Kaip sumažinti estradiolio koncentraciją moterims: veiksmingi metodai

Uždegimas

Estradiolis yra viena iš pagrindinių moterų lytinių hormonų, kurią gamina perdirbant testosterono kiaušinių folikuluose.

Šis hormonas atlieka keletą gyvybiškai svarbių funkcijų, todėl estradiolio trūkumo ar pertekliaus būklė yra patologija ir neigiamai veikia įvairių kūno sistemų darbą.

Viena iš aktualiausių problemų yra, kaip sumažinti estradiolį moterims, jei jo koncentracija yra gerokai didesnė nei įprasta.

Estradiolis: padidėjimo priežastys ir simptomai

Hormono koncentracija kraujyje yra diagnostinis kriterijus, pagal kurį vertinamas kiaušidžių kiekis.

Estradiolio nustatymas paprastai atliekamas per savaitę po menstruacijos ciklo pradžios.

Diagnozei gydyti naudojamas kraujo tyrimas, kurio paskirtis yra nevaisingumo diagnozė, brendimo proceso sutrikimai, menstruaciniai sutrikimai ir kitos reprodukcinės sistemos patologijos moterims.

Estradioolio koncentracija moterims skiriasi, priklausomai nuo amžiaus ir menstruacijos.

Ciklo pradžioje aktyviau gaminamas hormonas. Be to, jo padidėjimas gali būti susijęs su ovuliacijos procesu.

Folikuliarinės fazės metu normalus rodiklis yra 227 vienetai 1 ml kraujo. Po ovuliacijos paprastai estradiolis yra 127-467 vienetų 1 ml.

Ilgalaikis hormono koncentracijos padidėjimas po ovuliacijos gali rodyti nėštumo pradžią. Tačiau dažniausiai nuokrypis nuo normos yra patologinis ženklas, kuris gali rodyti įvairias ligas, įskaitant reprodukcinius organus.

Eterijų kiekio padidėjimo priežastys:

  • Piktybiniai augalai gimdoje arba kiaušidėse
  • Folikulinė kiaušidžių cista
  • Kepenų cirozė
  • Nutukimas
  • Skydliaukės sutrikimai
  • Genitalijų endometriozė

Norma estradiolis priklauso nuo mėnesinių fazės

Be to, estradiolio koncentracija gali padidėti ilgą laiką vartojant įvairius vaistus, ypač produktus, kurių sudėtyje yra anabolinių steroidų ir estrogenų.

Tarp provokuojančių veiksnių yra reguliarus skubių kontraceptinių vaistų vartojimas.

Ūstrodiolio didėjimo simptomai moterims:

  • Plačios spuogai
  • Padidėjęs nuovargis
  • Menstruacijų nepakankamumas
  • Skrandžio sutrikimai
  • Skausmingi pojūčiai pieno liaukose
  • Nervų sutrikimai
  • Miego sutrikimas
  • Svorio padidėjimas

Paprastai estradiolio koncentracijos kraujyje padidėjimą gali sukelti įvairūs veiksniai, kartu su daugybe simptomų, kurie skiriasi priklausomai nuo paciento individualių savybių.

Kaip sumažinti estradiolį

Jei pasireiškė padidėjusio hormono simptomai, turite kreiptis pagalbos į endokrinologą ar ginekologą.

Gydymas atliekamas medicininiu būdu, paprastai trunka ne ilgiau kaip 3 mėnesius. Terapiniais tikslais yra skiriami hormonų preparatai, kurių poveikis padeda sumažinti estradiolio koncentraciją ir normalizuoti menstruacinį ciklą.

Be narkotikų, patologinę būklę galima gydyti papildomomis visapusiškomis priemonėmis, kurios taip pat dažnai naudojamos prevenciniams tikslams.

Kas prisideda prie estradiolio normalizavimo:

    Virškinamojo trakto darbo tobulinimas. Naudojant

Estradiolio normos nukrypimas yra patologijos požymis

Virškinimo sistema pašalina per didelį hormoną iš organizmo. Virškinamojo trakto ligų atveju šis procesas yra sutrikęs, dėl kurio padidėja estradiolio koncentracija.

  • Tinkama mityba. Hormoninių lygių normalizavimas padeda naudoti daug produktų, kurių sudėtyje yra baltymų ir omega-3 riebalų. Rekomenduojama pašalinti dietinius produktus, kurių sudėtyje yra paprastų angliavandenių. Pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniams maisto produktams, nes mėsoje yra testosterono, kuris toliau perdirbamas į estradiolį.
  • Svorio kritimas. Nutukimas prisideda prie patologinio hormono lygio nukrypimo nuo normos. Raumeningas audinys turi fermentines medžiagas, kurios aktyvuoja testosterono konvertavimą į estradiolį.
  • Phytoestregono naudojimas. Estrogenas - pagrindinis moteriškasis lytinis hormonas, kuris padeda stiprinti apsauginius mechanizmus, bendro hormoninio fono normalizavimas.
  • Norint sumažinti estradiolį, valgykite augalinius estrogeno šaltinius. Vertingiausi iš jų - sojos pupelių, šviežių žalių, javų ir ankštinių daržovių.
  • Vitaminų priėmimas. Pagalbinių vitaminų kompleksų naudojimas leidžia sumažinti estradiolio kiekį, aktyvuojant toksinų iš organizmo išsiskyrimą. Šiuo atveju svarbiausias yra vitaminas E, kuris pasižymi ryškiomis antioksidacinėmis savybėmis.
  • Paprastai naudojami įvairūs hormono lygio sumažinimo ir tolesnio reguliavimo būdai, kurie dažnai derinami su tradicine medicinine terapija.

    Padidėjęs estradiolio kiekis gali veikti ne tik kaip simptomas, bet ir kaip įvairių moterų organizmo patologijų vystymosi priežastis. Dėl to, kai pasitaiko nuokrypio nuo normos simptomų, būtina kreiptis į endokrinologą ir laiku atlikti gydymą.

    Apie moteriškus lytinius hormonus - vaizdo įraše:

    Pastebėjote klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter, kad pasakytų mums.

    Labiausiai teisingas būdas natūraliai sumažinti estrogeno perteklių moterims.

    Moterų organizmo estrogeno koncentracijos padidėjimas turi neigiamą poveikį, nes tai yra hormonų pusiausvyros sutrikimas. Tokiu atveju turėtumėte suprasti šuolio priežastis ir pabandyti naudoti natūralius būdus padėčiai ištaisyti.

    Padidėjusio lygio simptomai

    Estrogenas yra moteriškasis hormonas, bet kiekvienas žmogus turi turėti tam tikrą kiekį. Už seksualinę sritį itin svarbu, nes jo funkcijos yra formuoti seksualinę plėtrą, reguliuoti menstruacijų dažnumą ir išlaikyti reprodukcinę sistemą sveikoje valstybėje.

    Kai jis pradeda eiti netinkamai, atsiranda šie simptomai:

    • pieno liaukų patinimas, skausmas, fibrocystic pakitimai yra įmanomi;
    • tušas;
    • menstruacinio ciklo gedimas;
    • libido trūkumas;
    • priešmenstruacinio laikotarpio metu blogai jausmas, pilvo skausmas;
    • atminties problemos, galvos skausmai;
    • šalti galūnės;
    • nemiga, nuovargis;
    • kūno riebalų kaupimasis ir dėl to perteklinis svoris;
    • aterosklerozė vystosi ir gali būti diagnozuota.

    Tai taip pat pasireiškia blogomis plaukų, nagų, odos būkle, o forma vis dar keičiasi - riebalai kaupiasi, daugiausia skirstomi į pilvą, šlaunis, sėdmenis.

    Taip pat dažnai pastebimos tokios apraiškos:

    • kraujo tankis;
    • raumenų mėšlungis (paprastai veršeliai, ypač naktį, sumažina);
    • gimdos kraujavimas ir tt

    Kai kuriais atvejais padidėja kaulų trapumas, dėl kurio padidėja lūžiai.

    Priežastys

    Iki galo neištirta, tačiau nustatyti veiksniai, kurių buvimas didėja.

    Tai apima:

    • lytinio akto nebuvimas ar nelygybė;
    • nutukimas, kurį sukelia nesveika dieta ir sėdimas, neaktyvus gyvenimo būdas;
    • nuolatinė nervų įtampa, stresas, neigiamos emocijos;
    • endokrininės sistemos ligos;
    • naviko procesai gimdoje, kiaušidėse, krūtinėje, hipofizėje ir kt. tiek piktybinės, tiek gerybinės rūšys.

    Yra ir kitų priežasčių:

    • vyresnis amžius;
    • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
    • cheminių kontraceptikų naudojimas;
    • narkotikų ar steroidų vartojimas;
    • dažnas sąlytis su cheminėmis medžiagomis, įskaitant pesticidus, fungicidus, dažus, lakus, klijus ir kt.

    Pacientams, kuriems jau yra menopauzė, kiaušidės nebeveikia, kaip anksčiau, ir negali pagaminti daug šio hormono, tačiau vis dėlto jo lygis viršija ribą. Kai svoris padidėja, riebalų kaupimasis pradeda gaminti estrogeną.

    Kaip sumažinti gamybą?

    Yra keli būdai ir priemonės, mažinančios rizikos lygį:

    • stenkitės išlaikyti sveiką kūno svorį;
    • fiziškai apkrova kiekvieną dieną - su darbu ar sportu, pėsčiomis, bėgiojimu;
    • vartoti vaistus;
    • speciali dieta organizuojamas maistas;
    • pabandykite liaudies metodus;
    • naudoti vitaminus.

    Moksliniu požiūriu įrodyta, kad būtina sumažinti sąlytį su cheminiais junginiais, su kuriais kiekvienas būstas yra užpildytas.

    Geriau nustoti naudoti plastikinius indus maisto ir gėrimų, įskaitant plastikinius butelius ir konteinerius.

    Maistas

    Jums reikia koreguoti meniu ir įtraukti į dietą šiuos produktus:

    • ankštiniai augalai, ypač lęšiai, pupelės, žirniai;
    • ryškiai raudonos ir geltonos gėlės (morkos, pomidorai, pipirai, apelsinai, mandarinai, obuoliai, granatai ir kt.) daržovės ir vaisiai;
    • grybai;
    • fermentuoti produktai (kefyras, rauginti kopūstai, natūralus jogurtas ir kt.).

    Žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, taip pat yra būtini tokių problemų buvimo atveju. Būtina vengti produktų, kurių sudėtyje yra GMO. Žaliosios arbatos, raudonos vynuogės (su sėklomis), jūros gėrybės - visa tai turėtų būti įtraukta į kiekvienos merginos mitybą.

    Žolės ir liaudies gynimo priemonės

    Pateikiama vaistažolių nuojautų, tinktūrų, tokių augalų infuzijų naudojimas:

    • agurkai, gimdos, apyniai, saldymedis, raudonasis teptukas, raudonėliai ir tt;
    • Islodas (ypač veiksmingas fibrocystic krūtų mastopatija);
    • manžetė (būtinas gerybinių navikų mažinimui pieno liaukose).

    Pavyzdžiui, Abraomo medžio tinktūra suteikia puikią galimybę stabilizuoti menstruacinį ciklą ir normalizuoti priešmenstruacinį laikotarpį.

    Kiekvienas augalas turi būti vartojamas konsultuojantis su gydytoju: dozavimas, paruošimo būdas, taip pat derinys su kitais liaudies preparatais gali turėti priešingą poveikį.

    Sumažinkite vitaminus

    Vitaminai kartu su mikroelementais padeda organizmui atsikratyti perteklinio hormono.

    Tai turėtų būti atliekama reguliariai, vienkartinis veiksmas bus neveiksmingas. Nereikia galvoti, kad vitaminų papildai yra atskira priemonė, būtina naudoti kompleksus lygiagrečiai dietai ir kitoms priemonėms.

    Rodoma:

    • folio rūgštis, "B" vitaminai komplekse (jų naudojimas yra ypač svarbus, jei pacientas neginčija alkoholinių gėrimų vartojimo);
    • cinkas;
    • magnis;
    • probiotikai ir tt

    Gydytojas turėtų padėti jums pasirinkti geriausią kompleksą.

    Vaistiniai preparatai

    Narkotikų pasirinkimas ir gydymo metodas priklauso nuo tokių veiksnių:

    • moters amžius (iki 40 metų, menopauzės būklė, kulminacija);
    • medžiagos gamybos lygis;
    • vidaus organų ligų buvimas;
    • moterų organų ir pieno liaukų sąlygos.

    Iš dažniausiai nustatytos antiestrogeno yra:

    • progesteronas (natūralaus produkto arba jo sintetinių analogų pavidalu);
    • tamoksifenas;
    • indinolis;
    • arimidex;
    • mastodinonas ir kt

    Tik specialistas, atlikęs studijų seriją, turi teisę šiuo atveju nurodyti veiksmingiausią vaistą: savarankiškas gydymas yra nepriimtinas, nes kyla pavojus, kad bus visiškai nesubalansuotas jau sutrikęs hormoninis fonas.

    Reikėtų suprasti: gydymas remiasi hormonų terapija, būtina suprasti ir priimti. Jei kursą nustato gydytojas, tada teisingą dozę ir visų kūno ypatybių, moters būklės įvertinimą, bus geras rezultatas. Nepriklausomai nuo to, ar draugais patarimų, gydymas tokiais atvejais yra nepriimtinas.

    Dieta ir jos savybės

    Dietos savybės yra nevartoti kenksmingų maisto produktų, kurie prisideda prie hormono augimo, ir daugiau naudoti tuos produktus, kurie padės atsikratyti perteklinio svorio ir sumažinti estrogeno kiekį.

    Dieta turėtų būti:

    • mažai kalorijų;
    • su daržovėmis, vaisiais, jūros gėrybėmis;
    • prisotintas baltymų, ypač gaunamų iš javų;
    • su pakankamu pluošto kiekiu.

    Ar galima pašalinti perteklių iš kūno?

    Jūs galite padėti organizmui pašalinti perteklinį hormoną šiais būdais:

    • koreguoti, optimizuoti virškinamojo trakto darbą;
    • kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje;
    • palaiko kepenis, dalyvaujančius estrogenų utilizavime, taikydamas baltymų dietą.

    Uždavinys lygiagrečiai sustabdo šios medžiagos gamybą, kuri nėra naudinga dideliais kiekiais, taigi žalia arbata, vaistažolių užpilas, vitaminų kompleksai, fizinis aktyvumas ir dieta turėtų tapti nuolatiniais tos pačios moters draugais.

    Esant mažiausioms hormono pertekliaus charakteristikoms, turite skubėti pas gydytoją ir pabandyti greitai normalizuoti būklę, kitaip auglys gali išsivystyti gimdoje, kiaušidėse, krūtinėje ar kitose problemose. Gerai nustatytas seksualinis gyvenimas, įprastas svoris, teigiamos emocijos padės susidoroti su amžiaus pokyčiais moters organizme.

    Padidėjęs estrogeno lygis moterims: "daug" = "pavojingas"! Kaip sumažinti savo lygį?

    Padidėjęs estrogeno kiekis moters organizme reiškia hormoninius sutrikimus kartu su padidėjusiu kūno svoriu, menstruaciniu sutrikimu, endokrininėmis ligomis, širdies ir kraujagyslių funkcijos sutrikimu. Hormoninis disbalansas sukelia gerybinių gimdos navikų (fibroidų) ir kiaušidžių (cistų) augimą. Kai kuriais atvejais estrogeno perteklius sukelia gerybinių navikų atsiradimą pieno liaukose.

    Dėl įvairių ligų, susijusių su pernelyg intensyviu hormono augimu, atsiradimas leidžia ieškoti atsakymo į klausimą, kaip sumažinti estrogeno kiekį. Hormoninio disbalanso korekcija apima mitybos, sporto, vitaminų vartojimo taisyklių peržiūrą. Hormono lygio normalizavimas leidžia vartoti vaistus, o kai kuriais atvejais - chirurgine intervencija.

    Diagnozė ir gydymas nuo narkotikų

    Moterys, turinčios ryškių estrogeno pertekliaus požymių, pvz., Antsvoris, spuogai, pieno liaukų padidėjimas, migrena, turėtų reguliariai duoti kraujo analizei, leidžiančią nustatyti hormonų kiekį. Tai atliekama 5-7 ar 21-24 dienos cikle tuščiu skrandžiu. Siekiant tiksliai diagnozuoti, apsilankymas ginekologui yra būtinas ne rečiau kaip kartą per tris mėnesius ir ultragarsu nuskaityti kartą per šešis mėnesius.

    Kai nustatomas hormoninis disbalansas, atliekamas vaistų gydymas, kurio tikslas yra sumažinti estrogeno kiekį ir pagerinti bendrą sveikatą. Šiems vaistams skiriami šie vaistai.

    Priklauso nuo ilgalaikių narkotikų. Pirmiausia parodyta krūties vėžio diagnozė menopauzės metu. Tamoksifeno vartojimas sumažina estrogeno kiekį moters organizme ir neleidžia tolesniam naviko augimui krūtinėje.

    Šalutinis poveikis apima trombozės ir insulto riziką, plaukų ir nagų plonėjimą. Vaisingo amžiaus moterims gebėjimas įsivaizduoti sumažėja gydymo metu.

    Antiestrogeninis vaistas, kuris normalizuoja estrogeno gamybą ir blokuoja ligų, susijusių su hormonų disbalansu, vystymąsi. Šis įrankis naudojamas sudėtingam mastopatijos, mioko, kiaušidžių cistų, piktybinių gimdos kaklelio ir pieno liaukų navikų gydymui gydyti.

    Terapija trunka 3-6 mėnesius. Tikslią dozę nustato gydytojas. Šis vaistas gerai toleruojamas ir nesukelia šalutinių poveikių. Kontraindikacijos yra individualus jautrumas veikliajai medžiagai, nėštumo laikotarpis ir žindymo laikotarpis.

    Jis vartojamas pašalinti promenstruacinio sindromo (krūtų jautrumo, galvos skausmo) apraiškas, fibrocistinės mastopatijos, menstruacinio ciklo reguliatoriaus sutrikimų, mažo vaisingumo. Formos išleidimas - tabletes ar lašus. Daug moterų vartoja Mastodinoną, nes tai prisideda prie koncepcijos. Vis dėlto priemonė nėra veiksminga visais atvejais, todėl tik gydytojas turi teisę jį skirti. Kai nėštumas ateina, jie nustoja vartoti.

    Perdozavimas gali sukelti pykinimą, šiek tiek padidėjusį kūno svorį, niežtinčią odą, galvos skausmą. Kontraindikacijos yra piktybinių navikų buvimas pieno liaukose, pacientas yra jaunesnis nei 12 metų.

    Priklauso nuo kontraceptikų, bet gali būti naudojama estrogeno gamybai sumažinti. Tablečių vartojimas reguliuoja menstruacinį ciklą, pašalina menstruacijų skausmą, pagerina odos būklę, plaukus ir nagus. Šis vaistas turi prevencinį poveikį, sumažindamas kiaušidžių vėžio riziką ir nuo hormonų priklausomų navikų vystymąsi.

    Yarin turi daug kontraindikacijų. Tai neskirta:

    • įvairių rūšių trombozė;
    • smegenų kraujotakos sutrikimai;
    • inkstų ir kepenų nepakankamumas;
    • kasos uždegimas;
    • diabetas;
    • dažni galvos skausmai, galvos svaigimas;
    • nėštumas ir žindymas.

    Kartais pacientai praneša apie nepageidaujamas reakcijas, tokias kaip pieno liaukų padidėjimas, pykinimas, vėmimas, virškinimo sutrikimas ir niežulys. Retais atvejais seksualinio potraukio sumažėjimas, nuotaikos svyravimai.

    Kai kuriais atvejais per menopauzę padidėja estrogeno kiekis. Be narkotikų terapijos, spindulinės terapijos arba kiaušidžių pašalinimo operacijos padeda sumažinti kiaušidžių aktyvumą. Gydymas yra griežtai individualus, atsižvelgiant į paciento amžių ir sveikatos būklę.

    Liaudies gynimo gydymas

    Daugelis moterų bando sumažinti estrogenų liaudies priemones. Tradiciškai normalizuojant hormoninį pusiausvyrą tradiciškai naudojamos bulvės ir arbatos iš kai kurių žolelių.

    Šie augalai turi tokias gydomojo pobūdžio savybes:

    • Islandijos samanos - išpylimas, paruoštas vandens vonioje, padeda pagerinti medžiagų apykaitą, apsaugo nuo fibrocystic formacijos augimo;
    • manžetė - naudojama pašalinti gerybinius pieno liaukų navikų, pagerina endokrininę sistemą, tinktūros, susidedančios iš susmulkintų sausųjų augalų žolelių, yra naudojamos fibroidams gydyti, vaisingumui padidinti;
    • boro gimda - iš augalo paruošia dedeklių ar tinktūros alkoholiui, kurio naudojimas normalizuoja hormoninį fono, stimuliuoja ovuliaciją ir koncepciją;
    • raudonas šepetys - nuoviruose ir alkoholinių augalų indų rekomenduojama normalizuoti hormoninį lygį, pašalinti skausmingus pojūčius menstruacijų metu ir subalansuoti menstruacinį ciklą.

    Bendras raudono šepetėlio ir boro gimdos naudojimas žymiai padidina terapinį poveikį fibromyomai, mastopatijai, gimdos kraujavimui, nevaisingumui. Reikėtų nepamiršti, kad nėštumo ir žindymo laikotarpiu raudonu šepetėliu draudžiama infekcinių ligų metu sukelti didelio kraujospūdžio ligą su sunkia depresija.

    Labai nepageidautinas vienalaikis raudono šepetėlio šalinimas ir kitos estrogeno lygio sumažinimo priemonės. Išimtis yra pušies įsčiose.

    Prieš nuspręsdami gydyti liaudies vaistus, turite pasikonsultuoti su savo gydytoju.

    Efektyvus hormonų pakaitalo su padidėjusio estrogeno analogas yra maka šaknis. Šis unikalus Pietų Amerikos augalas yra daug vitaminų B ir C, kalcio, jodo, mangano ir cinko. Ne visada įmanoma valgyti šviežių šaknų šaknų, todėl ją galima pakeisti dietiniu priedu, kuriame yra augalų milteliai. Makaronų šaknies valgymas padeda suaktyvinti ląsteles su antioksidantais, pašalina skausmingus pojūčius menstruacijų metu ir normalizuoja psicho-emocinį foną.

    Maistas, skirtas estrogeno kiekiui sumažinti

    Mažinti estrogeno kiekį prisideda prie tinkamos mitybos organizavimo. Dieta turėtų būti siekiama didinti virškinimo sistemos aktyvumą. Mityba apima maisto produktus, kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių, daug baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių.

    Mityba turėtų užkirsti kelią svorio padidėjimui ir suteikti organizmui pakankamai vitaminų. Kiekvieną dieną meniu yra švieži vaisiai, daržovės, citrusiniai vaisiai, natūralios sultys. Greitas maistas ir įvairūs patogūs maisto produktai valgomi tik ekstremaliais atvejais.

    Geriausi estrogeno kiekio mažinimo produktai yra šie:

    • maisto produktai, kurių sudėtyje yra sieros (svogūnai, česnakai, žalieji salotos, citrusiniai vaisiai);
    • kryžmažiedės daržovės (kopūstai, brokoliai, ropės, rutabaga);
    • grybai (baltieji, grybai);
    • raudonųjų veislių vynuogės;
    • granatmedžių ir granato sulčių, kurie blokuoja hormonų gamybos fermentą;
    • raudona žuvis ir riebios žuvys (skumbrės, upėtakiai);
    • fitoestrogenai (linas, sezamas, ankštiniai augalai, saldymedžio šaknis);
    • Ryžiai su ryžiais (rudieji ryžiai, sveiki grūdai, džiovinti vaisiai, kukurūzai, miežiai, figos, riešutai);
    • probiotikai (artišokai, avižiniai dribsniai, artišokai Jeruzalėje);
    • alyvuogių arba linų sėmenų aliejus;
    • jūros dumbliai (jūros dumbliai);
    • vaisiai (obuoliai, kriaušės, persikai, apelsinai, abrikosai);
    • Žalioji arbata yra antioksidantų nuo vėžio šaltinis.

    Vitamino kompleksai, kurių sudėtyje yra cinko, magnio, vitamino B6, folio rūgšties, padės padidinti dietos efektyvumą. Visi naudojami produktai turi būti ekologiški, pesticidų ir kitų toksinų buvimas gali sukelti staigų estrogeno padidėjimą, kurį neįmanoma kontroliuoti.

    Tinkamai maitinant reikia atsižvelgti į būtinybę nustatyti tam tikrus maisto apribojimus. Alkoholio suvartojimas turėtų būti kuo mažesnis ir net visiškai visiškai neįtrauktas (leidžiama raudonasis vynas). Apriboti pieno produktų kiekį taip pat sumažėja estrogeno kiekis.

    Ypač nepageidaujamas yra nėščių karvių pieno suvartojimas, nes per šį laikotarpį gyvulio estrogeno kiekis smarkiai padidėja. Pienas gali būti pakeistas natūraliu jogurtu, nes jame yra naudingų probiotikų. Leidžiama naudoti migdolų ar kokosų pieną. Iš meniu reikia visiškai pašalinti kavą, saldumynus, raudoną mėsą, sojų.

    Gyvenimo būdas

    Gerinant sveikatos būklę, bus lengviau laikytis paprastų taisyklių:

    1. Sportas. Fizinių pratimų vykdymas, bėgimas, vaikščiojimas, aerobika, važiavimas dviračiu prisidės prie papildomų svarų praradimo, riebalų kaupimosi ir plonos figūros susidarymo. Fizinio lavinimo klases reikia mokyti mažiausiai tris valandas per savaitę.
    2. Pašalinkite stresines situacijas, skirkite laisvalaikį atpalaiduojančiai veiklai: skaitymui, jogai ir aromatinėms vonios.
    3. Aplankykite infraraudonųjų spindulių sauna, kad pašalintumėte kenksmingų medžiagų, pagerintumėte odos būklę
    4. Pašalinkite lėtinį miego trūkumą (naktinio miego trukmė turi būti bent 7-8 valandos).
    5. Venkite medžiagų, kurių toksiškos medžiagos yra didelės (valymo priemonės, balikliai, statybiniai klijai, metalinės skardinės).
    6. Nevartokite vaistų be išankstinio gydytojo patvirtinimo.

    Sveikas gyvenimo būdo laikymasis, tinkama mityba, atsikratyti blogų įpročių padeda išlaikyti optimalią hormonų pusiausvyrą, o tai savo ruožtu teigiamai paveiks moters sveikatą ir išvaizdą.

    Estradiolis kaip padidinti hormoną

    Moterų estrogeno hormonų grupėje estradiolis yra pagrindinis vaidmuo, tai yra aktyviausia moterų hormonas. Išvaizda, sveikata, reprodukcinė funkcija nustatoma pagal šią medžiagą. Mažo estradiolio simptomai moterims turi išorinių pasireiškimų ir neigiamai veikia viso kūno funkcionavimą.

    Priešlaikinis senėjimas, plaukų slinkimas, menstruacijų ciklo sutrikimas, sutrikusios kontracepcijos ir nėštumo metu yra estradiolio mažos koncentracijos simptomai. Šios būklės priežastys skiriasi. Kai kurios iš jų gali būti identifikuojamos moters, tarp jų dažniausiai yra:

    • per didelis pratimas kartu su staiga sumažėjęs kūno svoris;
    • antsvorio;
    • hipodinamija;
    • dietos pasirinkimas, kuris neatitinka sveikatos būklės ir individualių organizmo savybių;
    • stresas;
    • kai kurių vaistų šalutinis poveikis.

    Padidinimo būdai

    Hormoniniai sutrikimai turi išorinę išraišką, lygiagrečiai yra reprodukcinės sistemos disfunkcija. Jei mažai estradiolio koncentracija tvirtai nustatoma ilgą laiką, jums reikia ieškoti veiksmingų būdų ją padidinti. Svarbu manyti, kad būtina ne tik padidinti medžiagos koncentraciją, bet ir ją normalizuoti. Tiek mažas, tiek didelis hormono kiekis turi neigiamų pasireiškimų.

    Yra įvairių būdų, kaip padidinti estradiolį, visi jie gali būti suskirstyti į grupes:

    1. Natūraliai padidinkite hormonų kiekį.
    2. Padidinti medžiagų koncentraciją liaudies gynimo priemones.
    3. Hormonų terapija.
    4. Visapusiška veikla, dėl kurios padidėja medžiagos kiekis.

    Bet kokio gydymo metodo pasirinkimas turi būti pagrįstas. Tuo tikslu būtina konsultuotis su gydytoju ir atlikti tyrimus:

    • kraujo tyrimas siekiant nustatyti estradiolio koncentraciją;
    • išlaikyti bendrą įstaigos egzaminą;
    • atlikite dubens organų ultragarsą.

    Remiantis gautais rezultatais, gydytojas paskirs.

    Padidinkite natūraliai

    Natūraliu būdu reguliuoti hormono gamybą yra geriausias pasirinkimas moterims, kurios neatskleidė reprodukcinės sistemos struktūros ir veikimo patologijų.

    Kalbant apie natūralius būdus normalizuoti hormono lygį, vienas iš prioritetų yra maisto peržiūra ir tinkamos dietos parengimas. Riebaluose reikia sumažinti angliavandenių kiekį, sumažinti riebalų kiekį. Sutelkti dėmesį į produktus, iš kurių organizmas gali gauti pakankamai aukštos kokybės baltymų ir skaidulų.
    Augalinis maistas yra daug fitoestrogenų. Kai kūne jie padidina moterų hormono koncentraciją. Šie produktai yra:

    • ankštiniai augalai (sojos pupelės, pupelės, lęšiai, žirniai);
    • linų sėmenys;
    • daržovės (pomidorai, morkos, kopūstai, burokėliai, petražolės ir kt.);
    • vaisiai (abrikosai, melionai, mandarinai, vynuogės, avietės ir kt.).

    Nėra vieningo nuomonės apie absoliučią natūralių fitoestrogenų saugą. Kai kurie šaltiniai pabrėžia visišką produktų, kurių sudėtyje yra daug fitoestrogenų, saugą. Kai kuriuose yra pažymėta, kad jie turėtų būti suvartojami dozuojamu kiekiu, nes jie prisideda prie didesnio audinių augimo. Moterys, turinčios polinkį į auglių atsiradimą, riboja tokių produktų kiekį savo mityboje. Bet kokiu atveju tinkama dieta reiškia, kad bet kuri produkcija yra ribota.

    Užpildyti baltymų šaltiniai ir tuo pačiu metu produktai, skirti normalizuoti moterų hormono lygį yra jautiena, tunai, kepenys ir pieno rūgšties produktai. Tarp angliavandenių yra pasirinkti produktai iš nesmulkintų grūdų miltų, rudieji ryžiai.

    Kava taip pat padeda didinti estradiolio koncentraciją. Norint, kad šis gėrimas būtų kuo naudingesnis, jis turi būti natūralus, suvirintas be balintų filtrų ir ne daugiau kaip 400 ml per dieną. Svarbu manyti, kad kofeino jautrumas žmonėms yra skirtingas. Ši medžiaga taip pat randama kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, arbatos ir šokolado. Kofeino kiekis priklauso nuo kavos tipo ir kaip apdorojamos pupelės.

    Subalansuota mityba yra skirta ne tik hormono kiekiui didinti, bet ir stabilizuoti kūno svorį. Antsvoris neigiamai veikia moters hormoninį foną tiek, kiek trūksta kūno svorio. Abiem atvejais hormono koncentracija yra toli gražu ne normali.

    Be maisto, moteris turi nustoti rūkyti, gerti alkoholį, būtinai planuoti įmanomą fizinį aktyvumą. Idealus variantas yra individuali mokymo programa kartu su tinkama mityba. Jame atsižvelgiama į moters amžių, svorį ir sveikatą.

    Joga ir Pilates yra puikus alternatyvus būdas kovoti su fiziniu neveiklumu. Be fizinės sveikatos tobulinimo, ši praktika stabilizuoja emocinę būseną, stiprina nervų sistemą, padeda atsikratyti streso ir formuoja teigiamą požiūrį į gyvenimą.

    Siekiant normalizuoti hormoninį foną, būtina sukurti visaverčius reguliarius seksualinius santykius. Kontraceptinių barjerinių metodų naudojimas yra labai nepageidaujamas. Šis teiginys taikomas tik tais atvejais, kai seksualinis kontaktas įvyksta su nuolatiniu partneriu.

    Siekiant padidinti estradiolio kiekį, būtina laikytis aprašytų taisyklių maždaug du mėnesius, o po to kartoti testus. Jei natūralūs hormono padidinimo būdai nesukėlė rezultatų, jie turėtų sujungti liaudies priemones.

    Tautos gynimo priemonės

    Tradicinėje medicinoje yra daug receptų, skirtų stabilizuoti hormoninį moterų foną, ypač siekiant pašalinti estradiolio trūkumą. Tam, kad gydymas veiktų, tam tikrame ciklo faze reikia naudoti įvairias vaistažoles. Atsižvelgiant į galimas alergines reakcijas į medžiagas, kuriose yra vaistinių augalų, būtina pasirinkti vaistažolių preparatus.

    Veiksmingi vaistiniai augalai, kurie padeda didinti hormono koncentraciją, yra šie:

    • šalavijas, raudonieji dobilai;
    • vaistažolių sėklos, rankogaliai;
    • aviečių lapai;
    • Prutnyak vaisius.

    Aromaterapija yra ne mažiau veiksminga estradiolio kiekiui didinti. Tuo tikslu rekomenduojama naudoti anizą, levandą, kiparisą, šalavijas esantį aliejų.

    Hormonų terapija

    Tarp būdų, kaip padidinti estradiolį, narkotikų vartojimas yra pats veiksmingiausias, tačiau jo naudojimas neleidžia savireguliacijos. Tik gydytojas turi nustatyti hormoninį vaistą, kuris kompensuoja estradiolio trūkumą moters organizme. Pacientas privalo pranešti apie vaistus, kurių buvo imamasi gydymo metu, siekiant išvengti šalutinių poveikių ir užtikrinti hormonų terapijos veiksmingumą.

    Estradiolio valeratas, estradiolio dipropionatas plačiai naudojamas preparatuose su estradioliu. Šie vaistai yra tabletėse, kurių sudėtyje yra sintetinio estradiolio, kuris yra natūralus analogas. Hormoniniai vaistai skiriami estradiolio trūkumui, prieš menopauzę, po kiaušidžių pašalinimo operacijos.

    Kiti vaistai, kuriuos skiriama padidinti estradiolį, yra Premarin, Hemafeminas, Proginova ir kt. Remiantis laboratoriniais tyrimais, gydytojas atskirai pasirenka gydymo režimą, nes hormonų terapija yra skirta hormoninio fono atkūrimui, netrikdant humorinio reguliavimo fiziologinių mechanizmų ir tarpusavio ryšių. Vitaminų ir mineralų kompleksai gali būti skirti kaip papildomi tonikai ir terapiniai agentai.

    Mažas estradiolis neigiamai veikia moters sveikatą. Jis gali būti sustiprintas įvairiais būdais. Turėtumėte pradėti apklausą ir konsultuotis su gydytoju. Veiksmingi hormono lygio padidinimo būdai yra gyvenimo būdo modifikavimas, vaistinių augalų naudojimas ir hormonų terapija. Šie gydymo metodai naudojami kaip atskiros gydymo galimybės, taip pat jas galima sujungti į terapinių priemonių kompleksą.

    10 būdų, kaip sumažinti estrogeną organizme

    Siekiant išvengti vėžio ir numesti svorio, bus lengviau iš organizmo išsiskirti estrogeną. Padidėjusi šios hormonų grupės problema yra tiek vyrams, tiek moterims. Pirma, tai yra todėl, kad daug kas sintetinio estrogeno veikia mus kasdieniame gyvenime. Ar žinote, kad tokie estrogenai yra plastikiniuose buteliuose, kosmetikoje, šampūnuose ir asmens priežiūros priemonėse, aliejiniais dažais, pesticidais ir net gyvūninės kilmės produktais? Pagrindinis neigiamas estrogeno poveikis vyriškam kūnui atsiranda dėl prostatos ir moterų - pieno liaukų.

    Tačiau problema yra ne tik estrogeno išleidimas iš aplinkos. Dėl sutrikusio estrogenų metabolizmo jie dažnai gaminami per daug organizme, o tai tiesiogiai veikia vyrų prostatą ir padidina moterų krūties vėžio riziką. Estrogeno perteklius taip pat sukelia pilnatvę ir apsaugo nuo svorio.

    Mūsų gyvenimas dabar nuolat veikia toksinį hormonų poveikį. Mes plaukiojame estrogeno jūra. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama vyrams. Jis aprašo, kaip sumažinti estrogenus organizme ir kaip apsaugoti nuo jų poveikio aplinkai. Tačiau tai taip pat bus naudinga moterims išsiaiškinti, nes jie patiria tokius pat sintetinius estrogenus kaip vyrai. Ir apskritai mūsų kūnas gamina estrogeną, nepriklausomai nuo lyties. Sintetinių estrogenų poveikis yra didelė problema vaikams, todėl tai yra svarbus klausimas bet kuriam tėvui.

    Tyrimai rodo, kad genetika ir nutukimas yra 30 proc. Vėžio, įskaitant tokius organus kaip krūties, prostatos ir kiaušidės, priežastis. Tačiau likusių 70% priežastis dar nebuvo nustatyta. Tikėtina, kad tai apima sintetinių estrogenų poveikį ir organizmo vystymosi problemas dėl mitybos ir sėsmingo gyvenimo būdo. Čia yra sprendimas, kad būtų laikomasi tinkamo gyvenimo būdo, kuris padės pašalinti šių hormonų perteklių ir sumažinti iš išorės atsirandančių sintetinių estrogenų poveikį. Šiame straipsnyje bus paaiškinta, kodėl ir kaip galite tai padaryti. Čia yra 10 būdų, kaip sumažinti estrogeną organizme ir sumažinti jų poveikį:

    1. Gerinti virškinimo trakto sistemos būklę
    2. Valgyk teisingai
    3. Praraskite svorio
    4. Naudokite fitoestrogenus
    5. Stabdykite testosterono konvertavimą į estrogeną
    6. Gerinti estrogenų metabolizmą
    7. Užtikrinkite visišką estrogeno perteklių pašalinimą.
    8. Vartokite papildomų pagrindinių maistinių medžiagų.
    9. Gerkite gerus gėrimus
    10. Apriboti sintetinių estrogenų nurijimą

    Tačiau prieš pradėdami mokytis "Kaip sumažinti estrogenus organizme", ir peržiūrėję išsamius šių 10 metodų aprašymus, trumpai apžvelgsime pačių estrogenų pobūdį ir būdus, kaip juos pašalinti.

    Vyro perteklius estrogeno priežastys

    Estrogenai yra hormonų grupė, daugiausia gaminama moterų kiaušidėse ir vyrų sėklidėse, kurių pagrindinis yra estradiolis (toliau - estrogenas). Vyrams jie atlieka svarbų vaidmenį spermos gamybai ir kaulų sveikatos priežiūrai. Estrogenus taip pat gamina kiti audiniai vyrams ir moterims, įskaitant riebalus ir smegenis.

    Eterozės kiekis, kurio reikia vyrams, kad palaikytų šias funkcijas, yra labai mažas. Tačiau žmonės labai dažnai turi perteklių organizme dėl dviejų priežasčių.

    Testosterono konversija į estrogeną

    Pirma, gaminamas aromatazės fermentas (antinksčių liaukos), kuris randamas visame kūne esančiuose audiniuose, estrogenas paverčia testosteroną. Aromatazė randama riebaluose, todėl daugiau riebalų turinčių vyrų yra didesnis estrogeno kiekis ir žemesnis testosterono kiekis. Geros naujienos yra tai, kad galite natūraliai blokuoti aromatazę valgydami tinkamus maisto produktus ar papildymus. Taip pat yra vaistų, kurie sulėtina aromatozės susidarymą, ir jie yra naudojami siekiant išvengti krūties vėžio ir prostatos vėžio. Bet tai geriau pabandyti be chemijos.

    "Sintetiniai estrogenai" aplinkoje

    Vyrai turi moterų hormonų perteklių dėl dirbtinai sukurtų junginių, kurie imituotų estrogeno poveikį aplinkoje, pvz., Bisfenolį A ir ftalatus. Bisfenolis A yra aliejaus pagrindu pagaminta cheminė medžiaga, kuri imituoja estrogeną organizme ir yra plastiko sudėtyje. Tyrimai parodė, kad jis veikia endokrininę reakciją žmonėms ir gyvūnams. Pavyzdžiui, viename tyrime, paskelbtame žurnale Toxicology Letters, nustatyta, kad ekspozicija bisfenoliu A sumažina testosteroną ir sutrikdo lytinę funkciją vyrams ir žiurkėms, nes tai slopina androstenediono gamybą - hormoną, iš kurio iš dalies gaminamas testosteronas. Nors šis androstenedionas taip pat svarbus estrogeno gamybai, jo trūkumas ar perteklius, greičiausiai, turės įtakos testosteronui.

    Ftalatai - tai dar viena cheminė medžiaga, naudojama plastiko gamybai ir daugeliui asmeninės priežiūros produktų, tokių kaip šampūnai ir losjonai. Jie prisideda prie pernelyg didelio estrogeno kiekio. Kaip ir jūs galite užkirsti kelią aromatazei dėl tinkamos mitybos, galite suteikti organizmui maistines medžiagas, kurių reikia natūraliai iš natūraliai pašalinti sintetinių xenoestrogenų perteklių.

    Kaip estrogenus apdoroja kepenys

    Estrogenai yra apdorojami kepenyse. Šis organas paverčia estrogeno perteklių į junginius, kuriuos galima pašalinti iš organizmo. Gaudymas yra tas, kad juos apdoroti yra trys būdai. Vienas iš jų yra "toksiškas" kelias, kuris yra susijęs su vėžio vystymusi, antrasis yra nepalankus sveikatai, o trečiasis - palankesnis ir tinkamiausias.

    Jei jūsų kūnas gali gydyti estrogenus, juos transformuojant į 2-hidroksiestrogenas (C-2), tai geriausia, o vėžio rizika yra mažesnė. Ir jei organizmas apdoroja estrogenus 16-alfa-hidroksi (transformuodamas į molekules į 16-hidroksistrogenų), tai bus didesnė vėžio rizika. Tai nėra verta sumišinėti per šiuos cheminių takų pavadinimus, jums tiesiog reikia prisiminti, kad tai, ką straipsnis vadins C-2, yra geresnis sveikatai ir yra geresnis, o C-16 yra toksiškas ir nepageidaujamas. Taip pat yra vienas nepalankus būdas pašalinti estrogeną iš kūno - C-4, kurį taip pat reikėtų vengti. Geriausias sprendimas yra sužinoti, kaip sumažinti organizmo estrogenus ir iškelti juos palei C-2 kelią, todėl jums reikia užtikrinti sveiką virškinimo trakto sistemą.

    Būdai, kaip sumažinti estrogeno kiekį organizme ir jo neigiamą poveikį

    1) Gerinti virškinimo trakto sistemos būklę

    Nesveikos virškinimo trakto sistemos gali pakenkti estrogeno perteklių pašalinimui iš organizmo ir prisidėti prie jo absorbcijos. Norint pašalinti estrogeną iš organizmo virškinimo trakto sistemoje, svarbų vaidmenį atlieka celiuliozė ir vadinamieji linganai. Lingana - augalinės kilmės junginiai, kurie dabar yra plačiai ištirti ir yra įvairių sėklų, grūdų ir daržovių.

    Pavyzdžiui, lino sėklos gali susieti estrogeną virškinamojo trakto srityje, kad jie būtų pašalinti iš kūno kartu. Lingans taip pat sumažina fermento (B-gliukuronidazės) kiekį, dėl kurio estrogenai skirstomi taip, kad juos pašalintų iš organizmo. O kai estrogenas suskaidomas į gaubtinę žarną, jis vėl patenka į kraują ir nėra pašalinamas iš kūno. Ir tai yra blogai ir nepageidaujama.

    Taigi čia yra sprendimas įtraukti augalinės kilmės maisto produktus, į kuriuos įeina pluoštas ir lignanai, įskaitant linus, žalius ir sėlenes (avižos, rugiai, miežiai, jei nėra alergijos pluoštui). Probiotikai taip pat svarbūs, nes jie padidina žarnyne esančias "gerąsias bakterijas" ir palaiko neurotransmiterių (tinkamų cheminių medžiagų) funkciją. Siekiant papildyti probiotikų atsargas, reikėtų naudoti atitinkamus produktus. Gyvas jogurtas yra labiausiai efektyvus, taip pat galite tai padaryti patys, įsigyjant starterį parduotuvėje ar vaistinėje. Be to, tai artišokai (žoliniai augalai, kartais klaidingai dar vadinami daržovėmis), salsifika (žolinis augalas), avižos, avižiniai dribsniai, porai, svogūnai, rudoji duona (visa rupija), avižos ir artišokai.

    2) Valgyk teisę

    Tinkama mityba siekiant sumažinti estrogeną organizme turėtų būti mažai angliavandenių, daug baltymų ir omega-3 riebalų.

    Mažai paprastų angliavandenių ir didelių augalų angliavandenių šaltinių dieta padės pašalinti estrogenus ir užtikrinti aukščiau minėtų liganų vartojimą. Norint išvengti estrogeno pertekliaus, būtina provokuoti didelio kiekio insulino susidarymą, nes jis yra naudingesnis organizmui, o nuolat didelis insulino lygis sukelia hormoninį fono sutrikimą, dėl kurio galima išvengti estrogeno išsiskyrimo. Dėl to ir reikia valgyti mažiau paprastų angliavandenių (cukraus).

    Gautas angliavandenius iš vaisių ir daržovių bus užtikrintas lignanų ir skaidulų suvartojimas, būtinas žarnyno sveikatai ir antioksidantų kiekio padidėjimas. Antioksidantai sunaikina laisvuosius radikalus, kuriuos sukuria estrogenai, kuriuos apdoroja C-16. Omega-3 žuvyje esančios riebalinės rūgštys padeda apdoroti estrogenus C-2 vietoj C-16 (daugiausia dėl to, kad EPA yra riebalų rūgščių). Kita vertus, dieta, kurios maiste yra mažai omega-3, sukelia estrogenų dauginimąsi per C-16 būdą. Neįsivaizduojantis detalesnės detalės, verta sakyti, kad kiekvieną dieną valgant produktus, kurių sudėtyje yra didelės EPA ir DHA riebalų rūgščių, kurių sudėtyje yra visų pirma žuvų taukai, reikia mažinti estrogeną organizme ir jų toksinį poveikį.

    Didelis baltymų kiekis dietoje padės pagerinti daugumos žmonių viso kūno audinių struktūrą. Be to, mažai baltymų dieta sumažina vadinamojo citochromo P450 (tokio baltymo komplekso) aktyvumą, kuris pašalina estrogeną. Lizino ir treonino amino rūgštys (jas gali gauti tik vartojant baltymą), palaiko kepenų funkciją, o jame yra apdorojamas estrogenas. Todėl manoma, kad baltymai, kurių sudėtyje yra šių rūgščių, gali padėti atsikratyti estrogeno organizme. Lizinas ir treoninas randami mėsoje, žuvyje, pupelėse, kiaušiniuose ir kai kuriose sėklose (sezamo, laužo). Sezamų sėklos taip pat yra pluošto šaltinis, o lašišos (ankštiniai) padeda sumažinti insulino gamybą atsakant į nurijus angliavandenius. Kaip matote, sėklų sezamo ir agurkų sėklos yra geras dietos papildas iš estrogenų pašalinti iš organizmo ir sumažinti jo toksiškumą.

    3) prarasti svorį

    Kuo daugiau kūno riebalų, tuo daugiau kūno bus estrogenas. Tai yra todėl, kad riebalinis audinys, kaip minėta pirmiau, padidina aromatazės fermento kiekį, kuris pasiduoda testosteronui į estrogeną. Kūno riebalų mažinimas ir raumenų masės didinimas yra labai svarbus vėžio prevencijai ir estrogeno pašalinimui.

    Kitas būdas apsaugoti audinius nuo cirkuliuojančio estrogeno yra jo palaikymas lytiniais hormonais dėl globulino. Kai estrogenas yra susijęs su lytiniais hormonais su globulinu, jo negalima prisijungti prie ląstelių receptorių ir jo estrogeninio poveikio nebus. Linų sėklos turi ypač gerą įtaką šiam privalomajam procesui (taip pat sulėtinti aromatozės fermentaciją).

    4) Naudokite fitoestrogenus

    Produktai su fitoestrogenais turėtų būti įtraukti į dietą, ir jie padės pašalinti tiek fizinius, tiek sintetinius estrogenus iš organizmo. Fitosterogenas yra augalų junginiai, kurie gali susieti su estrogenų receptoriumi, tačiau jie turi tik 1/1000 neigiamo poveikio organizmui, palyginti su natūraliais arba sintetiniais estrogenais. Kai fitoestroginiai jungiasi prie estrogenų receptorių, jie pakeičia jį ir taip neutralizuoja jo veikimą.

    Liganai ir izoflavonai yra pagrindiniai fitoestrogenai. Be to, jie taip pat gali sustiprinti organizmo gebėjimą apsaugoti estrogeno prisirišimą prie lytinių hormonų dėl globulino, sumažinant aromatazę (testosteronas nustoja virsti estrogenais) ir pakeisti estrogeno apdorojimą iš C-16 kelias į p-2 taką (saugesnis).

    Geriausi fitoestrogenai, kurie turėtų būti įtraukti į dietą: linai, sezamas, žalumynai, liucerna, dobilai, saldžiavaisio šaknys ir ankštiniai augalai. Žalieji, linai ir sezamas yra lengviausia pasirinkti, o likusi dalis kartais gali būti estrogeno kiekio organizme sumažinimas.

    5) Stabdo testosterono konvertavimą į estrogeną

    Aromatozės blokavimas yra esminis dalykas, kad atsikratytų estrogeno, nes jis vaidina svarbų vaidmenį vystant estrogeną. Jei aromatazė yra, yra dvi galimybės, kad estrogenas pasirodys organizme. Pirma, hormonas androstenedionas virsta testosteronu, tačiau jei aromatase dalyvauja, šiuo atveju jis bus paverstas estrogenu. Antra, aromatazė gali pasukti testosterono į estrogeną.

    Aromatazė turi įrodytą poveikį selenui, melatoninui, cinkui, žaliai arbatai ir citrusinių flavononams (medžiagoms apelsinų, greipfrutų ir pomidorų odoms). Galite įtraukti juos į savo mitybą, taip pat imtis papildų su šiomis medžiagomis, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai mažinant kūno estrogeną.

    Aromatazės inhibitoriai dirba, nes yra daug tyrimų, rodančių jų poveikį. Vienas svarbiausių tyrimų rezultatų - vyrai, vartoję cinko, folio rūgšties, acetil-L-karnitino ir pakankamai omega-3 riebalų rūgščių derinį, padidino vaisingumą ir seksualinę sveikatą. Linai ir lignanai taip pat buvo dietos dalis. Šis tyrimas rodo, kad estrogeno klirensas nėra lengva užduotis. Tai yra gyvenimo būdas, į kurį įtraukta puiki dieta su papildomais maisto papildais, kurie slopina aromatazę, padidina jo prisijungimą prie lytinių hormonų globulino ir sumažina estrogeno, gauto palei C-16 kelią, santykį C-2 taku.

    6) Pagerinti estrogenų metabolizmą

    Palengvinti estrogeno pašalinimą C-2 - svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte vėžio. Pirmas žingsnis estrogeno pašalinimui fermentams yra užtikrinti jo eliminaciją keičiantis estrogeno molekulėmis. Tai įvyks arba paverčiant jį 2-anglies molekule, arba į 16-anglies, o tai lems, kaip estrogenas bus išskiriamas iš organizmo.

    2-anglies molekulė turi labai silpną estrogeninį aktyvumą ir vadinama "geru" estrogenu. Priešingai, perėjimo prie 16 anglies molekulių kelias lydi didelis estrogeninis aktyvumas ir prisideda prie audinio pažeidimo, kuris sukelia vėžį. Taip pat yra 4-anglies molekulės eliminavimo kelias (kelias C-4), tai taip pat blogai, tačiau jo vaidmuo yra mažas ir, siekiant paprastumo, jums reikia prisiminti, kad taip pat reikėtų vengti.

    Tyrimai rodo, kad vyrai ir moterys, kurių estrogenas išskiriamas pagal C-16 būdą, turi daugiau prostatos ir krūties vėžio galimybių, nei C-2. Viename didelio masto tyrime, kurio metu dalyvavo reprodukcinio amžiaus moterys, 5 metų nuo stebėjimo laikotarpio kraujagyslių vėžys sergantiems pacientams, kurių estrogenas išsiskyrė daugiausia per C-2 būdą, buvo 40 proc. Mažesnis.

    Pagrindinės maistinės medžiagos, palaikančios C-2 takus, yra EPA riebiosios rūgštys (žuvų taukai), fitoestrogenai ir ypač svarbios yra priskiriamos B vitaminams ir medžiagai, vadinamai DIM. B grupės vitaminai, ypač B6, B12 ir folio rūgštis, prisideda prie C-2 kelio. B6 taip pat reikalinga, norint sumažinti estrogeno susirišimą su receptoriumi, ty šis vitaminas gali užkirsti kelią ląstelių pažeidimui ir vėžio vystymuisi.

    DIM yra junginys, rastas kryžmažiedėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai ir žiediniai kopūstai. Tai labiau tikėtina, kad bus papildas, nes kasdien reikės valgyti milžinišką kiekį šių daržovių, kad būtų pakankamai DIM, ir taip paveikti estrogeno pašalinimą iš organizmo.

    Svarbu įsivaizduoti, kad daugumai žmonių reikia B grupės vitaminų papildų, nes jų trūkumas atsiranda valgant baltymus. Tokiu atveju šios grupės vitaminai eina į sintezę ir suteikia organizmui pakankamą kiekį esančių amino rūgščių iš šio baltymo.

    7) Užtikrinkite visišką estrogeno pašalinimą

    Užtikrindami estrogeno C-2 šalinimą, turite įsitikinti, kad šis kelias pereis iki galo. Kelyje gali įvykti du reiškiniai, dėl kurių kyla didelių problemų. Pirma, estrogeno molekulės, kurios yra kilusios iš C-2 takelio, lengvai gali virsti kaukolėmis, kurios yra "labai reaktyvios" ir gali pakenkti DNR ir sukelti vėžį.

    Siekiant išvengti chinonų susidarymo, būtina turėti pakankamą skaičių dviejų elementų - magnio ir vadinamojo SAM (S-adenosilmetionino). Šis estrogenų metabolizmo procesas, kuriame chinonai nesusidaro, vadinamas metilinimo procesu. Kitas antioksidantas, kuris gali užkirsti kelią kinono pažeidimams kūne, yra alfa lipoinė rūgštis.

    Kai estrogenas prasiskverbia per žarnas, jis turi būti susijęs su gliukurono rūgštimi - tai yra teisinga saugiam pašalinimui. Tačiau be gliukurono rūgšties yra "blogų" žarnų bakterijų, kuriose yra estrogeno skilimo fermentų. Ir tai yra antras neigiamas reiškinys. Kai "blogos" bakterijos, gaminančios fermentą, vadinamą beta-gliukuronidase, sulaužo estrogeno ir gliukurono rūgšties ryšį, estrogenas reabsorbuojamas į kraują. Norėdami to išvengti, jums reikia sveikos virškinimo trakto sistemos (išsamesnė informacija pateikiama 1 dalyje), tai jums reikia naudoti probiotikus, yra daug skaidulų ir lignanų.

    Vartokite papildomų pagrindinių maistinių medžiagų.

    Pagrindinės maistinės medžiagos, skirtos detoksikuoti ir pašalinti estrogeną iš organizmo, yra vitaminai, cinkas, omega-3 riebalų rūgštys, DIM (maistinės medžiagos, rastos kryžmažiedėse daržovėse), žalioji arbata, magnis, selenas ir melatoninas. Dar vienas svarbus elementas, kuris dar nebuvo paminėtas, yra vitaminas E, kuris yra galingas antioksidantas.

    Magnis veikia metilinant (daugiau informacijos žr. 7 dalyje). Svarbu pažymėti, kad beveik kiekvienas žmogus turi papildomai suvartoti magnio, nes žmonės patiria lėtinį nepakankamumą. Sportininkai yra ypač jautrūs mažam magnio kiekiui, nes šis elementas atlieka svarbų vaidmenį raumenų susitraukimui. Jo trūkumas jaučiamas net tada, kai spazmas naktį grabiuoja nugarą. Vitamino E trūkumas gali pasireikšti padidėjusiu estrogeno kiekiu. Jis sunaikinamas ląstelių apsaugai nuo neigiamo moterų hormonų poveikio, dėl kurio jis gali apsisaugoti nuo krūties ir prostatos vėžio ląstelių augimo.

    9) Gerkite gerus gėrimus.

    Siekiant pagerinti kepenų sveikatą, alkoholis turėtų būti padidintas. Vienintelė išimtis yra vynas, turtingas resveratroliu arba trans-resveratroliu, kuris yra tinkamas aromatozės (fermentui, kuris paverčia testosteroną į estrogeną) slopinimu, taip sumažinant estrogeno kiekį. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad raudonas (bet ne baltas) vynas veikė kaip aromatazės inhibitorius ir po estrogenų kiekio sumažėjimo po mėnesio vartojimo moterims per menopauzės laikotarpiu. Moterų grupė, kuri išgerdavo aštuonios uncijos (227 g) raudono vyno per dieną, buvo didesnė testosterono ir mažesnio estrogeno koncentracija nei grupėje, kurioje jie kasdien gėrė baltąjį vyną. Ankstesni tyrimai parodė, kad raudonasis vynas sumažina bendrą vėžio riziką, o tai sukelia kardioprotective poveikį, taip pat padidėja jautrumas insulinui.

    10) Ribotas sintetinių xenoestrogenų nurijus

    Sumažinti kontaktą su sintetiniais junginiais aplinkoje, veikiančiam estrogenų receptorius, yra vienas iš svarbiausių vėžio prevencijos ir kūno apsaugos strategijos aspektų. Jei jūs negalite jų susisiekti bet kokiu būdu, tinkamai valgykite, o ne turi svorio, turite normalią raumenų masę - labai mažai tikėtina, kad jūsų kūne bus padidėjęs natūralus estrogenas ir dėl to padidės vėžio rizika. Bet tokios medžiagos nuolat yra su mumis (plastikuose, higienos gaminiuose, mityboje, auginamoje ant bioaddyvų ir kt.). Ir tik neseniai medicinos bendruomenė pradėjo rimtai apsvarstyti ryšį tarp vėžio ir aplinkinių medžiagų toksiškumo, sukurto dėl prastos kenksmingų medžiagų buvimo kontrolės, įskaitant estrogenas.

    Yra net visuomenės sveikatos propagavimo judėjimas, reikalaujantis, kad reguliavimo institucijos ir chemijos įmonės imtųsi veiksmų aplinkos toksinų mažinimui. Nors visi žino, kad niekas neturėtų prisiimti atsakomybės už vėžio susirgimo rizikos mažinimą, nes negalime visiškai išvengti kontakto su sintetiniais estrogenais. Toks yra tikrovė, kad jūs privalote prisiimti atsakomybę už pašalinimą estrogeno iš savo kūno ir jūsų mylimųjų organizmų.

    Norint sumažinti estrogeno kiekį organizme, ištraukti juos iš kūno ir sumažinti jų toksinį poveikį reikia:

    • pagerinti virškinimo trakto sistemos sveikatą;
    • numesti svorio;
    • neįtraukti alkoholio (išskyrus raudonąjį vyną);
    • atitinkamai valgyti;
    • į dietą įtraukti fitoestrogenai, natūralaus estrogeno formavimas organizme;
    • sumažina sąlytį su medžiagomis, kuriose yra sintetinių estrogenų: plastmasės (pavyzdžiui, indai), daugybė higienos produktų, aerozolių vabzdžių repelentai ir gyvūnų mėsa, kurie auginimo metu buvo šeriami ne gamtiniais biologiniais priedais.

    Tinkama mityba čia yra raktas. Mityba turėtų būti: linų ir sezamo sėklos, žalumynai, javų sėlenos (avižos, rugiai, miežiai), natūralūs probiotikai (gyvi jogurtai ar artišokai, avižiniai dribsniai, porai, svogūnai, rudoji duona, avižos ir artišokai); vaistinės (bet jos nėra pigios), žuvys (daugiausia lašišos, sardinės, raugas, silkės, ančiuviai), pupos ir kiti ankštiniai augalai.

    Gerti žaliosios arbatos.

    Svarbus papildomas vitamino B, vitamino E, magnio šaltinis. Taip pat selenas ir melatoninas.