Kaip praturtinti kūną deguonimi?

Uždegimas

Vienas iš svarbiausių žmogaus kūno procesų yra kraujo ir visų organų prisotinimas deguonimi. Kai ji patenka į kvėpavimo organus, plaučius, ji iš karto užpildo kraują, kuris automatiškai perneša deguonies molekules visame kūne ir organuose.

Šis procesas atliekamas padedant tokiai medžiagai, patenkančiai į kūną iš išorės, pvz., Hemoglobino. Jis yra raudonųjų kraujo kūnelių ar raudonųjų kraujo kūnelių. Tai kraujo sočiųjų laipsnis su deguonimi, kuris atspindi hemoglobino kiekį, o prisotinimo procesas vadinamas prisotinimu.

Jei ši organizmo funkcija dėl kokios nors priežasties neveikia pilnai, verta nuspręsti, kaip namuose prisotinti kūną deguonimi.

Sveikasis suaugęs žmogus turi būti bent 96% hemoglobino kiekio. Jei šis indikatorius yra žemiau nustatytos normos, asmuo gali patirti gedimus kvėpavimo ar širdies ir kraujagyslių sistemoje.

Be to, hemoglobino koncentracijos sumažėjimas gali rodyti sveikatos problemos, tokios kaip anemija ar tiesioginis geležies trūkumas, vystymąsi.

Jei žmogus turi lėtinių kvėpavimo sistemos ligų arba yra problemų su širdimi, visų pirma atkreipiamas dėmesys į kraujo deguonies prisotinimo lygį.

Gilesnio deguonies priežastys ir simptomai

Jei organizmas nepakankamai užpildytas deguonimi, jis bus mieguistas ir mieguistas, nepaisant to, kad jis labai gerai miego.

Jis bus vykdomas nuolatos žaibuojant, kuris yra apsauginis mechanizmas hipoksijos vystymuisi. Kūnas žiaunoje bando kompensuoti mažą deguonies kiekį, atlikdamas gilus įkvėpimą ir išsiveržimus.

Norėdami prisotinti kūną deguonimi, kartkartėmis pakanka sustabdyti save ir atlikti keletą kuo gilesnių kvėpavimo ciklų.

Jau tai pakaktų, kad kūnas sugrįžtų prie žmonių, kurie iš esmės nuolat gyvena sparčiai ir neturi galimybės praleisti daug laiko lauke.

Deguonies trūkumas organizme pasireiškia gana ryškiais simptomais. Nepastebėti, kad toks reiškinys yra sunkus, tampa akivaizdu, kad kiekvienas asmuo, kuris daugiau ar mažiau kontroliuoja savo sveikatą.

Dėl įvairių priežasčių nepakankamas organizmo prisotinimas deguonimi. Tarp dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra:

  1. Sumažintas hemoglobino kiekis arba sumažintas deguonies jautrumas.
  2. Sutrikusi plaučių vėdinimas, pvz., Edema.
  3. Bendrosios kvėpavimo mechanikos pažeidimas - tai gali būti dusulys ar apnėja.
  4. Kraujo trūkumas, patenkantis į plaučių kraujotaką.
  5. Širdies defektai.
  6. Būti kalnuotose vietovėse.
  7. Didelio apyvartinio rato pažeidimai.

Dėl šių priežasčių žmogus turi mažą deguonies kiekį kūno audiniuose, kuris pasižymi tokiais simptomais kaip negalavimas, mieguistumas, silpnumas, galvos svaigimas, dusulys ir nuolatinis slėgis.

Jei tokie sutrikimo požymiai yra nuolat, gali būti įvertintas rimtas kraujo ir organizmo kaip visumos naudingo deguonies trūkumas.

Jei pamirštume tokius ženklus, gali atsirasti sunkių patologijų kūne vystymas. Labiausiai pažengusiems pacientams gali išsivystyti hemoraginis šokas.

Deguonies trūkumo organizme pasekmės gali būti labai rimtos. Būtent dėl ​​šios priežasties labai svarbu žinoti, kaip praturtinti kūną deguonimi.

Pagrindiniai deguonies kiekio didinimo metodai

Kūno prisotinimo su deguonimi žmonėse procesas žymiai pagerina visų organų ir kūno sistemų darbą, pagreitėja metabolizmas ir medžiagų apykaitos procesai ląstelėse, taip pat pagerėja bendra kūno būklė.

Normalus deguonies kiekis kraujyje turi teigiamą poveikį nervų sistemos darbui ir smegenų veikimui.

Užpildyti kūną deguonimi nėra sunku. Yra nemažai skirtingų, palyginti paprastų metodų, leidžiančių namuose, nenaudojant medicinos reikmenų, prisotinti organizmą naudingu deguonimi.

Čia yra pagrindinių metodų kraujo oksigenacija:

  1. Pratimai. Pradinio fizinio aktyvumo procese kraujas aktyviai prisotinamas deguonimi. Geriausias variantas yra bėgiojimas. Tai yra puiki proga atlikti plaučių darbą, pagreitinti deguonies keitimą, kad padidėtų jo lygis. Be to, bėgiojimas ir pratybos padidina plaučių gebėjimus, dėl kurių tiesiogiai priklauso deguonies prisotinimas deguonimi.
  2. Kvėpavimo gimnastika. Tai yra vienas iš pagrindinių kūno deguoninacijos metodų. Tinkamai vykdant specialius pratimus kraujas gauna reikiamą deguonies kiekį ir tuo pačiu sumažėja anglies dioksido lygis. Kompetentingai atlikti kvėpavimo pratimai yra skirti įvairiausioms kvėpavimo sistemos ligoms, o tai ypač svarbu, jei treniruotė dėl kokių nors priežasčių yra draudžiama arba fiziniai gebėjimai yra labai riboti.
  3. Labai naudinga vaikščioti grynu oru. Jei per dvi valandas pėsčiomis eikite grynu oru ir šalia kelio, greitai pasisotinsite deguonimi. Netgi didesnį poveikį galima pasiekti, jei vaikštote kartu su kvėpavimo pratimais.

Daugiau išsivysčiusiose situacijose, nedideli paprasti metodai, pernešanti kūną deguonimi, neveiks. Šiuo atveju reikalinga medicinos pagalba.

Tarp populiarių medicinos metodų galima pastebėti tokią procedūrą, vadinamą oksigenacija. Tai invazinė ekstrakorporiška deguonies prisotinimo technologija.

Tai dažniausiai naudojama šiuolaikinėje kardiologijoje ir neonatologijoje, kai būtina palaikyti žmogaus kūną chirurginės intervencijos metu.

Deguonies poveikis žmogaus organizmui yra puikus ir svarbus! Norint greitai prisotinti kūną deguonimi ir jo trūkumas, tiesiog būtina vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Reikia visomis įmanomomis priemonėmis skirti laiko sportuoti ir vaikščioti.

Jei nuolat sportuojatės, jei įkvėpsite teisingai ir vesite sveiką gyvenimo būdą, galite visiškai išgydyti kūną, pagerinti smegenų funkciją. Tai automatiškai pagerina atmintį, bendrą našumą ir išradingumą, gerina nuotaiką ir bendrą sveikatą.

Dėl to, kad pagrindiniai metodai kraujo oksigenacija yra pratimai ir kvėpavimo pratimai, šie klausimai turėtų būti pabrėžti.

Svarbu žinoti, ką daryti, jei organizme nėra pakankamai deguonies, kaip elgtis ir kaip elgtis.

Teisingas kasdienis darbas

Asmuo, kuris kenčia nuo negalavimų, susijusių su deguonies trūkumu kraujyje, turėtų visiškai persvarstyti savo kasdienę veiklą. Reikėtų atkreipti dėmesį į pasivaikščiojimus, sportą ir poilsį.

Pratimai

Poilsio metu žmogaus kūne beveik nėra anglies dvideginio, todėl trūksta deguonies.

Vienas iš jų turi tik pradėti naudoti, nedelsdamas padidina riebalų ir angliavandenių deginimą į vandenį ir anglies dioksidą. Vanduo atpalaiduoja prakaito per odą, o anglies dioksidas plaučiuose automatiškai pakeičiamas į deguonį.

Būtent dėl ​​šios priežasties fizinio krūvio metu organizmas yra labai gerai aprūpintas deguonimi. Norint užtikrinti tinkamą deguonies kiekį, galite pasirinkti bet kokį fizinį aktyvumą.

Tai gali būti visas įmanomas sportas:

Galite pasiimti bet kokios rūšies sporto renginius arba sujungti juos bet kokiu būdu. Svarbiausia, kad klasės duotų džiaugsmą ir komfortą.

Turi būti garantuotas visų rūšių fizinis aktyvumas, kad padidėtų deguonies kiekis organizme!

Įkrovimo žmogaus organizme procesas generuoja daug džiaugsmo hormonų, endorfinų, visa tai automatiškai pagerina jūsų nuotaiką.

Jei pasirenkate jogą, galite vienu metu normalizuoti savo hormonų pusiausvyrą, suderinti energijos srautą, išplėsti ir suderinti energetinių centrų darbą.

Pratimai raumenys stipriai įtempia, o po to automatiškai atsipalaiduoja. Dėl to atsiranda įvairūs spazmai, blokai, spaustuvai, leidžianti deguoniui įsiskverbti į visas kūno dalis ir organus.

Jei visa tai derėsite pasivaikščiojant grynu oru, galite žymiai padidinti ir pagreitinti teigiamą poveikį organizmui.

Gebėjimas pailsėti ir atsipalaiduoti

Šiuo metu egzistuoja didžiulė įvairi veikla, skirta stresui ir fiziniam bei protiniam nusllegimui.

Jei kasdienis gyvenimas yra pakankamai stresas, kai kartais nutrūksta nuovargis, tai bus pakankamai sustabdyti, nusiraminti mintis ar atlikti keletą kvėpavimo ir kvėpavimo.

Jei galite, galite tiesiog atsigulti, uždaryti akis ir sutelkti savo mintis į savo kūną, kaip ji atsipalaiduoja, kaip veikia kvėpavimas.

Dažnai norint grįžti į normalią situaciją, pakanka tiesiog nieko galvoti apie 10 minučių. Atlikę tokią paprastą veiklą, galite greitai jaustis, kaip kūnas grįžta į normalią būseną.

Norėdami pagerinti efektą, galite pradėti malonią atpalaiduojančią muziką, kuri padės atsipalaiduoti.

Vanduo ir maistas

Norėdami prisotinti kūną deguonimi, labai svarbu sukurti tinkamą mitybą ir gerti pakankamai vandens.

Yra daug specialių produktų, kurie yra natūralūs tonikai. Jie apmokestina žmogų energija ir naudoja visą kūną. Mes kalbame apie produktus, kurių sudėtyje yra daug vitamino C.

Tarp labiausiai naudingų produktų, kuriuos reikia vartoti deguonies trūkumo atveju, yra šie:

  1. Visi citrusiniai vaisiai.
  2. Daigė kviečiai.
  3. Prieskonių įvairovė.
  4. Visos žalumos rūšys.

Visi produktai turi būti švieži ir pageidautina su minimaliu šilumos poveikiu, kad visi sudėtiniai vitaminai būtų laikomi.

Kalbant apie geriamąją, kiekvieną dieną reikia naudoti bent pusantro lito švaraus geriamojo vandens. Jei sistemingai atliekama, oda ir plaukai greitai grįš į normalią būseną, tampa sveiki ir spinduliuojantys.

Paprastas švarus vanduo yra labai stiprus energetinis gėrimas ir priemonė išvalyti kūną nuo sukauptų šlakų.

Kvėpavimo pratimai

Daugelis ekspertų rekomenduoja trintuką įkvėpti į savo kasdienę mitybą, kad susimaišytų kūnas su deguonimi.

Geriausia šį kompleksą atlikti ryte, tada visą dieną galite užtikrinti gerą nuotaiką ir gerovę.

Praktika nėra sudėtinga, svarbiausia - atidėti laiką ir atlikti viską, kaip įmanoma reguliariau.

Gimnastikos technika - atlikti šiuos veiksmus:

  1. Jums reikia atsistoti tiesiai.
  2. Maksimalus atsipalaiduoti kūnas.
  3. Pradėti kvėpuoti pagal schemą - ilgas kvėpavimas ir iškvėpimas.

Kvėpavimo procese turėtumėte pabandyti išlaikyti psichinę sąmonę, kad įkvėpimas ir iškvėpimas būtų maždaug tokie patys.

Patartina pasiekti schemą kvėpavimo procese: 6 įkvėpimo rezultatas, nedidelis delsimas ir išsiplėtimas iki 6. Išsišalinant, turėtumėte pabandyti atsikratyti viso oro, kuris susidaro plaučiuose.

Kai tik septynias kvėpavimo ciklą gauna santykinai gerai, rezultatą galima padidinti iki 7-9. Kiekvieno etapo trukmė turi būti tokia, kad procesas būtų atliekamas nedaug pastangų. Pernelyg didelės pastangos nėra svarbios čia. Apskritai, jūs turite atlikti nuo 10 iki 15 ciklų vienu metu.

Kai kuriais atvejais tokia intensyvi gimnastika gali sukelti nenormalų didelį deguonies kiekį, patenkantį į organizmą. Jūs neturėtumėte bijoti šios valstybės, pakanka trumpo pertraukos ir viskas praeis.

Toks gimnastika sukelia jėgos bangą, yra pasitikėjimo savimi ir lengvumo. Iš pradžių žmogus gali jausti silpną pernelyg didelį stimuliavimą, kuris praeina labai greitai.

Tai yra ypatinga pojūtis, atsiradusi dėl to, kad kūnas gauna labai galingą energijos impulsą, o organizmas gauna daug deguonies, naudingos jo veiklai ir normaliam veikimui.

Šią gimnastiką turi atlikti visi be išimties didelių ir mažų miestų gyventojai, neatsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę. Šioje gimnastikoje nieko sunku, pratimai gali būti atlikti be išlipimo iš lovos, iškart prabudus nuo miego.

Apibendrinant

Nuolatinis fizinis aktyvumas ir nenormalus kvėpavimas gali sukelti tai, kad žmogus pradeda jausti nuovargį, mieguistumą ir vangumą. Tai yra tiesioginiai įspėjamieji signalai, kurie tiesiogiai rodo, kad organizme trūksta deguonies, tai yra hipoksijos raida.

Tai gali nekelti tam tikro pavojaus asmeniui, tačiau tai daro neigiamą įtaką bendrai būklei ir pagrindinėms žmogaus funkcinėms funkcijoms. Pati darbas ir gyvenimas praeina lyg pusės jėgos, pajėgumų ir potencialo.

Jei atliksite visas jums pateiktas rekomendacijas ir patarimus, galite greitai pagerinti savo sveikatą ir atkurti savo kūną. Labai dažnai po kelių dienų atsiranda tokių nemalonių simptomų kaip mieguistumas, mieguistumas ir apatija, kuri daugeliui žmonių suserga su lėtiniu nuovargiu.

Kai tik pakankamas deguonies kiekis patenka į kūną, energija ir jėgos, atrodo, atlieka kasdienes užduotis ir pareigas darbui, jausmas kyla ir juntamas bendras jėgos našumas.

Keturi būdai, kaip oksigenuoti kraują

Ar žinojote, kad deguonis, galbūt, yra svarbiausia medžiaga sveikam kūno funkcionavimui ir, galbūt, netgi senėjimui? Kai jūsų kraujyje yra daug deguonies, atsiranda daugybė mechanizmų, kurie skatina geresnę sveikatą ir vėžio prevenciją. Atminkite, kad vėžio ląstelės klestinasi rūgščią, mažai deguonies aplinką.

Išlaikant aukštą deguonies kiekį kraujyje, galite išvengti vėžio plitimo. Geriausi būdai padidinti deguonies kiekį kraujyje yra natūralūs būdai. Žemiau yra keturi būdai, kaip padidinti deguonies kiekį kraujyje.

Kvėpuoti!

Ar žinojote, kad netinkamas kvėpavimas gali sumažinti 20% deguonies kiekį kraujyje? Mažas deguonies kiekis kraujyje vadinamas hipoksemija ir gali sukelti nerimą, nuovargį, galvos skausmą, cianozę, komą ir mirtį. Kita vertus, giliųjų kvėpavimo treniruotės su nugaros tiesiniu, plaučių gydymu ir diafragma padeda aktyvuoti gydymo mechanizmus.

Iš tikrųjų Augusta Moterų centre Gruzijoje atliktais tyrimais nustatyta, kad plaučių augimas sukelia neurologines reakcijas, kurios gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir įtraukti parasimpatinę nervų sistemą.

Fizinis pratimas

Kiekvieną dieną, ypač kai jūsų širdies susitraukimų dažnis padidėja mažiausiai 30 minučių, galima gerokai padidinti pratimą, gali žymiai padidinti deguonies kiekį kraujyje. Tai atsitinka per sudėtingą smegenų ir kūno ryšį. Kai dirbate, jūsų ląstelės degina deguonį greičiau. Savo ruožtu padidėja anglies dvideginio kiekis, o smegenys kvėpuoja greičiau.

Rezultatas: daugiau deguonies kiekvienai jūsų kūno ląstelei. Pratimai taip pat skatina naujų kraujagyslių augimą, kuris gali padėti sušvelninti kraujo spaudimą pacientams, sergantiems hipertenzija ir 2 tipo cukriniu diabetu.

Valgyk tinkamą maistą

Tai reiškia, kad valgote maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug antioksidantų, taip pat svarbių riebiųjų rūgščių. Visų pirma, antioksidantai gali padėti organizmui naudoti deguonį, kurį jis gauna efektyviau.

Vartokite maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug vitaminų, tokių kaip A, C ir E - uogos, kai kurie ankštiniai augalai ir tamsiai žalios lapinės daržovės, pvz., Kopūstai. Esminės riebalų rūgštys padeda didinti deguonies lygį hemoglobino, kuris yra deguonies pernešimo į kraują mechanizmas.

Atminkite, kad kūnas negali gaminti daugelio rūšių riebalų rūgščių, todėl jums reikia valgyti tokius maisto produktus kaip žuvis, linų sėmenų aliejus, alyvuogių aliejus ir graikiniai riešutai, kuriuose yra daug mononesočiųjų riebalų rūgščių ir omega-3. Taip pat nepamirškite, kad per daug alkoholio ir saldžių maisto produktų vartojimas gali sukelti oksidacinį stresą, dėl kurio gali sumažėti deguonies kiekis kraujyje ir atsirasti tokių ligų kaip vėžys.

Pagal tyrimus, kuriuos iš dalies remia Nacionalinis alkoholio nusikalstamumo institutas, naudojantis deguoniui priklausantį deguonį, paaugliams, kurie atsitiktinai vartoja alkoholį, atsiranda reikšmingų nukrypimų nuo specifinių smegenų reakcijų, įskaitant atminties ir erdvės suvokimą.

Pratimai be deguonies terapijos (EWOT)

Jei esate rimtas dėl padidėjusio deguonies suvartojimo arba jei, pavyzdžiui, esate gydomas dėl vėžio, galite apsvarstyti specializuotus metodus, kurie gali žymiai padidinti deguonį kraujyje naudojant deguonies įrenginį.

Deguonis yra esminis sveikų ląstelių augimo veiksnys. Bet ar žinojote, kad deguonis yra mirtina nuo vėžio ląstelių? Tyrimai patvirtino, kad potvynis organizme su deguonimi gali žymiai sulėtinti vėžio ląstelių augimą.

Daugiafunkcinis tyrimas, atliktas Jutos pietvakarių medicinos centre ir iš dalies paremtas Nacionalinio vėžio instituto, parodė, kad kai eksperimentiniai gyvūnai, kurių agresyvus auglys auga ir mažai deguonies kiekio įkvėpus O2 jų kraujo tėkme, buvo "didelis vilkimo augimo vėlavimas".

Tyrėjai padarė išvadą, kad įrodytas deguonies poveikis vėžinių ląstelių augimui gali būti naudojamas kitų vėžio gydymo būdų veiksmingumui.

Galite naudoti deguonį, kad išvengtumėte ir galbūt net padėtumėte gydyti vėžį namuose. EWOT reiškia "Exercise Without Oxygen Therapy" ir naudoja specializuotą deguonies aparatą kartu su savo įprastine treniruokliu. Teorija yra paprasta ir veikia.

Nors traukiate fiksuoto dviračio arba bėgimo takeliu, dėvite kaukę, iš pradžių riboja deguonies kiekį. Kai jūsų širdies ritmas didėja, jūsų arterijos ir kapiliarai plečiasi. Tada, paspaudus jungiklį, pradėsite kvėpuoti grynu deguonimi, kuris greitai maitina jūsų kūną O2. Šis ciklas kartojamas per 15 minučių, jis sukuria nuostabų priešuždegiminį poveikį, taip pat silpnina patogeninius mikroorganizmus kraujyje.

Tyrimai rodo, kad EWOT procesai gali būti net 20 kartų galingesni nei hiperbariniai kameros, taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems chroniškomis obstrukcinėmis plaučių ligomis (LOPL).

Taip pat įsitikinkite, kad gausite pakankamai būtinų mineralų, tokių kaip magnis ir selenas, kad padėtų deguonį pernešti.

Išvada

Tai tik keletas patarimų, kurie padės jūsų kūnui ir smegenims gauti ir efektyviai panaudoti deguonį, kurį gamta tiekia gausiai tik iš orinio, kurį kvėpuojame. Kiti būdai deguonies kiekiui didinti - praleisti daugiau laiko gamtoje, mažinti aplinkos taršos poveikį.

Grįžkite į pagrindus, kad gautumėte deguonį, reikalingą jūsų organizmui optimaliam sveikatai ir vėžio prevencijai. Giliai kvėpuoti, sportuoti fiziškai ir sveikiems maisto produktams, skirtiems vėžio prevencijai kiekvieną dieną, kad pradėtumėte mėgautis deguonies teikiamais privalumais!

Straipsnis remiasi "Natural News" žurnalu.

LiveInternetLiveInternet

-Muzika

-Programos

  • Esu fotografas Plugin nuotraukas, esančias vartotojo dienoraštyje. Minimalūs sistemos reikalavimai: "Internet Explorer 6", "Fire Fox 1.5", "Opera 9.5", "Safari 3.1.1" su "JavaScript" įjungta. Gal tai bus darbas
  • AtvirukaiRegeneruotas atvirukų katalogas visomis progomis
  • Pigūs skrydžiai Palankios kainos, patogi paieška, be komisinių, 24 valandos. Užsisakykite dabar - mokėkite vėliau!
  • StenStena: mini svečių knyga leidžia lankytojams jūsų dienoraštyje palikti jums pranešimą. Kad pranešimai būtų rodomi jūsų profilyje, turite eiti į sieną ir spustelėti mygtuką "Atnaujinti".

-Nuotraukų albumas

-Siena

-Antraštės

  • šunys (11)
  • įdomus (7)
  • žaidimai (2)
  • Animacija vietoj komentarų su kodais (1)
  • vaizdo įrašai (225)
  • Mezgimas (8441)
  • Modeliai-video (mezgimo) (166)
  • vaikams (65)
  • verpalų dažymas (28)
  • Knyga "Sharon Miller. Paveldėjimas Mezgimas - Fishnet (10)
  • mezgimo video (347)
  • megztiniai, puloveriai, švarkai, švarkeliai (2576)
  • mezgimo dienoraščiai ir vietos (130)
  • Mezgimo žurnalai (699)
  • MK mezgimas (985)
  • kojinės, kojinės, pirštinės, kepurės (456)
  • Mezgimo raštų redaktorius (91)
  • modeliai (1957)
  • Šaliai ir pledai (995)
  • nėrimas (478)
  • Sveikas gyvenimo būdas - sveikos gyvensenos biuletenis (43)
  • sveikata (3757)
  • onkologija (188)
  • MOKYMO FILMAI (51)
  • galvos skausmas (38)
  • astma (23)
  • pirmoji pagalba širdies priepuoliui. (9)
  • širdis (6)
  • LIVER (6)
  • sveikata ir tikėjimas (6)
  • Išsamus visų ligų aprašymas (6)
  • regėjimas (5)
  • Jei skauda dantis. Pirmosios pagalbos parinktys (3)
  • Šie vaistiniai preparatai yra kosmetikos aparatai ir nereikalaujama (2)
  • pirmoji pagalba širdies priepuoliui. (1)
  • plaučių cista (1)
  • Sveikata: kas, kodėl, nuo ko. (kūnas) (796)
  • liaudies receptai (1099)
  • Apie Yasnyalki + Receptai (377)
  • augalai mūsų sveikatai (309)
  • sąnariai, stuburo. (346)
  • I. P. Neumyvakinas (27)
  • kinas (944)
  • knygos (89)
  • comp (253)
  • kosmetika (254)
  • svorio netekimas (51)
  • grožis (28)
  • virimas (2246)
  • pagrindiniai patiekalai (624)
  • desertas (79)
  • Virimo veiksmas (11)
  • kepimas (594)
  • kulinarijos gudrybės (65)
  • lėta viryklė (3)
  • pirmi kursai (48)
  • Lengvi patiekalai (26)
  • salotos (210)
  • marinuotai-konservai (502)
  • BATERIJOS Į NAMŲ ŪKIO SĄLYGAS (9)
  • li.ru (3)
  • mašina mezgimo (3183)
  • perforuotos kortelės (58)
  • Mezgimo modelių skaičiavimas. Suknelė Sumontuotas siluetas (52)
  • romo mašina mezgimo (19)
  • mezgimo sidabrinė rieda (3)
  • Vaizdo mašinų mezgimo pamokos (389)
  • mašinos mezgimo detalės (194)
  • Audinio defektai mezgimo metu (22)
  • mašinos mezgimo dienoraščiai ir vietos (52)
  • Žurnalai m / in (167)
  • Idėjos mezgimui mašinoje (193)
  • Mašinos mezgimo kursas. (52)
  • mezgimo mašina (153)
  • mašinos modeliai (766)
  • MK mašina mezgimo (1235)
  • Mano darbai (16)
  • Mano gėlės (4)
  • muzika (455)
  • apie viską (25)
  • drabužiai (2)
  • Internetinė televizija. (9)
  • santykiai (60)
  • Dienoraščio pasirinkimas (16)
  • naudinga žinoti (259)
  • Namų patarimai (336)
  • automobilis (8)
  • skirtingos (672)
  • rėmai (1)
  • religija (262)
  • rankdarbiai (272)
  • sodas (1364)
  • vynuogės (65)
  • daržovių sode (32)
  • sodas (31)
  • Gėlės (378)
  • eilutės ir frazės (457)
  • Mes gydome sąnarius. 1 etapas (2)
  • Wishlist (19)
  • prisiminti (2)
  • humoras (25)
  • Teisininkas (75)
  • išmokos (16)

-Citatnik

Braid imitacija MK Nuo Olga Юрьева.

Apatinio dizaino variantas spaudos raštui. Bet šioje publikacijoje norėčiau pakalbėti apie pasirinkimą.

KŪRYBĖS GREITAI SUDĖTINĖS SUDĖTYJE: FOTO + SCHEMOS, KURIUOSE GREITAI ĮRENGINIAI.

Mes atliekame megztų gaminių matavimus Mes atliekame megztų gaminių matavimus1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Kaip prisotinti kraują deguonimi

Pagrindiniai metodai kraujo oksigenacija yra specialus kvėpavimo gimnastikos kompleksas, sąlyčio su grynu oru (toli nuo oro taršos šaltinių), deguonies pagalvių, generatorių ir balionų naudojimo.

Šiuo metu labiausiai paplitusių terapinių kvėpavimo metodų yra:

- trumpas kvėpavimas (iki dviejų sekundžių) per nosį ir prailgintas iškvėpimas (iki 8 sekundžių) per burną, lūpų suspaudimas su vamzdeliu;

- trumpa įkvėpimas ir ilgai išsiveržimas, atliekamas tiek per nosį, tiek per burną, tačiau išgarinant, reikia skambėti kaip dejonas;

- naudojant kvėpavimo treniruoklius, kurie yra pagrįsti žmogaus įkvėptu oro maišymu ir išgydyti juos, todėl galite pritaikyti kvėpavimo centro darbą pageidaujamame režime.

Labai naudinga žmonėms, keliaujantiems į gamtą: šaliai, miške, upei ir tt Ši veikla vienu metu gali atsipalaiduoti ir prisotinti kraują deguonimi.

Esant sunkioms ligoms, esant avarinei situacijai deguonies trūkumas pašalinamas deguonies pagalvėmis. Jei pacientas gydomas namuose, tai šis vaistas yra jam skiriamas klinikoje gyvenamojoje vietoje arba vaistinėje. Deguonies pagalvė yra pakartotinai naudojama ir deguonį papildoma medicinos įstaigoje, kuri ją išleido. Standartinių pagalvių tūris yra 16-25 litrų.

Terapiniais tikslais naudojami ir nedideli deguonies balionai, kurių deguonies koncentracija siekia 70%. Galite namuose naudoti specialius deguonies generatorius, kurie jį gamina iš oro. Procedūros trukmė pagal gydytojo rekomendacijas yra apie 10 minučių per dieną. Nėra kontraindikacijų.

Širdies gydymas

internetinis katalogas

Kaip smegenis tiekti deguonimi?

Smegenų hipoksija - trūksta deguonies, kad jos veiktų tinkamai. Tai atsiranda dėl to, kad trūksta O2 ore arba dėl kraujo nesugebėjimo jį transportuoti. Straipsnyje mes jums pasakysime, kaip užpildyti smegenis deguonimi ir išgirsti žmogaus pagrindinio organo bado pasekmes.

Kaip išreikštas deguonies badas

O2 trūkumas smegenyse turi šiuos simptomus:

  • dažnas galvos svaigimas, intymios alpimo pojūtis;
  • šaltas prakaitas, kuris praeina, net jei jis yra padengtas šiltu antklodžiu;
  • blyški oda, palmių spalva - marmuras;
  • silpnumas, nuolatinis noras eiti miegoti. Net ilgai ir reguliariai nepadeda atsikratyti mieguistumo. svajonėpagal visas taisykles;
  • nuolat galvos skausmas. Tai jaučiasi kaip smegenų slėgio debesis, kuris liečiasi su kaukolės sienomis ir bando jį sulaužyti;
  • atmintis pablogėja, kalba. Dėmesys, koncentracija mažėja.

Gilesnio deguonies bado pasekmės

Hipoksija yra lėtinė - šiuo atveju ji tęsiasi išmintingai ir vykdo žmogų visą savo gyvenimą. Deguonis trūksta kartu su anksčiau aprašytais simptomais ir sukelia ankstyvą su amžiumi susijusias ligas.

Sunkus hipoksija atsiranda, kai sutrinka kvėpavimo funkcija arba hemoragija plaučiuose. Beveik visada neįmanoma išsaugoti žmogaus.

Ūminė hipoksija atsiranda dėl apsinuodijimo nuodingais garais ir, laiku atliekant medicininę priežiūrą, visiškai išsilyginama.

Kaip prisotinti smegenis deguonimi: mankštintis

Apsvarstykite lėtinę hipoksiją ir pasirinkimą, kai dėl deguonies trūkumo stresas ar depresija. Tai nėra pavojinga ir su tinkamu mokymu išgydoma. Tiesa, nė vienas pratimas nėra šeriamas žmogumi: hipoksijos metu prieiga prie gydytojo ir vaistų skyrimas yra būtina sąlyga.

Be to, atlikite pratimus namuose. Jie turi būti nuoseklūs. Kiekvienas naujas pratimas, prasideda po visiško ankstesnio meistriškumo.

Pratimai rekomenduojami klinikų, elito kultūrizmo ir lengvosios atletikos komandų konsultanto Jurijus Bulanovas.

Kaip prisotinti smegenis deguonimi naudojant liaudies priemones

Negalima išgydyti dezoksito bado su liaudies gynimo priemonėmis, tačiau galima ženkliai palengvinti simptomus ir pagerinti bendrą kūno gerovę.

  • užpilkite sausu čiobrelių, raguolių ir raukšlių žolelių su stikliniu karšto vandens. Po 30 minučių ištempkite ir atvėsinkite. Gerkite 30 g infuzijos kas 4 valandas, kai pastebite ryškius deguonies trūkumo požymius. Jei eisi į kalnus, šis nuoviras turi būti paimtas su tavimi;
  • Virkite 40 g šviežių beržų lapų 15 minučių 0,5 litro vandens, išpilkite sultinį. Paimkite 1 stiklinį ryte ir vakare;
  • Vasarą valgykite šviežios lašišos, o žiemą - pagamintą elkonio grietinę. Siekiant didesnio poveikio, pridėti karstas.

Be pratimų ir liaudies vaistų, yra puikus būdas smegenyse deguoninti: gerkite glicino D3 kursą. Jame eksponuojamos tiesioginio veikimo energijos antihipoksanto savybės, kuri koreliuoja su papildo gebėjimu užkirsti kelią deguonies trūkumui smegenyse. Ši glicino savybė buvo įrodyta tiriant jo poveikį hipoksinio sindromo vystymuisi, kurį atliko grupė gydytojų: Yuldashev NM, Akbarhodzhaeva Kh.N., Ziyamutdinov Z.К.

Jei norite ilgai jaustis sveika ir jauna, pasirūpinkite tinkamu kvėpavimu šiandien. Turėti gražią dieną!

Susiję straipsniai

Visas veiksmingas mūsų organizmo funkcionavimas priklauso nuo normalaus smegenų veikimo. Dažnai skundžiame svaigulį, skausmą, sunkų nuovargį (net ryte), apatija, mieguistumą. Visi šie simptomai priklauso nuo dietos ir organizmo prisotinimo, ypač smegenų, deguonies. Taip pat svarbų vaidmenį atlieka indai, per kuriuos kraujasi kraujas, praturtindami smegenis su būtinomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Jei indai yra užteršti, tada reikalingos medžiagos nesikiša į smegenis ir prisideda prie įvairių ligų plitimo. O kas kaltas? Tik mes. Neteisinga mityba, sėdimas darbas neventiliuotos įstaigos sienose, blogi įpročiai daro mums paniką, kai liga jau vystosi. Bet kiek lengviau sekti savo gyvenimo būdą ir atlikti tam tikras prevencines priemones. Ką reikia padaryti pirmiausia? Kaip pagerinti kraujo apytaką smegenyse? Pirma, išvalome kraujagysles iš toksinų ir cholesterolio plokštelių, tada mes sotiname smegenis deguonimi naudodami pratimus ir kvėpavimo pratimus, o trečiasis etapas - nustatyti mitybą.

Stiprina kraujotaką smegenyse

Smegenų kraujotaką pagerinti yra daug priemonių ir metodų. Pradedant nuo farmacinių vaistų, kurie turėtų būti vartojami tik pagal gydytojo nurodymus, baigiant populiariomis rekomendacijomis. Priemonės kraujotakos pagerinimui smegenyse ir visame kūne atliekamos trimis etapais.

Mes išvalome smegenų ir viso kūno indus

Prieš pradedant darbą gerinant kraujo apytaką, būtina visiškai išvalyti kūno ir smegenų taršą, sustiprinti kraujagysles. Dėl to būtina išgerti vaistinių augalų infuziją tuščiu skrandžiu. Geriausiai tinka: ramunėlė, ramunė, jonažolė, kalkių žiedai, braškių lapai, taip pat įpilkite vingiuotojo ar ravano arbatos. Taip pat ryte ant tuščio skrandžio gėrimas stikline gryno vandens su citrinų sultimis. Be to, valymą galima atlikti su citrininiu balzamu. Įpilkite lapų verdančiu vandeniu ir leiskite jį paruošti 5 valandas, tada tris kartus per dieną naudokite 50 gramų. Norėdami smegenys dirbo kaip laikrodis, į savo dietą įeina morkos, svogūnai, česnakai, krienai. Taip pat naudinga valgyti Gegužės medus. Ryte ir vakare valgydamas arbatinį šaukštelį maitina smegenis ir stiprina kraujagysles.

Mes sotiname smegenis deguonimi: pagrindinius pratimus

Po to, kai išvalote kūno ir smegenų indus, galite pereiti prie deguonies praturtinimo, kad užtikrintumėte normalią kraujotaką smegenyse. Kai smegenys yra prisotintos deguonimi, įjungiami visi psichiniai procesai, pagerėja atmintis, didėja koncentracija. Pratimai, kaip pagerinti kraujotaką smegenyse ir praturtinti deguonimi.

  1. Sukdami galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš, bent 10 kartų abiejose kryptyse.
  2. Pakelkite rankas aukštyn, užrakinkite. Sulenkite į priekį ir tuo pačiu metu stebėkite savo kvėpavimą.
  3. Plaukiojančios rankos ir apskrito judesių vykdymas, krūtinės plėtra.

Kvėpuojanti gimnastika taip pat naudinga smegenų funkcijai.

  1. Kvėpuokite pirmąją vieną šnervę, uždarykite kitą, tada pakeiskite šnerves. Taigi kvėpkite 10 minučių kiekvieną dieną.
  2. Kai esate tokia pilna kvėpavimo, jūs galite pradėti apsunkinti pratimą: skaičiuoti pulsą, palaikyti kvėpavimą ant 8-ojo ritmo ritmo ir laukti 8 ritmo, iškvėpti ir iš naujo.
  3. Kitas pratimas: giliai įkvėpkite, ištraukite vamzdelį iš lūpų ir laikykite kvėpavimą. Išskleiskite orą per burnos dalis, paimkite pertraukas ir palaikykite savo kvėpavimą.

Tokie pratimai geriausiai atliekami lauke.

Normalizuokite mitybą ir praturtinkite vitaminais

Siekiant pagerinti kraujo apytaką, būtina valgyti tokius maisto produktus: žuvį, augalinius aliejus, šokoladą, riešutus. Žuvis yra daug omega 3, riebalų rūgščių, susijusių su kraujagyslių sustiprėjimu ir užkertančiomis kelią aterosklerozei. Taip pat ypač naudinga smegenų kraujotakai uogoms (serbentams, spanguolėms, mėlynėms). Efektyviai paveiktos linų sėklos ir riešutai, kuriuose yra daug vitamino E. Taip pat teigiamas poveikis pasiekiamas naudojant tinkamai išdėstytą kasdienę mitybą ir mitybą.

Poveikis smegenims

Asmuo tampa pamiršęs, nesuvokiamas, negali tinkamai susikoncentruoti. Iš pradžių tai retai būna, bet kuo vyresni, vis daugiau ir daugiau atsitinka. Galima daryti išvadą, kad užmarštis yra informacijos gausa ir su amžiumi susiję pokyčiai. Iki amžiaus iki trisdešimties metų mūsų smegenys vis dar gali atlaikyti visus gyvenimo smūgius, ir tada mes galime matyti nesėkmes savo darbe. Bloga ekologija, menkas gyvenimo būdas ir mityba pagreitina tik tokius neigiamus procesus, kurie pasireiškia anksčiau.

Jūs dažnai girdite, kiek tėvų skundžiasi, kad jų vaikai negali suvokti mokyklos mokymo programos apimties, ar jų atmintis pablogėjo. Jūs negalite ginčytis su tuo, kad su amžiumi, nervinių ląstelių membranos šlako, išdžiūvo ir tampa neįveikiami. Kaip rezultatas, mąstymo procesas yra sutrikęs, reakcijos greitis mažėja ir atmintis pablogėja. Tačiau nereikėtų visko tai padaryti neišvengiamai. Yra išeitis. Ir jis nėra visiškai padengtas brangiais vaistais ar gydymu modernioje klinikoje.

Galiu pasiūlyti jums gana paprastą, prieinamą visai sveikatos gerinimo programai, kuri nereikalauja didelių išlaidų ir tuo pačiu leis jums išlaikyti lanksčią ir aiškią protą, aštrią intelektą ir puikią atmintį.

Atminkite, kad reikia mokyti ne tik raumenis, bet ir smegenis. Kitaip nei "įkrovimas už smegenis" ši programa nėra vadinama, nes joje yra smegenų valymas, kvėpavimo gimnastika ir fizinis ugdymas, kurio tikslas - užkirsti kelią aterosklerozei ir pagerinti atmintį, be to, ši intelektinės veiklos plėtra. Dėl sistemingų psichinių pratimų, jūs būsite psichiškai judrus iki pat senyvo amžiaus ir galėsite būti visiškai nepriklausomi. Ši atkūrimo sistema susideda iš kelių etapų, todėl būtina stebėti jų seką, aprašytą toliau.

Pirmasis etapas - smegenų valymas

Pirmasis etapas, galbūt pats svarbiausias, yra smegenų kraujo ir kraujagyslių valymas. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie yra priklausomi nuo nikotino, alkoholio ar narkotikų vartojimo. Kad atkurtumėte smegenų funkciją, kiekvieną rytą išgerkite šį gėrimą tuščiu skrandžiu: į stiklinę vandens ištirpinkite vieną arbatinį šaukštelį soda ir citrinų sulčių. Arba galite gerti šią fito arbatą: kalkių žiedą, jonažolių, braškių lapus, raudonėlių, dobilų, džiovintų vingių uogų ir kalnų pelenus.

Norint pasiekti geriausio efekto, patariama gerti iš aukščiau išvardytų žolelių arbatą ir citrinos sultis bei soda su vandeniu. Pavyzdžiui, net dienomis - vandeniu su citrinų sultimis ir soda, į keletą dienų - vaistažolių arbata.

Rekomenduoju valyti visą kūną kartą per metus. Vaistažolių preparatai ir preparatai padės jums tai padaryti, iš visų toliau aprašytų mokesčių pasirinkti tinkamiausią jums.

1. Padėkite lapų citrinų balzamą termose, užpilkite į jį verdančiu vandeniu, leiskite infuzuoti 5 valandas. Infuziją reikia vartoti 3 kartus per dieną, 50 mg prieš valgį mėnesį.

2. Vieną šaukštą rausvkite krieną ir užpilkite grietine. Visą mėnesį valgykite vieną valgomą šaukštą valgio metu.

3. Paruoškite rinkinį: 4 porcijos cikorijos, 2 dalis linų sėklų, 4 dalys šakniagumbių, 5 dalys šilkmedžio lapų, 3 dalys sušukavos žolės, 5 dalys negyvos mėsos, 4 dalys gudobelės gėlių, 2 dalys morkos, 3 dalys veržlių dilgėlių, viskas kruopščiai sumaišoma. Viena šaukšto šios kolekcijos užpilkite 200 ml. verdančio vandens, leiskite 10 minučių paruošti vandens vonelę. Visą mėnesį naudokite 1/3 puodelio 3 kartus per dieną prieš valgį.

4. 300 gramų česnako malto. Įpilkite 200 ml alkoholio. Laikyti sandariai uždarytoje talpykloje tamsioje ir vėsioje vietoje. Gerkite 5-15 lašų 30 minučių prieš valgį, praskiestą pienu.

Sužinokite daugiau: 15 medžiagų, kurios pagreitina smegenis ir iš tikrųjų tobulina atmintį

Siekiant pagerinti smegenų darbą, ekspertai pataria įtraukti į kasdienį meniu morkas, vieną svogūną, česnako skiltelę, keletą arbatinių šaukščių krienų. Be to, jums reikia gerti ne mažiau kaip tris litrus skysčio (nekarbonizuotas mineralinis vanduo, šviežios sultys, prieskoninių augalų dedekles).

O apie vaistažoles, galiu pasiūlyti keletą naudingų receptų.

1. 100 gramų petražolės, sumaišytos su verdančiu vandeniu, kapotų, galite pabarstyti saulėgrąžų aliejumi ir valgyti. Šį mišinį valgydami kiekvieną mėnesį, oda bus išvalyta, ląstelės atjaunins, raukšlių išvaizda sulėtės. Šis mišinys yra labai geras ir kaip tepalas, jis turi būti taikomas odos problemų zonose.

2. Gali medus, valgyti ryte tuščiu skrandžiu ir vakare prieš miegą yra labai naudinga smegenų ląstelėms. Vieną šaukštą ryte ir vakare už vieną mėnesį ir ilgiau, tai tik gera.

3. Paimkite vieną galvą iš vidutinio dydžio česnako, švelninkite ir išspauskite sultis, leiskite stovėti 20 minučių. Vartokite tokiu būdu; pirmąją dieną praskieskite vieną lašą pieno ir pan., kol pasieksite 60 lašų. Po trumpo pertraukos tęskite atvirkštine tvarka nuo 60 lašų iki 1 lašų. Vėlgi, paimkite pertrauką, o kursą galima pakartoti dar kartą. Šis įrankis valo kūną, atjaunina ląsteles, normalizuoja skrandžio, kepenų darbą, aktyvina smegenis.

Antrasis etapas - smegenų prisotinimas

Antrojo etapo užduotis yra prisotinti kūną deguonimi. Visiškai žinoma, kad mūsų smegenys labai trūksta deguonies. Kaip parodė tyrimai, kai žmogus ilgą laiką yra užkimštas, jo mąstymo greitis ir aštrumas sumažėja dešimt kartų. Nebent to verta nustebinti, kad stuporo būklė dažnai mus aplanko darbe, kai mes nemanome, o darbas visai nebeveikia. Ir tai nenuostabu, nes daugiausia laiko praleidžiame biuruose, metrose, autobusuose ir apartamentuose. Tačiau daugelis iš mūsų rūkali arba turi būti pasyvūs rūkaliai, o tai tik apsunkina situaciją.

Kitas faktas, kai žmogus rūkė vieną cigarečių, jo gebėjimas įsiminti blogėja, o logika pradeda kramtyti. Vėlgi, nėra jokios priežasties atsikvėpti, sistemingai vykdant kvėpavimo pratimus, galite sotraukti smegenis deguonimi. Būtina atlikti šią gimnastiką gerai vėdinamoje patalpoje, kurioje yra normali drėgmė.

Du pratybų, kuriuos siūlau jums, nepaisant jų paprastumo, yra labai produktyvūs.

Pratimas 1. Šis pratimas skatina smegenų pusrutulių darbą. Kiekvieną dieną, 10 minučių, jūs turite kvėpuoti į kitą šnervę (užspaudžiant vieną).

Pratimas 2. Užbaigus pirmą pratimą visą savaitę, pridėkite prie jo. Įkvėpti, skaičiuojant impulsą (8 ritmai turėtų praeiti), tada palaikykite savo kvėpavimą, vėl 8 kartus, tada išmėginkite ir 8 ritmas, vėl sulaikykite kvėpavimą 8 pulse. Atlikite šį pratimą kiekvieną dieną 10 minučių. Jei įmanoma, šį užsiėmimą būtų galima atlikti bent kartą per savaitę grynu oru, geriausia už miesto ribų, 20 minučių. Ir kartą per mėnesį kalnuose ar miške pusę valandos. Norėdami pagerinti teigiamą poveikį, galite pridėti aromaterapiją. Augalai, kurie stimuliuoja smegenų veiklą, yra lauro lapai, petražolės, gvazdikėliai, bazilikai, estragonai, krapai, kalendra. Ir šie skonio malšina nervų sistemą ir normalizuoja smegenis: balerijoną, leliją, apynius, citriną, apelsiną, rožių.

Pavasarį ir vasarą pasivaikščiokite gėlių parke ar sodu, kai ore yra alpų, paukščių vyšnių, rožių, raudonėlių, šunų rožių ir lelijos kvapas. Žiemą patariama įkvėpti džiovintų žolelių kvapą arba naudoti aromatinius aliejus. Tai labai lengva tai padaryti - nuleiskite aliejaus lašą ant stalinės lempos ir, kai jis bus šiltas, jo aromatas užpildys visą kambarį.

Po to, kai smegenys yra nuvalomos ir prisotintos deguonimi (tai užtruks 2 ar 3 mėnesius), galite pereiti į kitą trečią etapą.

Trečiasis etapas - pratybos

Trečiasis smegenų valymo etapas apima fizinių pratimų vykdymą, kurie prisideda prie kapiliarų ir indų su atnaujintu krauju užpildymo. Daugybė tyrimų parodė, kad bėgimas, žygiai pėsčiomis, slidinėjimas, plaukimas ar tiesiog ilgas pasivaikščiojimas prisideda prie maksimalaus smegenų kraujagyslių užpildymo. Dėl savo informacijos, ramybėje jie krauju užpildomi tik 20%.

Nesant laiko sportuoti, rekomenduoju vaikščioti kiekvieną dieną mažiausiai 3 ar 5 km. Be pėsčiųjų, jums reikia atlikti keletą fizinių pratimų. Pavyzdžiui, šie:

1. Pradėkite dirbti 6 minutes, pereikite prie greito žingsnio. Veiksmų skaičius turi būti bent tūkstantis.

2. Fly savo kojas 7-10 minučių. Kojos pradinė padėtis yra peties plotis, rankos ištiestos į priekį, po sėdynės pasukite kairę koją į dešinę ir po dešinės kojos į kairę. "Machi" atliekami savo ruožtu, o kėlimo kojos aukštis nėra svarbus.

3. Liemens šlaitai. Darykite aštrius posūkius į priekį tiesiai rankomis 2 - 3 minutes.

4. Galvos sukimas. Šis pratimas, kaip ir visi kiti, puikiai pagerina smegenų apytaką (jo įgyvendinimui būtina konsultuotis su specialistu, ypač blogo regėjimo, trumparegystės, glaukomos ar kitų akių ligų atveju).

Kojų pradinė padėtis yra be peties pločio, įstumiama į klubus, o apskrito galvos judesiai pirmieji į dešinę, o paskui į kairę. Treniruotės trukmė - 5 minutės.

5. Flip-flops ir galvos smegenys yra patys veiksmingiausi pratimai, skirti smegenų kraujotakai pagerinti. Vėlgi, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju!

6. Nansinchroninis judėjimas. Remiantis tyrimų rezultatais, šis pratimas du kartus padidina atminties mastą ir mąstymo greitį. Kojų pradinė padėtis yra tarp pečių pločio, keliai yra šiek tiek išlenkti, rankos pakeltas aukštyn, pasukama į dešinę pirmyn, atgal. Atlikite tai 5 minutes, tada pakeiskite rankų padėtį.

Jei visos pirmiau paminėtos pratimai atliekami kiekvieną dieną, tada per mėnesį jie išvalys ir sustiprins indus, pagerins visą kūną.

Hipoksija, kurią žmonės geriau žino kaip deguonies badą galvos smegenyse, yra dažnas reiškinys, su kuriuo dažniausiai susiduria didelių dulkių miestų gyventojai, taip pat žmonės, kurie dirba tuščiose erdvėse, kuriose nėra ventiliacijos sistemos. Dėl to šie veiksniai gali sutrikdyti deguonies tiekimą į smegenis.

Taigi, pagrindiniai smegenų deguonies bado simptomai:

  • mieguistumas, kuris atsiranda net po ilgo miego;
  • nuobodu skausmas galvoje;
  • lėtas mąstymas ir atminties sutrikimas;
  • silpnumas visame kūne, galvos svaigimas;
  • išsiblaškymas;
  • blyški oda ir šaltas prakaitas;
  • dažnas žiaunavimas;
  • nepagrįstas dirglumas;
  • širdies susitraukimai;
  • galimas sąmonės praradimas.

Šiuos smegenų deguonies bado požymius gali sukelti kitos priežastys, pavyzdžiui, stresas. Be to, medicinos specialistai patvirtino, kad deguonies badas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie rūko ir reguliariai vartoja alkoholį.

Apskritai smegenų deguonies bado simptomai gali būti papildyti, priklausomai nuo hipoksijos tipo. Todėl labai rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, nes tik atlikus egzaminų rezultatus jis galės nustatyti, kas sukėlė organų gedimą ir kokių priemonių reikėtų imtis.

Galimas hipoksijos poveikis

Spręsdama priežastis, verta galvoti apie realias ligos pasekmes, kurios gali pasireikšti, jei leisite viską atsitikti. Žmonės pasitiki savo sveikata giminaičiams, draugams, močiutėms prie įėjimo. Ir tik tada, kai "gyjaus" kaimyno tinktūros yra bejėgios ir tampa visiškai nepakeliamos, visi eina pas gydytoją. Nėra prasmės paneigti tradicinės medicinos naudingų savybių, tačiau ji turi būti išmintinga. Priešingu atveju paaiškėja, kad "mes elgiamės su vienu dalyku, o kitas jį sulenkite". Savarankiškas gydymas hipoksijos metu nėra išimtis. Smegenų deguonies bado pasekmės nėra džiaugsmingos - nuo bronchinės astmos ir medžiagų apykaitos sutrikimų iki insulto.

Gydymo deguonimi prevencija

Bet kokią ligą lengviau išvengti nei gydyti. Paprasta rekomendacija, kurios gali būti naudojama smegenų degeneracijos gastritams gydyti ir prevencijai, gali prisidėti prie deguonies praturtinimo kūnui. Tarp jų yra:

  1. Vaikščioti grynu oru. Būtų idealu vaikščioti parke ar miške bent 2 valandas prieš miegą. Tačiau ne visi gali skirti tiek daug laiko savo sveikatai. Tokiu atveju po darbo galite vaikščioti po namą (pvz., Nevažiuokite į mikroautobusą ir važiuokite keliais sustojimais).
  2. Reguliarūs sporto pratimai. Visi žino, kaip įkraunama nauda, ​​o tai padeda pagreitinti kraujo apytaką organizme. Ir jei, be viso kito, perkelti savo veiklą į gatvę, kaip tai daro daugelio Europos šalių gyventojai, poveikis bus maksimalus. Ir tai nebuvo nuobodu, tu gali pakviesti draugus.
  3. Atitiktis kasdienybei, visų pirma, reikia skirti pakankamai laiko miegoti ir pailsėti. Suaugusiems reikia mažiausiai 7-8 valandų nepertraukiamo miego, kad atkurtumėte kūną. Taip pat svarbu mažai, bet reguliariai nutraukti darbą, ypač jei jūs turite nuolat sėdėti prie kompiuterio. Tai naudinga ne tik regos, bet ir viso organizmo.
  4. Racionali mityba. Norėdami užkirsti kelią dezinfekcijai arba jį išgydyti, būtina apgalvoti dienos dietą, kurioje turi būti daug vaisių ir daržovių. Svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose yra geležies, pavyzdžiui, mėsos, džiovintų vaisių, žaliosios, grikių, juodos duonos, o kartu mažinant kavos ir pieno produktų vartojimą. Beje, dabar tapo labai populiarus vadinamasis deguonies kokteilis, kuris pagal reklamą gali sekundžių praturtinti išsekusią organizmą grynu deguonimi. Kaip toks būdas yra tau teistis.
  5. Stresinių situacijų stygius. Žinoma, siekiant išvengti kai kurių neigiamų įvykių yra tiesiog neįmanoma. Bet savo jėgomis pakeisti savo požiūrį į juos, žvelgdami į incidentą su humoru.
  6. Reguliariai vesti kambarius, kuriuose dirbsite ir atsipalaiduosite. Jei įmanoma, rekomenduojama įdiegti oro kondicionierių su oro jonizacijos funkcija, kuri prisotina jį naudingais mikroelementais.

Pagrindiniai gydymo metodai

Smegenų deguonies bado gydymas reikalauja nuoseklumo, sudėtingumo ir tvarkingumo. Pacientams, kuriems yra hipoksija, skiriamos ir gydomosios, ir profilaktinės procedūros. Priklausomai nuo ligos eigos pobūdžio ir sudėtingumo, gydytojas gali rekomenduoti:

  • vaistų preparatus, skatinančius kraujo apytakos greitėjimą ir normalizuoti paciento būklę;
  • hiperbarinis oksigenavimas. Tai yra vienas iš papildomų gydymo būdų, kurio esmė yra uždėti žmogų specialioje kameroje, kurioje deguoniui taikomas didelis slėgis kūnui;
  • tiesiogiai narkotikus.

Kvėpuojanti gimnastika - veiksmingas ginklas nuo hipoksijos

Jei jaučiate smegenų deguonies bado simptomus, bet jūs neturite pakankamai jėgos ir laiko vaikščioti, mankštintis, tinkamai pailsėti, yra kvėpavimo pratimai - labai paprastas ir efektyvus gydymo būdas ir smegenų deguonies bado prevencija. Ši procedūra nereikalauja specialių prietaisų ir daug laiko, o svarbiausia, tai galima padaryti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Taigi, keletą pratimų, kurie prisideda prie kūno prisotinimo deguonimi:

  1. Giliai kvėpuoti 4 kartus, po to 3-4 sekundes palaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Pakartokite 10-15 kartų. Po kelių savaičių rekomenduojama palaipsniui didinti įkvėpimo ir iškvėpimo laiką.
  2. Stenkitės giliai kvėpuoti ir nusiplaunuoti bent 7 trumpus įkvėpimus per nosies ertmę. Garsas turi likti uždarytas. Pakartokite 2-3 kartus, tada trumpai pertraukite.
  3. Giliai įkvėpus pabandykite išmatuoti visą plaučių kaupiamą orą.

Kvėpavimo pratimai rekomenduojami kartoti 2-3 kartus per dieną. Daugelis panašių pratybų su išsamesniu aprašymu yra internete. Jei nuspręsite sugriežtinti ne tik savo sveikatą, bet ir savo kūną, galite laisvai eiti į jogą ar kūną: čia jūs ne tik išmokysite elgtis teisingai, bet ir gražius, elastingus raumenis.

Ankstesnis Straipsnis

Skystis plaučiuose