Ranką lenkdami pažeisto riešo kryptimi, reikia atsargiai.

Tada sporto salėje reikės mažų rutulių. Jie 5 minučių keletą kartų per dieną nusileidžia į sužeidžiamos rankos delną.

Norėdami grįžti reakcijos greitį, naudinga teniso kamuoliuką išmesti prie sienos ir sugauti.

Radialinio kaulo lūžio atveju sportis vandenyje, pašildyto iki 35 laipsnių, padės atkurti mobilumą be skausmo. Įpakuokite ranką į alkūnę užpildytoje talpyklėje, palmę žemyn. Padarykite posūkiais šepetėliu: aukštyn ir žemyn, kad jis paliečia dugną. Pakartokite 6 kartus. Norėdami padidinti rezultatą vandenyje, galite pridėti jūros druskos. Tai pagreitins raumenų skaidulų atsigavimą.

Kitas būdas - sulenkti kumštį ir atsikabinti jį, kol atsiras nuovargis. Kai dingsta galūnių silpnumas, galite įtraukti klases apie smulkių motorinių įgūdžių vystymąsi: rinkti rungtynes, nėrimą, susirišti mazgus ant nėrinių ir tt Be nepriklausomų pratybų, reabilitacinis gydymas įtraukiamas ir į fizinę terapiją.

Svarbu: 6-12 mėnesių po kumščio lūžio negalima pakenkti galūne dėl per didelio krūvio ir pakelti svorius, didesnius kaip 3 kg.

Kaip išvengti komplikacijų atkūrimo metu

Lūžio pasekmės, kurios gali atsirasti netrukus po sužeidimo:

  • Žala, kurią sukelia daugelio nervų kaulų fragmentai, kurie vėliau gali būti išreikšti kaip jautrumo arba jo visiško praradimo sumažėjimas, taip pat nuolatiniai judėjimo sutrikimai.
  • Tendono plyšimas, dėl kurio gali atsirasti rimtų lūžių ir rankos išsiplėtimo sunkumų.
  • Reikšmingos hematomos susidarymas dėl didelių kraujagyslių plyšimo.
  • Raumenų plyšimas (pilnas, dalinis).
  • Atvirojo lūžio atveju - infekcijos įvedimas ir gūžimas.
  • sąnarių sutrenkimai, kurie smarkiai riboja rankos judesius,
  • galūnių deformacija dėl netinkamo fragmentų suliejimo,
  • osteomielitas.

Norint išvengti komplikacijų atstatymo metu, svarbu atsiminti svarbias taisykles:

  • Iš karto po to, kai lūžis ir rankos užfiksavimas mesti, turėtų būti imtasi rentgeno spindulių, kad būtų galima palyginti kaulų fragmentus. Esant deformacijai, jis turi būti pašalintas, įskaitant chirurginį gydymą, nes vėliau kaulai gali neteisingai augti kartu ir sukelti rimtų komplikacijų.
  • Gipsas paprastai naudojamas rankos viduryje, kad pirštai galėtų judėti. Priešingu atveju po jo pašalinimo reikės papildomos pirštų sąnarių reabilitacijos.
  • Negalima savarankiškai gydytis.

Atkreipkite dėmesį! Gydymo metu svarbu laikytis visų gydytojo rekomendacijų, kad nebūtų išstumti kaulų fragmentai ir nepatirtų žala aplinkiniams audiniams.

Priemonės raumenų atrofijai išvengti gipso dengimo metu

Daugelis žmonių mano, kad lūžių atstatymo veiksmai gali būti pradėti tik pašalinus gipsą. Ši nuomonė klaidinga: būtina pradėti reabilitaciją ketvirtą dieną po paprasto lūžio. Judėjimas gali būti atliekamas be rankos, kur nėra tvarsčio.

Kad kaulai galėtų teisingai augti, traumų vietoje kraujas gerai nuplaukite audinius, aprūpindamas juos maistinėmis medžiagomis (kolagenais) ir "išgėrus" produktus. Priemonės raumenų atrofijos ir netinkamo kaulo padidėjimo prevencijai yra sužaloto rankos fizinis aktyvumas.

Vienas iš efektyvių metodų yra "kiniškų kamuoliukų" paletimas, kuris naudojamas meditacijai. Išmėgink juos rankose, traukite sąnarius ir pagerinkite kraujotaką.

Daugelis žmonių, kurie patyrė kaulų struktūrų sąstingį į rankas, klaidingai įsitikinę, kad reikia pašalinti gipą tik iš naujo. Tačiau taip nėra.

Praėjus 4 dienoms po rankų tvirtinimo, būtina atlikti fizikinę terapiją ir masažą. Tai leis išvengti raumenų audinio atrofijos, taip pat normalaus kraujo tekėjimo į sužeistą plotą, paskatins maistinių medžiagų tiekimą pažeistiems kaulams.

Per gipso kartono dėvėjimą, mobilumo atkūrimą ir kraujo tiekimą sudaro terapinis masažas ir kai kurie pratimai.

Masažo pagalba galite paspartinti kraujo tekėjimą per indus. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną masažuojate atvirą rankos plotą. Masažuojantys judesiai gali būti bakstelėję, trupdami, glostydami, apvalūs, bet jokiu būdu negalėsite įtempti slaptos rankos - tai tik sustiprins situaciją.

Kūno kultūra taip pat reikalinga greitam kaulų struktūros augimui. Auka turi atlikti dienos viršutinės galūnės apyrankius judesius (jei įmanoma), taip pat su laisvais pirštais, galite nulenkti mažus kamuoliukus iš vienos pusės į kitą.

Tokių manipuliavimų atlikimas gali savaime pagreitinti kaulų audinio gijimą, taip pat palengvinti ir pagreitinti reabilitacijos laikotarpį.

Dieta

Kad atsistatymas būtų greitesnis po radialinio kaulo ar kitos galūnes, svarbu ne tik žinoti, kaip išimti gipą, bet ir tinkamai valgyti reabilitacijos metu. Maistas žmogui, kuris patyrė kaulų žalą, turėtų būti subalansuotas ir jame turi būti pakankamai vitaminų, ypač vitamino D ir kalcio.

Kad šepetys veiktų po lūžio, turėtumėte valgyti pieno produktus - pieną, kefyru, grietine, natūralius jogurtus ir ypač varškę. Na kaulų audinyje veikia žuvys, ypač jūrų rūšys.

Želatina, kuri randama želė, želė ir aspic, padeda kauliams sustiprėti greičiau. Geriau sumažinti saldumynų, rūkytos mėsos ir marinatų naudojimą.

Soda, kava ir alkoholis reabilitacijos laikotarpiu turėtų būti visiškai išmesti.

Dieta gydymo ir išgydymo metu turėtų būti kolageno, kalcio, vitaminų kiekio palaikyti imunitetą. Pluoštas yra reikalingas, todėl į mitybą turėtų būti įtraukta košė, sriubos, bulvių koše, pieno produktai. Kaulų lūžių gydymo metu galite išdžiovinti ir smulkintus kiaušinių lukštus su citrinos sulčių lašais.

Turėtumėte praturtinti savo mitybą su pieno produktais, žuvimi, kopūstais, sezamu, riešutais. Jie visi yra kalcio, kuris yra toks reikalingas kaulams atkurti.


Be kalcio, taip pat būtina naudoti silicį, nes jis pagerina kalcio absorbciją. Daug silicio randama ridikėlių, alyvuogių, žiedinių kopūstų.

Visada būtina vitaminų, kurių sudėtyje yra vitaminų, dieta, tačiau po sunkių sužalojimų jos reikšmė labai padidėja. Visapusiška mityba padeda organizmui gauti pakankamai vitaminų. Be tinkamos dietos, netgi reguliarūs fiziniai pratimai neveiks daug naudos.

Reabilitacijos laikotarpiu į meniu reikia pridėti natūralios kilmės produktų, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitaminų. Tai yra: varškė, pienas, sūris. Nepamirškite apie sultis, taip pat žuvį ir kiaušinius į dietą. Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio, vitamino B (grūdų, pomidorų, javų, žuvų taukų) ir baltymų.

Svarbu visiškai pašalinti iš savo dietos riebi, kepta, konservuotą maistą ir saldus gazuotas gėrimas.

Papildomam poveikiui reikia vartoti vitamino kompleksus su kalciu ir kitais vitaminu turinčiais preparatais. Jūs negalite atsisakyti hematogeno. Be to, reguliariai turėtų vaikščioti grynu oru. Kadangi jie žymiai padidina vitaminų koncentraciją organizme ir mineralus, taip pat teigiamai veikia bendrą paciento gerovę.

Pacientas, atsigavimo laikotarpis po ranka lūžio, turėtų vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio ir vitaminų. Jūsų dietoje būtina įtraukti pieną, kefyru, varškę, sūrį, žalumynus, vaisius ir daržoves. Kai kuriems pacientams, ypač pagyvenusiems žmonėms, gydytojas gali skirti kalcio tabletes ir multivitamininius kompleksus.

Manoma, kad mumija prisideda prie greito lūžio augimo, tačiau mokslinės šios prielaidos įrodymų neegzistuoja.