Lfk su vidurių užkietėjimu vaikams

Bronchitas

Gimnazija vaikams nuo vidurių užkietėjimo atliekama 30-60 minučių prieš valgį arba 1-2 valandas po valgio.

Žymos: vidurių užkietėjimas

Siųsti atsakymą

"Aš nežinau geriausio astmos gydymo...". Nicholas Culpeperas, 1653 Gyvatės garbanoti (L. periclymenum) Europoje buvo baisiai paplitęs bronchų astmos, šlapimo sistemos sutrikimų ir gimdymo metu. Plinijus rekomenduoja jį pridėti prie vyno, skiriant blužnies ligas. Remiantis sausmedžių gėlių (L. periclymenum) infuzija tradiciškai pagaminamas sirupas, kuris imamas kaip atsikratymas su stipriu kosuliu [...]

Iki vasaros vidurio pradeda žydėti gluosniai, padengiantys rausvą kilimą didelių miško giraitės ir klinčių. Gėlės ir lapai auginami žydėjimo metu, džiovinami atspalviu ir laikomi sandariai uždarytuose stiklainiuose ir dėžėse. "Kiprey" siauros plekšnės, "Ivan-tea" ar "Koporskio" arbata yra gerai žinoma žolelė, kurioje yra rausvą gėlių teptukas. Tai yra vienas iš nedaugelio laukinių augalų, kurie naudojami maiste [...]

"Tai yra viena iš nuostabiausių žolių nuo žaizdų, labai vertinamų ir brangių, naudojamų kaip vidinis ir išorinis narkotikas". Nicholas Culpeper, 1653 Žolė gavo savo rusų vardą dėl žalio lapų, panašių į viduramžių suknelių apdailą, o jo lotyniškas pavadinimas kilęs iš žodžio "alchemija", kuris nurodo stebuklingas augalo savybes. Žolelių surinkti žydėjimo metu. Simbolis: kietas, sausas; skonis [...]

"Šio augalo gamta yra tokia nuostabi, kad vienas jo liežuvis sustabdo kraujavimą". Plinijus, 77 AD Jodinėjimas yra botaninis reliktas arti medžių, kurie prieš 270 milijonus metų kyla per Karbono laikotarpį. TSRS buvo 15 rūšių žirgų. Didžiausias praktinis interesas yra žirgynas (E. arvense). Horsetail (E. arvense) yra daugiamečių sporų žolė [...]

Augalų efedra (Ma Huang, kinų kalba) yra alkaloidai - efedrinas, norefedrinas ir pseudoefedrinas. Alkaloidai nuo 0,5 iki 3%. Efedroje ragus ir efedra yra didesni nei efedrinas, o vidurinėje efedroje - pseudoefedrinas. Rudens ir žiemos mėnesiais alkaloidų kiekis yra didžiausias. Be alkaloidų efedroje, iki 10% taninų ir eterinių aliejų.

Efedrinas, norefedrinas ir pseudoefedrinas yra panašus į adrenaliną - jie stimuliuoja alfa ir beta adrenoreceptorius.

Ši knyga skirta pradedantiesiems, ženšenių augintojams, augantiems namų soduose, ir ženšenių augintojams, kurie pirmą kartą pradeda dirbti pramoninėse plantacijose. Didėjanti patirtis ir visos rekomendacijos pateikiamos atsižvelgiant į ne juodojo pasaulio regiono klimato ypatumus. Ruošdamasi apibūdinti savo patirtį auginant ženšenį, aš ilgai ir sunkiai galvoju apie tai, kur pradėti kaupti sukauptą informaciją, ir priėjo prie išvados, kad prasmingai trumpai ir nuosekliai kalbėti apie visą ženšenės paėmimo kelią, kad skaitytojas galėtu pasverti savo stipriąsias ir galines galimybes šiame sudėtingose verslas

Moliūgų sėklose yra cucurbitino medžiagos, kuri paralyžiavo kai kuriuos parazitus - pinworms, kaspinuočiai, ascaris ir kiti kaspinuočiai ir apvaliosios kirmėlės. Kai kirminai atpalaiduoja rankeną, jie lengvai pašalinami iš žarnų, imdami vidurius, pvz., Ricinos aliejų.
Už žudikuosius gėrimus nuo kirminų jums reikia: 3 šaukštai žalios (ne kepti) moliūgų sėklos, pusė mažo svogūno, 1 arbatinis šaukštelis medaus,? puodelis pieno, maišiklis.

Dr Popovas apie liaudies preparatus nuo Krono ligos ir opinio kolito (UC). Lėtinis kolitas yra labai lengvai išgydomas, jei vakare vartojate bulvių šaukštelis vaistažolių sėklų ryte ant tuščio skrandžio ir šaukštelis arklių rūgšties sėklų.

Kiekvieną pavasarį vienas iš pirmųjų ūglių atsiranda dilgėlių. Dilgėlė yra pirmasis pavasario dovana. Gali išgydyti dilgėlių arbata, atsigaivinti, pagerinti imunitetą ir pažadinti kūną pavasarį.

Atėjo laikas atsikratyti kraujavimo dantenų ir sustiprinti dantenas. Pavasarį sukurta unikali žolė, vadinama sverbiga. Jei valgysite bent savaitę, kraujavimas dantenas taps jus amžinai.

Pėdos prakaitas! Siaubo! Ką daryti Ir išeitis yra labai paprasta. Visi receptai, kuriuos mes suteikiame, visų pirma yra išbandyti patys ir turi 100% veiksmingumo garantiją. Taigi, atsikratykite prakaitavimo kojų.

Paciento gyvenimo istorijoje yra daug naudingesnis nei visose pasaulio enciklopedijose. Žmonėms reikia jūsų patirties - "sunkių klaidų sūnus". Prašau visus, siųsti receptus, nepasigailėti patarimo, jie yra pacientui - šviesos spindulys!

Apie medicinines savybes moliūgų Įaugusi nagai Man 73 metai. Atrodo, kad yra opos, kurios net nežinojo, kad jos egzistuoja. Pavyzdžiui, ant didžiojo piršto, nagai staiga pradėjo augti. Skausmas neleido man eiti. Siūloma operacija. "HLS" skaityti apie moliūgų tepalą. Aš išvaliau sėklą iš celiuliozės, įdėkite ją į nagus ir polietileną ir suvyniokite į [...]

Grybelis ant kojų. Grybelis ant kojų. Įpilkite karštą vandenį į dubenį (karštesnis, tuo geriau) ir nuplaukite muilą rankšluosčiu. Laikykite ten ant kojų 10-15 minučių, kad galėtumėte gerai išgaruoti. Tada nuvalykite pomšio padais ir kulniukus, būtinai nupjaukite nagus. Nuvalykite kojas sausai, sausai ir sutepkite jas maitinančiu kremu. Dabar užsiimkite vaistine berze [...]

Jau 15 metų kojos nerūpi. Slauga ant kojos Ilgą laiką slauga kairėje kojoje manęs nerimauja. Aš išgydau jį 7 naktys, atsikratęs skausmo ir pradėjau vaikščioti normaliai. Būtina ant rutulio patrinti juodųjų ridikėlių gabalėlį, įdėti skruzdėlę ant audinio, tvirtai prisirišus prie skausmingos vietos, įklijuoti į celiopaną ir uždėti ant kojinių. Suspausti pageidautina naktį. Aš [...]

Jaunasis gydytojas paskyrė receptą, skirtą jo senelės podagrai, pėdos kojoms. Aš siunčiu jums receptą gydyti kulno spurgus ir spurgus netoli didelio piršto. Prieš 15 metų jį davė jaunas gydytojas. Jis pasakė: "Negaliu išrašyti ligonių sąrašo šia proga. Bet mano močiutė buvo gydoma dėl šių problemų... "Aš priėmė patarimą [...]

Aspirinas nuo įtrūkimų kojose. Įtrūkimai kojose. Noriu pasidalinti recepte, kad galėtumėte išgydyti odą ant pirštų. 100 ml alkoholio ir 10 miltelių aspirino tablečių sukratyti, kol tabletės ištirps. Tada įpilkite vieną buteliuką jodo ir vėl sumaišykite. Laikyti tamsioje vietoje gerai uždarytoje talpyklėje. Smear krekingo odą. Baun L. V. [...]

Pradėkime nuo podagros, kurią sukelia daugiausia medžiagų apykaitos sutrikimai. Paimkime, ką sako Vinnitsa gydytojas DVNAMOV apie padagre. Natūrali podagra gydoma. Padažai "sveikas gyvenimas": daug klausimų apie druskos išardymą sąnariuose. Jūs teigiate, kad valgomoji druska, kurią mes vartojame, neturi nieko bendra su netirpiais druskais, pvz., Uratais, fosfatais ir oksalatais. Ir kas yra [...]

Pagal Antoninos Khlobystinos, osteomielito patarimą. Man 12 metų sirgo osteomielitas ir beveik liko be kojos. Man buvo sunkioje padėtyje ligoninėje ir buvo eksploatuojama tą pačią dieną. Visas mėnesis buvo gydomas ir pašalintas iš registro tik po 12 metų. Galų gale aš išgydau paprastą liaudies gynimo priemonę, kurią Antonina Khlobystina pasiūlė man iš Čeliabinsko-70 (dabar [...]

Bėda, prabudau - gipsas. Per metus kaulai tampa labai trapūs, vystosi osteoporozė - ypač moterys kenčia nuo to. Ką daryti, jei turite lūžių? Kas be gipso ir lova galima padėti sau? Su šiais klausimais kreipėmės į biologijos mokslų daktarą, profesorių Dmitriją Dmitrievichą SUMAROKOVĄ, kaulų audinio atstatymo specialistą. "HLS": jums yra 25 metai [...]

Osteoporozės svogūnų sriuba Osteoporozė Gydytojai vadina osteoporozę "tyliu vagiu". Kalcis palieka kaulus tyliai ir be skausmo. Asmuo kenčia nuo osteoporozės ir nieko apie tai nežino! Ir tada prasideda netikėti kaulų lūžiai. 74-metų vyras su klubo lūžiu pateko į mūsų ligoninę. Jis nukrito lygumoje esančiame bute - kaulai negalėjo stovėti kūne ir [...]

Gydomoji gimnastika: 8 pratimai už gerą žarnų darbą

Užkietėjimas - ne tik nemalonūs fiziniai pojūčiai, tokie kaip "akmens pilvas", sunkumas ir pilvo pūdymas

Kiekvieną pirmadienį "AIF Health" - naujas grožio ir sveikatos pratybų rinkinys. Ši savaitė yra 8 pratimai, kurie padės pagerinti žarnų darbą, stiprinti pilvo raumenis ir pagerinti pilvo organų kraujotaką.

Liekanti žarnyne virškinamojo maisto likučiai nuodija organizmą toksinais, sukelia galvos skausmą, nemiga, nerimą ir gali sukelti rimtesnes sveikatos problemas. Vienintelis užkietėjimo atvejis nėra taip blogai, bet jei jis tampa lėtinis, skubiai reikia imtis veiksmų.

Gimnastika tinginiems žarnynei

Pirmiausia turite sužinoti apie vidurių užkietėjimo priežastis. Juk tai gali sukelti ne tik banalus kolitas, bet ir dvylikapirštės žarnos opa ir kitos sunkios ligos. Tačiau labiausiai paplitusi vidurių užkietėjimo priežastis yra silpna, tingybinė žarnų liga, kai peristaltikos funkcija sulėtėja. Šiuo atveju tai gali būti stimuliuojama naudojant fizinius pratimus, kurie treniruoja pilvo, raiščio ir dubens raumenis, taip pat savaiminį masažą ir dietą.

Gimnastika, "žadanti" žarnyną, yra labai paprasta ir nereikalauja neįtikėtinų pastangų, greitai ją įvaldysite. Ir, kas bus malonu daugeliui, gera pusė pratimų vyksta gulint lovoje. Svarbiausia - neleiskite ir reguliariai elgtis. Tada tai padidins žarnyno darbą, pagerins pilvo organų kraujotaką, stiprins pilvo raumenis, taip pat palengvins dujų išsiskyrimą per vidurius.

1. Pradinė padėtis (I. P.) - nugarinė. Šiek tiek sulenkite kelius, padarykite kojomis judesius, kurie imituoja važiavimą dviračiu. Pakartokite 30 kartų.

2. I. P. - tas pats. Bent keliuose, traukite rankas į skrandį, grįžkite į I. P. Pakartokite 10 kartų.

3. I. P. - tas pats. Pakelkite abi kojas vienu metu ir pabandykite mesti juos už galvos - 10-15 kartų.

4. I.P. - gulintis ant nugaros, kojos sulenktos keliuose. Sulenkite ir kelio - 15-20 kartų.

5. I. P. - keliaujant, atsigręždamas rankomis ant grindų. Spine lygi grindims. Pakelkite kairę koją, sulenktą keliu, tada dešinę koją. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.

6. I. P. - tas pats. Kvėpuokite ore per burną, išsiplėskite, sulenkite apatinę nugaros dalį ir atsipalaiduokite skrandyje. Būti šiek tiek šioje pozicijoje. Grįžk atgal į I.P., gaukite orą per burną. Kai jūs išsiplėsite, traukite į skrandį ir sulenkite nugarą su "namu" - kaip šerkšojantis katinas. Atlikite 20-30 kartų.

7. I. P. - stovint, rankos išilgai kūno. Giliai įkvėpkite, traukite ir išjunkite. Pakartokite 5-8 kartus. Šis pratimas puikiai masažuoja vidaus organus, pagerina žarnyno judrumą.

8. Baigti kompleksą vaikščioti vietoje su aukštu kelio pakilimu - 2-3 minutes.

Savęs masažo technika

Jie taip pat labai paprasti, ir jų yra tik du.

1. Liege ant nugaros, atsipalaiduokite. Padėkite dešinę ranką ant skrandžio, sukite sukamaisiais smūgius pagal laikrodžio rodyklę. Stroking turi būti gana minkštas, be staigių judesių ir slėgio.

2. Gulėdamas ant nugaros, masažuojate pėdos lanką, aktyviai minkydamas ir išlygindamas. Tam galite naudoti rankinį masažą.

Reformuojanti galia

1. Gerkite pakankamą vandens kiekį - ne mažiau kaip 1,5-2 litrai per dieną. Tai padės sušvelninti išmatą.

2. Stenkitės nustatyti trupmeninį maistą (4-5 kartus per dieną), valgydami lėtai, kruopščiai kramtyti maistą.

3. Neleiskite, kad snukis būtų sausas. Pabandykite pridėti daugiau skaidulų į savo mitybą, eikite į sėlenų duoną, įdarykite kvietinių sėlenų valgio metu.

4. Kasdien valgykite ne mažiau kaip 500 gramų šviežių vaisių ir daržovių. Pabandykite valgyti tiek daug burokėlių, kiek galite. Ši šaknis puikiai stimuliuoja žarnyną. Pabandykite kiekvieną dieną valgyti salotas iš šviežių ir virtų daržovių, pagardintų nerafinuoto augalinio aliejaus. Jis veikia kaip tepalas, palengvinantis žarnyno judėjimą.

Išmeskite turtingą sultinį, taukus, skrudintą mėsą, konservuotą mėsą ir žuvį, bandelės ir sausainiai, baltą duoną, kavą. Taip pat, kai vidurių užkietėjimas nerekomenduojamas vaisių ir uogų, turinčių sutraukiančio skonio: jie prisideda prie žarnyno konsolidacijos. Tai yra kriaušės, granatai, vynuogės, kukurūzai, mėlynės, juodosios dygliuotės ir kt. Prieš miegą gerkite kefyro puodelį kasdien.

Nuolatinio vidurių užkietėjimo atveju neturėtumėte atsisakyti lengvų prostatų, bet jūs neturėtumėte jų vartoti kiekvieną dieną, kad išvengtumėte priklausomybės.

Gimnastika vaikams

Svarbu reguliariai, laipsniškai didinti apkrovą nuo 3-5 iki 7-10 kartų kiekvienam pratimui už vidurių užkietėjimą vaikams. Geriau tai padaryti ryte prieš pusryčius ant tuščio skrandžio. Jei tai neįmanoma, praleiskite bent 30 minučių prieš valgį arba 1-2 valandas po valgio. Atlikite gimdymą užkietėjimui su vaiku, kontroliuodami jo judesių teisingumą.

Нижевич A. A. pilyje // Mama, tėtis, I.-2013.-№ 4.-С.24.

Комарова О.Н., Хавкин A. I. Vaikų vidurių užkietėjimas: mitybos korekcijos priežastys ir ypatumai. MODERNOSIOS PEDIATRIKOS KLAUSIMAI / 2014 / VOL. 13 / Nr. 1, p. 114-118

Ši medžiaga buvo sukurta Abbott parama, siekiant padidinti pacientų informuotumą apie sveikatos būklę. Medžiagos informacija nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto patarimo. Pasitarkite su gydytoju.

  • Jis švelniai gydo vidurių užkietėjimą, netrukdant žarnyne.
  • Skatina naudingų bakterijų augimą, atstatant mikrofloros balansą 2
  • Priėmimas vieną kartą per dieną 2
  • "Sasha" patogu su tavim pasiimti
  • Leidžiama nuo pirmųjų gyvenimo dienų nėščioms ir maitinančioms motinoms 2
  • Turi tik laktozę ir išgrynintą vandenį 2
  • Gali būti tiek, kiek reikia 3

1. Chronobiologija ir chronomedicina: gaires / red. S. I. Рапопорт, V. A. Фролова, L. G. Хетагурова. Maskva UAB Medicinos informacijos agentūra, 2012 m. - 480 p., Ill. 2. Nurodymai medicinoje vartoti vaistą Dufalak®, pateikta 2013 07 06 3. I. Boisson. Duphalac® Tolerancijos ilgalaikė traitement de la constipation chronique. M. C. D.-1995-24-№ 8 4. Vaistas "Dufalak®" kompanijos "Abbott" užima pirmąją vietą pagal gydytojo receptą iš 16 specialybių ambulatorinio segmento vaistų grupėje A06А Laxatives su diagnozu K59.0 Užkietėjimas didžiuosiuose miestuose Rusijoje. Ši informacija pagrįsta "Synoveit Comcon LLC" atliktais tyrimais ir galioja nuo 2016 m. 5. A. A. Логинов, A. Парфенов I. I. Žarnyno ligos. Gydytojo vadovas. Maskva, "Medicina", 2000 6. Roytberg, G. E. Strutynsky, A.V. Vidaus ligos. Virškinimo organų sistema: studijos. pašalpa. 3-asis leidimas - M.: MEDpress-inform, 2014 m. - 560 p. 7. Khavkin A. I. virškinamojo trakto mikroflora. - M.: Social Pediatrics Foundation, 2006, 416 p. 8. Belousova E. A. Kaliaus gydymas pagyvenusiems pacientams. Klinikinė gerontologija. - 2006, № 1, p. 58-65. 9. Лебедев V. A. ir kt. Užkietėjimas nėščioms moterims: problemos sprendimas. Sunkus pacientas Nr. 8-9, 10 tomas, 2012 m. 10. "Nacionalinė vaikų maitinimo optimizavimo programa pirmaisiais gyvenimo metais Rusijos Federacijoje", patvirtinta 16-ajame Rusijos pediatrų kongrese, Maskva, 2009 m., 41-41 psl. 11. Vaikų gastroenterologija. Gydytojų vadovas. / ed. prof. N. P. Шабалов. - 2 ed., Perepab. ir pridėti. - M.: MEDpress-inform, 2013. - 760 p. : il.

* JAV patentas Nr. 2811450, "Perdozavimo kompozicija ir vartojimo metodas".

LLC "Abbott Laboratories" 125171, Maskva, Leningrado sosse, 16a, p. 1, 6 aukštas
Tel. +7 (495) 258 42 80; faksas: +7 (495) 258 42 81

Pratimai žarnyne su vidurių užkietėjimu: kaip atsisveikinti su delikačią problemą

Viena skaudžių sąlygų, kurią žmonės nori tylėti, yra užkietėjimas. Tai paprastai rodo kompleksinių ligų atsiradimą organizme ir todėl įgyja lėtinę formą. Vėlyvas pašalinimas iš vaisiaus mėsos yra apsinuodijimo pagrindas. Nervingumas, galvos skausmas, miego pablogėjimas. Nepriklausomai nuo užkietėjimo priežasties, pagrindiniai būdai tai spręsti yra fizinis aktyvumas ir mityba.

Kas yra gimnastika

Plačiai manoma, kad vidurių užkietėjimas atsiranda dėl prastos mitybos. Tai tiesa. Tačiau valgyti nesveika ir nesveiką maistą nėra vienintelė priežastis, dėl kurios gali pasitraukti išmatose. Reikšmingai sumažina žarnyno judrumą ir taip prisideda prie vidurių užkietėjimo hipodinamikos formavimo.

Dėl to pacientai, kenčiantiems dėl ilgai trunkančių išmatų, gydytojai rekomenduoja kasdien specialius pratimus. Daugeliu atvejų jie leidžia atsisakyti vartoti vidurius.

Naudingos įkrovimo savybės

Gimnastika suteikia daug teigiamo poveikio vidaus organams:

  • aktyvuoja kraujotaką;
  • masažuoja žarnas;
  • pašalina raumenų spazmą;
  • stiprina pilvą ir abs. raumenis;
  • suteikia natūralų maistinį boliusą išilgai žarnyno;
  • atpalaiduoja pilvo pūtimą;
  • pašalina sunkumo jausmą.

Pratimai padeda ne tik stiprinti pilvuko raumenis, bet ir palankiai veikia autonominę nervų sistemą. Tai užtikrina visų organų atgaivinimą. Kaip rezultatas, vienkartinė per virškinimo sistemą yra visiškai sureguliuojama. Kūnas aktyviai išvalomas nuo šlakų, dujų, toksinų.

Pratimų esmė

Kai vidurių užkietėjimas rekomenduojamas įkrovimas, suteikiama pilvo ertmės masažas. Naudinga sujungti masažą su gimnastika. Tai poveikis pilvo ertmei, dėl kurio žarnos veikia tinkamai ir aktyviai.

Taigi, pasireiškus išmatoms, pacientas yra naudingas:

  • pėsčiųjų kelionės;
  • tenisas;
  • važiavimas dviračiu;
  • maudytis;
  • slidinėjimo trasos;
  • bėgiojimas

Reikėtų prisiminti, kad pratimai padės susidoroti su vidurių užkietėjimu, tačiau jo priežastis neišnyks. Todėl pacientas turi derinti gimdymą su gydytojo paskirtu gydymu.

Norėdami pašalinti vidurių užkietėjimą, naudokite šiuos treniruočių tipus:

  • gydomieji pratimai;
  • joga;
  • kvėpavimo pratimai.

Įkrovimo rekomendacijos

Norint pasirinkti tinkamą pratybų komplektą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti specialų egzaminą. Svarbu nustatyti tikrąją patologijos priežastį, nustatyti jo rūšį ir atsižvelgti į kontraindikacijas.

Tik šiuo atveju galite būti tikri, kad įkrovimas bus naudingas, bet ne žala.

Indikacijos

Pagrindinė gimnastikos indikacija - vidurių užkietėjimas. Tačiau yra daug įvairių mokesčių. Kaip pasirinkti tinkamą kompleksą? Iš pradžių reikėtų nustatyti patologijos tipą.

Yra 2 užkietėjimo tipai:

  1. Atonikas. Dėl silpnėjimo žarnyno raumenyse nenustatyta reguliariojo defekto. Su šia patologija sumažėja peristaltika, turinio skatinimas yra sunkus. Kartais gydytojai šį reiškinį vadina "tinginiu" žarnyno sindromu. Panaši problema gali išsivystyti ir po operacijų, kai judrumas yra žemas, virškinimo trakto patologiją (virškinimo trakte). Atoniniam vidurių užkietėjimui pasižymi gausu išmatomis, stora konsistencija. Tokio deginimo akto fone dažnai susidaro antikūnių įtrūkimų plyšiai ir hemorojus.
  2. Spasta. Žarnyno judrumas yra visiškai išsaugotas. Tačiau žmogus turi stiprų spazmą, kuris sutrikdo maisto vienkartinį augimą. Atoniniam vidurių užkietėjimui būdinga "avių" kieta išmatose, pilvo pūtimas, nepilno ištuštinimo jausmas. Defekacijos procesas sukelia paciento stiprų įtampą ir sukelia skausmą.

Pagrindinis gimnastikos uždavinys yra normalizuoti peristaltiką ir pašalinti užsikimšimą žarnyne.

Tačiau, priklausomai nuo užkietėjimo tipo, rekomendacijos šiek tiek skirsis:

  1. Su atonine forma. Įkrovimas turi būti atliktas vidutiniškai (arčiau greito). Pratimai kartojami daug kartų. Su šiais užkietėjimais yra labai naudinga:
    • elastingi judesiai, kurie pagerina peristaltiką;
    • galios pratybos, reiškiančios pasipriešinimą ar naštą;
    • gimnastika, pilvo raumenų stiprinimas;
    • šuoliai, pritūpimai, bėgimas.
  2. Su spazmiu. Šiuo atveju gimnastika turėtų užtikrinti spazmo pašalinimą. Klasės vyksta lėtai. Rekomenduojama apriboti spaudos naudojimą. Šios rūšys puikios:
    • raumenų relaksacijos gimnastika;
    • Pratimai terapija juosmens srities osteochondroze;
    • maudytis

Galimos kontraindikacijos

Yra keletas apribojimų. Įkrovimas žarnyne draudžiamas:

  • nėštumas;
  • karščiavimas;
  • bambos išvarža;
  • vidinis kraujavimas;
  • virškinamojo trakto pepsinė opa;
  • hipertenzija.

Ginekologija žarnoms praktiškai neturi šalutinio poveikio, jei pacientas tai atlieka pagal gydytojo rekomendacijas. Be to, tai, skirtingai nuo vidurius ir vidurius, yra visiškai nekenksmingas organizmui.

Tačiau vis tiek būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kad būtų užtikrintas veiksmingiausias ir greitas nemalonios problemos pašalinimas.

Pasirengimas apmokestinti

Specialus gimnastikos mokymas nereikalingas.

Tačiau svarbu prisiminti šias gydytojų rekomendacijas:

  1. Reguliarumas. Gimnastika turi būti atliekama kasdien. Kai skydas yra normalus, galite atlikti kompleksą kas antrą dieną.
  2. Laikas Geriausias laikas praktikuoti yra rytas. Gimnastika užtikrins kūno pažadinimą ir energiją visą dieną. Galite pasirinkti kitą pratybų laiką. Tačiau pratimus reikia atlikti mažiausiai 1 valandą po valgio.
  3. Trukmė Vidutiniškai viena treniruotė yra apie 20 minučių. Tai pakanka, kad padidėtų peristaltika, išvaloma kūnas ir pagerėja nuotaika. Be to, per dieną (ypač jei darbas susijęs su minimaliu mobilumu) būtina periodiškai atlikti šildymą. Pakankamai 5-10 minučių pertraukos kas valandą.
  4. Kompleksas. Norėdami apmokestinti, turite pasirinkti paprastus pratimus. Negalima pradėti judesiais, kuriems reikia didelių pastangų. Tokiu atveju komplekse turėtų būti elementai, kurie sukuria skirtingas raumenų grupes.
  5. Pasikartojimai Kiekvieną pratimą rekomenduojama pakartoti apie 6-15 kartų.
  6. Vanduo Prieš pradedant krauti 15-20 minučių prieš pirmąjį pratimą, rekomenduojama gerti stiklinę vandens. Tai ypač naudinga, jei gimnastika vyksta ryte, tuščiame skrandyje. Toks įvykis žymiai padidins peristaltiką. Tuo pačiu metu, norint pasiekti maksimalų teigiamą poveikį, būtina naudoti šiltą vandenį. Prieš įkrovimą rekomenduojama išgerti stiklinę šilto vandens, kad padidėtų žarnyno judrumas
  7. Sušilti Prieš įkrovimą rekomenduojamas nedidelis įšilimas, leidžiantis įjungti visus raumenis. Galite atlikti keletą paprastų pratimų ar tiesiog šokti.

Žinoma, jūs turite prisiminti apie tinkamos dietos poreikį. Mityba turėtų padėti pagerinti vienkartinę žarnyno perėjimą.

Įgyvendinimo metodai ir etapai

Yra daug pratimų, kurie atkuria žarnyno funkcionavimą ir tuo pačiu skatina defekacijos procesą.

Bet kokį kompleksą galima papildyti šiais naudingais pratimais siekiant pašalinti vidurių užkietėjimą:

  • pritūpimai;
  • veikia vietoje;
  • nuskaitymas ant visų keturių;
  • juda ant sėdmenų.

Paprastas fizinės terapijos kompleksas

Tokie pratimai gali būti atliekami iškart po atsibudimo, dar nepasibaigus lovoje. Ši fizinė kultūra leidžia jums pagerinti virškinamojo trakto funkcionavimą.

Įkrovimas yra tinkamas pašalinti ir atines, ir spazminius vidurių užkietėjimus. Tačiau pirmuoju atveju pratimai pakartojami vidutiniškai 10-15 kartų. O antroje - pakankamai 6 lėtų pakartojimų.

Kompleksas atliekamas gulint ant nugaros ir apima šiuos pratimus:

  1. Abi kojos pakyla, 20-25 centimetrų. Šioje pozicijoje jie turi palaikyti maždaug 15 sekundžių. Tada galūnės nuleidžiamos ant lovos.
  2. Kojos šiek tiek atskirai įvairiomis kryptimis. Kitu atveju pakelkite kiekvieną iš jų, pristabdykite 10 sekundžių, žemyn.
  3. Kicking oro imituojant dviračiu.
  4. Apatinės galūnės lenkia kelius ir traukia į skrandį. Būtina padėti rankomis traukti kojas kuo arčiau. Tada jie grąžinami atgal ir visiškai ištiesinti. Šis pratimas gali būti atliekamas kiekvienai galai atskirai ir nedelsiant abiem atvejais.
  5. Tiesi kojos pakelti. Tada jie švelniai pasuko galvomis. Pageidautina paliesti galvos pirštus.
  6. Tiesi kojos pakelti. Tada pakelk rankas. Išsiplėtus į akis, reikia ištiesti rankas aukštyn, išplauti galvą ir nugaros iš lovos. Tęsdami traukdami liemenį už savo rankų, turite sėdėti. Šiuo atveju kojos patenka ant lovos. Šis pratimas ne iš karto. Bet tai labai veiksmingai stiprina pilvą raumenis.

Kompleksinis kompleksas

Tik apmokyti pacientai gali pereiti prie veiksmingesnių ir sudėtingesnių pratimų. Visiškai nepageidautina, kad vyresni arba pradedantys žmonės būtų labai aktyvūs.

Deja, tokios paprastos rekomendacijos nesilaikymas dažnai sukelia nemalonių pasekmių: sužalojimų, įtrūkimų, mėlynių ir kartais raiščių, stuburo perkėlimo, raumenų spazmų.

Gimnastika apima keletą pratybų grupių:

  1. Giliai kvėpuoti. Šiuo metu reikia kiek įmanoma išstumti pilvą. Tada iškvėpkite ir pilvaplėvės įšvirkščiama. Po treniruotės kartojimo tris kartus rekomenduojama šiek tiek ištempti (kaip ir perdegimo metu). Dabar reikia atsipalaiduoti ir kvėpuoti normaliai. Tada pakartokite užsiėmimą.
  2. Rankos ant diržo. Kojos šiek tiek skiriasi. Pakreipkite į priekį. Būtina lenkti 90 laipsnių kampu.
  3. Kojos išlenktos keliu, pakyla. Pasukite ją į skrandį. Pakartokite kitą galūnę.
  4. Šlaitai skirtingomis kryptimis.
  5. "Malūnas". Kūnas pakreipiamas į priekį 90 laipsnių kampu. Rankos atskirai. Bagažas pasislenka į kairę. Dešinysis ranka tęsiasi į kairę koją, o antrasis - griežtai. Tuomet liemuo pasukamas priešinga kryptimi. Palaipsniui tokius judesius reikia pagreitinti, imituojant malūną.
  6. Rankos ant diržo. Šonkaulių sukimas pagal laikrodžio rodyklę.
  1. Kojos yra ištrauktos į priekį. Rankos turi pasiekti apatines galūnes ir, jei įmanoma, patekti į kojas.
  2. Kojos praplatėjo į priekį. Viena galūnė sulenkiama kelio ir rankomis įstrigo į skrandį. Tad laikykitės kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą koją.

Kneeling:

  1. Rankos užrakintos galvos gale. Atsargiai, kai iškvėpsite, nuleiskite sėdmenis iki grindų į dešinę. Tada, kvėpuojant ore, jie grįžta į pradinę padėtį. Vėlgi, iškeldami, sėdi ant grindų, o dabar į kairę.
  2. Šepečiai laikomi galvos gale. Tada dešine ranka palieskite kairę koją ant iškvėpimo. Tuo pat metu maksimalus kūno posūkis. Įkvėpimo atveju grįžkite į pradinę padėtį. Kartoti pratimą kita kryptimi.
  3. Keliaudami, jie eina į priekį prie alkūnių. Sūpynės tiesios kojos.
  1. Rankos po galvu Kartu pakelkite kairę ranką ir dešinę koją. Laukę 5-10 sekundžių, jie nuleidžiami. Pakartokite dar vieną galūnių porą.
  2. Rankos priešais jus. Švelniai ištraukite dešinę koją, lenkdami ją prie kelio. Tada grąžinkite jį atgal. Kartokite pratimą į kairę.
  3. Plaukimo "bristolo" imitacija. Rankos traukia į priekį, kaktos liečia grindis. Įkvėpus, rankos lėtai judamos išilgai grindų iki šonų. Tuo pačiu metu galva keliauja. Įkvėpimas tęsiasi tol, kol rankos yra kūno pusėje. Dėl iškvėpimo - grįžti į pradinę padėtį.
  4. Galvos atramos sulankstytos rankos. Būtina švelniai purtyti klubus skirtingomis kryptimis. Šis pratimas leidžia atsipalaiduoti skilvelio ir pilvo raumenims.
  5. Rankos nukreiptos įvairiomis kryptimis. Kojos sandariai uždarytos. Tuo pat metu pakelkite apatines, viršutines galūnes ir galvą pečiais. Šioje būsenoje turite likti (geriausia 1 minutę). Tada švelniai atsipalaiduokite visus raumenis.
  6. Palmės atsiranda ant grindų paviršiaus šalia pečių. Būtina išstumti iš grindų. Tada nusileisk. Švelniai perkelkite kūną atgal, nenuimdami delnų nuo grindų, sėdėti ant kojų. Ginklai pratęsiami, kol galva nusileidžia.
  1. Rankos uždedamos po galva. Prijunkite ore dešinį kelį ir kairįjį alkūnę. Tada pratimas kartojamas kitoms galūnes.
  2. Rankos skirtingomis kryptimis. Kojas tvirtai prispaudžiami vienas prie kito ir prie grindų. Kojos yra tiesios. Kairė dešinė pusė dešinėje pusėje. Tuo pačiu metu jie sukasi kūno ruožą, paliekant kojas nelygiai. Pakartokite kitą kelią.
  3. Kojos yra sulenktos. Kojos ant grindų. Keliai nuleidžiami į kairę. Kojos ir pečiai neplyšta paviršiaus. Būtinai pakartokite pratimą į dešinę.
  4. Rankos perėjo ant krūtinės. Kojos sulenktos keliuose. Išplėškite galvos ir pečių paviršių. Jums reikia lipti kuo aukščiau.
  5. "Žirklės". Kojos pakelti (maždaug 45 laipsnių kampu). Tiesios galūnės yra kryžminės, tada veisiamos skirtingomis kryptimis.

Norėdami įgyvendinti šį kompleksą, jums reikia važiuoti palaipsniui. Įkrovimo metu ir po jo neturėtų būti daug diskomforto. Žmogus tik raumenyje silpnina įtampą.

Užkietėjimo pratimai - video

Galimos gimnastikos komplikacijos

Paprastai įkrovimas tinka beveik visiems pacientams. Bet kartais gimnastika gali pakenkti organizmui.

Nerekomenduojama savarankiškai pasirinkti fizinio lavinimo komplekso pacientams, kuriems diagnozuota:

  • lėtinės širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • skeleto-raumenų sistemos patologija;
  • dubens organų ligos.

Tokie žmonės gali pradėti pamokas tik pasikonsultavę su gydytoju. Šiuo atveju gydytojas gali pasirinkti veiksmingą pratimų rinkinį, kuris naudos, o ne sustiprins esamas patologijas.

Joga užkietėjimui

Asanos pratimai yra labai naudingi tiems žmonėms, kuriems sunku atsipalaiduoti. Ši sporto salė užtikrina puikius spazinio užkietėjimo rezultatus. Joga padeda spręsti streso, nuolatinio psichoemocinio streso problemą.

Veiksmingas kompleksas

Kai yra vidurių užkietėjimas, rekomenduojama naudoti "Shank-Prakshalan" gimnastiką (pažodžiui tai yra "valymo" apvalkalas), kurią sudaro šios užduotys:

  1. Tadasana. Jūs turite būti tiesus. Atstumas tarp kojų yra 15 cm. Apatinės galūnės turi būti įtemptos, o kelio kampas turi judėti šiek tiek aukštyn. Skrandis yra kiek įmanoma įtrauktas. Sėdynės sugriebtos.
    Taz šiek tiek stumia į priekį. Stuburas ir kaklas yra visiškai išplėstos. Krūtinė šiek tiek ištempta. Rankos pakeliamos. Šiuo atveju pirštai yra susipynę. Palmės pasukamos į priekį. Atsargiai pakelkite kojines. Giliai kvėpuoti ir kvėpuoti. Išsišakojus, reikia atsargiai nuleisti visą koją. Per pratimą turi atsirasti stuburo tempimo jausmas. Tadasana yra laikysena, kurioje mes stovime tvirtai ir tiesiai, kaip kalnas
  2. Tiryaka-Tadasana. Pradinė pozicija yra ta pati kaip ir ankstesniame pratybose. Būtina atlikti šoninius posūkius. Šiuo atveju kūnas neturėtų pasislinkti į priekį ar atgal. Pratimai atliekami teisingai, jei galva, pečiai, delnai, kulnai ir dubens yra vienoje plokštumoje. Judėjimas turi būti dinamiškas. Vėlavimas bet kurioje pozicijoje neturėtų būti. Tiryaka-tadasana - medžio laikysena, lenkimas po vėjo slėgiu
  3. Kati-chakrasana. Kojos yra pečių plotis. Kairę ranką atidėkite. Būtina laikyti jį tiesiai, palmę žemyn. Dešiniuoju įstumkite alkūnę ir nuleiskite taip, kad nykštis palietė kairįjį raundą. Bagažą reikia lėtai pasukti į kairę. Tuo pačiu metu grįžta tiesi rankena. Žvilgsnis neturėtų būti pašalintas iš delno. Apatinė kūno dalis lieka nejudama. Tada pratimas kartojamas kitoje kryptyje. Kati Chakrasana tonai juosmens, nugaros ir klubo sąnarių
  4. Tiryaka-bhujangasana. Būtina meluoti ant skrandžio. Kojos ties šonu maždaug 30 cm atstumu. Apatinių galūnių pirštai turi stovėti prieš grindų paviršių. Palmės guli ant grindų prie pečių diržo. Atsargiai pakelkite viršutinę kūną, pasilenkdami tiesiais rankomis. Dabar reikia pasukti į dešinę, kad išvaizda palietė kairį kulną. Švelniai pakartokite kitą pusę. Pratimai per pilį yra kuo artimesni grindų paviršiui. Tiryaka-bhujangasana aktyvina virškinamojo trakto veiklą
  5. Udarakarsanasana. Reikia tupėti. Padėkite rankas ant kelių, palmių žemyn. Nuleiskite kairįjį kelį žemyn, turėtumėte perkelti liemenį į dešinę. Tuo pačiu metu atlikite didžiausią kūno pasukimą. Tada pakartokite pratybas kita kryptimi. Udarakarsanasana naudojamas virškinimo sistemos gerinimui (ypač užkietėjimui)

Sveikas virškinimas per 15 minučių: vaizdo įrašas

Atsiliepimai ir ekspertų nuomonė

Žmonės, patiriantys didelį diskomfortą dėl dekadozijos akto uždelsimo, teigia, kad naudojimas kartu su tinkama mityba gali net pašalinti nuolatinį vidurių užkietėjimą.

Aš atlieku jogos pratimus nuo vidurių užkietėjimo: kojos yra pečių plotis, keliai yra šiek tiek sulenkiami, delnai yra ant kelių, kūnas yra atsipalaidavęs, įkvėpti ir iškvėpti, tada su jėga traukite ir atsipalaiduokite skrandį, 8 kartus per vieną iškvėpimą. Tai pagerina žarnyno judrumą.

Milijonas

https://www.u-mama.ru/forum/family/health/191926/index.html

Tai gerai padeda nuo kūno užliejimo ir lėtinio vidurių užkietėjimo - specialaus pratybų komplekto.

Ryte, nors ir vis dar guli lovoje, lengva masažuoti pilvą su apskrito judesiais su pirštų kilimėliais, aplenkiant bambą aplinkui.

Gulint ant nugaros, sulenkite kelius, atsigulkite ant alkūnių ir kojų, lėtai padaikinkite dubens ir laikykitės, suskaičiuokite iki 10 ir nuleiskite dubens. Ar pratimas ryte ir naktį nuo 2 iki 7 kartų.

Gulėdamas ant nugaros, kojos šiek tiek sulenktos keliuose, pakelkite ir nuleiskite klubus ir dubenį (nuo 3 iki 30 kartų). Tai labai naudinga mankšta įgauna didelę raumenų grupę.

Slonija

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=620

Aš viską bandžiau ir nepadeda. Įdomu, ar turėčiau pabandyti jogos? Kur tai nutiko! Daugybė asanų (pozų) gamina stiprų vidaus organų masažą, kurio neįmanoma pasiekti. Yra suspaudimas ir vėlesnis organų atsipalaidavimas, staigus naujo kraujo praliejimas, toksinų pašalinimas. Pranajama (joga kvėpuojanti) su spynomis - (bandhas) yra tada, kai anus yra suspaudžiamas ir masažuojamas - ir praeina vyrų hemorojus ir prostatos. Ir, žinoma, maistas, atitinkantis jo konstituciją.

Toporas

http://forumjizni.ru/archive/index.php/t-9718.html

Vienu metu ji patyrė vidurių užkietėjimą, taip pat sėslų darbą, visi vaistiniai preparatai ir dietos padeda tik tada, kai juos vartojate. Išgelbėjimas - judėjimas ir pakankamas kiekis vandens. Aš einu į jogą ir pilvo šokius pusę metų, tik vieną pamoką per savaitę iš jų abu - visos problemos praėjo, nes jos nebuvo. Man labai patinka, man reikia raumenų, kurių man reikia. Na, bandau gerti dar daugiau vandens.

Elerosh

http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=5474

Teigiami atsiliepimai apie žarnyno fizinį išsilavinimą ir medicinos specialistus. Patariama atlikti paprastus pratimus iš karto po miego, o lovoje. Jis stimuliuoja žarnyno peristaltiką. Taip pat turite išlaikyti savo fizinę formą ir pakankamą fizinį aktyvumą per dieną. Padės kasdieniai vaikščiojimai ir gimnastika 10-15 minučių 1-2 kartus per dieną.

Pratimai prieš vidurių užkietėjimą - vaizdo įrašas

Fizinis aktyvumas yra svarbus veiksmingo užkietėjimo gydymo komponentas. Daugeliu atvejų normalus žarnyno darbas yra įmanoma reguliarios gimnastikos ir tinkamos mitybos pagalba.