Tiesa ir klaidinga kreivė: kaip nustatyti kreivas kojas namuose - pratybos ištiesinimo ir kiti metodai

Varikozės venų

2001 m. Pagrindinis rusų ortopedinis chirurgas, medicinos mokslų daktaras Aleksandras Artemyevas sukūrė populiariausią šiandieninės kojų formos klasifikaciją, kuri yra visuotinai pripažinta ir naudojama kaip pagrindas pataisos apatinių galūnių būdams.

Be klasifikacijos, dr. Artemyevas pristatė tokias sąvokas ir sąvokas kaip idealios kojos, jų tikra ir klaidinga kreivė.

Ką reiškia šios sąvokos, kaip nustatyti nelygias kojas namuose? Kaip nustatyti formą? Sužinokite atsakymus dabar.

Kojų kreivės tipai (FOTO)

Grožio kojos - koncepcija, kuria remiasi asmeninis estetinis suvokimas. Tiesiog graži ir viskas, ką sakai. Tačiau paaiškėja, kad yra puikių kojų, o jų forma yra matematiškai apskaičiuojama.

Jie turi būti iki 55% savo aukščio, taip pat reikalingos tam tikros proporcijos tarp kūno aukščio ir klubų ir kulkšnių apimties. Bet pagrindinis dalykas - paprastai tiesi linija: jei piešiama įsivaizduojamą liniją nuo šlaunų vidurio per savo uždarų kelių ir kulkšnių, tada sklandžiai vidinis kontūras galūnės pamatysite trys spindyje nuo tarpkojo iki kelio, užrašą ant kelio ir veršelius nuo blauzdos raumenys prie kulkšnių. Prieš tave - puikios kojos. Tačiau tokia gamta buvo skiriama toli nuo visų. Tokie defektai sprendžiami antropometrine kosmetologija.

Daugelio vyrų ir moterų kojos būdingos kreivumą, skiriasi sunkumo ir suskirstytos į dvi kategorijas - klaidinga ir tiesa. Kas tai yra ir koks jų esminis skirtumas?

Tikros kreivės tipai ir jų nustatymo metodai

Tiesa kreivė suskirstyta į du tipus:

Žmonės, turintys tokią kaulų deformaciją, sako, kad turi kojas su ratu arba kaip futbolininkas. Ten, kur prasideda skirtumas - klubo lygyje arba žemiau kelio zonos, viskas vienodi, galų gale kojų forma bus panaši į raidę "O". Iš trijų idealių kontaktinių taškų keliai "išsiveržs" - jie nebus uždaryti, kai atsiranda tokia deformacija.

Mes siūlome paprastą bandymo mini testą:

  1. Sulenkite tiesiai priešais veidrodį, sulenkite vieną galą ir žiūrėkite tiesios atramos kojos nagus. Jei jis perkeltas viduje - turite O formos deformaciją, išorėje - X formos.
  2. Padėkite rankas ant diržo, atlikite paprastą koją lėtai. Stebėkite savo kelius: kai O formos kreivumas, jie linkę į šoną, su X formos - jie nori prijungti, jei kojos yra tolygios, - jie yra sulenkiami lygiagrečiai kojoms.

Galiausiai, norint užbaigti šią problemą, bus naudojama rentgenograma. Jis nebus apgauti neteisingus kreivumą - nuotraukoje kojų ašį, neatsižvelgiant įspūdis arba pagaminti neproporcingai paskirstytas raumenų, nukreips.

Reikia pasakyti, kad apatinių galūnių iškraipymas yra ne tik estetikos problema. Tai gali pakenkti kojoms ir nugarai. Tačiau šiandien beveik bet koks kreivumas gali būti ištiesintas ir išlygintas - tai gali būti daroma savarankiškai arba naudojant specialius metodus.

Netikras kreivumas - ką daryti, kad laimėtum?

Iš karto pabrėžiame, kad suklastotų kojų deformacija nėra patologija. Tai nekenkia fizinei sveikatai, bet yra tik estetinis defektas. Tai reiškia, kad mes galime ištaisyti kojų kreivumą be operacijos.

Kaip ištaisyti ir ištaisyti tikrąją kreivę? Mes pradėsime korekciją naudodami tinkamą fizinį krūvį. Rezultatas, priklausomai nuo deformacijos laipsnio, gali būti vertinamas per šešis mėnesius ar metus ir net visiškai atsikratyti defekto. Tačiau laikas ir pastangos nebus švaistomi - jūsų kūnas pagerins savo sveikatą ir apskritai stiprins, pradės atrodyti ir jaustis daug geriau. Ir siūlomus kompleksus galima atlikti ne tik sporto salėje, bet ir net savarankiškai namuose.

O-kojų reguliavimo pratimai

Kaip padaryti, kad kojos būtų lygios su tokio tipo defektu? Poveikis turėtų būti skirtas stiprinti adductors, taip pat vidinį šlaunies ir apatinės dalies paviršių. Taigi, mes pristatome jums pratybas niūrioms kojoms namuose.

  1. Pasivaikščiojimas ant vidinių pėdos arkų ir ant kulno su nėriais, žiūrint į kojines ir kitus pratimus blauzdos raumenims.
  2. Važiuodami arba pėsčiomis laiptais į pirštus kiekviename žingsnyje. Galite pakeisti "vaikščioti ant suolelio".
  3. Squats: kuo giliau su keliais susibūrus, antrasis yra baletas "Pliye". Kojos yra kuo platesnės, kojinės išryškėja skirtingomis kryptimis, judesio fokusas yra ant šlaunies vidinio paviršiaus. Čia skaitykite daugiau apie visų tipų squats.
  4. Pasukite savo koją į šoną nuo stovėjimo ar sportinių padangų.
  5. Tiesi kojos pakilimas: viena kojelė guli iš vienos pusės, pakaitomis iš sėdimosios padėties su atrama ginklais iš užpakalio
  6. "Žirklės" vertikalios ir horizontalios arba "dviratis".
  7. Lunges. Perkelkite kūno svorį ant darbinės galūnės kulno, pakeldami iš užuolaidos, nesukeldami sėdmenų įtempimo, o ne kelio.
  8. Maišymas-veisimas. Kojos yra tarpusavio pečių plotyje, kartu kelkitės kelius ir neatsilaikydami nuo viso kojų paviršiaus nuo grindų.
  9. Kryžminė "virvė". Ne tik tiesina, bet ir praplečia galūnes.

Klasės turėtų būti rengiamos tris kartus per savaitę, kas antrą dieną. Vaikščiojimas trunka 5-10 minučių, rankų sujungimas gali būti laikomas šiltu. Kiekvienas pratybas - 3 rinkiniai 12-15 kartų.

Norint ištaisyti O formos kojų kreivumą, naudinga nuomatis, baletas ir plaukimas. Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai, kaip ištiesinti kojas naudojant pratimus:

Žemiau galite pamatyti "o-formos" moterų nuotraukas prieš ir po treniruočių:

Pratybų komplektas X kojoms sureguliuoti

Šlaunies išorinio paviršiaus nugaros raumenys priklauso nuo vystymosi.

  1. Vaikščiojimas ant išorinių pėdos arkų.
  2. Vadinamieji "Kneeling" ir kiti pratimai, skirti stiprinti raumenis aplink kelius.
  3. Lyginamasis svoris laipsniškai didėja nuo okupacijos iki okupacijos.
  4. Pasukite savo koją į šoną, o pirštas pasislenka per save - nuo pozicijos, kurioje pabrėžiami jūsų keliai ir alkūnės, gulint ant šono ar stovint.
  5. Šoniniai atakos. Žingsnis į šoną turėtų būti platus, rankos išsikišus jo priekyje, kulnai nuo grindų neatsiranda.
  6. Squats - normalus arba su rutuliu sumuštu tarp kelių.
  7. Statinis treniruotė "Išmatos prieš sieną".
  8. Kelio pagrobimas. Atsistojus ant vienos kojos, stumkite antrąjį kelį aukščiau ir pasukite į maksimalų galą grįžti (pamatysite šį elementą baletu). Pakaitink kiekvieną galą.
  9. Squat turkų kalba. Šioje pozicijoje paspauskite ant kelių, kad galėtumėte juos pakreipti kuo arčiau grindų. Atlikite tą patį, šiek tiek pakeiskite padėtį ir kartu pritvirtinkite prie padų.
  10. Gulėdamas ant skrandžio, prijunk pėdas ir kelis. Laikykite bent 3 minutes, palaipsniui pritraukite 10-15 minučių.

Ši treniruotė taip pat atliekama 3 kartus per savaitę, už kiekvieną pratybų - 3 rinkiniai 12-15 kartų.

X formos kojos naudos sportas yra joga, krūtinėlės, žirgais ir dviračiais.

Pirmiau minėtuose kompleksuose apkrova nukreipta į tikslinius raumenis, o kartu su ištempimu gali padidinti blauzdos kiekį, reguliuoti klubų sąnarį ir kojų formą.

Prieš ir po pratimo pristatome jums x formos kojų nuotraukas moterims:

Tikras kreivumas - 5 būdai ištaisyti

Skirtingai nuo klaidingos kojos kreivės, kur pastangos ją pašalinti turėtų būti nukreiptos dirbti su raumenimis ir riebalų sluoksniais, tiesa yra skeleto deformacija. Ir čia reikalingi metodai turi būti veiksmingesni, įtraukiant medicinos specialistus. Kas šiandien siūloma?

1. Chirurginė intervencija

Ortopedinės chirurgijos galimybės gali būti dvi:

1. Chirurginė intervencija su įrengimu Ilizarovo aparato ant blauzdos kaulo

Praėjus 10 dienų nuo montavimo, prasideda kaulų korekcijos procesas, kuris susideda iš kaulų suspaudimo, reguliariai priveržiant riešutus 1,5-2 mėnesiams.

Paraiška rekomenduojama ne anksčiau kaip 14 metų. Ištrynus įrenginį, aktyvus fizinis aktyvumas neįtraukiamas per 4-6 savaites. Šis metodas gali būti vadinamas tradiciniu, tačiau, anot ekspertų, jo taikymas suteikia maksimalų rezultatą.

2. Operacija plastikos chirurgijos klinikoje vadinama Kruroplasty.

Tai gali būti atliekama dviem metodais: dantis ant blauzdikaulio, gastrocnemio raumens srityje, reikiamos formos ir dydžio korekciniai silikono implantai ir lipofiliavimas, kai toje pačioje pėdos srityje susidaro riebalų ląstelių, evakuotų iš paciento pilvo, tūris. Operacija trunka pusantros valandos, reabilitacija trunka 1,5-2 mėnesius. Trūkumai yra tai, kad laikui bėgant implantai gali judėti savarankiškai, iškreipti kojos formą, taip pat uždrausti sportuoti.

2. Masažas

Kaip nepriklausoma poveikio priemonė, masažas kojų kreivės korekcijai yra efektyvus tik vaikams iki trejų metų amžiaus.

Suaugusiems pacientams tai gali padėti tik tuo atveju, jei raktas į galūnių problemą yra gale, o patyręs rankų terapeutas įsipareigojo pašalinti defektą.

Tačiau vis dar masažas išlieka pagalbine priemone, jis negali visiškai pašalinti kaulų deformacijos.

3. Ištraukite trenerį

Veiksmų principas yra horizontalus stuburo ir kojų ištempimas.

Su reguliariais pratimais palaipsniui mažina spazmus ir įtampą kauluose ir sąnariuose, atstato kraujo apytaką, prailgina galūnes.

4. Korekcijos diržai

Šis prietaisas susideda iš trijų reguliuojamų ilgio diržo, kuris trijose vietose pritvirtino kojas.

Šioje pozicijoje turėtumėte atlikti instrukcijų aprašymus.

5. Vaizduojamasis efektas

Tai padės pateikti keletą triukų.

Vizualiai sureguliuokite kreivumą ir sukurkite blauzdikų apimties padidėjimą, kad silikono pamušalo korektoriai kūno spalvos. Jie turi būti pritvirtinti tiesiai prie galūnės - viduje, gastrocnemius raumenyse. Tada galite dėvėti storas pėdkelnes ar liesas džinsus.

Norint paslėpti kreivas su drabužiais, jūsų drabužiams reikia tiesių kelnių arba džinsų, tiesių kelnių, maxi arba midi sijonų arba suknelių - besisukančių ir įtemptų metų, batus su laisva kojelė ir batus dėvėti su šortais arba trumpą sijoną.

Žiūrėkite toliau pateiktas nuotraukas prieš ir po korekcijos tikrą kreivumą įvairiais būdais:

Kai kurie naudingi patarimai kiekvieną dieną

Jei esate kelyje ištaisyti klaidingą kojų kreivumą, pabandykite atsisveikinti su keletu blogų įpročių:

  • miegoti ant skrandžio, nes šioje pozicijoje nugarkaulio nemažėja ir gali išsivystyti galūnių ilgio skirtumas, tačiau dažnai tai yra gana nereikšminga. Nuolatinio miego poveikis skrandžiui yra tas pats, kaip ir ant vieno peties laikyti maišelį;
  • kryžminis sėdimasis ir kryžminis stovėjimas;
  • vaikščiodami aukštais kulnais, kurie raumenyse įtempia. Rezultatas - kraujo apykaitos ir limfos srauto pablogėjimas, galūnių skausmas ir patinimas, varikozinių venų vystymasis ir celiulito susidarymas.

Žingsnis po žingsnio - prie savo svajonių kojų.

Daugelis dalykų, kurie mums yra tragedija, žmonės suvokia kaip nereikšmingus ar net nematomus. Įspūdingos gražios kojos - kiekvienos mergaitės svajonė. Tačiau nėra tokių žmonių, kuriems apskritai nebūtų jokio ypatingo grožio. Sužinokite, kaip tinkamai išdėstyti akcentus išvaizda, būti įdomiu pokalbio dalyviu ir, žinoma, nepalikite savo svajonių turėti gražių kojų. Netgi moterys virš keturiasdešimties gali pašalinti defektus. Eikite į tai žingsnis po žingsnio, pasiekite savo tikslą, naudodamiesi mūsų patarimais ir rekomendacijomis - ir jūs tikrai pasiseksite!

Kaip gyventi su lenktomis kojomis? Visą savo gyvenimą aš sudėtinga

Sijonas beveik nenaudojamas (((
kreivės, beje, gana šiek tiek.. bet drebėti visą savo gyvenimą

O, ir aš būdavau kompleksovalą, kol mano būsimasis vyras mane mane pasitiko! Dabar aš dėviu tiek mini ir liesas, kad naudos iš paveikslo leidžia!

+ 100. Tu rašei apie mane. Vyras trylika metų dėvi rankomis dėvi ir myli ir įsimylėjo sijonus. Ir poh. sho kojų kreivės. Laimingas mane

Aš nematau nieko siaubingo kreivose kojose))

Mano klasiokas, nepaisydamas labai kreivų kojų, susituokė prieš 12 metų)). Ir dėl tokio keitimosi atsitiko, kad visos merginos buvo priblokštas - turtingas, simpatishny, jis mėgsta būti lepus - ne meškų)) rankose Iki šiol ji gyvena dobilų))))

Sudėtingos kreivės kojos

Klausimas psichologui

Prašo: Olga

Klausimo kategorija: Grožis ir išvaizda

Susiję klausimai

Psichologijos atsakymai

Karataev Vladimiras Ivanovich

Atsakymai į svetainę: 18208 Atlieka mokymus: 0 Publikacijos: 6

Sveiki Olga.Voobsche gyvai be jo kūno sutikimo amoralno.Vy ir sukūrė gamta kūnas, unikalus sovershenstvo.I viskas jums-unikalus ir eksklyuzivno.Horosho kad dauguma ponimaet.Inache atrodytų, kad visi gyventojai nerimauja kaip nosies, ausų, augimo, pirštu, balso ir spalvų volos.No ne proiskhodit.Potomu, kad asmuo galėtų priimti save, unikalus ir gorditsya.Vot jam ir tavo vyras didžiuojasi Vami.A tu kai tave otritsaete.Kak priimk save - jums nereikės rūpintis, kas ir kaip žiūri į savo kojas. Nes, laimingas, savarankiškas -asis žmogus galvoja tik apie save, o ne apie tai, kas įspūdį jis daro ant okruzhayuschih.Odente sijonas ir pradėti jį hodit.Vy pranešimą, kad žmonės neturi krūvos iki vas.A kiekvienas savo problem.Eto duos jums drąsos ir meilės Aš taip pat palaipsniui plintosi į kojas. linkiu laimės!

Geras atsakymas 1 Blogas atsakymas 0

Kaydarova Asel Abdu-Alievna

Sveiki, Olga! Jūs turite vyrą ir, jei jums patinka jūsų kojos, tai ko kiti turi su juo. Turite mankštintis ant kojų, todėl jums atrodo, kad kas tik apibūdina jūsų kojas. Pavyzdžiui, jei mergaitė turi negražią nosį, ji atkreipia dėmesį tik į kitų žmonių, kurie tariamai yra geresni už savo nosį, o mažų, o tik aukštų žmonių, kurie yra aukštesni nei jos, nosis. Norėdami įsitikinti, kad jie nėra patrauklūs vėl ir vėl. Kadangi iš pradžių jūsų idėja apie nepatrauklumą (kojas), įskaitant jūsų mamą. Jūsų vyras yra vyras, ir jis pasakoja jums savo nuomonę. Kokios nuomonės jums reikia? Tai tavo kojos, kurias jam patinka. Jūs devalvuojate savo nuomonę, atsižvelgdamas tik į tavo. Dėl bet kokios kojų formos galite pasiimti sijoną - ilgio, stiliaus, eiti į stilistą ir nustoti kentėti. Eik į spichologą, jei jums sunku priimti save. Sėkmės tau!

Geras atsakymas 7 Blogas atsakymas 1

Aleksandras Leonidas Nikolajevičius

Psichologas Vitebskas Paskutinį kartą matytas: kovo 31 d

Atsakymai vietoje: 34 Atlieka mokymus: 0 Publikacijos: 0

Sveiki. Jums buvo pateikta daug sąžiningų atsakymų. Dažnai rimtas požiūris į šią problemą labai apsunkina gyvenimą. Humoras leidžia jums pažvelgti į kitą problemą. Čia yra anekdotų, kuriuos radau šioje temoje, sąrašas. Jei aš parodžiau netobulumą šiuo pavyzdžiu, atsiprašau.

Vienas psichiatras ištekėjo už negražią moterį.
- Aš žinau, - sakė jis draugui - ji pasvirus, jos bowed kojos, ji kvaila,
bet kokie košmarai ją kankina!

Vienas virėjas turėjo rankas pasvirusius, visi jie sugriuvo. Makaronai ten
jei dešra gabalai ar daržovės, viskas plaukioja prie grindų. Ir jis niekada nieko
nevalgė. Tada vieną dieną jis nusprendė kepti skamba, tepti aliejumi,
Taip, taip pat sumažėjo. Taigi pasirodė picos.

Rabinovič, tavo žmona kreivosi kojas.
- Taigi, ką aš juos atmesiu!

Vyras prieš miegą pasako savo žmonai:
- Lovos metu nepamirškite nešioti kojinių.
- Ir kas tai yra?
- Jūsų pirštai yra kreivai.
- Na, kaip gerai, gerai, bet nepamirškite nešioti: pirštines, skrybėlę, snukį
ir bailiai.

Išlenktos kojos: kreivių nuotrauka ir lygios kojos bei keletas patarimų

Gražios kojų formos jau seniai užima visą moters seksą. Taip, o vyras, žinoma! Tai yra grožio standartas, lyginant su plonais liemenėliais, prabangiais plaukais ir sveika oda. Merginos, kurių kreivos kojos yra gana drovios, jos neleidžia sau dėvėti trumpų sijonų, jos jaučiasi ribojamos paplūdimyje ar baseine, jie negali visiškai atsipalaiduoti vyrų visuomenėje.

Kai ponios supras, kad neturi tobulų kojų, jie iš karto pradeda burbuliuotis į internetą ir ieškoti "pačių" nuotraukų. Tačiau nesijaudinkite, jei kojos neatitinka standartų, yra daug veiksnių, kurie turi įtakos jų struktūrai: amžiui, lyčiai, rasėms. Apsvarstykite, kokia yra apatinių galūnių klasifikacija, kaip paslėpti kojų trūkumus, taip pat pateikti keletą naudingų patarimų, kaip ištaisyti kojų kreivės.

Kojų konstrukcijos klasifikacija

Kokie jie - lygūs kojos? Yra pagrindinė taisyklė, pagal kurią nustatoma ideali forma: kontaktai 4 vietose. Žemiau pateikta nuotrauka rodo, kad šie dalykai yra šie:

  • šlaunų vidurys;
  • veršelis viduryje;
  • keliai;
  • kulniukai

Jei šios dalys susitartų tarpusavyje nurodytose vietose, tada mergaitė yra gražių kojų savininkė ir be jokių dvejiklių ji gali dėvėti bet kokio ilgio sąvokas! Atsižvelgiant į įvairius nukrypimus nuo šios taisyklės, būtina pasakyti, kad kojų kreivumas yra padalintas į šias rūšis, jų nuotraukos parodytos žemiau:

  1. jei liečiasi tik kulnai, o keliuose ir apatinėse kojose yra tarpas, tai reiškia, kad apatinės galūnės turi O formos kreivumą;
  2. jei vienintelis kontaktinis taškas yra keliai, galime kalbėti apie x formos kreivumą. Su šia kojų forma kulkšnys yra atskirtos.

Atsižvelgiant į nukrypimų klasifikaciją, nustatoma kreivės tipai.

Klaidinga kojų kreivė

Tai nepriklauso nuo kaulų formavimo. Tai yra išskirtinai apatinių galūnių minkštųjų audinių formavimas, paprastai šlaunyse ir apatinėse kojose pastebimi nukrypimai. Dažnai pasakojama apie blogai išsivysčiusius raumenis arba nestandartinius blauzdos raumenų tvirtinimus. Jei mergaitė nori ištaisyti tokias lenktas kojas, tai pakanka eiti per specialius pratimus. Po kurio laiko sąžiningos lyties be jokių dvejonių galėsite nešioti bet kokią mini sijoną!

Tikroji kojų kreivė priklauso nuo pačios kaulinio skeleto struktūros. Šiuo atveju tik korekcija gali ištaisyti formą.

Kaip savarankiškai nustatyti kojų struktūrą?

Yra paprastas testas, leidžiantis nustatyti apatinių galūnių kreivumą, dėl kurio namuose galite nustatyti kojų kreivius arba ne.

  1. būtina prieš veidrodį stovėti tiksliai: keliai ir kulnai yra uždaryti, pirštai šiek tiek atsiskirti nuo šonų;
  2. Patikrinkite: jei visi aukščiau išvardyti 4 taškai yra kontakto ir nėra tarpų tarp jų, tada mes galime saugiai kalbėti apie tobulas kojas;
  3. jei su sandariai uždarytomis kojomis keliai nesudaro, bet susidaro o formos deformacija, tada nurodoma O formos kreivė;
  4. ir, priešingai, kai keliai uždaryti, kojos yra išsiskyrę, tada yra X formos deformacija.

Kokios yra deformacijos priežastys?

Be to, kad internete ieškotų nuotraukų, rodančių lenktąsias kojas, merginos klausia: kodėl kojos formos staiga deformuotis? Yra keletas pagrindinių dalykų, dėl kurių idealios kojos tapo kreivėmis, kad būtų išvengta to, kad būtina laikytis pagrindinių taisyklių:

  1. stengtis nesukoncentruoti kūno svorio vienoje kojoje, nesėdėti ilgai su kryžminėmis kojomis;
  2. retais atvejais dėvėti batus su labai aukštais kulnais, tinkami batai galės taisyti šį trūkumą;
  3. niekada nestatyti vienoje kojoje, nes jis gali sulenkti pagal savo kūno svorį;
  4. atsisakykite įkloti kojines viduje, tokia, atrodytų, nekenksminga laikysena gali gerai deformuotis galūnes;
  5. jei moteris dažnai nešioja sunkų maišelį ant vieno peties, tai taip pat gali deformuotis kojų formos ir stuburo;
  6. Jei moters mėgstamiausia svajonių pozicija yra jos pusėje, tada geriau atsisakyti. Ekspertai prieina prie išvados, kad tokia kelia laikui bėgant kojas.

Kaip išvengti chirurgijos?

Natūralu, kad bet kokia mergaitė, neturinti puikių kojų, nori žinoti, kaip slėpti lenktas kojas arba ištaisyti savo formą, nenuleidžiant operacinėje stalo. Jei kojų kreivumas yra nereikšmingas, tuomet tu gali paslėpti jį teisingai parinktais drabužiais, o čia, jei kreivos kojos iš tiesų "įstrigo", tada specialiosios korekcinės pratimai padės išeiti iš situacijos.

Štai keletas panašių pratimų:

  1. Sustokite ant grindų, kojos turi būti tarpo pločio, dabar pakelkite pirštais, stengdamiesi pasiekti kuo aukščiau.
  2. Puikiai teisinga kojos deformacija padės seną pratimą - dviračiu. Atsigulkite ant grindų, pasukite savo miniatiūrinius pedalus porą minučių.
  3. Kitas pratimas yra žirklės. Atsigulkite ant skrandžio grindų, 20-25 cm atstumdami kojas nuo grindų.
  4. Varlės juokinga laikysena taip pat padės padaryti kojas lygumomis. Norėdami tai padaryti, turite kramtyti, paskleiskite savo kojas kuo platesnę. Į šią padėtį reikia sėdėti maždaug 5 minutes, kai laiko intervalas turi būti pratęstas iki 20 minučių. Gana sudėtingas pratybas, puikiai stiprina šlaunų ir apatinių kojų raumenis.
  5. Toliau bus puikus šlaunų pratimas: turite gulėti ant šono ir pakelti koją, kuri liečiasi su grindimis, ją turite laikyti bent 20-25 sekundes. Tada reikia pasukti į kitą pusę ir pakartoti su kita kojelė. Jei manote, kad viena kojelė yra silpnesnė už kitą, tada ji turi būti didelė apkrova.
  6. Nepamirškite kasdienio šlaunikaulio raumenų tempimo, ši pozicija puikiai tinka: stovėti ant grindų, sulenkti kelio ir pakelti į sėdmenis, taigi pastumkite apie minutę, pakreipkite kitą pėdą.

Be įprastų pratimų, kasdieninis važiavimas, paprasti pritraukimai ir pratybos stacionariame dviratyje padės ištaisyti apatinių galūnių kreivumą. Visi pratybos turi būti atliekami reguliariai. Jei laikas nuo laiko naudosite jas, rezultatas nebus.
Jei pratimas nepadeda atsikratyti šio fizinio trūkumo, tu negali apsieiti be brangios chirurginės intervencijos. Šiuo atveju padės koreguoti kojų ant prietaiso Ilizarovo, cruroplasty. Šios operacijos yra gana sudėtingos ir reikalauja jėgos, kantrybės ir gana įspūdingos sumos.

Mes pasirenkame spintelę

Beveik visi kūno formos ar struktūros trūkumai gali būti paslėpti per drabužius. Jei naudosite tinkamus daiktus, jūsų aplinkiniai žmonės niekada nekreips dėmesio į netolygias kojas. Internetu ar blizgančiais žurnalais visada galite rasti vaikiškų spintelių nuotrauką, specialiai sukurtą moterims, turintiems problemų dėl kojų kreivumo. Štai kas idealus tiems, kurie nori paslėpti nurodytą fizinę negalią:

  • nelygios kojos visada padengia maxi sijonus, ypač dabar jie yra mados aukštyje. Geriau pasirinkti sijonus iš tankios kokybės audinio, kuris nebus deformuojamas vaikščiojant. Ir norint nukreipti kitų akis nuo kojų, galite ryškiai pabrėžti juostą, ryškias papuošalus.
  • Bet bet kokiu atveju negalima dėvėti sijonų, kurie pasiekia veršio vidurį, šis pjūvis iš karto pabrėžia jų kreivumą.
  • Merginos su nereguliariomis kojomis yra idealios plačios kelnės arba džinsai tiesiai pjaustyti arba laisvai tinka tipo "vaikinas".
  • Jums reikia išlaikyti džinsus be baltų juostų, atsisakyti vertikalaus ar šviesaus rašto.
  • Neatleisk kapri, tiesiog prisimink, kad jie yra nemokami žemiau kelio.
  • Puikiai paslėpti kojų trūkumą padės batai su plataus kulkšnies, bet tai turėtų būti minkštos odos ar užuominės batų.
  • Jei kojos yra gana pilkos, galite leisti sau ir kulniukus, bet mergaitėms su nelygia ir plona kojomis geriau pamiršti apie kulniukus.
  • Ideali slėpti deformaciją padės tankios monofoninės pėdkelnės, bet didelis abstraktus modelis pritrauks nepakankamą dėmesį į jūsų kojas.

Jei gamta neprilygsta moteriai, kuri turi tobulas kojas, tai nėra pagrindo susierzinti ir pasitraukti į save. Visada galite rasti išeitį, atlikti įvairias pratybas, slėpti tinkamai parinktų drabužių kreivumą, nes beveik visus trūkumus galima paslėpti ar pataisyti, būtų noras!

Kaip gyventi su lenktomis kojomis

Gavo ekonominį išsilavinimą su kreivomis kojomis ir mano, kad ji prarado galimybes. Koks skirtumas slysti sėdėti kompiuterio nugaroje ir įsivaizduoti, kad Rusijos ekonomika priklauso nuo tavęs?


Atminkite, kad visa tai priklauso nuo naftos kainos. ir ką tu tik mokai ekonomiškai?

Aš dėviu sijonus tik žiemą, tipo su aukštais batai ir pėdkelnės nėra taip ryškus, arba atostogauti jūroje, gerai, karšta. Aš nevaliau niekur kitur. Savo jaunystėje ji taip pat kentėjo, bet ne ilgai, nebuvo laiko))). Dabar vedi, vaikai, tiesūs, ir nesijaudinti, bet vasarą aš vis tiek nebuvau sijonu. Aš turiu mažai o-kojų, aš taip pat neturiu plokščių pėdų ir veršelių. Apskritai toks liūdesys, bet aš esu aukštas, gal tai kažkaip taupo vizualiai. Bet aš dėviu džinsus ir nesvarbu. Niekas kada nors nepasakė kreivojo kojos, keista, pakankamai. Dabar problema yra numesti svorio. Kojos jau dešimtą vietą. Visada man pavyzdys yra Sarah Jessica Parker. Ne tik tai yra baisi mirties nuodėmė, bet ir kojos su ratu. Ir su šia žvaigždute! Aukščiausiame amerikietiškame modelyje taip pat yra ir kreivių uodegų krūva ir normalus.

Ar galite vis dar atlikti operaciją? Tai yra neteisinga, kai toks kompleksas, kuris veikia gyvenimą

LiveInternetLiveInternet

-Antraštės

  • Renginiai (127)
  • Mokymai (54)
  • Seminarai (43)
  • Ekskursijos (21)
  • Meistriškumo kursai (16)
  • Festivaliai (5)
  • Sveikata (2501)
  • Maistas (2910)
  • Dietos (1009)
  • Sveikos mitybos (993)
  • Receptai (651)
  • Grožis / Išvaizda (3569)
  • Mados (1571)
  • Kosmetika (309)
  • Pratimai skirtingoms raumenų grupėms (1781)
  • Fitnesas (1143)
  • Joga (144)
  • Tempimas (48)
  • Masažas (142)
  • Kovos menai (49)
  • Įdomu ir informatyvus (4352)
  • Klausimas / Atsakymas (247)
  • Psichologija / Filosofija (548)
  • Šeima / santykiai (481)
  • Vaikai / Motinystė (569)
  • Namų patogumas / Dizainas (918)
  • Kita (2392)
  • Motyvacija (110)
  • Vaizdo įrašai (774)

-Ieškoti pagal dienoraščio

-Prenumeruoti el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

-Statistika

Kreivos kojos nėra sakinys

Išlenktos kojos yra ne tik bjaurios, bet ir sukelia neišvengiamą kelių sąnarių artritą. Ir jei vyras su kreivomis kojomis gali būti populiarus visoje sąžiningesnės lyties gyvenime, tada moterims šis defektas tampa mirtinas. Blogos moterys yra pasmerktos dėvėti senus sijonus visą savo gyvenimą, nes nei džinsai, nei mini net negali kalbėti! Ir, žinoma, kelias į paplūdimius jiems uždarytas. Tiesa, kai kurios nesudėtingos moterys su lenktomis kojomis vis dar plaukia, bet tai kainuoja.

Taigi moterys kentėjo nuo to laiko, kai senovines suknelėles su turnyrais pakeitė labiau demokratiški drabužiai, o maudymosi kostiumai tapo nepakeičiamais drabužiais paplūdimyje. Tačiau pasirodė Antropometrinės kosmetologijos centras Volgogrado, gimęs didžiojo dr. Ilizarovo, o vyriškos moterų kojos tapo negyvenamuoju prakeikimu - operacija ištaisyti kojų kreivumą pagal Dr. Egorovo metodą buvo paleista į šį srautą, ir ši operacija reikalauja minimalaus atkūrimo laikotarpio.

Kai pradėjo veikti antropometrinės ar ortopedinės kosmetologijos centras, ortopedinė kosmetologija nebuvo paminėta! Tik gerai žinomas medicinos bhaktas dr. Ilizarovas pradėjo koreguoti įgimtus ar įgijusius kojų defektus, kad galėtų ilginti koją skirtingo ilgio atveju, o dėl to - lūpos. Ir, žinoma, didžiulis žmonių srautas į Ilizarovą tiesiog leido valdžios institucijas sukurti šį centrą. Be to, viena iš paslaugų, kurias teikė Ilizarovo centras, buvo žmonių aukščio padidėjimas dėl kojų kreivumo koregavimo. Jei mažo kilnumo žmogus, nors ir užaugęs "Napoleono kompleksu", vis dar gyvena visuomenėje daugiau ar mažiau patogiai, tada netikros kojos tikrai sugadina gyvenimą!


Centras pašalina ne tik kojų kreivumą, bet ir taip vadinamą "smūgį" aplink didįjį pirštą, taip vadinamą valguso deformaciją. Šis defektas yra ne tik skausmingas ir nepatogus, bet ir sukelia didelę apkrovą ant kojų ir kelio, o tai sukelia artrito pasireiškimą, todėl operacija pašalinti kojų "smūgius" negali būti priskiriama grynai kosmetinei, jų poreikis yra dėl paciento sveikatos būklės. Tačiau tokios operacijos turėtų būti atliekamos kuo anksčiau, kol liga nebeužtikrins pažangos.

Ir dabar - tiesiai apie tai, kaip koreguoti kojų kreivumą. Žmonės, kuriems nereikėjo atlikti tokio gydymo, mano, kad tai kažkas baisus - mezgimo adatos kauluose, sunkiosiose mašinose ir, be to, privaloma vaikščioti šiais įtaisais. Tačiau, kaip sako buvusieji pacientai iš Antropometrinės kosmetologijos centro Volgogrado, viskas toli gražu nėra tokia baisi - operacija atliekama esant įprastinei anestezijai, žmogus atsibunda jau įrengtiems prietaisams, o kojų skausmas visiškai nėra. Kojų pataisymas trunka 14 dienų, tada imitacija ir rentgeno spindulių vaizdų serija - ir visa tai, įrenginiai pašalinami, o žmogus pagaliau mato savo tiesias kojas!

Jau daugiau nei dvidešimt metų šis centras buvo unikaliai žinomas ne tik Rusijoje, bet ir visame pasaulyje - kojų kojos mergaičių antplūdis nesumažėja, jie eina į centrą kaip paskutinę priemonę, kur jų pagalba gali padėti tik jų sielvartas. Ir pagalba - čia galima pamatyti šimtus nuotraukų su pataisytomis kojomis prieš ir po operacijos. Be to, tokia operacija ne tik lygina kojų formą, bet ir žymiai padidina augimą, o šiuo metu mados vyrams - tai jokiu būdu nereikalinga.

Shopper.UA

Savo gyvenime aš mačiau ne tiek daug tikrai kreivų kojų. Galbūt todėl, kad tų savininkų, kurie išmoko paslėpti savo trūkumus. Bet vienai mergaitei Lenai, studijuojamai su manimi universitete, tikriausiai niekada nepamiršiu.

Atsižvelgiant į beveik identišką panašumą su Kate Moss, Lena gali būti vadinama gražia, išskyrus tamsią naktį. Ir viskas dėl kreivų kojų, bangos kaip lenkimai, kuriuos ji pabrėžė su visa galia. Arba Lenka nekentė Kate Mosso ir norėjo ją kompromisuoti, ar tikrai neturėjo katastrofiško sugebėjimo tinkamai suknelė.

Kodėl universitete aš pats buvo švelniai tariant, o ne stiliaus karalienė. Todėl šiandien, Lena, tikriausiai, jau yra pilnateisė su savo "liūdnumu" (tikiuosi, kad ji niekada neišsivers šio straipsnio). Ir tiems, kurie dar neapsimokė "magijos apsirengimo" pagrindų, aš jums pasakysiu, kaip įveikti kojų kreivumo problemą (atsiprašau dėl tautologijos) ir išgydyti tolygiai ir laimingai. Bent vizualiai.

Velnias nėra toks baisus, kaip jis yra dažytas

Pradžioje, ypač įtartinoms moterims, pastebėjau, kad šiek tiek kreivės pastebima tik tuo atveju, kai esate atkreipęs dėmesį. Kai vaikščioti, sėdėti ar stovėti su savo rankomis sukėlė, tai yra, jūs elgiatės natūraliai - niekas nepastebi jūsų defekto.

Todėl, jei nedirbate garbės sargyboje (ir niekas nebūtų tave paėmęs ten su tokiomis kojomis! Tiesiog juokavosi, viskas baigėsi), ir jūs neturėtumėte stovėti visą dieną šeštojoje baleto pozicijoje paprasto akyse, atsipalaiduoti. Niekas su laukiniu ržacheče nejudės jūsų kelio tarp butelio, nes niekada nepastebėsite, kad turite spragą.

Tačiau, jei defektas nėra du pirštai, bet mažiausiai trys, problema egzistuoja. Bet tai nereiškia, kad reikia parduoti stalo sidabrą ir eiti į chirurgą. Arba pasiimkite plačiakaklią skrybėlę, lasso ir eikite į saulėlydį, vedydami į palei arklį - jūs vis dar turite laiko eiti į kaubojų. Kaip sakė senasis ciniskas krikščionis Dioras: "jei turite kreivų kojas, dėvėkite gilų skilimą".

Yra išeitis, ir jums nereikia eiti į laukinius vakarus. Tiesiog kompetentingai perskirstykite dėmesį į savo išvaizdą - ir voila!

Atsikratyti dėmesio

Pradėkime nuo apačios, turiu omenyje batus. Visų pirma, atkreipkite dėmesį, kad aukšti kulniukai taupo trumpaplaukias merginas, tuo tarpu, kai kulkų kulnais dėmesys skiriamas tik tam, ką jūs man atleiskite, geriau atitraukti. Todėl siurbliai ir sandalai su aukštais kulnais yra tavu.

Jei jums tikrai patinka kulnai, turite laiko jaustis šaltame sezono metu, kai galite nusipirkti porą aukštų batų arba net švarką. Tokie batai padės kiek įmanoma paslėpti kojų kreivumą, ir jūs pagaliau jauisi kaip karalienė, nes aukšti "išlyginimo" batai padaro jums draudžiamus miniskirikus (mes suprantame, kodėl uždrausta, taip?).

Renkantis batus, atsisakykite modelių, prigludusios kojos. Renkantis, atsigulkite į pasirinkimus, pagamintus iš užuominės arba minkštos odos su gana laisva viršutine dalimi - tokie batai sudarys tinkamą kojų siluetą.

Vasarą, kai per daug nenaudojate didelių batų, pabandykite nepritraukti prie jūsų kojų šviesių ir ryškių batų dėmesio - taip psichologiškai jausitės patogiau. Restauruotos smėlio spalvos bateliai ar žemos kulno sandalai, kurie vizualiai susimaišo su kojeliu, padės minėtam giluminiam skutimui ar išprotėjamiems garbanoms nukreipti dėmesį į save.

Mes formuojame

Pasiruoškite tuo, kad dabar mes pradedame pavadinti dalykus. Taigi, jei jūs turite kojas su ratu, o ne O formos, o būtent ratą (mes darome be savęs eufemizmų), tada nepadėkite, kad priimtumėte šį defektą ir didžiuojatės ja. Daugelis banginių kojų mergaičių, apie kurias pastebėjau Kijevo gatvėse, matyt, nori padaryti tokį įspūdį, kad jie mylėjo save, kaip yra...

Kaip dar paaiškinti faktą, kad savo kojomis jie uždengė stora kelnaitės, tiesus kelio ilgio sijonus, išilgines pėdkelnių žarnas? Kaip Lena, kuri nekentė Kate Mosso. Ne, mano brangioji. Jei su lenktomis kojomis jūs vis tiek kažkaip galite gyventi, tuomet net su giriu - gerai, jis neveiks!

Niekada nelieskite. Jūsų pasirinkimas yra sijonai, kurie tęsiasi iki blauzdos ilgio.

Ši parinktis puikiai slėps jūsų "išsipūtimo" defektą. Tačiau X formos kojos, tokios sijonėlės, neišsaugosite - tai padės maksi-suknelės ar kelnės.

Denim? Gerai, Dievas jį palaimins!

Beje, su kelnais taip pat nėra taip paprasta. Mūsų amžiaus džinsai, kas yra dėvimi visur? Tiesa, džinsai. Patogus, praktiškas, tinka viskam. Tačiau ne visi džinsai tinka jums. Visų pirma pašalinkite iš garderobos pailgos modelius su baltais juostelėmis, taip pat "kramtomomis" džinsais - tokie kelnaitės, priešingai, "iškreipia" kojų liniją, vizualiai lenkdami juos dar daugiau.

Jei prieš penkerius metus buvau šiek tiek protingesnis, aš tikrai prisiminsiu Leną į šoną ir primygtinai rekomenduosiu nusipirkti tiesias linijas su strėlėmis ar deginomis kelnais žemyn. Be to, mergaičių, kurių kojos yra toli gražu ne idealus, gali dėvėti šiek tiek susiaurėjusios kelnių apačioje su rankogaliais.

Atskirai atkreipkite dėmesį į "Capri". Dėl neapgailestaujančių, tai yra bridžiams, kurie yra laisvi žemiau kelio. Jie atlieka puikų darbą, atliekant kojų kreivių regėjimo "išlyginimo" užduotį. Pabandykite pasirinkti iš storo audinio pagamintus kelius, kurie išlaikys jūsų formą, kai vaikščioti.

Išraiškingas... akys!

Jei Lena pritrauktų mažiau dėmesio į apatinius aukštus, tačiau pabrėžiant viršutinį aukštą, ji tikrai nebūtų atgaivinusi nuo vaikinų, o sąmatas būtų didesnis. Žinoma, tuo metu, kai ji sėdėjo paskaitose ir plaukdavo ilgomis, storomis blakstienomis, mokytojai ją nuslopino, net jei tuo pačiu metu ji nekreipė dėmesio į kramtomąją gumą. Tačiau kai ji nuėjo į lentą, dėstytojas pakeitė savo veidą, o Lenino pasirodymas nepagrįstai paslinkė iki vidutinio rezultato. Pasakykite, kas tau patinka, ir mokytojai dažnai vertina savo mokinius subjektyviai.

Negalima pakartoti Lenka klaidų, dėvėti ryškius, įdomius viršūnės ir palaidines su gilia iškirpte, pabrėždama gulbės kaklą su masyvais priedais. Sumaišykite įdomų viršūnę su nesudėtingais stiliais ir neutraliomis spalvomis. Jei visas dėmesys bus sutelktas į veidą, niekas nepastebės jūsų kojų.

Beje, su išlenktomis kojomis monofoniniai rinkiniai puikiai suderina figūrą: sijoną su pėdkelnėmis ar kelnais su striukiu, išlaikytą vienos spalvos schemoje - visa tai galite lengvai dėvėti.

Tai viskas. Išgyvenkite savo gyvenimą, juokdamasis, pasitikėdamasis, tvirta eisena ir moters išvaizda, kuri nežino, kad ji, pasirodo, turi tam tikrų trūkumų.

Ir dar vienas. Lena, jei jūs skaitote šį straipsnį dabar, žinau, kad Kate Moss nėra pakankamai tavo. Visų pirma, nes ji yra dvidešimt metų vyresnė už jus, ir narkotikai akivaizdžiai nepasirodė jai. Ir jūs turite visą gyvenimą į priekį, net jei ne viskas yra - tiksliai...

Maya Alexandrova

Klaidingas kojų kreivumas: problemos sprendimas namuose

Kad nebūtų pernelyg patrauklios kojų formos - ar tai smulkmena ar tragedija? Ar klaidingos kojos kreivumas gali turėti įtakos mūsų gyvenimo kokybei? Atrodytų, kodėl daugiausia dėmesio skiriama šiai problemai, nes dauguma žmonių žemėje yra labai toli nuo tobulos. Tokios žvaigždės kaip Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie - ryškūs kojų formos atstovai, kuriuos galima apibūdinti tik kaip "figūrinį kreivumą".

Tik čia, kad bet koks teisingos lyties atstovas būtų gražių kojų savininkas, yra turėti vyrų širdis, būti pasitikintis savimi, sukelti pavydus draugų žvilgsnius.

Žmogus, o ypač moteris, yra išdėstytas taip, kad be jo troškimo jis sutelks dėmesį į jo trūkumą, kuris gali atrodyti nereikšmingas ar nepastebimas kitiems.

Todėl, jei stengiatės įveikti savo kompleksus ir pasiekti psichologinį komfortą, tu tikrai turi ištaisyti ar ištaisyti tokį defektą, kaip klaidingas kojų kreivumas. Žinokite, kad tai gali būti padaryta ir gana tikra. Pirma, pažvelkime, kokie kojų deformacijų tipai egzistuoja.

Kojų kreivės tipai

Kojos deformacija ar kreivumas gali būti tikras ir klaidingas. Tikroji kojų kreivė yra apatinės kojos kaulinio audinio (skeleto) kreivumas.

Tai X formos ir O formos.

  • O formos - labiausiai paplitusi. Tokios kojos skirsis skirtingomis kryptimis, panašus į lanką. Neatitikimas turi prasidėti kam nors kitam klubo lygyje, o kitame - kelio srityje, tačiau galų gale kojų forma bus panaši į raidę "O";
  • X formos deformacija yra būdinga tai, kad mano kojos ir kojos neliesti, bet mano keliai, priešingai, gerai sutampa. Kojų forma bus panaši į raidę "X".

Tikroji deformacija dažniausiai atsiranda dėl vaikų kenčiančių ligų, tokių kaip rachitas, medžiagų apykaitos sutrikimai.

Be to, kreivos kojos gali būti paveldimos pagal genetikos įstatymus.

Klaidinga kreivė - dėl minkštųjų audinių, tokių kaip veršeliai, deformacijos. Tuo pačiu metu nėra kojų kaulų kreivumo.

Klaidinga kūno kreivė nėra patologija. Ji negali sugadinti jūsų fizinės sveikatos, atstovaujanti tik estetinį trūkumą.

Yra du būdai, kaip pašalinti bjaurios kojos formą:

  • Chirurgija - dažnai naudojama su blauzdikaulio tiesia kreive, ir tik tuo atveju, kai yra sveikatos požymių (artritas, artrozė ir kt.). Su klaidinga kojų kreivuma, operacija yra labai retas;
  • Pratimai ir fizinis krūvis - tai būdas, leidžiantis ištaisyti suklastotų kojų kreivumą, padidindamas blauzdos raumenis.

Jei norite artėti prie tobulumo pavyzdžio, tuomet turite aiškiai suprasti ir suvokti, kas yra šis pavyzdys. Kad tai padarytumėte, turite suprasti, koks atrodo kaip idealas.

Ideali kojų forma, kas tai yra?

  • Reikėtų atsižvelgti į gražių kojų, jei jie yra pakankamo ilgio, ty sudaro 51-55% savo kūno;
  • Šlaunų ir kulkšnių apimties proporcingumas taip pat yra kojų grožis. Jei aukštis yra 161-167 cm, vieno klubo tūrį reikia sudaryti 56 cm, o kulkšnis - 34 cm, kurio aukštis 168-175 cm, šlaunies tūris - 57 cm, o kulkšnis - 35 cm ir tt, atsižvelgiant į progresavimą;
  • Taisyklė yra plokščia linija: jei jūs laikote tiesią liniją per koją nuo šlaunų vidurio iki šaknies iki kulkšnies, o patys kulkšnys, apatinės kojos ir keliai palies vidinius paviršius, tada šios kojos yra arti idealo.

Norėdami išlaikyti grožį ir sveikatą, ištaisydami kojų apgaulingą kreivumą, turite laikytis kelių taisyklių:

  • Dažnai miegoti ant skrandžio. Paprastai patartina vengti šio įpročio. Pirma, tai kenksminga stuburui, kuris taip neatsilaiko. Antra, ji prisideda prie skirtingų kojų ilgio vystymosi. Visi žmonės turi kojų ilgio skirtumą, tačiau dažnai jie yra labai nereikšmingi. Jei jūs nuolat miegate ant skrandžio, tada galų gale šis skirtumas gali gerokai padidėti nuo milimetrų iki centimetrų. Beje, tas pats poveikis gali sukurti įprotį nešioti krepšį vienoje pečių;
  • Įprasta kirsti kojas, sėdint ir stovint, nekeičia jų formos;
  • Pabandykite vaikščioti retai ant aukšto kulno. Nepatogūs batai sukelia veršingų raumenų nuolatinį įtempimą. Jis sumažina kraujotaką ir limfos tekėjimą kojose ir veršeliose. Tai lemia ne tik skausmą ir patinimą, bet ir gali prisidėti prie varikozinių venų ir celiulito vystymosi.

Taigi, dabar, kai mes nustatėme idealą ir nustatėme savo sugebėjimus, galime suprasti, kad kreivė būtina ją ištaisyti - tai yra fizinė veikla ir pratybos.

Kaip jūs galite išspręsti save klaidinga kreivumą kojų, pumpurančia ikrai

Vaistinis raumenų pumpavimas yra sunkus, bet įmanoma. Pratimai gali būti atliekami ne tik sporto salėje, bet ir namuose.

Sporto salėje galite naudoti specialų treniruoklį, kuris leis jums išskaidyti reikalingas raumenų grupes labiau izoliuotai.

Namuose pumpyk veršelius, taisydami klaidingą kojų kreivumą, naudodami pradinį pratimų komplektą.

Tokių faktų žinojimas padės jums efektyviausiai pumpuoti ikrus.

Ikrai sudaro tricepsai. Vienas iš jų yra vidinis, antrasis yra išorinis - jie yra paviršutiniški. Trečias, kuris guli giliai, vadinamas soleus.

Dėl vidaus pleiskanos raumens, kad būtų sukurtas pagrindinis ikrų kiekis.

  • Riebalai, kurie yra paviršutiniški, pumpuojami į stovinčią padėtį, o liežuvis pumpuojamas sėdimoje padėtyje;
  • Būtina protingai kreiptis į profesijas, išvengti perkrovų. Norėdami tai padaryti, nenaudokite kasdien, bet kas antrą dieną, suteikiant raumenims atsigauti;
  • Prieš pradedant treniruotes, būtina gerai šildyti veršelius, kurie sutaupys jus nuo sužalojimo. Galite šildyti juos paprastu savaiminiu masažu ir trinais;
  • Praėjus treniruotėms, jūs turite padaryti tempimą, nes jis atstato kraujo apytaką, sumažina nuovargį;
  • Siurbdami veršį, kojinės turi būti išjungtos, o kulnai laikomi kartu, todėl galėsite atlikti pratimus teisingai ir efektyviai.

Pratybų rinkinys, skirtas namuose ištaisyti klaidingų kojų kreivumą

  1. Pradinė pozicija: sėdėti ant grindų ar lovos, bet taip, kad galėtumėte ištiesinti kojas priešais save, atkreipkite dėmesį į save. Ištraukite koją nuo tavęs, kiek galėtumėte būti balerina. Tuomet traukite kojines link tavo, o jūsų apatinės kojos raumenys yra kuo griežtesni. Atlikite šį treniruotę pirmą kartą iš dešinės ir tada palikite savo kairę koją pakaitomis. Padarykite 10 kartų su kiekviena puse;
  2. Pradinė padėtis: atsistokite, laikykite nugarą tiesiai. Lėtai pakelkite pirštus kuo aukščiau, tada eik žemyn. Atminkite, kad kojines reikia laikyti atskirai, o kartu - kulniukus. Darykite 10 kartų per tris metodus. Jūs galite atlikti šį pratimą su svoriu kaip hanteliai;
  3. Pradinė pozicija - stovėkite ant pirštų, laikykite nugarą tiesiai. Pradėkite vaikščioti ant pirštų, laikyti savo kelius sandariai suspaudus, bandykite jų nesulenkti. Tai suteiks didžiausią apkrovą. Sekite pėsčiomis 2-3 minutes. Tada paimkite pertraukėlę, galite padaryti tempimą. Pakartokite vaikščiojimą ant kojinių kelias minutes;
  4. Pradinė pozicija - stovės prie palaikymo. Jei turite gerai išvystytą balansą, galite tai padaryti be jo. Sulenkite dešinę koją ties keliu, o kairėje pradeda lėtai pakilti į kojų pirštą, tada nusileiskite taip, kad pėda visiškai liestų grindis. 20 kartų atlikite lėtai pakelkite kiekvieną koją. Atsigaiskite, tada pasiimkite antrą būdą. Tik dabar padidėja kiek įmanoma intensyviau. Kiekviena kojos 25 kartų;
  5. Pradinė pozicija - stovint, kulniukai traukiasi kartu, kojos atskirai, rankose paimkite hantelius. Atlikite pritūpimus ant kojinių - 20 kartų. Kanalai neturėtų liesti grindų;
  6. Labiausiai prieinamos pratybos yra vaikščioti laiptais. Pratybų pranašumas yra tai, kad be veršelio jūs taip pat siuntote gluteus raumenis.

Taigi, ponios, viskas įmanoma. Pasivaikščiojimas į jūsų tikslą visada yra malonus, kai gražus ir plonas kojas.

Padarykite tikslą, ištaisykite kojų apgaulingą kreivumą namuose, reguliariai atlikite pratimų rinkinį, ir netrukus pastebėsite, kad jūsų kojos tampa lieknesnės ir gražios.

Ką daryti su lenktomis kojomis

Deja, negalima kreivų kojos padaryti net naudojant fizines pratybas. Pašalinti švelnios kojos defektą gali tik plastikinė chirurgija, kurioje atliekama protezinė kojelė.

Tokia operacija yra įmanoma tik po to, kai pacientas sulaukęs septyniolikos metų, nes iki šio amžiaus apatinės kaulų dalys dar nėra baigtos. Jei operacija atliekama anksčiau, protezai apatinės kojos srityje gali pasikeisti tolesniam organizmo vystymuisi, ir gali tekti atlikti antrinę operaciją. Jei kojų kreivės nesusiję su kaulinio audinio kreivumu, bet yra raumenų masės patologinės ragenos apatinės dalies srityje pasekmė, tai idealus sprendimas yra koreguoti kojų kreivės, naudojant protezinį metodą. Ši plastinė intervencija, be kita ko, leidžia ištaisyti asimetrines kojas.

Kojoms reguliuojant netgi formą, tomas pridedamas, pritvirtindamas protezus mažu įpjovimu į pogumbio puodelį, kuriame yra natūralus odos sluoksnis. Protezavimo forma ir dydis kiekvienam pacientui nustatomi atskirai. Operacijos metu protezai tvirtinami tik ant blauzdikaulio gale ir šonuose. Po teisingo įsikišimo protezai neišsipildo ir atrodo natūraliai.

Atsigavimo laikotarpis po operacijos, norint ištaisyti kojų kreivumą, trunka apie dvi savaites, po kurio žmogus gali grįžti į normalią gyvenimą.

Yra keletas protezų, skirtų lenktoms kojoms pašalinti. Tuo tarpu dauguma plastikos chirurgų nori

Silikono implantai yra panašūs į tuos, kurie naudojami krūtinės formos ištaisymui. Šis protezas leidžia atlikti visiškai saugų operaciją ir dėvėti juos. Be to, tris dešimtmečius silikono protezai pasirodė puikūs.

Šiuolaikinės technologijos ir išvystyti naujoviški metodai leidžia plastine chirurgija pašalinti kojų kreivės labai saugiai pacientui. Paprastai kojų formos ištaisymo operacija trunka apie keturiasdešimt minučių. Procedūra atliekama naudojant anesteziją, prasiskverbiant į paciento veną. Ši anestezijos forma leidžia užkirsti kelią komplikacijoms, tokioms kaip galvos skausmas ir galvos svaigimas, svaigulys.

Po operacijos pacientas gali pakilti, tačiau vaikščioti nerekomenduojama pirmą kartą po operacijos, bent jau pasivaikščiojimai yra labai riboti. Reabilitacijos laikotarpiu specialių apribojimų nėra. Pagrindinė rekomendacija, kad pacientas, kuriam buvo atliktas šis remontas, turėtų atitikti specialių suspaudimo kojinių dėvėjimą dvi savaites.

Pratimai, apsilankymai garų pirtyje ir plaukiojimas turėtų būti vengiami keletą mėnesių po operacijos.

Siekiant paspartinti dantų gijimą po operacijos, norint pašalinti kojų kreivę, būtina dalyvauti fizinės terapijos procedūrose, gydomose injekcijose, absorbuojamuose vaistuose, taip pat gydomajam masažui. Chirurgas privalo iš anksto įspėti pacientą apie visas esamas kontraindikacijas.

Kaip gyventi su lenktomis kojomis

sportas padės :) Aš padariau daug pratimų ant kojų, sustiprindamas visus mano kojų raumenis (lunges, pritūpimus ir tt), tada aš neteko svorio ir mano kojos "džiovino".
Čia radau pratimų nuotrauką
už šią treniruotę treniruoklis nėra privalomas, tiesiog atkreipkite dėmesį į kojas, atrodo, kad jis pasiekė slenkstį pirštais, pakelia kulną ir pakelia. Taip, taip pat nesulenkite, stovėkite tiksliai ant nuolydžio, jūs galite paimti svorį ant pečių (hanteliai ir pan.). Aš perskaičiau kituose forumuose, kuria mergaitė parašė, kad jos veršelis buvo pumpuojamas be svorio, bet atlikdamas "visą kelią", tuos, kol jaučiatės raumenys.

sportas padės :) Aš padariau daug pratimų ant kojų, sustiprindamas visus mano kojų raumenis (lunges, pritūpimus ir tt), tada aš neteko svorio ir mano kojos "džiovino".
Čia radau pratimų nuotrauką
už šią treniruotę treniruoklis nėra privalomas, tiesiog atkreipkite dėmesį į kojas, atrodo, kad jis pasiekė slenkstį pirštais, pakelia kulną ir pakelia. Taip, taip pat nesulenkite, stovėkite tiksliai ant nuolydžio, jūs galite paimti svorį ant pečių (hanteliai ir pan.). Aš perskaičiau kituose forumuose, kuria mergaitė parašė, kad jos veršelis buvo pumpuojamas be svorio, bet atlikdamas "visą kelią", tuos, kol jaučiatės raumenys.

Taip, geras mankštas, aš taip pat pumpavau savo blauzdą.

Merginos, bet nežudyk.

Aš pasakysiu tokį šiukšlių - jei jūsų snukis atrodo kaip arklys arba, dar blogiau, kaip beždžionė, jums nepadės koreguoti kojų kreivumo.

Jei esate mielas, malonus bendravime, lengva grįžti ir ekonomiškas - ateityje esate laimingas namų šeimininkė su turtingu vyru.

Jūsų kojos nėra svarbios visiems - kai ratas, atvirkščiai, yra patogesnis ir praktiškas. Žinoma, tiems, kurie to supranta.

Negalima nužudyti ir manęs, tačiau aš manau, kad tokia idėja yra tik proga sėdėti su sulenktomis rankomis ir kojomis.
Reikia būti grazi!
kuriems nereikia - sėdėti, medituoti - gal jis jums atneš hormoną
Paprastai sutinku pasakyti, kad vaikinas vyrukas myli tu ne už kojas krūtį veidą charakterį. Jie visi kartu myli visa tai.
Todėl, jei tik galvojote, kad tik verdamosiomis pumpinamomis (žinoma, jei tai grazena), galite daryti įtaką jūsų (ar ne tavo) žmogaus jausmams, kuriuos jau nori paleisti į sporto salę.

Pirmadienį gaunu atlyginimą ir prenumeruoju treniruoklių centre.

PS Paveiksle, kuriame parodyta, kaip veršiuoti sūpynes, reikia pasislinkti, kad būtų užtikrintas maksimalus sausgyslių ištempimas, nes šis raumenys sveria daug greičiau

Ką aš pasakiau.

Ką aš pasakiau.

Na, nesakyk man. Pasakyti, kad mergaitei nepavyko į veidą - eik pasikalbėti su savimi, kokia nonsensija.
Niekas neatšaukė mados kuklioms ir ramioms mergaitėms, taip pat bendraminčiai ir energingai.
Ypač todėl, kad daug savęs rūpinasi. Jei šalia yra graži mergina (graži veidas), bet su laukiniu celiulitu, kojomis su ratu ir saggy pilviu, o jei ji turi visą nugarą, pavyzdžiui, spuogus, ji taip pat įkando nagus. tada aš pagaliau atsimenu apie šį veido grožį
Nepaisant to, kad Dievas manęs neklydo, aš, pirmiausia, merginos vertinu gebėjimą sekti mane ir sugebėjimą būti tikra ponia. Ir ne jų išoriniai duomenys.
Kas gali būti paprasčiau nei gauti gražų veidą, formą ir genus iš tėvų, kurie nepalaiko pilnumo, spuogų ir raukšlių.

Šiuo metu peržiūrimas forumas: nėra registruotų vartotojų ir svečių: 4