Kaip pasirinkti žuvų taukus

Kirmėlės

Patikrinkite etiketę. Jei jūsų tikslas yra nusipirkti sveiką jūsų dietos priedą, kad jį papildytų Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys, atkreipkite dėmesį į produkto pavadinimą. Jis turėtų būti vadinamas "Medicininis žuvų taukas" (ne veterinarinis, ne maisto ir kt.).

Etiketėje arba žuvų taukų pakuotėje turi būti omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių (riebalų rūgščių procentinė dalis pagal bendrą preparato masę) dalis. Manoma, kad riebalai turi būti ne mažiau kaip 15%, nors kai kuriems gamintojams ši dalis gali būti 25 ir 30% arba net daugiau. Normos neegzistuoja.

Jei skaitote etiketėje, kad šis žuvų taukas yra paruoštas taikant molekulinės diferenciacijos metodą, galite saugiai paimti tokį produktą. Tiesa, tai gali kainuoti daugiau, bet jūs būsite tikri dėl aukštos kokybės šio priedo. Faktas yra tai, kad šis procesas atskleidžia tikrai sveikas Omega-3 riebalus.

Nedaugelis pirkėjų atkreipia dėmesį į tai, kad "žuvies taukai" yra parašyti kai kuriems produktams, o kitiems - "Žuvies taukai". Tuo tarpu yra skirtumas, o tai priklauso nuo omega-3 turinio.

Žuvies taukai gaminami daugiausia iš menkių žuvų kepenų. Jis turi daug vitaminų A, D ir E, bet mažai Omega-3. Naudojant žuvų taukus, naudojamus žuvų raumenų skaidulose, jame yra daug omega-3, bet mažiau vitaminų. Pasirinkimas priklauso nuo vaisto paskirties.

Žuvies taukai: 2018 m. Geriausių gamintojų apžvalga ir reitingas

Neaiškus požiūris į "žuvų taukus", kaip naudingą maisto priedą, leidžia jums rūpestingai elgtis su juo. Mūsų geriausių žuvų taukų gamintojų reitinge yra pasakojama apie kiekvieno iš jų privalumus ir trūkumus, leidžiančius pasirinkti aukščiausios kokybės produktą.

Kas tai yra?

Žuvų taukai yra pagrindinis OMEGA-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių šaltinis, kurio mūsų organizmas sintezuoja, o jo atsargos turi būti papildytos maistu arba vitaminų pavidalu. Daugelis iš mūsų prisimena, kad sovietiniais laikais šis vaistas buvo skystoje būsenoje ir turėjo gana nemalonų kvapą.

Šiandien pasauliniai maisto priedų gamintojai vykdo nuolatinius tyrimus, siekdami pagerinti šio vaisto kokybę. Pagrindinė polinesočiųjų riebalų išsiskyrimo forma yra kapsulė. Šis tipas yra patogiausias priimant ir nesukelia jokio šalutinio poveikio.

Taikymo sritis

Pagrindinis Omega-3 tikslas yra riebalų rūgščių papildymas žmogaus kūne. Tačiau šis vaistas turi ir kitokių būdų:

  • jis įtraukiamas į kosmetikos gaminių sudėtį, pagerinančią plaukų ir odos priežiūros naudingas savybes;
  • kaip vaistinis išorinis agentas, skirtas sąnarių ir mažų žaizdų gydymui;
  • plačiai naudojamas įvairiose dietose, kaip priemonė numesti svorį;
  • sportininkai vartoja vaistą raumenims kurti;
  • Daugelis naminių gyvūnėlių mėgėjų riebalų gauna savo augintiniams kaip vitaminų šaltinį.

Kiekviename žuvų taukų naudojimo zonoje pateikiamos rekomendacijos, kuriose nurodoma kokybė ir režimas.

Kokios yra žuvų taukų naudos ir žalos?

Tai beveik neįmanoma pakenkti šio vaisto vartojimui. Tai gali įvykti tik tuo atveju, jei geriate didelėmis dozėmis, nesilaikydami instrukcijų. Sunkiausias žuvų taukmedžio perdozavimo šalutinis poveikis yra kraujo krešėjimas, dėl kurio gali išsivystyti kraujavimas, net jei jis smarkiai sužeistas arba vidiniai kraujosruvos.

Kadangi omega-3 randama tik jūros gėrybėse, o net ir mažais kiekiais, yra daug nurodymų šiems rūgštims naudoti. Pagrindiniai žuvų taukų naudojimo privalumai:

  1. Teigiamas poveikis smegenims.

Be riebalų rūgščių neįmanoma normaliai funkcionuoti žmogaus smegenyse. Esant šios medžiagos trūkumui, asmuo ilgą laiką negali susikaupti, sumažėja atminties talpa, atsiranda dirginimas, pasireiškia dažni nuotaikos pokyčiai. Šios apraiškos padidės tol, kol į organizmą pateks pakankamas kiekis omega-3.

  1. Normalizuoja širdį.

Jei pradėsite vartoti šį vaistą laiku, galite išvengti daugelio širdies ligų. Žuvų aliejaus sugebėjimas suplakti kraują, atsikratyti cholesterolio plokštelių, taip valant kraujagysles, padės išvengti daugybės širdies ligų.

  1. Teigiamas poveikis sąnariui.

Panaudojus žuvų taukus, kurie yra stiprus priešuždegiminis agentas, sumažinama su artritu susijusi patinimas ir skausmas.

Sužinokite daugiau apie žuvų taukų naudą - vaizdo įraše:

Narkotiko vartojimo taisyklės

Vaisto dozavimas priklauso nuo to, kuris asmuo yra paskirtas žuvų taukais.

Reikalingos žuvų taukų kiekio diapazonas suaugusiam organizmui svyruoja nuo 0,25 g iki 1 gramo per dieną. Tai yra apie 40% dienos poreikio. Todėl, priklausomai nuo maisto papildų gamintojo, reikia vartoti nuo 6 iki 12 kapsulių per dieną, paskirstyti vienodomis porcijomis 2-3 kartus. Vartokite vaistą geresniam virškinamumui su maistu. Minimalus priėmimo kursas yra 1 mėnuo.

Tačiau gydant tam tikras ligas (kartu su kitais vaistais), dozė padidėja. Taigi, 1,6-2,4 gramų per parą dozė yra skirta cholesterolio kiekio mažinimui, 1,6 gramų per parą artrito, odos ligų, astmos ir diabeto gydymui.

Vaikams papildai yra riboti, todėl prieš vartojimą būtina kreiptis į gydytoją. Paprastai visi gamintojai gamina vaikišką žuvų taukus, kurių sudėtyje yra vitaminų ir amino rūgščių. Pavyzdžiui, yra maisto papildas su kalciu, skystu pavidalu ir sirupo pavidalu.

Kontraindikacijos

Pagrindinė kontraindikacija yra individo netoleravimas jūros gėrybių ar komponentų, įtrauktų į maisto papildą. Gali pasireikšti hemoraginiai simptomai taip pat dažnai žmonėms, kurie geria žuvų taukus. Omega-3 vartojimas nerekomenduojamas:

  • skydliaukės funkcijos sutrikimas (hipertireozė);
  • inkstų akmenys ir šlapimo pūslė;
  • kūdikystėje;
  • aktyvi tuberkuliozė ir pepsinė opa (tik gydytojo leidimu).

Pagrindiniai vaistų atrankos kriterijai

Norėdami suprasti, kaip pasirinkti dietinį priedą ir kokia kompanija yra geresnė, yra keletas patarimų.

Žiūrėdami į maisto priedų pakuotę, atkreipkite dėmesį į užrašus, apibūdinančius įrankį. Jei matote žodžius "maistas" ar "veterinarija", tai reiškia, kad gamyboje naudojamos pigesnės žaliavos, taigi ir žuvų taukų kokybė yra mažesnė. Mes turime pasirinkti vaistą su nuoroda "medicinos". Ši rūšis turės geresnes savybes.

Pagal turinį išsiskiria žuvis ir žuvų taukai. Pirmasis skirtas beriberio profilaktikai, nes jame yra platesnis vitaminų sąrašas, o polinesočiųjų riebalų kiekis retai viršija 8%. Žuvų taukai yra rafinuoti ir jų sudėtyje yra nuo 15 iki 30% šių esminių rūgščių. Tai yra numatyta, norint papildyti omega-3 žmogaus organizme.

Smulkiau apie skirtumą tarp žuvies ir žuvų tauko:

Kas dar skiriasi nuo pigios vaistų brangios? Atleiskite formą. Ekonomiškesnis pasirinkimas - buteliuose. Tik indų stiklas turi būti tamsus (šviesoje, maisto papildas praranda savo savybes), o skystis turi pasiekti kaklą, kad vaistas mažiau liestųsi su deguonimi. Brangūs vaistiniai preparatai, pagaminti kapsulėse arba kramtomosios lazdelės pavidalu.

Ant pakuotės dažnai galima rasti užrašą, kad gaminys pagamintas naudojant "molekulinės diferencijavimo" metodą. Tai reiškia, kad jame yra riebalų rūgščių kiekis. Atkreipkite dėmesį į vaisto dozę. Kuo didesnis, tuo mažiau kapsulių reikės gerti vienu metu, o tai yra labai patogu.

Svarbus veiksnys, įtakojantis maisto papildų pasirinkimą, yra gamintoja. Yra narkotikai iš žuvų, kurie gyvena užterštuose plotuose. Atsižvelgiant į žaliavų kokybę, šie gamintojai turėtų būti traktuojami labai nepasitikėdami.

Kiekvienos kapsulės papildomų vitaminų ir mineralų buvimas padės geriau tobulinti jūsų kūną.

Atkreipkite dėmesį į priedo gaminimo datą. Šio prietaiso galiojimo laikas yra tik dveji metai, po kurio jos priėmimas nesuteiks jokių rezultatų. Todėl jūs turite pasirinkti naujausią vaistą.

Tarptautiniai žuvų taukų grynumo standartai

Žuvies taukų grynumas laikomas labai svarbiu veiksniu, charakterizuojančiu vaisto kokybę. Jei įsigysite maisto papildą, pagamintą iš žemos kokybės žuvies, arba praeityje nepakankamai išvalysite, tai bus mažai naudinga. Todėl pasaulyje yra keletas tipų, tai reiškia riebalų kokybę.

  1. Kategorija dietiniai papildai, pagaminti iš menkių kepenų. Šie priedai yra pigiausi ir mažiausiai gryni. Dažnai yra toksinų ir kitų cheminių elementų, kurių nurijimas yra nepageidaujamas. Vitamino A buvimas papildyme lemia kruopštaus vartojimo, siekiant išvengti perdozavimo.
  2. Ši kategorija yra išgrynintas žuvų taukas. Tai priedai su vidutine kaina ir ta pačia kokybe. Šis vaistas yra išvalytas, bet turi būdingą skonį ir kvapą. Šios kategorijos kapsulėse yra 300 mg Omega-3. Tokiuose įrankiuose leidžiamas nedidelis toksinų ir cheminių priemaišų kiekis, todėl ilgalaikis jų vartojimas nerekomenduojamas.
  3. Ultra rafinuota kategorija. Šis maisto papildas yra farmacinis ir neturi priemaišų. Dėl didelės OMEGA-3 koncentracijos gali būti saugiai. Tačiau šio vaisto kaina yra gana didelė.

Kas gamina dietinius papildus?

Daugelyje šalių farmacijos įmonės gamina žuvų taukus. Preparato sudėtis ir kaina priklauso nuo to, kur yra priedas. Yra šios gamintojų grupės:

  • Amerikos Šios gamyklos kruopščiai išvalo preparatus, atsižvelgdamos į tai, kad jūros žuvys gali turėti įvairių tipų toksinus ir padaryti preparatą kaip galima švaresnį.
  • Rusų kalba. Įmonės specializuojasi gaminant žuvų taukus iš menkių veislių kepenų. Labiausiai žinomas yra Murmansko gamykla.
  • Norvegų. Šių vaistų gamintojai vertina priedą ne pagal rūgšties svorį, bet jų kiekį kiekvienoje kapsulėje. Tai yra brangiausi ir kokybiški maisto papildai.

Geriausių žuvų taukų gamintojų įvertinimas

Rusijos kompanijos "BioFarm" kapsulės. Pakuotėje yra 100 kapsulių. Yra įvairių dozių: 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g. Pagaminta iš Arkties sugaunamų žuvų, o tai yra geras indikatorius, nes žuvis turi geresnį riebalų kiekį šaltu vandeniu. Kapsules gali vartoti vaikai nuo 14 metų. Jų sudėtyje yra papildomų vitaminų A ir D. Kaina narkotikų svyruoja apie 150 rublių.

Žuvų taukų kapsulės: geriausi gamintojai ir narkotikai

Žuvies taukų pirkimas, šiandien labai nedaug žmonių tai koreliuoja su vienu iš baisių vaikystės istorijų - tai buvo tikrai nemalonu skystis su šaukštais, turinčiais būdingą skonį ir kvapą. Šiuolaikinių gaminių gamintojai stengiasi, kad jie būtų kuo draugiškesni ir kuo naudingesni vartotojams, net atleidžiant produktus, specialiai skirtus vaikams.

Buvo ir kita problema - išaugo turimų maisto priedų ir vaistų sąrašas. Vaistinių ir parduotuvių lentynose galite rasti aukščiausios kokybės produktus, pagamintus iš švarių žaliavų iš aplinką tausojančių regionų, vidutinio kainų diapazono produktus ir gana patrauklius pigių ir nepakankamai aukštos kokybės žaliavų pigių analogų gaminius.

Šiame straipsnyje mes stengiamės padėti jums išsiaiškinti, kuris žuvų taukas yra geresnis, remiantis klientų atsiliepimais ir ekspertų nuomone. Šiuo tikslu buvo parengtas žuvų taukų ruošimo įvertinimas, įskaitant orientacines kainas ir nuotraukų paketus.

Kaip pasirinkti dietinį priedą su žuvų tauku: 6 gydytojo patarimai

Jei jau vadovaujatės atrankos kriterijais, galite saugiai pereiti į sąrašus. Priešingu atveju - pasilikite šiame skyriuje, kur mes analizuosime geriausio kainos ir kokybės pasirinkimo kriterijus.

№1. Produktų kategorija kalba apie kokybę

Pažiūrėkime, kuris žuvų taukas yra labiausiai naudingas. Šie riebalai gaminami įvairiems tikslams: medicinos, maisto, sporto ir veterinarijos. Jei planuojate papildyti savo sveikatą ar vaiko sveikatą, pasirinkite tik medicininį žuvų tauką.

Aukštos kokybės koncentruotieji riebalai yra puikus pagalbininkas, siekiant užkirsti kelią beriberi žmogaus kūne ir veiksmingas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Maisto ir veterinarijos parinkčių gamyboje, priešingai, pigios žaliavos yra naudojamos su žemos kokybės žuvų taukais, kurie yra daug geresni.

№2. Išleidimo formos skiriasi

Geriamojo vaisto papildai su žuvų tauku galima rasti trijuose variantuose:

  • želatinos kapsulės (minkštikliai);
  • kramtyti saldainiai (gumijas);
  • skystas tirpalas butelyje (skystas).

Mūsų pasirinkimas - už vaistus kapsulių pavidalu. Jie yra dažniausiai pasitaikantys dėl diskomforto pašalinimo, kai naudojamas. Nedaugelis žmonių žino, kad šis vakuuminis paketas taip pat leidžia patikimai išsaugoti visas "kaprizingo" žuvų taukų tirpalo naudingas savybes, kurios, netinkamai laikant ir sąveikaujant su deguonimi, gali greitai pablogėti ir formuotis kenksmingų komponentų. Be to, įkliuduotas skystis registratūroje pristatomas į absorbcijos vietą be nuostolių.

Nusprendę pirkti žuvų taukų kapsules, nepamirškite, kad jie gali būti pagaminti iš gyvūninės kilmės želatinos arba iš žuvų taukų. Pirmuoju atveju žuvų taukų kaina bus mažesnė.

Vaikams gali būti duodami vaisių skonio kramtomi saldainiai, kad jie neatsisakytų. Tačiau jų negalima palyginti su kvepiančių žuvų taukų šaukštu.

Jei vis dar norite nusipirkti žuvų taukus lašais (tirpalu), įsitikinkite, kad butelyje yra:

  • pagamintas iš tamsaus stiklo;
  • užpildyta labai aukštai (prisiminti apie kenksmingą oro poveikį - tai turėtų būti bent jau ten!);
  • sandariai uždarytas.

Tai kažkaip apsaugo maistines medžiagas nuo skilimo.

№3. Mes suprantame kompoziciją: gryną ir stiprintą

Aukščiausia kokybė laikoma riebalais, kuriuose yra mažiausiai ingredientų ir pateikiama visa informacija apie jų kokybę ir kilmę.

Kompozicija turėtų būti žuvų taukai ir želatina. Jei naudojamos ir aromatinės arba sintetinės kilmės sudedamosios dalys, gamintojas turėtų nurodyti jas tarp sudedamųjų dalių. Su tokio tipo priedais turite atidaryti savo ausis, nes medžiagos, neutralizuojančios aštrių žuvų taukų skonį ir kvapą, neleidžiamos be pasekmių. Jei abejojate, paimkite žuvų taukus be priedų, nesigailėk.

Produkto kokybę galite patikrinti eikosapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA) masės dalimi. Tai yra efektyviausi Omega 3 tipai, kuriuos kasdien reikalauja žmogaus kūnas. Apie importuojamą žiniasklaidą jie sutrumpinami atitinkamai kaip EPA ir DHA.

Aukštos kokybės žuvų taukai turi didesnį EPA ir DHA kiekį 1000 mg produkto. Todėl geriausių vaistų gamintojai sąmoningai pateikia informaciją apie šiuos ingredientus pakuotės priekyje.

Omega-3 rūgštys žuvų taukų kapsulėse turi būti ne mažiau kaip 15%. Yra galimybių, kai jų dalis pasiekia daugiau kaip 25-30%. Gydytojai nenustato viršutinės ribos. Norėdami apskaičiuoti procentą, tiesiog pridėti EPS ir DHA kartu, tada suskirstykite gautą skaičių į 1000.

Praturtintas vitaminais ir mineralais, žuvų taukų preparatai taip pat yra geri! Šios priemonės padeda nužudyti du paukščius vienu akmeniu, jei tuo pačiu metu yra paskirta kitų vitaminų.

№4. Žaliavos: priemoka ir ekonomika

Labiausiai aukštos kokybės natūralus žuvų taukas gaunamas iš krilių ir raumenų audinių iš lašišų žuvies, tuno žuvų ir kitų vertingų žuvų rūšių.

Krilio aliejuje riebalų rūgštys yra fosfolipidinės formos, todėl maistinių medžiagų įsisavinimas pagerėja 10-15 kartų, palyginti su tradiciniu žuvų tauku. Be to, krilių riebaluose yra astaksantino, stipraus antioksidanto, kuris apsaugo nuo riebalų oksidacijos ir suteikia rausvai atspalvį.

Menkių kepenų aliejaus ar kitų jūrų žuvų naudojimas yra priimtinas, bet mes jo nepatartume. Bet kuriame organizme kepenys veikia kaip filtras, dėl kurio jis gali kauptis toksinus ir kenksmingas druskas. Farmacijos kompanijos "išspaudžia" žuvų taukus iš kepenų dėl pigių priemonių, nes dėl to žuvų taukai gauti yra daug lengviau technologiniu požiūriu.

Dauguma rusiškų gaminių gaminami iš pigių žaliavų, todėl galite nustatyti patrauklias kainas.

Suprasti, kokio tipo žuvų taukai verta pirkti, buvo nustatyti tarptautiniai jo grynumo standartai, visi produktai buvo suskirstyti į 3 grupes:

Žuvų taukai

Mitybos komponentai - žuvų taukai

Žuvies taukai - mitybos komponentai

Remiantis neseniai atliktu Harvardo universiteto mokslininkų atliktu tyrimu, Omega-3 riebalų rūgščių trūkumas yra viena iš dešimties pagrindinių suaugusiųjų mirtingumo priežasčių. Pagrindinis omega-3 medžiagų šaltinis yra žuvų taukas.

Bendrosios charakteristikos

Žuvų taukai yra riebalų rūgščių, gautų iš riebiųjų žuvų audinių, forma. Riebalų šaltinis gali būti skirtingų rūšių žuvys. Pvz., Skumbrės, silkės, upėtakiai, jūrų ešerys, paltusas, sardinės, durklažuvės, tunai, lašišos, ančiuviai, taip pat austrės. Produkto kokybė priklauso nuo naudojamos žuvies rūšies. Riebi žuvies filė turi iki 30% aliejaus, ir šis skaičius gali skirtis. Taigi, baltųjų žuvų skerdenos pagrindinės lipidų atsargos yra koncentruojamos kepenyse, o jų filė yra daugiau liesos.

Žmonės, kurių dieta nėra pakankamai jūros gėrybių, gali papildyti savo "omega" atsargas, imdamiesi vaistininkų sukurtų aktyvių maisto papildų.

Žuvų aliejaus rūšys

Šiandien žuvų taukai yra 3 formos.

  1. Natūralūs riebalai Tai natūralus produktas, turintis didelį biologinį prieinamumą. Trūksta formos - paprastai yra mažai eikozapentaenočių ir dokozaheksaeno rūgščių. Be to, dažniausiai pavojingos medžiagos randamos šioje žuvų taukų formoje.
  2. Etilo eteris. Tai natūralus distiliuotas aliejus pašalinti priemaišas. Eicosapentaeno ir dokozaheksaeno rūgščių buvimas šioje žuvų taukų formoje padidėjo 2-3 kartus.
  3. Sintetinė alyva. Jis pasižymi molekulinės formulės pasikeitimu, dėl kurios pasireiškia produkto biologinis prieinamumas.

Tyrimai parodė, kad kūnas geriausiai suvokia natūralų žuvų tauką (maždaug 2-3 kartus geriau nei sintetinės formos).

Maistinė vertė

Visų rūšių žuvų taukai saugo tam tikrą kiekį polinesočiųjų riebalų rūgščių. Nepaisant to, riebaluose, gaunamuose iš menkių kepenų ar ryklių, yra daug daugiau vitaminų A ir D. Fermentuotos menkių kepenų aliejus yra dar naudingesnis, nes jame jau yra vitamino K2, kurio deficitas jaučiamas daugumos pasaulio gyventojų. Beje, būtent šis vitaminas yra atsakingas už tinkamą kraujo krešėjimą, širdies, kraujagyslių, odos, kaulų sveikatą, taip pat palaiko kūno gebėjimą augti ir neleidžia formuotis piktybiniams navikai.

Žuvies taukai - žmogaus kūno naudos sandėlis

Kai Hipokratas kartą sakė: "Mes tai, ką mes valgome". Deja, lentynose ne visada galima rasti tikrai sveiki ir švieži produktai. Todėl vitaminai yra tiesiog būtini visiems visiems.

Biologiškai aktyvus maisto papildas žuvų taukai:

  • neutralizuoja neigiamą kenksmingų komponentų poveikį;
  • padeda didinti naudingų gaminių savybes;
  • užpildo kūną esminėmis riebalų rūgštimis.

Net jei žmogaus mityba praktiškai nėra sveikas maistas, ekologiškas produktas kasdien suvartoja Omega-3 rūgštis.

Solgar, Omega-3 žuvų taukų koncentratas, 120 kapsulių

Žuvies taukai: aprašymas

Žuvų taukai yra maisto papildas, kuris maitina kūną esminėmis Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgštimis ir naudingomis medžiagomis.

Būdingas

Produktas yra trijų rūšių:

  • želatinos kapsulės;
  • skystas konsistencija;
  • kramtomi saldainiai.

Kiekviena žuvų taukų forma turi didelių skirtumų, o pagrindinis visų vaistų privalumas yra vienas. Tai neįtikėtinai naudinga organizmui.

Tam tikra žuvų taukų išleidimo forma turi šiek tiek kitokią taikymo ir tankio sistemą, o kontraindikacijos visose kategorijose išlieka vienodos.

Viename iš programos "Sveika gyvensena" epizodų su Elena Malysheva buvo pasakyta apie žuvų taukus. Vaizdo įrašas yra trumpas, tačiau net ir šį kartą pakanka suprasti, koks vaistas yra vertingas. Tai gali būti saugiai vadinama "jaunystės paslaptimi".

Įdomus faktas! Amerikoje žuvų taukai oficialiai pripažįstami kaip senyvo amžiaus vaistai.

Programoje "Gyventi sveikai" Malysheva Elena vadina jūros žuvų riebalus natūraliu vaistu. Ir kaip paskambinti kitomis priemonėmis užkirsti kelią ligoms? Tegul produktas įtraukiamas į maisto priedų kategoriją, nors jis turi terapinį poveikį smegenims, sąnarių ir širdies ir kraujagyslių sistemai.

Dr Evgeny Komarovsky turi savo nuomonę apie tai, kodėl organizmui reikia žuvų taukų. Ir tai yra vienareikšmis. Vaizdo įraše gerai žinomas vaikų pediatras sako, kad toks dietinis priedas nėra žalingas net mažiems vaikams. Žuvų aliejaus nauda organizmui pateisinama tuo, kad produkte yra daug vitamino D, kuris yra labai svarbus kūdikiams ir maitinančioms motinoms. Ši medžiaga yra būtina mažiems vaikams, siekiant išvengti rachito.

Tuo pat metu Komarovsky rekomenduoja teikti pirmenybę specializuotoms kompleksoms, kurios buvo sukurtos laktacijos metu ir ankstyvoje vystymosi stadijoje:

Kompozicija

Žuvų taukai yra 100% natūralus produktas. Jį sudaro šios sudedamosios dalys:

  • žuvų taukai;
  • maisto želatina - kapsulės apvalkale;
  • glicerinas;
  • rūgštingumo reguliatorius;
  • vitaminai.

Kokie vitaminai yra produkte, priklauso nuo to, kaip jūs gaunate žuvų taukus. Svarbiausi sudedamosios dalys: A ir D.

Be to, papildomai gali būti dedamos medžiagos. Pvz., Dažnai galima rasti vaistų su vitaminu E vaistus ir kt.

Dietinis papildas yra labai maitinantis riebalų rūgščių šaltinis. Tai liudija jo maistinė ir energetinė vertė:

Baltymų ir angliavandenių papildas nėra.

Ką daro žuvų taukas?

Labai svarbu, iš kurio žuvų taukai gaminami, nes tai tiesiogiai veikia produkto kokybę.

Žuvies taukai gaminami iš 3 rūšių:

Jūros alyva išgaunama taip pat. Kitas yra medžiagos perdirbimo procesas. Priklausomai nuo gamybos rūšies, gaukite kitokį produktą.

Baltas žuvų taukas tiesiog naudojamas peroraliniam vartojimui. Rudos riebalų gamyklos gamyba - tai naudojama tik techniniams tikslams. "Geltona" išgrynintą komponentą kartais vartoja medicinoje.

Žuvies aliejaus nauda

Daugelis žmonių mano, kad riebalai gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Patikėkite, tai yra mitas. Riebalų rūgštys, ypač omega-3, yra būtinos visiems.

Tiesa ta, kad ne visi riebalai yra naudingi. Pavyzdžiui, trans riebalai (dirbtiniai papildai) turėtų būti visiškai pašalinti. Tuo pat metu žuvies presavimas daro teigiamą poveikį moterims, vyrams, vaikams ir sportininkams. Pagrindinės sąlygos yra laikytis nustatytos dozės ir atsižvelgti į kontraindikacijas.

Tai, kas naudinga žuvų taukui organizmui, visų pirma yra didelis kiekis omega-3. Po to, kai baigsite visą gydymo kursą, galėsite užpildyti maistinių medžiagų trūkumą, kuris gerokai pagerins jūsų sveikatą.

Pagrindinis priedo naudingumas yra toks:

  • padidinti imunitetą;
  • serotonino gamyba;
  • uždegimo pašalinimas sąnariuose;
  • pagerinti našumą.

Reguliarus omega-3 paros normos vartojimas pagerina ne tik vidinę kūno būklę, bet ir išvaizdą.

Žuvų taukai: kas yra naudinga moterims?

Žuvų taukai gali būti naudingi ir kenksmingi moterims. Tuo pat metu yra daug daugiau naudos iš jo naudojimo.

Pagrindiniai tikslai, kuriais moterys geria žuvų taukus, - tai grožio ir sveikatos gavimas. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes priedas padeda numesti svorį, sustiprinti nagus, plaukus, pagerinti odos spalvą ir vidinę gerovę.

Svarbu! Biologiškai aktyvūs produkto komponentai taip pat sulėtino senėjimo procesą. Jie taip pat gali užkirsti kelią Alzheimerio liga.

Taigi, moterims reikia polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinio, kad kiekviename amžiuje atrodytų gerai, ir todėl visada būtų laimingas.

Vyrams

Žuvies taukų nauda vyrams yra tokia:

  1. testosterono stimuliavimas (lytinis hormonas);
  2. padidėjęs seksualinis aktyvumas;
  3. slėgio normalizavimas;
  4. sumažinti kraujo krešulių riziką.

Šis vaistas apsaugo nuo vėžio susirgimų. Be to, žuvų taukai linkę mažinti apetitą ir todėl gali padėti susidoroti su nutukimu ir vyrais.

Vaikams

Žuvų taukai gali būti kenksmingi vaikams tik dideliais kiekiais ir be gydytojo recepto. Iki 7 metų vaistas yra tik skysta forma, kurios dozė turi atitikti vaiko svorį. Be to, yra kontraindikacijų. Pavyzdžiui, jei vaikas yra susirūpinęs dėl skrandžio sutrikimų, produktas yra griežtai draudžiamas. Tokia pati situacija su alergija.

Jūs neturėtumėte nerimauti, ar vaikas bandė piliules anksčiau. Produktas yra natūralus, todėl jis nėra pavojingas mažiems vaikams (mažose dozėse).

Kai kurie tėvai nežino, kodėl vaikams suteikiamas žuvų taukas. Tam yra keletas priežasčių:

  1. padidinti imunitetą;
  2. atminties tobulinimas;
  3. smegenų veiklos tobulinimas;
  4. kaulų ir dantų stiprinimas;
  5. ligų prevencija.

Pagrindinis dalykas, kad žuvų taukai yra naudingi vaikams yra didelis vitamino D kiekis. Jodas taip pat yra įtrauktas į vaikų vaistų sudėtį, o tai padeda ugdyti vaiko intelektą.

Žuvies taukai: nauda ir žala sportininkams ir kultūristams

Pagrindinis tikslas, dėl kurio sportininkams reikia vartoti žuvų taukus, - sukurti raumenis. Produkto medžiagos skatina sukauptų riebiųjų indėlių keitimąsi raumenų masažu. Be to, vaistas didina ištvermę, kuri taip reikalinga visiems sportininkams.

Ir testosterono gamyba, kuri prisideda prie žuvų tauko, padidina efektyvumą ir suteikia energijos.

Taigi, žuvų taukų naudojimas suteikia puikių rezultatų.

Paraiška

Žuvies taukai dėl savo savybių turi įtakos daugeliui pritaikymų.

Žuvies taukų gydymas

Deja, daugelis nežino, kas valo žuvų taukus. Ir jis padeda nuo daugelio negalavimų tiek iš išorės, tiek per prarijus.

Jie pagamina losjonus iš riebalų, norėdami suvaldyti skausmą ir gydyti žaizdas. Tai nėra jo gydomųjų savybių pabaiga. Produktas naudojamas šiems medicinos tikslams:

  1. Sergate širdies liga. Produkte esančios medžiagos turi teigiamą poveikį cholesteroliui, būtent: sumažina jo žalingą poveikį ir daro "gerą" poveikį organizmui.
  2. Osteomielito gydymas. Tai atitinka įrodytą populiarų receptą. Jums reikia paimti vieną vištienos kiaušinį (žaliavinį) ir riebalų porciją (5 tabletes 370 mg arba vieną valgomą šaukštą skystos formos). Traškuokite trynį su baltymu ir gėrimu, tada naudokite maisto papildą. Procedūra atliekama du kartus per dieną.
  3. Kūno valymas. Daugybė teigiamų atsiliepimų rodo, kad produktas ne tik padeda pašalinti kenksmingas medžiagas, bet ir numesti svorį. Faktas yra tas, kad biologiniai komponentai veikia sukauptų riebalų suskaidymą. Jie taip pat gali sumažinti apetitą.
  4. Šalta. Neseniai atlikti tyrimai įrodė: jums reikia gerti žuvų taukus, kad būtų mažiau serga. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes želatinos kapsulės stiprina imuninę sistemą ir prisotina organizmą vitaminais ir riebalų rūgštimis.
  5. Skrandžio opa. Vaistas turi priešuždegiminį poveikį.
  6. Onkologija. Šis įrankis naudojamas kaip prevencinė priemonė kovojant su ligomis onkologijos srityje.

Pastaba! Preparatas taip pat skiriamas blogai matomai.

Daug ką žuvų taukai padeda. Pavyzdžiui, jis taip pat naudojamas siekiant užkirsti kelią tuberkuliozei, anemijai, odos ligoms ir poliartritui.

Kosmetologija

Produktas naudojamas ruošiant kaukes veido ir plaukams. Tai yra patogiau naudoti skystos formos, tačiau kapsules galima išpirkti adata išpjauti turinį. Tabletes yra mažas tankis, kaip atrodo.

Riebi masė gali būti naudojama vienkomponentinėje formoje arba sumaišyti su kitomis naudingomis medžiagomis. Komponentas nėra pavojingas jokiam odos tipui. Taip pat saugu naudoti bet kokius plaukus. Todėl įrankis yra toks populiarus kosmetologijoje.

Šis vaistas gydo spuogus. Norėdami tai padaryti, įrankis yra naudojamas medvilnės paminkštininku paveiktose vietovėse.

Naudojimo indikacijos

Siekiant nepakenkti sveikatai, produktas draudžiamas tuščiam skrandžiui. Vartokite vaistą nustatytomis dozėmis valgio metu arba valgio metu.

Vaisto dozė per parą suaugusiesiems yra 1,5 - 2 gramai.

370 mg žuvų taukų kapsulių naudojimas rodo 10 želatininių granulių per dieną. Tiksliau, 5 kapsules du kartus per dieną. Kiekvienoje pakuotėje yra vienos kapsulės mg kiekis ir apskaičiuotas dienos greitis.

Skystos formos naudojimas apima vieną valgomą šaukštą du kartus per dieną.

Vaikams norma yra skirtinga, priklausomai nuo svorio ir amžiaus. Rodikliai apskaičiuojami naudojimo instrukcijose.

Naudinga! Vaikams neatsisakant polinesočiųjų riebalų rūgščių, rekomenduojama pirkti vaistą kaip kramtomosios saldainius. Želatinos žuvys atrodo neįprasti ir malonios skoniui - vaikas nepastebės, kad jis valgo žuvų taukus.

Remiantis atsiliepimais, didelis produkto naudingumas bet kokia forma lieka nepakitęs.

Tinkamumo laikas

Kad vaistas nekenktų kūnui, reikia atkreipti dėmesį į tinkamumo laiką ir laikymo sąlygas:

  • Kapsulių papildai gali būti laikomi 24 mėnesius sausoje tamsioje vietoje. Maksimali temperatūra 25 laipsnių šilumos.
  • Skysto žuvų tauko tinkamumo laikas yra daug mažesnis - apie metus. Atidarius buteliuką, jis turi būti laikomas šaldytuve ne ilgiau kaip tris mėnesius. Maksimali neatidaryto vaisto temperatūra yra 12 laipsnių.
  • Kramtomoji "žuvis" saugoma ne ilgiau kaip dvejus metus tamsioje vietoje, saugoma nuo drėgmės. Temperatūra neturi būti didelė.

Kontraindikacijos

Deja, net labiausiai naudingi produktai turi savo kontraindikacijas. Žuvų taukus negalima vartoti šiais atvejais:

  • individuali netolerancija;
  • nėštumas;
  • žindymo laikotarpis;
  • amžiaus apribojimai (rodomi paketuose).

Dėmesio! Žuvų taukai nėra išgydyti!

Nepaisant to, žuvų taukai turi daug naudingesnes savybes nei kontraindikacijos.

Kaip pasirinkti žuvų taukus

Norint pajusti visas žuvų tauko naudą (išverstą iš lotynų), rekomenduojama nusipirkti tik aukštos kokybės produktus.

Toliau pateiktos rekomendacijos padės jums pasirinkti geriausią.

  1. Norint, kad nepatektų į narkotikus, pagamintus iš pigių žaliavų, jį reikia įsigyti tik patikimais vaistiniais preparatais. Čia rasite priedus, kurie buvo pagaminti pagal maistą GOST 8714-72. Be to, kokybiški produktai yra parduodami užsienio parduotuvėse, pavyzdžiui, iHerb.com. Medikamentinių riebalų paskyrimas skirtas tik sveikatos ir grožio palaikymui.
  2. Prieš pirkdami būtinai perskaitykite kompoziciją. Kuo mažiau ingredientų ten rasite, tuo geriau jis įsisavinamas jūsų kūne. Tai tiesa. Paprastai tai yra paprasčiausias biudžeto pasirinkimas.
  3. Vaistų kaina priklauso nuo žaliavų rūšies. Aukščiausios kokybės medžiaga gaminama iš lašišų ir tuno audinių. Apibūdinant įrankį, deja, retai galima rasti aprašymą, iš kurio žuvies papildomas priedas. Net lotynų kalba iš užsienio produktų. Tačiau brangi narkotikų grupė yra aiškiai pagaminta iš vertingų jūrų rūšių. Ekonominės žaliavos išgaunamos iš menkių kepenų. Jie sako, kad toks produktas yra mažiau naudingas. Tačiau jis naudojamas tais pačiais tikslais kaip ir priemokos versija.

Kaip minėta gaminio aprašyme, ji turi tris išleidimo formas. Vaikams geriau pasirinkti žąstelius, bet tik po 7 metų. Iki mokyklinio amžiaus vaikui turėtų būti skiriamas tik skystas produktas. Plius kapsulės - tai beveik nemalonaus skonio ir žuvytės kvapo nebuvimas. Iš minusų nėra pakankamai patogu vartoti - tuo pačiu metu reikia praryti kelias kapsules.

Štai ką rekomenduoja Borisas Tsatsulin (vaizdo įrašas):

Geriausi narkotikai

Visi geri vaistai yra suskirstyti į tris grupes: priemoką, vidutinę ir biudžetą.

Žuvų taukai

Aprašymas

Žuvų taukai yra įvairių geltonų atspalvių, turinčių labai specifinį kvapą ir skonį, aliejaus skystis, kurį žmonės mėgsta gryna forma. Daugiau toleruoja šią medžiagą kapsulėse.

Žuvų taukus galima suskirstyti pagal du kriterijus. Tai žaliavos ir valymo laipsnis:

  1. Žuvų taukai yra gaunami iš žuvų kepenų, žuvies nugaros, mažų žuvų (be žarnų) ir žuvų gamybos atliekų. Pirmoji rūšis yra daug vitaminų, tačiau jame nėra tiek daug omega-3 rūgščių, antroje formoje tai yra priešinga. Riebalai iš mažos žuvies palieka daug norimo kokybės: čia yra nedaug vitaminų ir rūgščių. Riebalai iš atliekų negali būti valgyti, jie naudojami tik pramonėje.
  2. Riebalų gryninimo laipsnis yra baltos, geltonos, raudonos ir rudos spalvos. Pavadinimai yra vertinami iš labiausiai išvalytos rūšies ir mažiausiai. Balta - geriausia gerti. Geltonasis nerekomenduojamas ilgalaikiam vartojimui. Ruda yra naudojama tik pramonėje.

Svarbu! Pagal etiketę galite suprasti, kokio tipo žuvų taukai yra priešais jus. Jei omega-3 rūgščių kiekis yra 15-30%, tada turite baltųjų riebalų. Mažas procentas reiškia, kad gavo riebalų. Jei rūgšties kiekis yra didesnis nei 30%, tai yra sintetinis produktas, kuris neturi jokio ryšio su žuvų tauku.

Gamyba

Žuvies taukai yra pagaminti dviem būdais:

  1. Gamyklose kepenys yra atskirtos nuo žuvies ir dedamos į specialią indą. Esant ne aukštesnei kaip + 50 ° C temperatūrai, išsiskiria riebalai, kurie po to iš katilo išleidžiami. Gautos žaliavos pereina į galutinį gamybos etapą: esant 0- -5 ° C temperatūrai, išleidžiami keli riebalų tipai. Šviesos skysčio dalis (balti riebalai) tiesiog sujungiama. Liekanos yra šildomos ir suspaudžiamos, jie tampa geltonais, raudonais ir rudais žuvų taukais, naudojamais technikoje.
  2. Kitas metodas naudojamas paprastų žvejų. Menkių kepenėlė įdedama į cilindrą ir uždaroma tris ar keturias savaites. Ten, veikiant slėgiui, raudonų žuvų taukai suformuojami su stipriu žuvytės kvapu. Rudas kepenų aliejus gaunamas iš kepenų likučių.

Tai įdomu! Didžiausi žuvų taukų gamintojai yra Norvegija ir JAV. Pirmojoje šalyje naudojama menkė, antrajame - Amerikos silkė.

Kompozicija

Žuvies taukų sudėtyje yra daug maistinių medžiagų:

  • Omega-3 riebalų rūgštys (eikozapentaenoic, dokozaheksaenoic);
  • Vitaminai A, D, E (kurie geriau įsisavinami dėl riebalų);
  • Mineralai: jodas, kalcis, magnis, geležis.

Nauda

Visos pirmiau minėtos medžiagos turi aiškią naudą žmogaus organizmui. Reguliarus žuvų taukų naudojimas:

  1. Padeda išlaikyti regos aštrumą.
  2. Skatina sveiką odą, plaukus, nagus.
  3. Stiprina dantis ir kaulus.
  4. Stiprina imunitetą.
  5. Jis turi teigiamą poveikį nervų sistemai, turi antidepresinį poveikį.
  6. Sumažina astmos, artrito simptomus.
  7. Palankiai veikia širdį, kraujagysles ir virškinimą.
  8. Tai yra puiki prevencija nuo rachito.

Žuvų aliejaus žalą lemia du veiksniai:

  1. Žuvų taukai yra stipri alergenai, todėl žmonės, turintys žuvų alergiją, neturėtų jį vartoti.
  2. Kepenys yra kenksmingų medžiagų, patenkančių į žuvų kūną, filtras. Todėl blogai išgrynintame žuvų tauke gali būti kenksmingų medžiagų.

Paraiška

Dabar žuvų taukai naudojami tik kaip vitaminų papildas, kurį nurodo gydytojas. Jis skiriamas įvairių ligų, taip pat nėščių moterų, profilaktikai. Paimkite žuvų taukus pagal gydytojo nurodymus arba receptus, bet ne tuščiu skrandžiu.

Tai įdomu! Šiaurės tautos naudoja gaminant žuvų taukus. Jie gamina "palmpirek" - tai rūgštūs tešlos pyragaičiai, užpilti paukščių ir vyšnių miltais bei žuvų taukais. Alaskaniečiai savo ledus maišydami sniegą, žuvų taukus, medus ir uogas.

Kaip pasirinkti

Ką daryti, renkantis žuvų taukus:

  1. Patikrinkite kokybės sertifikatą. Ypatingai atsargiai turėkite omenyje, jei žuvies taukai yra nupirkti nėščiai ar mažiems vaikams. Sertifikate turėtų būti pateikta informacija apie žaliavas, priedus ir pan.
  2. Patikrinkite Omega-3 rūgščių turinį (žr. "Rūšys").
  3. Jei perkate skystą žuvų tauką, nepamirškite, kad jis turėtų būti laikomas tamsaus stiklo butelyje, nes jis apsaugo nuo oksidacijos.

Naudojimo apribojimai

Kontraindikacijos dėl žuvų taukų naudojimo:

  1. Alergija žvejoti.
  2. Viršutinė vitamino D, kalcio.
  3. Hipertiroidizmas.
  4. Urolitiazė.
  5. Inkstų nepakankamumas.
  6. Aktyvi tuberkuliozė.
  7. Skrandžio opa, dvylikapirštės žarnos opa.

Būkite atsargūs, imdami žuvų taukus kūdikiams, nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis. Tai turėtų būti daroma tik pasikonsultavus su specialistu.

Nerekomenduojama gerti žuvies taukus su narkotinėmis priemonėmis, kurios mažina spaudimą, taip pat prieš operacijas ir po jų.

Žuvų taukai ir būtinosios riebalų rūgštys: kaip pasirinkti ir kur pirkti

Sveiki draugai! Šiandien mes kalbėsime apie polinesočiosios pagrindines riebalų rūgštis žmonėms ir jų pagrindinį šaltinį - žuvų taukus. Mes apsvarstysime visus galimus žuvų taukų atrankos ir priėmimo klausimus, jų naudingumą ir būtinumą. Aš, kaip įprasta, patarsiu konkrečiais papildais ir paaiškinsiu dėl savo kuklių sugebėjimų, kaip pasirinkti žuvų taukus, kurių žuvų taukus geriau įsigyti kapsulėse ar skystoje formoje ir ką ieškoti renkantis.

Aš kreipiausi į šią temą, nes be labai svarbaus poveikio žmogaus organizmui, žuvų taukai yra dar vienas būtinas mūsų sąnarių priedas. Norėdami išlaikyti jų sveikatą ir padidinti atsparumą stresui. Kaip jūs suprantate, žmonėms, turintiems problemų ar padidėjusį stresą jų sąnariuose, toks priedas yra tiesiog būtinas. Kaip vienas iš gerai žinomų mitybos specialistų, kalbant apie paprastus žmones ir sportininkus, sakoma, kad papildai turėtų būti naudojami atsižvelgiant į jų poreikius, apkrovas ir gyvenimo būdą, tačiau žuvų taukai ir ypač jo pagrindinės sudedamosios dalys yra polinesočiųjų riebalų rūgštys (PUFA), kurios yra tokios svarbios ir naudingos. Papildymas, kuris turėtų būti kiekvieno žmogaus mityba. Be to, to negalima pamiršti!

Kas yra žuvų taukai

Žuvies taukai yra gelsvai riebiai skysti, su šiek tiek kvapu ir žuvies skoniu. Bet tai jau priklauso nuo gamintojo ir žaliavų valymo laipsnio. Kai kuriais šaltiniais žuvų taukai vadinami vitamino medžiagomis ir vadinami omega-3 vitaminais. Tai gana pagrįsta: riebalų rūgštys, kaip vitaminai, yra būtini asmeniui, tačiau turi sudėtingą struktūrą, kurios žmogus dar negali reprodukuoti ir dirbtinai sukurti. Todėl žuvų taukai ir riebalų rūgštys nėra cheminės, skirtingai nei tie patys vitaminai.

Žuvies taukai yra gaunami perdirbant kepenis ir riebiųjų žuvų mėsą. Be to, dėl ekologinės situacijos pablogėjimo ir dėl to, kad kepenys kaupiasi labiausiai kenksmingų medžiagų ir nuodų, geriau naudoti žuvų taukus, gautus iš žuvų mėsos. Tačiau vis dar pagrindinis šaltinis išlieka menkių žuvų kepenys.

Žuvies aliejaus sudėtis

Žuvų aliejus susideda iš:

  • Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys
  • Omega-6 polinesočiosios riebalų rūgštys
  • vitaminas A
  • vitaminas D
  • antioksidantai
  • kitos labai mažos medžiagos, kurios jau nebėra svarbios
  • vitaminas E (tai jau taikoma priedams, nes gamintojus dažnai prideda, kad būtų pratęstas riebalų tinkamumo laikas).

Aš visada pataria ir paima papildus prieš tuos, kurie sunaudoja gerus vitaminų ir mineralų kompleksus, tačiau atsargiai turėtumėte naudoti žuvų taukus, nes šiuo atveju galima perdozuoti A ir D vitaminus, kurie taip pat nėra pageidaujami.

Tačiau svarbiausias dalykas, kad žuvų taukai yra vertingi ir kad žmogui reikia Omega-3 ir Omega-6 riebalų. Tai yra polinesočiosios riebiosios rūgštys (PUFA), viena iš tų medžiagų, kurios kūnas negali gaminti atskirai ir turi gauti ją su maistu, nes ji negali veikti be jų.

Polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA)

Šios rūgštys yra būtinos ir labai svarbios, todėl, jei reikia, jos netgi gali keistis mūsų kūnu. Tačiau čia organizmo galimybės yra labai ribotos. Taigi manome, kad svarbiausia yra dvi rūgštys EPA ir DHA, ir, remiantis šiais rodikliais, jums reikia vadovautis renkantis priedą su žuvų tauku.

Polinesočiųjų riebalų ir žuvų taukų poveikis žmogaus organizmui

Ką mūsų organizme yra polinesočiosios rūgštys?

  • Dėl šių rūgščių kraujyje padidėja kraujospūdis, mažėja klampumas, gerėja ir lengviau kraunama per mūsų kraujagysles, o tai tiesiogiai sumažina kraujo krešulių išsivystymo ir susidarymo riziką ir apsaugo nuo kraujo krešulių.
  • Rūgštys pagerina kraujagyslių kraujagyslių sienelės būklę, daro ją stipresnę ir elastingesnę, todėl sumažėja aterosklerozinių plokštelių atsiradimas.
  • Polinesočiųjų rūgščių suvartojimas padeda normalizuoti spaudimą hipertenzija sergantiems pacientams. Slėgio normalizavimas reiškia mažinti įvairių hipertenzinių krizių, insulto ir širdies priepuolių pavojų.
  • Sumažinti ir kontroliuoti trigliceridų kiekį kraujyje.
  • Rūgštys yra kartu su mūsų ląstelių membranomis ir visų pirma smegenų ląstelėmis. Skatinti membranų pralaidumą ir pagerinti jų funkcijas ląstelių lygiu. Buvo įrodyta, kad tai naudinga visam kūnui, teigiamai veikia gebėjimą įsiminti informaciją ir apskritai galvoti. Sveikos smegenų ląstelės paprastai yra labai svarbios.
  • Pagal rūgščių veikimą gerėja nervų sistema, esame labiau atsparūs stresui, dėmesys ir atmintis. Jei dažnai būna nervų sistemos sutrikimų, nuotaikos svyravimų, depresijos, neužmirškite šio gamtos dovana. Galbūt nepakanka omega-3 rūgščių?
  • Rūgštys vaidina svarbų vaidmenį mūsų akių sveikatai, nes jie sustiprina tinklainės audinius, prisideda prie regėjimo gerinimo.
  • Polinepiesūgšties rūgštys turi didelį poveikį ir teigiamai veikia visą kūną ir imuninę sistemą. Ir tai svarbu autoimuninėms ligoms ir sutrikimams. Tai apima reumatoidinį artritą.
  • Rūgštys turi energingą funkciją, kaupiasi kūne ir sukuria jam rezervą, kuris gali būti naudojamas nenumatytose situacijose. Tuo pačiu metu šios rūgštys neturi įtakos svoriui, kuris yra ypač svarbus mūsų gražiam žmonijos pusei. Ir net prisideda prie svorio normalizavimo.
  • Rūgštys teigiamai veikia kepenis ir kitus organus, pagerina jų funkcines būsenas, daro teigiamą poveikį angliavandenių apykaitai, sumažina svorį, normalizuoja žarnyno motorinę funkciją. Kaip parodė tyrimai, sveikų ir sergančių pacientų omega-3 rūgščių vartojimas 2-12 mėn. Nedaro neigiamos įtakos kepenų ir inkstų funkcijai.
  • Galiausiai pats svarbiausias dalykas yra teigiamas poveikis raumenų ir kaulų sistemos, o ypač sąnarių sveikatai. Iš šių rūgščių suformuojami prostaglandinai organizme, kurie skirti kovoti su įvairiais uždegiminiais procesais, kurie dažniausiai pasireiškia sąnariuose. Prostaglandinai neleidžia vystytis kitoms medžiagoms, kurios sunaikina sąnarį ir padeda sustiprinti sąnarius, todėl niekas neužkerta kelio atsigavimo procesams. Pakankamas kiekis polinesočiųjų rūgščių maisto produktuose apsaugo nuo artrito, artrozės ir kitų panašių ligų vystymosi. Remiantis tyrimų rezultatais, polinesočiosios rūgštys turi teigiamą dinamiką ir atpalaiduoja sąnarių skausmą. Taigi, polinesočiosios rūgštys rekomenduojamos kaip esminė šių sąnarių ligų gydymo papildoma priemonė.

Mūsų medicinos organizacijos ir ekspertai mano, kad mūsų šalyje apie 80% gyventojų negauna reikiamo kiekio polinesočiųjų riebalų rūgščių, o jų netinkamumas žmonių maistui kelia didelę grėsmę sveikatai.

Omega-6 polinesočiosios rūgšties šaltiniai

Turiu jums pasakyti ir ačiū Dievui, mūsų gyvenime nėra Omega-6 riebalų. Mes galime lengvai juos gauti iš augalinių aliejų ir paprastai jų nėra.

Omega-6 šaltiniai (100 g produkto)

Omega-6 yra gausu riešutų, sojos pupelių, moliūgų sėklų, tamsiai žalių lapuočių daržovių, graikinių riešutų ir augalinių aliejų: sėmenų, rapsų, kviečių gemalų aliejaus, vakarinio riešuto aliejaus, sezamo, sojos.

Tačiau svarbu prisiminti vieną požymį.

Daržovių maisto šaltiniuose yra Omega-6 rūgščių. Omega-3 augalų šaltiniuose yra tik viena rūgštis - alfa-linoleno (arba tiesiog linoleno). Svarbiausios rūgštys EPA ir DHA negali būti gaunamos iš augalų šaltinių. Išimtis yra keletas dumblių.

Svarbi savybė: visi augaliniai aliejai, skirti organizmui aprūpinti reikalingais sveikais riebalais, turi būti suvartoti skystoje formoje, gautoje šalto spaudimo būdu. Jie neturėtų būti virti. Kai šildomas ir ruošiamas maistas ant jų, šiluma naikina pagrindines riebalų rūgštis. Šių aliejų terminis ir kitoks apdorojimas skatina kenksmingų laisvųjų radikalų susidarymą ir tas pačias kenksmingas trans-riebalų rūgštis.

Sėmenų aliejus - Omega-3-6 šaltinis

Leisk mums gyventi sėmenų aliejuje. Tai puikus ir turtingas omega-6 ir omega-3 riebalų šaltinis, atstovaujantis linolo rūgšties ALA. Natūralaus šaltojo presuoto aliejaus (tik tai!), Riebalų, naudingos rūgštys sumažina skausmą ir uždegimines reakcijas artritu, mažina cholesterolio kiekį, trigliceridus ir turi teigiamą poveikį ląstelių membranos funkcijoms. Be to, linų sėmenų aliejaus riebalų rūgštys, sąveikaujančios ir transformuojančios organizme, gali paveikti EPA rūgščių lygį.

Čia noriu atkreipti jūsų dėmesį, kad šiuo atveju nežinojimas yra pavojingas. Su gaminių charakteristikomis ir aprašymais galite pamatyti standartinę frazę, kad linų sėmenų aliejus yra puikus vegetariškas Omega-3 ir Omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Jis naudojamas hipertenzijos, aterosklerozės, uždegiminių ligų, reumatoidinio artrito, psoriazės, egzemos ir opų ligų profilaktikai ir gydymui. Ir tai iš tiesų yra tiesa, tačiau reikia suprasti, kad omega-3 aliejinių aliejų yra tik alfa-linoleno rūgšties arba tiesiog linoleno rūgšties (Alpha Linolenic Acid).

Kaip visada, pavyzdžiui, pasiimkite užsienio gamintojus. Labai apgailestauju dėl kokios nors priežasties Rusijos gamintojai nerodo tokios svarbios informacijos apie savo produktus, todėl negaliu jų patarti ir juos išardyti. Aš nuoširdžiai bandžiau rasti ir suprasti vidaus žuvų taukų sudėtį suaugusiesiems ir vaikams: niekur aš neturėjau informacijos, kad būtų aiškiai patvirtinti žodžiai, negalėjo būti.

Gamintojas Solgar. Linų sėmenų aliejus, 1250 mg, 250 gelio kapsulių.

Tai aukštos kokybės priedas su aukštos kokybės linų sėmenų aliejumi kapsulėse. Puikus omega-3 ir omega-6 rūgščių šaltinis. Omega 3 yra tik alfa-lenoleno rūgštis.

Paimkite kitą gamintoją "Now Foods". Linų sėmenų aliejus, kuriame yra didelis kiekis lignano, 1000 mg, 120 želatinos kapsulių.

Čia gamintojas taip pat nurodo tikslią aliejaus sudėtį ir rašo, kad Omega-3 yra pateikiamas linoleno rūgšties pavidalu. Mažesniu kiekiu kitų aliejų yra kitos rūšys polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Iš natūralaus kelio imkite skysčio aliejaus aliejų. Tas pats dalykas. Organinė linų aliejaus sėmenų aliejus.

Linų sėmenų aliejus yra labai naudingas produktas, kurio sudėtyje yra daug maistinių medžiagų ir ilgai valgė kosmetikos ir kitais tikslais. Sudėtyje yra vitaminų, mineralų, antioksidantų ir flavanoidų, taip pat yra lingano šaltinis - unikalios medžiagos, turinčios antioksidantų ir priešvėžinius efektus. Linų sėmenų aliejus laikomas moterų aliejumi, nes linganai yra fitoestrogenai, kurie labiausiai naudingi moterims. Beje, motina gana sėkmingai sugebėjo išgydyti pradžioje skrandžio opa, paimdama ne tik aliejų, bet ir linas.

Šio aliejaus trūkumai yra trumpas tinkamumo laikas: atidarius buteliuką, aliejus laikomas šaldytuve ne ilgiau kaip per mėnesį - jis greitai oksiduojasi ore ir išsiplėšta. Todėl geriau jį vartoti kapsulėse. Patikimiausias ir universalus būdas.

Gamintojas Natūralūs veiksniai. Biudžetas ir pelningas pasirinkimas. Omega faktoriai, linų sėmenų aliejus, 1000 mg, 360 želatinos kapsulių.

Vakaro grunto aliejus

Kitas unikali gamtos dovana - "Evening Primrose Oil" (arba vakarinė ramunėlė) turi daug kitų svarbių Omega-6 rūgščių - gama-linoleno. Unikalios šio aliejaus savybės jau seniai žinomos siekiant užkirsti kelią įvairioms širdies ir kraujagyslių ligoms, aukštam kraujo spaudimui, vartojantiems kepenų cirozei gydyti ir turinčiam didelį cholesterolio kiekį. Primrozinio aliejaus, kaip ir linų sėmenų aliejus, laikomas moterišku aliejumi, nes tam tikrais laikotarpiais sumažėja įvairių moterų skausmų. Jis taip pat gali veiksmingai sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą organizme. Be to, aliejus gali padidinti lytinių hormonų gamybą - moterišką estrogeną ir vyriškąjį testosteroną.

Gamintojas dabar maistas. "Super Primrose", "Evening Primrose Oil", 120 "Softgels".

Omega-3 polinesočiosios rūgšties šaltiniai

Svarbiausios polinesočiųjų riebiųjų rūgščių EPA ir DHA, priklausančios Omega-3 šeimai, gali būti gaunamos tik iš žuvų aliejaus ar kai kurių kitų dumblių, tačiau tai yra daug varginantis ir brangus procesas. Atitinkamai tokių vegetarinių riebalų kaina bus daug didesnė.

Taip atsitiko ir manoma, kad dirbtinai išaugintos žuvys, kurios maitina pašarus žuvų ūkiuose, neturi šių vertingų polinesočiųjų rūgščių savo kūne. Todėl tik tos jūros žuvys, kurios maitina planktoną ir geriausiai gyvena šiaurin ÷ se jūrose, turi daugiausiai naudingų riebalų ir yra pagrindinis žmogaus omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis.

Omega-3 šaltiniai (apskaičiuojami 100 g produkto)

Daugiausia žuvų taukai yra išgauti iš eršketų, silkių, skumbrės, sardinių, tunų, lašišų, otų, ančiuvių.

Jūros kiaukutiniai, austrių ir sraigių riebaluose taip pat yra EPA ir DHA rūgšties.

Tai omega-3 riebiosios rūgštys, randamos šiaurinių jūrų žuvyse, grūdintos ir auginamos natūraliomis sąlygomis, kurios turi didžiausią poveikį. Tyrimai atliekami ir atveriamos naujos galimybės gydant daugybę širdies ligų, artrito, netgi diabeto ir kai kurių vėžio formų.

Žuvų tauko naudojimas ir laikymas

Patikimiausias būdas yra tinkamai valgyti ir įvairiapusišką žuvį bei kitas jūros gėrybes, nuolat savo meniu gaminti produktus su Omega-3. Tačiau, kaip jau minėta, ne kiekvienas turi galimybę valgyti aukštos kokybės jūrines žuvis iš riebalų. Todėl galime kompensuoti akivaizdų šių riebalų trūkumą, reikalingą žmogaus gyvybei, tik paėmus žuvų taukus papilduose.

Anksčiau žuvų taukai suvartoti skystoje formoje. Tai buvo nemalonus skonis ir, kaip ir visi augalinės kilmės aliejai (taip, žuvų taukai yra arti augalinių aliejų, nes yra naudingų polinesočiųjų rūgščių) žuvų taukai oksiduojami ir išsiplauti.

Žuvies taukai turėtų būti laikomi šaldytuve arba tamsioje vietoje, esant ne aukštesnei kaip +10 ° C temperatūrai, ir atidžiai stebėti jų tinkamumo laiką.

Todėl šiandien geriau skirti kapsulių pavidalo priedus. Šiuo atveju žuvų taukai gali būti laikomi daug ilgiau ir net ne šaldytuve.

Perkant žuvų taukų kapsules (jei kyla abejonių), galite perpumpuoti kapsulę ir paragauti žuvų taukus. Jis neturėtų skaniai rūko ir turi labai blogą kvapą.

Imkitės žuvų taukų kapsulių 1-2 kartus 2-3 kartus per dieną iškart po valgio ir nuplaunate vandeniu. Kursas yra 2-3 mėnesiai. Norint užkirsti kelią maisto produktams ir juos sodinti, pakanka laikytis patikimo gamintojo, kuris gamina priedą, ir nerodo jokios informacijos apie produktą, rekomendacijas.

Terapinėse dozėse padidėja žuvų taukų kiekis, tačiau geriau kreiptis į gydytoją. Jums tik reikia rasti tinkamą ir kompetentingą gydytoją.

Tačiau daugelis žmonių geria ir pataria gerti žuvų taukus nuolat. Galų gale tai tik natūralus maisto papildas.

Žuvies aliejaus žala

Žinoma, žuvų taukai kai kuriais atvejais gali būti nepageidaujami. Šie atvejai yra šie:

  • individualus netoleravimas ir alergija jūros gėrybėms,
  • skydliaukės liga
  • kai kurios virškinimo trakto ligos,
  • skrandžio, dvylikapirštės žarnos opos,
  • kepenų liga

Kaip ir bet kuris kitas papildas, nerekomenduojama vartoti žuvų taukus tuščiu skrandžiu.

Na, pagrindinė žuvų taukų problema yra susijusi su ekologija ir aplinkos tarša. Pažvelkite į įdomų vaizdą.

Okeanai ir jūrinis gyvenimas savo kūne kaupia kenksmingas medžiagas ir sunkiuosius metalus. Todėl nerekomenduojama vartoti daug žuvies. Be to, žuvų taukams gaminti daugiausia naudojamos kepenys - pagrindinė kūno dalis, kuri kaupiasi kaip maistinių medžiagų ir vitaminų bei kenksmingų medžiagų ir toksinų. Taigi žuvų taukai, pagaminti iš žuvų mėsos, yra gryni. Iki šiol gamintojai išgauna žuvų taukus iš mėsos, daugiausia menkių žuvų.

Menkės kepenų aliejus (menkių kepenų aliejus)

Menkių kepenų aliejaus žuvų taukai (menkių kepenų aliejus) iš šalies gyvenimo. Menkių kepenų aliejus, 250 minkštųjų gelių.

Gamintojas dabar maistas. Žuvų taukai, dvigubai stiprūs, 650 mg, 250 kapsulių.

Šiuose prieduose yra grynos aukštos kokybės žuvų taukai, išbandyti dėl nuodingų medžiagų kiekio ir turintys visus kokybės standartus, bet išgauti iš menkių kepenų aliejaus, kurį gamintojas sąžiningai pareiškė. Kaip matote, gana daug kapsulių už gana priimtiną kainą.

Žuvies taukai žuvų miltai

Riebalai, išgauti iš žuvų, vadinami "žuvų tauku" (žuvų taukai) Mažiau vitaminų ir visų kitų maistinių medžiagų rūšių, bet riebalai yra švaresni. Taigi, be pagrindo, galima naudoti pagrindines pagrindines riebalų rūgštis, o visa kita jau gali būti papildyta maistu ar kitais priedais - tai jau lengviau.

Pridėkite žuvų taukus iš giliavandenių ir šaltų vandenų žuvų kompanijos "Solgar" mėsos. Pasak gamintojo, šios sudėties žuvų taukai yra testuojami siekiant optimalaus grynumo. Jai atliekama molekulinė distiliacija, skirta pašalinti gyvsidabrį ir kitas kenksmingas priemaišas. "Solgar" yra labai kokybiškas ir atsakingas "premium brand". Turiu pasakyti, kad tokio kiekio kapsulių kaina yra gana priimtina. Laimei, žuvų taukai, kurie yra būtinas papildas žmonėms, savaime nėra tokie brangūs.

Solgar, Omega-3 žuvų taukų koncentratas, 240 minkštųjų gelių

"Add Foods" geriausias "Now Foods" kainos ir kokybės santykis. Žuvies taukai išgryninami molekulinės distiliacijos būdu ir išbandomi kenksmingų medžiagų. Aš paėmėu vieną už save. Didžiulis bankas labai ilgai visai šeimai už priimtiną kainą.

Omega-3, gautas molekulinės distiliacijos būdu, be cholesterolio, 500 želatinos kapsulių.

Ir dabar aš pateikiu jums priedą iš "Natural Factors", kurį nuolat vartojau. Tai yra farmaciniu požiūriu prilygstantis žuvų taukai, išgryninti nuo visko, kas yra nereikalinga ir turintis efektyviausias rūgštis EPA ir DHA. Šis koncentratas yra labai aukštas valymo lygis. Nėra jokių nepageidaujamų pasekmių išsišakojimo forma ir tt neturi. (Bet kokiu atveju, aš ir mano artimaisiais). Aš galiu tai rekomenduoti su visišku pasitikėjimu ir atsakomybe. Aš naudoju didžiausią sumą ilgalaikiam naudojimui.

RxOmega-3 faktoriai, EPA 400 mg / DHA 200 mg, 240 želatinos kapsulių.

Motinystės žuvų taukai

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu labai svarbus yra žuvų taukų ir omega-3 bei omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių. Tačiau savaime suprantama, kad net šis papildymas turėtų būti priimtas pasikonsultavus su savo gydytoju. Galiu tik pasakyti, kad griežtai draudžiama neatsižvelgti į šias rūgštis į savo dietą savo būsimoms motinoms.

Be to, kad poveikis motinos kūnui yra papildomas mitybos ir gyvybinės veiklos krūvis, žuvų taukai taip pat reikalingi kūdikiui, o vaisius formuojasi tinkamai augimui ir vystymuisi.

Čia man sunku ką nors patarti, bet jūs galite apsvarstyti vieną iš šių priedų iš "California Gold Nutrition". Atidžiai žiūrėkite gamintojo aprašymą ir pasitarkite su savo gydytoju.

Prenatalinė DHA, 450 mg, 180 žuvų želatinos kapsulių.

Arba sudėtingas "Now Foods" vitaminų produktas.

Prenatalinis gelis su DHA, 180 gelio kapsulių.

Žuvų taukai moterims

Mes ištyrėme moterų alyvas, kurios labiausiai veikia moters kūną ir specifinių problemų atveju. Kai kurie gamintojai siūlo produktus, kurie sujungia pagrindinių aliejų ir rūgščių naudą moterų sveikatai.

Alyvų mišinys iš natūralių veiksnių. Additive WomenSense, RxOmega-3, moterų mišinys /

Moterims Rx Omega-3 esančių riebalų rūgščių mišinys natūraliai palaiko širdies sveikatą, sąnarių mobilumą ir odos sveikatą. Sudėtyje yra gryninto omega-3-6 koncentrato.

Žuvies taukai vaikams

Mes turime šiek tiek kitokį pokalbį su vaikais, vartojančius žuvų taukus. Tai faktas, kad tai būtina augimo ir vystymosi stadijoje, yra neginčijamas klausimas, bet kaip jį priimti? Nepatogiai ir neįmanoma gerti vaiku didelių kapsulių, ir nepatogu gerti skystą žuvų tauką: negalima jėgos jėga. Yra ir galimybių. Dėl to gaminama labai daug kokybiško žuvų tauko su skirtingomis skonio savybėmis.

Natūralūs veiksniai ir jo farmacinio lygio žuvų taukai su natūraliu apelsinų skoniu.

Faktoriai Rx Omega-3, farmaciniu požiūriu klasifikuojamas žuvų taukas, natūralus apelsinų kvapas.

Arba labai aukštos kokybės žuvų taukai vaikams su braškių skoniu iš žinomos ir patikimos bendrovės "Nordic Naturals".

"Nordic Naturals", DHA vaikams, su braškių skoniu.

Šiuo klausimu patartina pasikonsultuoti su pediatru. Žuvų taukai yra būtini vaiko protiniam vystymuisi, rachito prevencijai, kaulinio audinio augimui ir dantų stiprinimui, tinkamam širdies formavimui ir kitoms intensyviai augančio organizmo sistemoms.

Tačiau būkite atsargūs ir tikri, renkantis papildomą vaistą ar vitaminus žuvų taukais, kurį gamintojas teisingai supranta ir kaip dalį žodžių "Omega-3" yra esminių EPA ir DHA rūgščių.

Hero maistingumo produktai. Yummi Meškučiai, kramtomi saldumynai, Omega-3 + DHA, natūralūs vaisių skoniai, 90 vnt.

Žuvų taukai sportininkams ir svorio kritimas

Šiuo metu nusprendžiau sujungti sportą ir svorio mažėjimą (tiesą sakant, straipsnis jau yra didelis), nes tai visi susiję su padidėjusiu fiziniu krūviu kūne. Aš jau parašiau vieną teiginį apie žuvų taukų poreikį visiems visiems: čia galiu tik pasakyti, kad šis priedas yra būtinas visiems: nuo namų šeimininkių ir mažiems vaikams iki senelių ant solo ir sunkios atletikos sportininkams.

Tačiau leiskite jums priminti: polinesočiųjų riebalų rūgštys dalyvauja ląstelių ir ląstelių membranų formavime, tai reiškia, kad jie yra būtini mokymui ir padidėjusiam raumenų augimui. Jie turi anabolinius ir lipolitinius efektus. Taip pat stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir būti būtina jo dalimi yra privalomi žmonėms, kuriems yra padidėjęs stresas. Rūgštys pagreitina organizmo medžiagų apykaitą ir padidina leptino kiekį, kuris kontroliuoja apetitą.

Žaliojant, žuvų taukai, žinoma, turėtų būti naudojami tik kaip dalis bendrosios svorio sistemos, įskaitant fizinį aktyvumą, tinkamą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.

Žuvų taukai augalams

Tai labai sudėtingas ir dviprasmiškas klausimas. Mes jau išanalizavome, kad EPA ir DHA polinesočiųjų riebalų rūgščių galima gauti tik iš žuvų taukų. Kaip tai priimtina vegetarams: aš negaliu pasakyti bent jau visiškai rafinuotų išgrynintų riebalų, turinčių šias dvi unikalias rūgštis.

Bet vegetarams yra išeitis. Kitas šių esminių rūgščių šaltinis yra giliavandeniai dumbliai ir kelnaitės. Tačiau riebalų rūgščių ekstrahavimas tokiu būdu yra labai brangus ir sudėtingas procesas. Taigi, tokie priedai negali būti perkami visur, ir jie yra gana brangūs. Kiekvienu atveju tai priklauso nuo jūsų.

Priedas Ovega-3, DHA + EPA, 500 mg, 60 "Veggie Softgels". Šis priedas pagamintas iš dumblių (dumblių). Dumbliai yra pagrindinis omega-3 riebalų šaltinis, kuris kaupiasi žuvyje, kurioje valgomi dumbliai ir planktonas. Dumbliai, skirtingai nuo žuvies, nekenkia toksinų ir kitų teršalų. Tai turbūt labiausiai idealus esminių esminių rūgščių šaltinis, tačiau normos nėra tiek daug.

Arba vegetariškos polinesočiųjų riebalų rūgščių firmos "Natural Factors".

Sveika žemė Jūra, jūros dumbliai-3, 360 mg EPA DHA, 30 Veggie Caps.

Kodėl daug žmonių negeria žuvų tauko ir nevalgė žuvies, o viskas gerai?

Taip Aš taip pat paklausiau savęs šio klausimo. Galų gale ne visi yra japonai, o ne visi gyvena šalia jūrų ir vandenynų. Kodėl žmogus gyvena, maitina kažką ir jam nieko baisaus?

Žvelgiant ir studijuojant šią informaciją, pasakysiu, kad suprasti yra pakankamai sunku. Tai rimtas mokslinis ir tiriamasis darbas. Bet aš tai paaiškinsiu paprasčiau, kaip supratau.

Mūsų organizmas yra sudėtinga savarankiška ir savireguliacinė sistema. Tam tikromis sąlygomis organizmas turi tam tikrus mechanizmus ir genus, įskaitant kompensacinius mechanizmus. Priešingai nei globalūs evoliuciniai pokyčiai, šie mechanizmai leido žmogaus egzistavimo laikui pritaikyti kūną į skirtingas gyvenimo sąlygas. Žmonėms, gyvenantiems vietovėse, kuriose trūksta žuvų ir kurioms būdingas šių rūgščių mitybos trūkumas, tokie mechanizmai yra labiau išvystyti ir leisti organizmui kompensuoti ir paversti kai kuriuos riebalus į kitus. Bet čia mes ne taip pasisekė - čia šie procesai yra labai riboti. Moterims jos yra sukurtos šiek tiek daugiau, vyrų beveik nulis. Ie organizmas, kurio sudėtyje yra šių rūgščių trūkumas, bando juos kaupti, kažkaip juos keisti, tačiau jis sugeba tai padaryti kiek įmanoma mažiausiai. Būtina sąžiningai tai nesuprantu. Kūnas, nuolat trūkstantis būtiniausių, sunku atsispirti ligoms. Jie tampa vis dažniau, o pasekmės yra pavojingesnės.

Taigi paaiškėja, kad japonai ir eskimai yra tautos su mažiausiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, nes, kaip teigia mokslininkai, jie sunaudoja daug žuvies taukų (tai buvo nustatyta ir įrodyta), o Europoje mes miršta dėl širdies ligų. kraujagyslių ligos yra daug didesnės ir nuolat auga (šiuo atveju statistika nėra melas). Tas pats su sąnariais. Manau, kad šį sudėtingą mechanizmą aš paaiškinau tinkamu ir prieinamu būdu.

Omega-3 papildai ar Omega-3-6-9 papildai?

Šiuo metu primename, kad be būtinų papildų Omega-3 ir Omega-6 žmonėms yra dar viena svarbiausia rūgštis - Omega-9.

Omega-9 šaltiniai (apskaičiuojami 100 g produkto)

Parduodant galite pamatyti įvairius Omega papildus ir labai dažnai galite rasti kompleksinių priedų Omega-3-6-9. Kyla klausimas: ar gali būti geriau įsigyti tokį priedą, kuriame yra visų esminių rūgščių ir nebūtų garuojamas?

Žinios žmonės, dietologai ir nutricevts teigia, kad tik Omega-3 riebalai turėtų būti imtasi.

Svarbu tai, kad jei atidžiai perskaitysite viską, kas parašyta aukščiau, bus aišku: mūsų gyvenime trūksta Omega-6 ir Omega-9 riebalų rūgščių. Mes galime lengvai juos gauti su maistu ir net gauti perteklių. Mes trūksta tik su Omega-3. Manau, kad atsakymas yra pateiktas.

Sunkumai ir sunkumai yra tai, kad Omega-6 ir Omega-9 perteklius, skirtingai nei Omega-3, priešingai yra nepageidautinas ir kenksmingas. Šie riebalai gali lengvai tapti žalingi, jei Omega-3 Omega-3 kiekis viršija 4: 1 santykį. Tai kenčia nuo širdies ligų, diabeto, artrito, depresijos ir kt., Trukdo raumenų augimui ir atsigavimui bei prisideda prie nutukimo.

Omega-9 normalios proporcijos ir kiekiai taip pat yra naudingi ir turi priešuždegiminį poveikį organizmui, tačiau šie riebalai mums nėra būtini. Mūsų kūnas gali sintetinti juos savarankiškai.

Be to, Omega-3-6-9, ypač kokybės požiūriu, atsižvelgiama į teisingą šių riebalų santykį, tačiau jie turėtų būti vartojami, jei visose srityse tikrai trūksta riebalų. Nevalgyk žuvies, sviesto, riešutų ir tt

Now Foods, Super Omega 3-6-9, 1200 mg., 180 kapsulių

Daugeliu atvejų mes patiriame tik Omega-3 trūkumą.

Aš nusprendžiau sau nesirūpinti šiuo klausimu. Apskaičiuojant ir apskaičiuojant, visa tai nėra skirta visiems ir yra pakankamai sunki. Jums reikia kreiptis į šį klausimą arba būti kultūristu, kuris yra džiovinimo etape ir pasiruošęs varžyboms.

Svarbiausias dalykas yra vidutiniškai suvartoti viską, įskaitant daržovių sveikus aliejus ir aliejų turinčius produktus, ir papildyti savo mitybą su Omega-3 papildais (t. Y. Žuvų tauku).

Kiek ir kaip vartoti Omega-3 papildai?

Po to, kas išdėstyta pirmiau, lieka išsiaiškinti: kiek reikia vartoti Omega-3 riebalų, o svarbiausia, svarbiausių komponentų - DHA (DHA) ir EPA (EPA), o likusieji, kaip sakoma, seka.

Mitybos specialistų rekomendacijos skiriasi, todėl bus teisinga nusipirkti gerą vaistą, kuriame turėtų būti tiksliai nurodyti šie rodikliai ir vadovautis gamintojų rekomendacijomis. Jei vartojate žuvų taukus, rekomenduojama vartoti maždaug 6 gramus, suskirstytus į 2-3 dozes 2-3 gramų. Tiksliau sakant, suaugusiesiems reikia 1500 DHA per parą, o mes turėsime tinkamą EPA rūgšties kiekį, kuris paprastai yra didesnis.

Išvada

Sveikinu tave. Mes pasiekėme šio didžiojo vadovo pabaigą. Visa tai buvo įmanoma. Aš pats supratau daug ir suvokiau, kad atsakiau į įdomius klausimus. Tikiuosi, kad mano nuolankus darbas bus jums naudingas. Žuvies taukai tikrai verta nuveikti ir rimtą dėmesį.

  • Žuvies taukai, ypač DHA (DHA) ir EPA (EPA) rūgštys, yra neginčytini.
  • Pasirinkdami žuvų taukus, nepamirškite apie gavimo šaltinius - žuvų taukuose gali būti be vitaminų, mineralų ir vertingų esminių riebalų ir kenksmingų medžiagų. Pasirinkite išmintingai.
  • Geriausias pasirinkimas yra išgrynintas žuvų taukų koncentratas iš vertingų žuvų veislių, o ne iš kepenų.

Natūralaus maisto ir IHerb produktų svetainėje galite rasti daugybė įvairių priedų ir papildų, kurių pagrindinė yra Omega-3-6-9. Atsargiai atrodykite ir pasirinkite. Svarbiausia, kad dabar jūs žinote, ko ieškoti ir kaip pasirinkti tinkamą priedą jums ir jūsų šeimai.

Žinoma, mes negalime padaryti be mūsų garsiausių televizijos žurnalistų nuomonės. Taip pat duokite jai žodį.

Ir paskutinis. Kai aš parašiau šį straipsnį, prisiminiau, kad aš kadaise žiūrėjau įdomų kino filmą "Lorenzo Oil". Šis filmas pagrįstas realiais įvykiais ir pasakoja apie berniuką, pavadintą Lorenzo, turintį retų genetinę smegenų ligą. Jo tėvas, norėdamas išgydyti savo sūnų, pradeda ieškoti kelių, netgi tampa profesoriumi ir randa priemonę - jis išrado įvairių aliejų ir riebalų mišinį, vadinamą "Lorenzo aliejumi". Šis išradimas sustabdė tolesnę baisios ligos progresavimą. Pažiūrėk Aš tikrai tau patariu. Tai yra ryškus patvirtinimas, kad mums svarbu ir dar neatkurta unikali gamtos dovana žmonėms - polinesočiosios riebiosios rūgštys arba paprasčiausiai žuvų taukai.

Kitas Straipsnis

Mėlynė tepalas