Produktai nuo užkietėjimo nėštumo metu: tai, kas draudžiama, pagrindinis leidžiamų receptų meniu

Varikozės venų

Produktai nuo užkietėjimo nėštumo metu be cheminių medžiagų padeda išspręsti žarnyno judėjimo dažnumo ir apimties mažinimo problemą. Ši patologija yra susijusi su tokiais pokyčiais organizme:

  • mažiau aktyvus gyvenimo būdas nei prieš vaisingo amžiaus, priverstinė hipodinamija vėlyvuose laikotarpiuose;
  • pilvo raumens susilpnėjimas dėl jų pernelyg didelio krūvio, jų dalyvavimo žarnų judėjime nutraukimas;
  • ginekologo rekomendacija išvengti įtempimo (ypač svarbu, kai persileidimo keliama grėsmė yra pavojus);
  • Maisto kiekio sumažėjimas dėl sunkumo, rėmens, pykinimas dėl hormoninių pokyčių. Tai sukelia nepakankamą žarnyno sienelių sudirginimą ir silpną peristaltiką (gabalai, skatinantys maistą);
  • audinių patinimas. Nėščioms moterims skystis linkęs kauptis minkštuosiuose audiniuose dėl progesterono poveikio, inkstų filtracijos sumažėjimo ir vazopresino sekrecijos pasikeitimo iš hipofizio. Tai leidžia rekomenduoti apriboti jo vartojimą ar diuretikų vartojimą. Visi šie veiksniai sukelia vidurių užkietėjimą;
  • padidėjęs gimdos slėgis žarnyno kilpoms.

Vidurių užkietėjimo poveikis

Be diskomforto, lėtinis vidurių užkietėjimas taip pat kelia pavojų organizmui. Nėščios moterys gali patirti:

  • medžiagų apykaitos produktų intoksikacija (apsinuodijimas), kuri turi būti greitai ir veiksmingai pašalinta iš organizmo;
  • vitaminų, baltymų, skirtų vaiko vystymuisi ir motinos sveikatai, trūkumas;
  • spaudimas į gimdos suspaustą žarnyno kilpą;
  • hemorojus su kraujavimu;
  • kraujo pritekėjimo į placentą pablogėjimas didžiausio įtempimo laikotarpiu;
  • nėštumo nesėkmės grėsmė ankstyvosiose stadijose.

Ką valgyti nėščioms moterims pagal užkietėjimo tipą

Ši liga nėra vienarūšė, yra keletas veislių. Jei nėra organinės patologijos (kolitas, navikas, polipas) žarnyne, funkciniai vidurių užkietėjimai yra suskirstyti į atines ir spazmus.

Atonikas

Dėl žarnyno sienos silpnumo, placentos sukelto hormonų poveikio, receptorių jautrumo maisto stimuliams praradimas. Tai pasireiškia konsistencija su išmatomis, skausmais, kai ištuštinamas, nepilno tiesiosios žarnos išsiskyrimo jausmą.

Niežtinčiųjų vartojimas dažnai paūmina žarnyno ateniją, o vaiko pernešimo laikotarpiu daugelis jų yra kontraindikuotini. Todėl nėštumo metu vartojami prostatos vaistai yra tinkamiausias būdas normaliai peristalijai atkurti.

Daržovės ir vaisiai pirmiausia padeda virškinamajame trakte, jie dažniausiai valgomi, švieži, salotos ir sultys, sėlenos, slyvos nuoviras, figos, džiovintos abrikosai. Esant nuolatiniam vidurių užkietėjimui, vieną dieną per 2 savaites yra naudinga visiškai valgyti šviežių vaisių, sulčių, daržovių, kurie gali būti valgomi be terminio apdorojimo.

Spasta

Tai sukelia stiprūs žarnyno susitraukimai, kurie nėra užsisakyti. Dėl to, vietoj vienos peristaltinės bangos, atsiranda keletas vietinių spazmų. Nėščios moterys, turinčios tokio tipo vidurių užkietėjimą, skundžiasi dėl sunkių pilvo skausmų, susijusių su kramtymo sutrikimu, ir išmatose pasirodo avių išmatos.

Šio tipo vidurių užkietėjimui, daugelis maistinių skaidulų neturėtų būti naudojami nėščiai moteriai maitinti, nes jie pernelyg stimuliuoja sienelių receptorius ir padidina spazinius susitraukimus. Taip pat svarbu tinkamai paruošti leistiną maistą, vaisius ir daržoves. Geriausias variantas būtų bulvių koše, grietinėlės sriuba, virta ir kepta. Kašeliai virti gerai paruoštu būdu su dideliu kiekiu vandens ar pieno. Rekomenduojama augalinių aliejų - sviestas, avokadas, riešutai žemės pavidalu.

Kokie produktai yra draudžiami

Nustatydami užkietėjimo dietą nėštumo metu, turėtumėte atsisakyti šių produktų:

  • manų kruopos, baltieji ryžiai, makaronai;
  • želė, želė, želė;
  • ankštiniai, švieži kopūstai, špinatai, vynuogės;
  • švieži svogūnai, česnakai, ridikėliai, ridikai;
  • mėlynės, agurkai, kriaušės (ypač nepatogios), persimonai;
  • kukulis, gurmanis, granatas;
  • riebi, kepta ir aštraus patiekalai, Navari;
  • balta duona, pyragaičiai, konditerijos gaminiai.

Rekomenduojami vaistai nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu ir jų savybės

Norint išvengti vidurių užkietėjimo, turite vartoti kasdieninius maisto produktus su gydomosiomis savybėmis.

Nupjaukite vidurių užkietėjimą

Grūdų apvalkalas (sėlenos) veda į maistinę skaidulą. Jame yra tirpių ir netirpių pluoštų. Jis gali ištinti žarnyno skausmą, absorbuoja vandenį, normalizuoja virškinamojo trakto judrumą ir skatina naudingos mikrofloros augimą. Sėkla yra B grupės vitaminų ir magnio šaltinis, atpalaiduojantis lygiuosius raumenis, normalizuojantis miegą ir nuotaiką.

Svarbi sėlenos gydymo taisyklė yra laipsniškas jų dozės padidėjimas. Visada turėtumėte pradėti šaukšteliu per dieną. Užpilamas verdantis vanduo ir 15 minučių įpilamas kefyro arba varškės sūrio, taip pat galite naudoti sėklų pirmąjį ir antrąjį kursus, kepdami. Dėl spazminio vidurių užkietėjimo rekomenduojama išdžiovinti juos miltų pavidalu ir įdėti į troškinius ar keptuves.

Parduodant yra keletas sėlenų rūšių, iš kurių labiausiai siūloma avižiniai dribsniai. Kviečiai yra mažiau geri ir rugiai yra sunkiausi. Kai žarnos tampa pripratę, galite gaminti įvairius mišinius ar naudoti aktyvesnes slines dietoje.

Kadangi pagrindinis sėlenų poveikis pasireiškia patinimui, reikia turėti omenyje, kad vandens srautas turėtų būti ne mažesnis kaip 1,5 litro per dieną. Jei ši taisyklė nesilaikoma, padidėja vidurių užkietėjimas ir išsivysto komplikacijų. Dėl inksto žarnos absorbcijos slopinimo, aktyviai valant, galima vartoti vitaminus, todėl gydymo kursas trunka ne ilgiau kaip 1 mėnesį.

Namų moterų slyvos

Šio džiovintų vaisių privalumai yra daugybė laisvių vaistų, antioksidantų, orogeninių rūgščių ir sorbitolio. Todėl rekomenduojama jį naudoti profilaktiškai ir gydymo tikslais, jei nėra kontraindikacijų. Džiovinti slyvos padeda atstatyti tinkamą ritmo ištuštinimo ritmą, nesukeliant skausmo ar mėšlungio.

Dėl didelio fruktozės kiekio jis turi būti griežtai išmatuotas. Su dekompensuotu diabetu draudžiama. Su normaliu cukraus kiekio kraujyje ir gestaciniu diabetu, inkstų akmenimis, nutukimo korekcija, jos dienos kiekis yra ribojamas iki 2-3 vaisių.

Burokėliai

Nėščių moterų vidurių užkietėjimo dieta susijusi su runkelių naudojimu gaminant pirmuosius patiekalus, salotas. Jei moteris iki šio laikotarpio nenuplaudė žaliavos, tai neturėtų būti pradėta, nes produktas turi aktyvios įtakos peristaltikui, kuris gali sukelti skausmą. Virinto pavidalo forma veikia švelniau, padeda išvalyti žarnas, prisotina mikroelementus ir vitaminus.

Reikėtų nepamiršti, kad šis produktas turi pakankamai aukštą glikemijos indeksą, ty sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Gydymo diabetu ir nėštumo metu diabetas nerekomenduojamas. Likusi runkelių nauda yra apie 100 g paros dozės

Kompozicija rekomenduojamų produktų meniu

Pagrindinė dieta gali būti sukurta pagal šį planą:

  • moliūgų troškinys su varšku ir slyvomis, arbata;
  • avižiniai sėlenos sausainiai, jogurtas;
  • daržovių sriuba su žalumynais, virta vištiena, grikių košė, pomidorų ir paprikų salotos;
  • sluoksniuotos salotos su jūros dumbliais ir burokėliais, virtos žuvys;
  • kefyras.

Moliūgų troškinys su varšku ir slyvomis

Norėdami paruošti indą, jums reikės:

  • moliūgai - 300 g,
  • varškė - 300 g,
  • slyvos - 50 g,
  • avižiniai dribsniai - 3 šaukštai,
  • kiaušinis - 1 vnt.

Padažykite moliūgą į kubelius ir supilkite į keptuvę, kol pusė virti ant mažos ugnies. Ryžių slyvos ir avižiniai dribsniai su verdančiu vandeniu įvairiose talpyklose. Į moliūgą pridėkite varškę, tarkuotą per sietą, avižinius dribsnius ir kiaušinį. Kruopščiai sumaišykite, sumaišykite su slyvomis, kai kurie iš jų gali būti naudojami dekoravimui. Gauta masė 20 minučių 180 laipsnių temperatūroje dedama į krosnies formą, tepamas arba silikoną.

Avižiniai dribsniai su sėlenomis

Slapukai reikalauja šių produktų:

  • avižiniai dribsniai - 200 g,
  • avižiniai sėlenos - 15 g,
  • kefyras arba raugintas pienas - stiklas
  • džiovinti abrikosai ir razinos, po 30 g,
  • saulėgrąžų sėklos - 20 g,
  • Apple - 1 gabalas
  • medus - šaukštas, šaukštas
  • cinamonas ir vanilinas 2 g,
  • kepimo milteliai - pusė šaukštelio.

Nulupkite obuolį ir sudrėkinkite baudos grotelėmis, sumaišykite su cinamonu ir medumi. Džiovinti vaisiai užpilami verdančiu vandeniu, sėlenos sumalamos į miltų būklę, derinami su dribsnių, kepimo miltelių ir vanilės. Iš visų paruošiamų sudedamųjų dalių minkykite tešlą ir supjaustykite tešla šaukštu ant kepimo lakšto, padengto silikono kilimėle arba alyvuotu pergamentu. Kepkite 30 minučių 180 laipsnių.

Sluoksniuotos salotos su burokėliais ir jūros kale

Šis patiekalas gali pakeisti tradicinį "kailinį kailį" moterims, kurių silkių negalima vartoti dėl inkstų problemų. Taip pat nėra kenksmingo majonezo. Salotos reikalauja tokių produktų:

  • runkeliai - trys maži,
  • morkos - trys vidutinės
  • bulves - trys vidutinio dydžio,
  • jūrų kalytė - 50 g,
  • Adyghe sūris - 100 g,
  • grietinė - 200 g,
  • druska - ketvirtis arbatinis šaukštelis,
  • ciberžolė - 3 g,
  • ne aštrios garstyčios - arbatinis šaukštelis.

Išvirkite visas daržoves ir supjaustykite juos į atskirus konteinerius, supjaustykite sūriu. Praplaukite kopūstus ir supjaustykite. Padažas grietine su druska, garstyčiomis ir ciberžolėmis. Skrudinkite bulves, kopūstus, sūrius, runkelius ir morkas. Kiekvienas grietinės grietinės rūšies tipas, toks kartojimas turėtų būti 2 arba 3.

Liaudies vaistų nuo užkietėjimo nėštumo metu

Jei dauguma nėščių moterų yra atsargūs dėl vaistų dėl galimo vaikingumo rizikos, vaistinės yra klaidingai laikomos saugios ir naudingos. Tai yra rimta klaidinga nuomonė.

Nėštumo metu moterims draudžiama vartoti daugybę plaučių vaistų, kurie plačiai naudojami tradicinėse medicinos receptose. Tai apima šaltalankių žievę, alavijo sultį, sennos lapus. Turėtumėte būti atsargūs, kai naudojate arbatą svorio netekimui ar paruoštiems atleidžiamiesiems mokesčiams. Kadangi jose yra daugybė draudžiamų komponentų. Jei nekreipsime dėmesio į šią rekomendaciją, tada persileidimo rizika ankstyvosiose stadijose ir priešlaikinis gimdymas vėlesniuose laikotarpiuose didėja.

Taip pat nepageidautina naudoti biologinius priedus, kurie apima celiuliozę, druskingus vidurius, ricinos aliejų. Žolelės, kurios nėra kenksmingos nėštumo metu, yra pankolio, linų ir plantacijų sėklos. Jie taip pat turi būti imami mažais kiekiais, ne ilgiau kaip per mėnesį.

Užkietėjimas nėštumo metu: kaip valgyti?

Nėštumo metu problemos su išmatomis yra gana dažnos. Daugeliu atvejų, norint pritaikyti šį procesą, paaiškėja, kad pakanka rasti ir ištaisyti klaidas būsimos motinos mityboje.

Natalya Batsukova
Mitybos specialistas, Minskas

Galima kalbėti apie vidurių užkietėjimą nėštumo metu, kai moteriai yra nereguliarus žarnos judesys, kai išmatuota daugiau kaip dvi dienas, arba kai šis procesas atrodo reguliarus, tačiau tikimės, kad žaizda nėra visiškai laisva, ir jos diskomfortą pilvo srityje kelia nerimas. Dažniausiai vidurių užkietėjimas įvyksta nuo 17 iki 36 nėštumo savaitės. Jų dažnis, pasak įvairių autorių, svyruoja nuo 17 iki 50%.

Priežastys dėl vidurių užkietėjimo nėštumo metu

Dažniausia pasekmė išmatose nėštumo trimestrais yra padidėjęs hormono progesterono, kuris slopina žarnyno motorinę veiklą, gamyba. Trečiąjį nėštumo trimestrą ši būklė gali sustiprėti padidėjusios gimdos spaudimu storajai žarnai. Visa tai veda prie kraujo nutekėjimo pažeidimo ir venų stasijos atsiradimo dubens kraujagyslėse, todėl padidėja vidurių užkietėjimo tikimybė.

Be to, nėščiosioms užkietėję kaltininkai taip pat yra baimę, kad kyla sunkumų dėl melagingos vaiko baimės, netinkamo motinos mitybos, streso, hipodinamijos ir geležies papildų.

Užkietėjimo tipai nėštumo metu

Jei su išmatomis susijusios problemos yra susijusios su žarnyno tonuso sumažėjimu ir jo judrumo silpnėjimu, dėl kurio jis tiesiog negali išgydyti turinio, tokie užkietėjimai vadinami atinezėmis. Tuo pačiu metu, defekacijos veiksmas yra gana skausmingas, sunkumus pati, o patys išmatos yra tankios ir tvirtos.

Taip pat, vidurių užkietėjimas gali būti susijęs su žarnyno raumenų spazmu, tokiais atvejais jie vadinami spaztimis. Kai tai atsitiks, storosios žarnos ir žarnyno turinio ašies susiaurėjimas gali nesikeisti. Dėl to, kad tabu ilgai sustingė, išmatos bus kietos mažos gabalėlių formos; atsiranda pilvo pūtimas (padidėjęs dujų susidarymas), o skilimas kartu su aštriais pilvo skausmais.

Dietinis tirpalas: mityba užkietėjimui

Pagalbiniai produktai

Atoninio vidurių užkietėjimo atveju dietoje turėtų būti maisto produktai, turintys daug mitybinės skaidulos, kurie didina lokomotyvo aktyvumą ir laiku išsivalo žarnas (daržoves, šviežius ir džiovintus vaisius bei jų indus, visą grūdų duoną, nepoliuotus grūdus ir kt.). Kaip užkandis užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, geriau skirti salotų iš žalių daržovių su augaliniu aliejumi, daržovių ikrų (pageidautina skvošo), vaisių salotų.

Daržovių patiekalai pagaminti iš daržovių, turinčių daug maistinių skaidulų: runkelius, morkas, pomidorus, salotas, agurkus, cukinijas, moliūgas, žiedinius kopūstus. Jie gali būti naudojami tiek žaliavoje, tiek virti ir troškinimui. Būtina kruopščiai apdoroti daržoves, kurių sudėtyje yra šiurkščiavilnių vaisių (balti kopūstai, žalieji žirneliai, pupelės, pupelės), nes jie gali sukelti dujų kaupimąsi, o spazminis vidurių užkietėjimas sustiprina nėščios moters būklę. Su atoniniu užkietėjimu jie gali būti suvartoti.

Norint švelniai stimuliuoti žarnyno motorinę veiklą, geriausia naudoti šviežius, prinokusius, saldžius vaisius ir uogas, kurių kiekis ne mažesnis kaip 300-400 g per dieną. Taip pat rekomenduojami įmirkyti ir įvairūs indai (slyvos, džiovintos abrikosai) ir kepami obuoliai, turintys daug pektino.

Kai žarnyno tonas nuleistas, rekomenduojama įtraukti šaltus pirmuosius kursus (šaldytuvą, okroską, gazapachą), šaltus gėrimus, kurie stimuliuoja žarnyno judrumą. Tačiau su spazziu užkietu geriau valgyti maistą šilumos forma, kad neatsirastų spazmo.

Valant garnyras, rekomenduojamos grūstinės javų ir grikių, kviečių, kviečių, miežių kruopos. Varškės sūriu gali būti naudojami švieži (be rūgšties) arba virtos pudangos iš jo, tinginiai koldūnai, sūrio keiksai kartu su grūdais.

Jei nakties metu nėštumo metu atsiranda bet koks užkietėjimas, rekomenduojami minkšti atpalaiduojantys gėrimai: švieži arba džiovinti vaisių kompotai, slyvų ar linų sėklų infuzija.

Reikėtų pažymėti, kad šviežias rauginto pieno gėrimai (vienos dienos kefyras, ryazhenka, jogurtas) atpalaiduoja išmatą gerai, nes juose esanti pieno rūgštis yra natūralus žarnyno motorinės veiklos stimuliatorius.

Dideli ir vidutiniai mineralizuoti mineraliniai vandenys, taip pat vandenys, kuriuose yra magnio jonų ir sulfatų, turi silpnų poveikį (pvz., Essentuki Nr. 4 ir 17). Naudojamas mineralinis vanduo turi būti kambario temperatūroje. Jie geri 2-3 kartus per dieną per pusę stiklinės prieš valgį (pirmiausia pasitarkite su gydytoju).

Kad pagerintumėte išmatą, rekomenduojama silpna žalia arbata ir cikorijos gėrimas, sultinio šlaunys ir kvietinių sėlenų infuzija. Saldūs slyvos, abrikosai, moliūgai, morkos, burokėliai, kopūstai ir šviežios spageti sultys, atskiedus vandeniu (nuo vieno iki vieno), taip pat suteikia gerą vidurius.

Rytiniu žarnyno judrumu rekomenduojama gerti šaltuoju (su atonicumi) ar šiltu (su spazziniu užkietėjimu) vandens ar rudojo vandens infuziją su medumi ir citrina.

Reikėtų pažymėti, kad nėščia moteris, kuri turi polinkį į vidurių užkietėjimą, kasdien turi naudoti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus švaraus geriamojo vandens (jei nėra edemos). Vandens skystina išmatų mases, daro jas minkštesnė, palengvindama defekaciją. Taip pat būtina padidinti geriamojo vandens kiekį, jei nėščia moteris papildomai paima sausas sėklas.

Non grata produktai

Bet kokios rūšies užkietėjimui pageidautina, kad ateityje motina savo meniu apribotų kai kuriuos produktus. Tai reiškia, kad duona neturėtų būti šviežia ir karšta, bet šiek tiek džiovinta (geresnė nei vakarėlis). Pirmieji indai neturėtų būti virti koncentruotoje mėsoje ir žuvų sultiniuose, tačiau sriubos su mažai riebalų sultinėmis ar daržovių sultiniu bus puiki alternatyva.

Be to, kad riebi mėsa, įskaitant ančių, žąsų, rūkytos mėsos ir konservuotų žuvų bei žuvų nėščioms moterims, yra nepageidaujami produktai, jie taip pat turi fiksuojantį poveikį ir turėtų būti tikrai pašalinami iš dietos.

Taip pat rekomenduojama apriboti indus, kurie sustiprina fermentaciją ir puvimą žarnyne ir turi fiksuojantį poveikį (ankštiniai, saldūs kulinariniai produktai, cukrūs vaisiai - vynuogės, persimonai, figos, razinos, mėlynės, kukurūzai, kedeliai ir želė).

Kad nepakenktų užkietėjimui, verta rečiau vartoti poliruotus ryžius, manų kruopos, makaronus, bulves ir pašalinti ridikėlius, ridikėlius, ropius, česnakus, žalius svogūnus ir grybus: jie gali sukelti žarną ir diskomfortą žarnyne.

Negalima naudoti tvirtinimo gėrimų: kakavos, natūralios kavos ir stiprios arbatos.

Nėščių moterų užkietėjimo vaistai

Produktai iš vidurių užkietėjimo sudaro pagrindą dietai nėštumo metu kiekvienos būsimos motinos. Dieta apima pluošto, daržovių ir vaisių naudojimą, padedantį vengti išmatos.

Kokie patiekalai kasdien užkietėjimui, kuris turėtų būti atsisakytas, siekiant užkirsti kelią ir pašalinti vidurių užkietėjimą, nurodo straipsnį.

Kokius skaidulinius maisto produktus galite vartoti nėščioms moterims?

Nėštumo metu išmatų susikaupimas yra subtili problema. Su ja susiduria daugiau nei 50% būsimų motinų. Veda prie išmatų uždelsimo:

  • nesveikos dietos;
  • sėdimas gyvenimo būdas;
  • hormoniniai pokyčiai;
  • išsiplėtusios gimdos dydis.

Specialios dietos laikymasis, gyvenimo būdo pokyčiai padeda normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, siekiant pašalinti pavėluotų išmatų kiekio riziką.

Silpnas maistas nėštumo metu yra 70% būsimos motinos dietos.

Augaliniai gėrimai ir vaisiai

Kiekvieną dieną nėščia moteris naudoja ne mažiau kaip 28 gramus skaidulų, kad lengvai judėtų. Augalinis pluoštas: šalinant vidurių užkietėjimą

  • turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams, nutukimo prevencijai;
  • sumažinti diabeto riziką.

Ką valgyti su oda

Pluoštas yra vaisių ir daržovių. Daugelis žolelių augalinių pluoštų:

Jie turėtų būti valgomi be valymo, kad būtų galima pasinaudoti produktais.

Ankštiniai

Nėščia moteris turėtų įtraukti ankštinių meniu. Tarp daržovių užima pirmaujančią vietą pluošto sudėtyje:

  • pupos - 100 g produkto yra 17,3 g daržovių pluošto;
  • lęšiai - 13,8 g;
  • žirneliai - 6,3 g

Ankštiniai yra naudingi organizmui, tačiau jie neturėtų būti įtraukti į kasdienį meniu. Per didelis šių kultūrų naudojimas sukelia žarnyno sutrikimus.

Tai kietas virškinamojo trakto maisto produktas. Nėščia moteris padidina dujų susidarymą. Kad išvengtumėte virškinimo problemų valgydami pupeles, žirnius ar lęšius, dažnai juos įskleidysite meniu, privaloma mirkyti prieš pradėdami vartoti. Rekomenduojama valgyti pupeles kaip savarankišką patiekalą.

Nepageidaujama nėščios moters dieta yra tokia:

Daržovės

Daržovės, kurių sudėtyje yra pluošto, yra:

  • pankolis - 2,2 g augalinio pluošto 100 g produkto;
  • baklažanai - 2,6 g;
  • bulves - 2 g;
  • porai - 2,9 g;
  • balti kopūstai - 2,9 g;
  • morkos - 3,1 g;
  • artišokai - 5,5 g.

Baklažanai, nepaisant jo skaidulų kiekio, sukelia pernelyg didelį išmatų suvartojimą. Rekomenduojama vieną kartą per savaitę valgyti daržovę.

Burokėliai - silpnas produktas. Įtraukti į maistą nėštumo metu virti, kepti arba virti, kaip nepriklausomą patiekalą ir kartu su kitais. Mitybos specialistai nerekomenduoja dažnai įtraukti į meniu, tris kartus per dieną yra optimalus.

Per didelis cukrinių runkelių vartojimas gali sukelti priešingą poveikį - viduriavimą, kuris neigiamai veikia sveikatos būklę nėštumo metu.

Vaisiai

Daugelyje daržovių pluoštų yra vaisių:

Per dieną galite valgyti 1-2 obuolius, kriaušes arba prinokusius bananus, kaip atskirą patiekalą pusryčiams, popietę, salotas pietums, vakarienei.

Gydytojai rekomenduoja valgyti daržoves ir vaisius be terminio apdorojimo. Jie pakeičia saldųjį maistą nėštumo metu, nes greitai sudegantys angliavandeniai sukelia vidurių užkietėjimą.

Rafinuoti pieno produktai (kefyras, ryazhenka)

Terapinė mityba apima indus, kurie turi vidurius, skatina aktyvų virškinimą:

Riebūs pieno produktai turi daug kalio, kuris yra būtinas nėštumo metu, kad vaisius būtų visapusiškai vystomas ir beriberio prevencija.

  • Ryazhenka, kefyras ir jogurtas geriau gerti švieži. Pasibaigus 3 dienoms, jie įgyja priešingą efektą, nustatydami kėdę.
  • Nesaldintas jogurtas, bifidokas, sniego gniūžtė, varenets, ryazhenka turėtų gerti ne daugiau kaip 2 stiklines per dieną. Geriausias variantas yra pusryčiai ir popietės arbata (prieš miegą), tada yra vidurius. Ryte į tualetą bus daug lengviau, defekacijos veiksmas taps reguliarus.
  • Batusas, jogurtas turi būti įprastas dietos, galite valgyti ne daugiau kaip 200 g pirmojo ir 300 ml antrojo produkto 3-4 kartus per savaitę.

Javai, grūdai

Kaulai teigiamai veikia peristaltiką. Gydytojai rekomenduoja, kad nėštumo metu kiekvieną dieną pusryčiams valgytumėte vandeniu keptą košė.

Grūdų sudėtyje yra padidėjęs skaidulų kiekis, kuris stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, palengvina virškinamojo trakto organų darbą.

Šie užkandžiai puikiai pasirodė esant vidurių užkietėjimui:

Pageidautina užpilti košę kreminės, alyvuogių, sėmenų aliejumi.

Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra praturtėti įvairiais mitybiniais skaidulomis, lengvai pašalina toksinus iš kūno, švelniai valo, padidina peristaltiką. Naudinga, jei vidurių užkietėjimas bus grubiai išvirtas vandenyje.

Grikiai

Grikiai pirmauja tarp javų. Jo skaidulinis poveikis yra pagrįstas dideliu augalų pluošto kiekiu, kuris turi teigiamą poveikį virškinimui.

Gydytojai rekomenduoja kartą per mėnesį kepti košę naudojant paprastą mirkymą. Tai išsaugos javų naudingąsias savybes, silpnėja poveikis bus intensyvus.

Pshenka

Pelkių košė kartu su moliūgiu turi didelį diuretiką ir vidurius. Česnakai, virti vandenyje, neapsunkina virškinamojo trakto, gerina peristaltiką.

Perlovka

Kai užkieta virti miežiai, kaip ir kiti javai, yra ant vandens. Prieš tai mirkykite grūdus 10-11 valandų, kad valgio gaminimas užtruktų daug laiko. Mėnui kankinti neturėtų būti ilgai, kad nebūtų įstrigę kartu.

Mėsos ir žuvies patiekalai

Terapinė dieta, skirta užkietėjimui nėštumo metu, turėtų būti mineralų, vitaminų, mikroelementų, reikalingų būsimojiai motinai ir kūdikiui. Specialistai kalba apie tai, kaip svarbu įtraukti meniu iš angliavandenių, baltymų, augalinės ir gyvūninės kilmės riebalų.

Norėdami atstatyti baltymų pusiausvyrą organizme, kai vidurių užkietėjimas nėštumo metu padės mėsą ir žuvį. Verta rinktis mažai riebalų rūšis. Tai apima:

Gyvūninės kilmės maistas mechaniškai dirgina žarnyną, todėl jo ištuštinimas. Kuko mėsa ar žuvis turėtų būti sveiki gabalai, o ne malti į mėsos pusę.

Salotos, sultiniai, troškinti, virti ir kepti patiekalai puikiai tinka gydymo stalui.

Duona ir miltų produktai (ką galima?)

Nuo užkietėjimo nėštumo metu geriau pasirinkti produktus be mielių. Duona rekomenduojama naudoti su tankia trupiniais. Tai geriau stimuliuoja žarnyno judrumą.

Greitai virškinama virškinimo sistema, pagaminta iš giros, alaus, apynių, rugių sultinio.

Ruginė duona

Mitybos specialistai kalba apie tamsių veislių naudą. Ruginės duonos sudėtyje yra daugiau skaidulų nei kviečiai. Jis geriau veikia žarnyno judrumą, prisideda prie normalių bakterijų susidarymo.

Rugių duonos privalumai:

  • mažas krakmolo kiekis;
  • gebėjimas pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo;
  • didelis pluošto kiekis;
  • Daug vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių.

Nėščios moterys, sergančios gastritu, skrandžio opos, duodenitas, ruginė duona, dėl ilgo sunkaus virškinimo yra draudžiama.

Sviestinis duona

Puikus užkietėjimas nėštumo metu, duona ir kiti miltų produktai su sėlenomis. Kepimas yra rekomenduojamas šiurkštus. Juose yra daug pluošto.

Sėlenos privalumai:

  • normalizuoti žarnyno veiklą, pagerinti jo peristaltiką;
  • normalios mikrofloros susidarymas žarnyne;
  • toksinų pašalinimas iš organizmo;
  • imuniteto stiprinimas;
  • medžiagų apykaitos procesų tobulinimas.

Galite pakeisti duoną šiuolaikine dieta - duona. Jie turi būti parinkti teisingai, kitaip jie gali sukelti priešingą efektą. Silpnėjančios savybės yra rugių miltų, supjaustytų grūdų, sėlenų.

Aliejai

Norėdami atkurti žarnyno produktyvumą maiste, yra augaliniai aliejai. Jie perspėja užkietėjimą (uždelstą išmatų kiekį), yra natūralus natūralus atpalaiduojantis vaistas.

Šie aliejai padės uždelsti išmatą.

Alyvuogių aliejus

Sudėtyje yra daugybė maistinių medžiagų:

  • vitaminai;
  • mikroelementai;
  • linolo, oleino rūgštis.

Komponentai prisideda prie optimalaus žarnyno funkcionavimo, pagerina jo peristaltiką. Rūgštys pagerina virškinimą, aktyviai pašalina cholesterolį iš organizmo.

Šaltalankis

Jis naudojamas nesant kėdės ilgiau nei 2 dienas. Aliejaus užpildykite indus. Priimta:

  • 1 arbatinį šaukštelį kiekvieną rytą per savaitę;
  • arba pagerinti virškinamojo trakto judrumą, žarnyno darbą.

Vidutinis kursas yra 3-4 savaites. Kontraindikacija yra kasos patologija.

Moliūgų

Jis turi ryškų vidurius. Jis vartojamas nuo vidurių užkietėjimo ir kaip antihelmintinis. Įtraukite aliejų į maistą, kai:

  • žarnyno judrumo pažeidimas;
  • hemorojus;
  • kolitas;
  • analinis įtrūkimai.

Šios problemos dažnai būna nėštumo metu. Norint eiti į tualetą be problemų ryte, aliejus turėtų būti paimtas prieš miegą. Po aštuonių valandų jis stipriai atpalaiduoja. Lėtiniu užkietėjimu rekomenduojama naudoti kaip padažo patiekalus.

Augalinis aliejus yra draudžiamas nėštumo metu vartojant gryną formą. Galbūt nerafinuoto saulėgrąžų aliejaus kaip prieskonių patiekalų.

Turint bet kokį aliejų, turite būti atsargiems. Jie turi stiprų vidurius. Norėdami nustatyti dozę, geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Tai padės išvengti šalutinių poveikių.

Produktai, kurių negalima valgyti užkietėjus

Medicininė dieta užkietėjimui nėštumo metu reiškia tam tikrų produktų pašalinimą iš dietos. Gydytojai pataria pašalinti saldžius, miltus, riebus, aštrus, rūkytus patiekalus.

Produktai, kurie neleidžia išmatuoti, yra:

  • ryžiai;
  • balta duona;
  • slapukas;
  • kepimas;
  • saldainiai;
  • žalieji bananai;
  • šokoladas;
  • stipri arbata;
  • persikus;
  • baklažanai.

Išvardyti produktai nėštumo metu neturėtų būti visiškai iš meniu. Paprastai jie vartoja daug skaidulų kasdien, lėtai angliavandenius, mažiausiai baltymų ir riebalų.

Ką reikia gerti eiti į tualetą (kuri gėrė)

Paprastu būdu pašalinti vidurių užkietėjimą yra gerti vidurius. Tačiau tokia politika netinka nėščiai moteriai. Vaistiniai preparatai vartojami pagal receptą, nes gydant savikontrolę progresuojančios gimdos gleivinės sukelia vidurius.

Mitybos specialistai pataria atkreipti dėmesį į gėrimus, kurie pagerina virškinamojo trakto veiklą ir sustiprina žarnyno peristaltiką. Kiekviena moteris gali jas paruošti namuose.

  1. Slyvų įdėjimas. Prieš einant miegoti, užpilkite uogomis verdančiu vandeniu, virkite 3 minutes, palikite tvirtai laikyti iki ryto. Prieš pusryčius, gerkite sultinį, pasodinkite uogas. Rekomenduojama tokį sultinį užkietėti ilgiau kaip 2 dienas, kol liga nebegaus.
  2. Silpnas poveikis linų sėmenų aliejui. Išgerkite 1 šaukštą tuščiame skrandyje, kad pašalintumėte išmatų mases.
  3. Švieži runkelių sultys pusryčių ar pietų metu padės pagerinti virškinimą, sustiprins žarnyne.
  4. Arbata iš serbentų, mėtos, melissos, rosehip lapų padeda. Šiems komponentams leidžiama valgyti nėštumo metu, pagerinti virškinimą, yra natūralūs antioksidantai.

Vanduo - pagrindinis vidurių užkietėjimo priešininkas. Gėrimo režimas ateina pirmiausia. Nėščia moteris turi gerti mažiausiai 1,5-2 litro skysčio dieną: sriubas, želė, nuoviras, švarus vanduo, arbata.

Kaip nustatyti dietos sudėtį

Kad dieta būtų naudinga ir nuo užkietėjimo padėtų, reikia nustatyti užkietėjimo tipą.

Yra atonico ir spazingos išmatos.

  1. Pirmasis tipas pasireiškia žarnyno judesio silpnėjimu dėl žarnyno raumenų sienos tono sumažėjimo. Lydimas nuovargio, traukiant ir skaudinant skausmą apatinėje pilvo dalyje, yra žarnyno perpildymo pojūtis.
  2. Kai atsiranda spazzinis vidurių užkietėjimas, žarnos yra "griežtos" dėl pernelyg didelės peristaltikos. Skausmas paroksizmalus, suteikiamas į kirkšnį, dešinė pilvo dalis. Yra apetito stoka, nervingumas, pykinimas, dirglumas.

Toliau pateikta lentelė padės atskirti atoninį vidurių užkietėjimą nuo spazminio ir apsvarstyti dietos sudėtį.

Produktai nuo užkietėjimo nėštumo metu

Nėščios moterys yra labiausiai pažeidžiama pacientų kategorija, kuriai būdinga beveik visų vidaus organų ir infekcinių ligų patologija. Netgi visiškai sveiki moterys gimdymo metu susiduria su nemaloniais simptomais ir sveikatos problemomis. Jie gali patirti pykinimą, rėmuo ir kiti virškinimo sutrikimai. Beveik pusė moterų nėštumo metu pirmiausiai susiduria su edema ir padidėjęs kraujospūdis, daugelis žmonių serga kasdienine šlapimo išeiga. Tačiau užkietėjimas tradiciškai laikomas dažniausia nėščių moterų patologija.

Užkietėjimas nėščioms moterims pasireiškia dėl dviejų priežasčių. Pirmasis yra anatominė funkcija, susijusi su gimdos vieta. Vienas iš pagrindinių reprodukcinės sistemos organų yra tarp žarnos ir šlapimo pūslės, o, gimdos ir vaisiaus augimo metu, išspaudžiamos pradinės žarnyno dalys, todėl sunkumai, kylantys iš išmatų į tiesiąją žarną. Antroji priežastis yra moters hormoninio fono pasikeitimas, kurio įtaka sutrinka visų pagrindinių kūno funkcijų, įskaitant maisto virškinimą ir jo evakavimą iš kūno. Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, gydytojai rekomenduoja daug judėti, vartoti pakankamai skysčių ir įtraukti į dietą produktus, kurie pagerina virškinimą. Apie juos bus aptarta toliau.

Produktai nuo užkietėjimo nėštumo metu

Kodėl atsiranda vidurių užkietėjimas?

Be fiziologinių veiksnių, kitos priežastys, susijusios su moters gyvenimo būdu nėštumo metu, taip pat gali apsunkinti skilimą. Pagrindinis yra neteisinga ir nesubalansuota mityba. Ekspertai mano, kad apie 70 metų: moterys yra nutukę per gimdymą, ir ši sąvoka apima ne tik maisto cheminę sudėtį, bet ir jo kiekį. Daugelio nėščiųjų pirmojo trimestro metu susidariusioms toksikozėms pasireiškia nemalonūs simptomai, beveik visi susiję su virškinamojo trakto veikla. Tai gali būti rėmuo, pykinimas, vėmimas, skausmas pilvo erdvėje ir epigastriumas, apetito stoka.

Sumažėjęs apetitas, taip pat būsimos motinos hormonų pokyčiai lemia valgymo įpročių pasikeitimą ir per dieną maistą maistą. Dėl maisto apribojimo sumažėja žarnyno kiekis ir žarnyno sienelių raumenų laipsnis atonija: tokie simptomai vadinami tinginuoju žarnyno sindromu ir yra lengvai pašalinami ištaisant dietą. Neigiamai veikia žarnyno ir saldžiųjų (rafinuotų) produktų, kurių mitybinė dalis padidėja maždaug trečdaliu, nes ji yra saldus, kuri geriausiai padeda susidoroti su toksikozė.

Priežastys, susijusios su vidurių užkietėjimu nėščioms moterims

Kitos nėščiųjų vidurių užkietėjimo priežastys:

  • išmatų kietėjimas dėl netinkamo alkoholio vartojimo režimo;
  • nepakankama variklio veikla;
  • patinimas (ypač trečiąjį nėštumo trimestrą).

Norint išvengti sunkumų defekacijai, nėščia moteris turi judėti pakankamai, vaikščioti daug, atlikti specialias pratybas nėščioms moterims (nesant sutrikimų ir kitų komplikacijų, taip pat normalios gerovės grėsmės). Geriamojo režimo taip pat turėtų būti gausu: mažiausiai 1,8-2,3 litro skysčio per dieną.

Priežastys, dėl kurių nėštumas sukelia vidurių užkietėjimą

Atkreipkite dėmesį! Rekomendacijos riboti alkoholio vartojimą edemos sindromu, dažnai sovietinėje akušerinėje ir ginekologinėje praktikoje, laikomi pasenusiomis ir neatitinka fiziologinių moterų poreikių. Dėl sunkios edemos moterims nerekomenduojama apriboti skysčių vartojimo, tačiau tuo pačiu metu reikia mažinti druskos kiekį (iki 5 g per parą). Actas, marinuoti daržovės, konservuoti maisto produktai turėtų būti visiškai atmesti.

Kaip pasireiškia patologija: simptomai ir veislės

Pagrindinis pasireiškimas bet kokio tipo užkietėjimu nėštumo metu yra silpnas defektas, kuris dažniausiai yra susijęs su stipriais skausmais. Kreipdamiesi į moters gydytoją, svarbu teisingai apibūdinti turimus simptomus, kad specialistas galėtų tiksliai nustatyti užkietėjimo tipą ir priežastį - nuo to gali priklausyti gydymas ir gydymo rekomendacijos bei mityba.

Užkietėjimo nėštumo metu klasifikavimas

Nėščių moterų patologijos tipai

Skausmingas defekavimas, išmatų mėsos yra tankios, turi didelį tūrį ir pailgos dešros formą. Po žarnyno judėjimo, moteris dažniausiai nejaučiama. Fekių pratekėjimo procesas gali lydėti intensyvaus skausmo ir pjovimo.

Kepenų užkietėjimo klinikiniai simptomai nėštumo metu

Svarbu! Pasibaigus spazminiam užkietėjimui moteriai parodoma pastovi, švelni dieta, sumažinanti žarnyno apkrovą ir atkuriant normalią peristaltiką. Atoninio vidurių užkietėjimo metu gali būti rekomenduojama vartoti vaistus nuo vidurių uždegimo ribotą laiką (įskaitant antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą).

Ką valgyti: kokie produktai padės išvengti vidurių užkietėjimo?

Tinkamai surinkti meniu nėštumo metu yra pažadas ne tik į normalų žarnyno funkcionavimą, bet ir užkirsti kelią galinčioms komplikacijoms ir motinos ir vaisiaus sveikatai. Jei moteris nuo nėštumo pradžios laikosi sveikos mitybos taisyklių, vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo sutrikimų tikimybė bus minimali, nes virškinamojo trakto darbas priklauso nuo produktų, kuriuos vartoja nėščia moteris. Toliau pateikiami produktai, kurie padės normalizuoti žarnyno peristaltinę veiklą ir išvengti vidurių užkietėjimo.

Užkietėjimo prevencijos ir gydymo nėštumo metu principai

Augalinio pluošto šaltiniai

Celiuliozė - šiurkščiavilnių daržovių pluoštai, kurie nėra virškinami virškinimo fermentais, bet yra apdorojami mikroflora. Celiuliozė vadinama "žarnyno šepetėliu", nes ji absorbuoja visus alergenus, toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas ir pašalina juos iš organizmo nepakitusios, atkuriant žarnyno judrumą ir išgryninant kraują nuo toksinių produktų. Augalinis pluoštas randamas visuose vaisiuose ir daržovėse. Daugybė pluoštų yra aptinkama uogose, žalumynuose ir grūduose, todėl šių produktų įtraukimas į meniu kasdien užtikrina užkietėjimo prevenciją ir normalų virškinamojo trakto funkcionavimą.

Vaisius geriau pasirinkti sezoninius: obuolius, bananus, kriaušes. Moterims, kurioms būdingos alergijos, geriau teikti pirmenybę geltonosioms ir žaliosioms veislėms, nes ryškiai raudonos spalvos vaisiai turi daug spalvoto pigmento, kuris gali išprovokuoti patologinę reakciją. Daržoves galima valgyti bet kur, bet svarbu stebėti krakmolingų daržovių turinį bendrame meniu. Iš uogų labiausiai naudingų agrastų, baltųjų ir raudonųjų serbentų, vyšnių.

Būdingos užkietėjimo požymiai nėštumo metu

Produktams, turintiems daug skaidulų, suteikiama maksimali nauda, ​​kad jie būtų tinkamai vartojami nėštumo metu. Norėdami tai padaryti, laikykitės žemiau išvardytų ekspertų rekomendacijų.

  1. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje (gestacinis diabetas) yra viena dažniausių nėščių moterų problemų, todėl vaisius, kurių sudėtyje yra daug vaisių cukraus (pavyzdžiui, vynuogių ir persų), dažniau negalima vartoti 1-2 kartus per savaitę.
  2. Didžiausia džiovintų vaisių dalis neturi viršyti 5-6 vienetų.
  3. Krakmolės daržovės (bulvės, runkeliai) gali neigiamai paveikti žarnų darbą ir sukelti pilvo pūtimą, todėl jų negalima sunaudoti daugiau kaip 200 gramų per dieną.

Kokie produktai turi būti įtraukti į užkietėjimo meniu

Atkreipkite dėmesį! Moterims, sergančioms kolitu, gastritu, duodenitu ir kitomis virškinamojo trakto ligomis, rekomenduojama vartoti vaisius kepta forma.

Sriubos ir pirmi kursai

Skirtingų šalių mitybos specialistai vis dar negali pasiekti bendros nuomonės, ar sriuba turėtų būti laikoma privalomu dienos meniu patiekaliu. Nepaisant to, visi gydytojai rekomenduoja, kad sriuba būtų įtraukta į mitybą nėštumo metu, nes ši indė leidžia jums papildomai suvartoti skysčius ir daržoves bei išvengti vidurių užkietėjimo, kurį sukelia dehidracija ar netinkamas augalinių pluoštų suvartojimas.

Naudingi ir kenksmingi produktai nėštumo metu

Sriubos nėštumo metu geriausia virti iš daržovių su minimaliu bulvių ir makaronų įdaru. Tai gali būti sriuba, barštis, vegetariška sriuba. Ypač naudingos yra kreminės sriubos, pavyzdžiui, moliūgų sriuba su grietine arba žiedinių kopūstų sriuba su tarkuotu nesūdyto sūrio. Moterys, kurios pripranta pridėti grietinę prie sriubos, negali atsisakyti savo įpročių, tačiau svarbu griežtai kontroliuoti produkto kiekį ir jo riebalų kiekį: grietine neturėtų būti daugiau kaip 15% riebalų, o dienos suvartoto maisto kiekis turėtų būti ne didesnis kaip 1 valgomasis šaukštas. Rekomenduojamas sriubos kiekis nėščioms moterims yra 280-300 ml per dieną. Dažnai pasitaikydamas vidurių užkietėjimu, į indą galite pridėti smulkintų žolelių ir mažai rugių sumuštinių.

Atkreipkite dėmesį! Kai kurios moterys, bandydamos riboti riebalų kiekį, atsisako pridėti zazharki prie sriubos. Jūs neturėtumėte tai daryti, nes vitaminai A ir E, esantys svogūnuose ir morkose, beveik visiškai absorbuojami tik kartu su riebalais. Mėsą ir žuvų buljonus reikia praskiesti virintu vandeniu santykiu 1: 1.

Rekomendacijos dėl mitybos nėštumo metu

Pieno produktai ir pieno produktai

Pasterizuotas pienas, neriebus sūris, varškė, natūralus jogurtas - visi šie produktai yra būtini ne tik užkietėjimui išvengti, bet ir užtikrinti pakankamą kalcio kiekį, kuris būtinas vaisiaus raumenų ir kaulų sistemos augimui bei nėščios moters sveikiems kaulams ir sąnaroms. Pieno produktų pasirinkimas parduotuvių lentynose yra didžiulis, todėl rengiant meniu reikia atsižvelgti į gydytojų rekomendacijas.

  1. Visas karvės pienas gali neigiamai paveikti žarnyno judrumą, todėl nėštumo metu jį geriau pakeisti ožkų arba pasterizuotu pienu, kurio riebalų kiekis yra nuo 2,5% iki 3,2%.
  2. Dienos norma varškės nėštumo metu yra 100-150 g. Tai geriau užpildyti su acidophilus ar jogurtu.
  3. Jogurtai turėtų pirkti tik natūraliai. Tokiame produkte neturėtų būti dažiklių, skonių, konservantų ir kitų cheminių priedų. Ideali natūralaus jogurto sudėtis: nugriebtas pienas ir rūgštis.

Produktų stiprinimas ir silpnėjimas

Atkreipkite dėmesį! Natūralių pieno produktų tinkamumo laikas nuo 3 iki 7 dienų.

Ką galite gerti, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo?

Idealus produktas užkietėjimo prevencijai yra kefyras. Šiame fermentuotame pieno gėrime yra daug bifidobakterijų ir laktobacilų, kurie normalizuoja žarnyno mikrofloros sudėtį ir atkuria normalų virškinamojo trakto funkcionavimą. Kad išvengtumėte sunkumų, susijusių su žarnyno judesiais, pakanka išgerti 1 puodelį kefyro prieš miegą. Jei moteris nepatinka kefyro skonio, ji gali ją pakeisti bifidoku arba ryazhenka. Riešutas, acidophilus ir išrūgų yra naudingos. Serume yra beveik visi moteriai ir besivystančiam vaisiui reikalingi vitaminai ir mineralai, padeda kontroliuoti svorį ir turi teigiamą poveikį moters imuninei ir nervų sistemai. Norėdami pagerinti produkto skonį, galite pridėti šiek tiek natūralių sulčių.

Draudžiami maisto produktai nėštumo metu

Vaisių ir daržovių sultys yra dar vienas sveikas gėrimas nėščioms moterims. Jie turi daug pektino, skaidulų ir vitaminų, padeda kontroliuoti apetitą ir pagerina žarnyno darbą. Geriausia valgyti šviežios sultys pietų metu arba po vakarienės. Nerekomenduojama vartoti tuščio skrandžio, ypač moterų, sergančių gastritu. Užkietėjimo prevencijai ir kūno tono gerinimui yra pakankamai 1 puodelio sultų per dieną.

Kiti gėrimai, kurie stimuliuoja žarnų sienelių funkcionavimą, yra šie:

  • pavasarį arba mineralinį vandenį be dujų;
  • uogų sultys;
  • šviežių arba džiovintų vaisių kompotas;
  • silpna žalia arbata;
  • vaistažolių arbata iš liepų, ramunėlių ir kitų hipoalerginių vaistažolių.

Mitybos rekomendacijos dėl vidurių užkietėjimo

Svarbu! Aviečių lapų arbata nėščioms moterims draudžiama nėštumo metu, nes tai gali išprovokuoti gimdos susitraukimus ir sukelti ankstyvą gimdymą.

Pavyzdžių meniu nėščioms moterims su vidurių užkietėjimu

Pusryčiai: varškės pyragaičiai (150 g), supjaustyti persikai ir obuoliai (100 g), kalkių arbata su viena medaus šaukštu (180 ml).

Antrieji pusryčiai: griežinėliais su plonu sviesto sluoksniu ir nedideliu sūrio gabalėliu (10 g).

Vakarienė: sriubos su jautiena (250 ml), du runkelių duonos gabalėliai, bulvių koše su mėsos kruopais (220 g), virinto brokoliu (50 g), džiovintų abrikosų kompotai (150 ml).

Pietūs: sausainiai "Jubiliejus" (2 vnt.), Bifidokas (180 ml).

Vakarienė: menkė su 140 g grietinėlės padažu, daržovėmis (100 g), pomidorų sultys (200 ml).

Nakvynė: stiklinė šilto pieno ar kefyro.

Mityba vienai dienai užkietėjimui

Meniu galima pritaikyti pagal skonio nuostatas ir individualius moters poreikius, tačiau svarbu laikytis sveikos mitybos normų ir stebėti pagrindinių naudingų elementų turinį nėščios moters dienos mityboje. Jei nėra poveikio, galite vartoti vaistus. Leidžiama naudoti nėščias moteris: Duphalac, Microlax, Lactulose, Goodluck, Lavacol. Prieš vartodami bet kokį vaistą, pasitarkite su gydytoju.

Preparatai, skirti užkietėjimui nėštumo metu

Nėščiųjų užkietėjimo dieta: ekspertų rekomendacijos, maistas ir meniu

Vidurių užkietėjimas yra subtilus ir nemalonus klausimas, dėl kurio žmonės gėda aptarti net su specialistu. Nėščios moterys dažnai susiduria su vidurių užkietėjimu, dėl to kartais sukelia didelį diskomfortą. Nėščioms moterims vidurių užkietėjimas yra pavojingas ne tik dėl apsinuodijimo: žarnyne, užpildytame išmatomis, padidėja gimdos dydis ir slėgis, dėl kurio gali pasireikšti priešlaikinis gimdymas ar nėštumo nutraukimas. Štai kodėl problemos sprendimo nereikia atidėti, ir jūs turėtumėte laiku pasikonsultuoti su specialistu.

Kodėl nėščios moterys kenčia nuo vidurių užkietėjimo

Pagrindinės užkietėjimo nėštumo priežastys:

  • Pokyčiai hormonų lygyje (padidėja progesterono kiekis, kuris išsaugo nėštumą ankstyvosiose stadijose, bet tuo pačiu metu atpalaiduoja lygiuosius raumenis). Priešingai, motilino kiekis, atsakingas už žarnyno judrumą, mažėja.
  • Padidėjęs gimdos dydis.
  • Apetito praradimas, dehidratacija.
  • Hipodinamika: kuo mažiau mes judame - blogiau veikia žarnynas.
  • Vaistiniai preparatai (pvz., Papaverinas, magnezija, ne-spa, raminamieji vaistai).

Kas yra pavojingas vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas):

  • Dėl išmatų kaupimosi gali susidaryti akmenys, gali atsirasti disbakteriozė.
  • Būsimos motinos ir vaisiaus kūno uždegimas.
  • Imuninės sistemos sutrikimas.
  • Žarnyne išspaudžiamos gimdos sienelės, yra pavojus anksti gimdyti ar anksti nutraukti nėštumą.
  • Žalios bakterijos ir mikroorganizmai greitai virsta žarnynais, jie gali būti pavojingų infekcijų sukėlėjai.

Kai nėščioms moterims yra vidurių užkietėjimas, svarbu ne tik susidoroti su simptomais, bet ir nuodugniai ištirti pagrindinę priežastį.

Įranga dieta su vidurių užkietėjimu

  • Teisingai apskaičiuokite kalorijų kiekį. Jis turėtų pasikeisti trimestrais, atsižvelgiant į motinos ir vaisiaus poreikius. Vidutinė paklausa yra 1700-2000 kcal. Per pirmąjį trimestrą pridedame 100 kcal į šį skaičių, antrojoje - 200, trečioje - 300-400. Nėra dviejų.
  • Paskirstyti maistą: geriausia valgyti labiausiai kalorijų turinčius maisto produktus pusryčiams ir pietums (iki 70% dietos). Arbatos laikas ir vakarienė turi būti šviesos. Nereikia nė sakyti, naktinių kelionių į šaldytuvą metu kyla problemų su virškinimo trakte.
  • Jums reikia valgyti mažomis porcijomis (iki 300 gramų) 5-6 kartus per dieną.
  • Rekomenduojama garuoti, troškinti arba virti. Nulupti į bulvių koše padėtį nereikia. Keptas ir keptas crispy maistas yra draudžiamas.
  • Perdozavimas ar pasninkavimas yra nepriimtinas.
  • Jūs turite gerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčių per dieną: vanduo normalizuoja žarnyno darbą ir pagreitina išmatų judėjimą. Mineraliniai vandenys, kurių sudėtyje yra sulfatų ir magnio jonų, turi silpnų poveikį.
  • Dietoje turi būti maisto produktai, turintys daug organinių rūgščių, skaidulų, pektino. Geriau valgyti tradicinius patiekalus, todėl nepageidaujama eksperimentuoti su egzotišku maistu.
  • Maistas turėtų būti pilnas: mažiausiai 80 g riebalų, 150 - baltymų ir 300 - angliavandenių.
  • Paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą. Įprastas dozių intervalas yra 4-5 valandos.
  • Stenkitės valgyti tuo pačiu metu: kūnas prisitaiko prie režimo, išlaisvins skrandžio sultis ir fermentus, virškinimo procesas vyks greičiau.
  • Užkandžiai, ypač didelio kaloringumo maisto produktai, turėtų būti neįtraukti. Jei tikrai nori valgyti, galite valgyti saujelę uogų, 2-3 šaukštus varškės ar daržovių salotų.
  • Atsikratykite nesveikų mitybos įpročių: maistas kelyje, greitas maistas, valgyti vaikams, pasikalbėti valgio metu. Mažas triukas: niekada eiti apsipirkti alkanas, tikrai pirkite kenksmingų gėrybių.
  • Atsargiai perskaitykite informaciją ant etikečių: labiausiai naudinga laikoma natūraliu maistu be skonio, stabilizatorių ir dažiklių. Nepasitikėkite gražiais žodžiais "mažai kaloringi" ir "0% riebalų": mažai riebalų, bet saldus jogurtas dėl cukraus kiekio sumažins jūsų pastangas kontroliuoti svorį "niekam".
  • Kai atoninis vidurių užkietėjimas maisto produkte būtinai turi būti maisto sėlenos, daržovės ir ruginė duona. Dienos yra pakankamai, kad sunaudotų 20-30 gramų sėlenų (jas galima įdėti į jogurtą ar kefyru arba į indus). Džiovinti vaisiai, trupiniai grūdai, vėsūs gėrimai, girtuoni tuščiu skrandžiu, suaktyvina žarnyną. Su spazziniu vidurių užkietėjimu, kartu su skausmu, sėlenos iš dietos yra pašalintos, o maistas yra kruopščiai sugriauta.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Nėščių moterų vidurių užkietėjimo dietai turėtų apimti šiuos produktus:

  • Dietinis duona (antrosios klasės vakariniai kviečių miltai, rugiai). Jūs galite išdžiovinti sviesto sausainius ir kepinius, sausainius.
  • Sriubos (burokėlių sriuba, grūdų, šviežių kopūstų, daržovių sriubos), mažai riebalų borštas.
  • Vidutiniškai riebalinės žuvų rūšys (zandras, šafranas, jūrinis lydekas, menkės, jūrų ešerys) ir kartais jūros gėrybės.
  • Mažai riebalų mėsa (vištiena, kalakutiena, veršiena, triušis).
  • Nesaldintas pienas (gerai pernešamas), jogurtas, kefyras, jogurtas, šviežias varškė, lengvas sūris.
  • Kiaušiniai (minkštai virti ar virti) ne daugiau kaip 1 diena.
  • Grūdai (pageidautina trupiniai) - grikiai, miežiai, soros, kviečiai, muesli, avižiniai dribsniai.
  • Daržovės (morkos, pomidorai, agurkai, runkeliai, cukinijos, žiediniai kopūstai, moliūgai, brokoliai). Ribotame kiekyje bulves, kopūstus, žalias žirnelius, žalumynus.
  • Taip pat naudingos vaisiai (pageidautina saldžios veislės), sultis su minkštimo ir džiovintų vaisių.
  • Saldainiai (marmeladas, saldainiai, karamelė, medus, uogienė) ribotą kiekį.
  • Iš gėrimų mes rekomenduojame ne gazuotą vandenį, natūralias sultis, sultinio šlaunis (1 šaukštą šaukštui už puodelio verdančio vandens, reikalauti 20 minučių), žaliosios arbatos, vaisių sulčių.
  • Sviestas ir augalinis aliejus.

Iš dietos išskirti:

  • Kepti ir riebūs maisto produktai.
  • Ankštiniai, grybai, ropė, ridikai, rūgštynės, špinatai, vynuogių ir obuolių sultys.
  • Rūgščiųjų vaisių, taip pat bananų, kriaušių, granatų, kukurūzų.
  • Ryžių ir manų kruopos.
  • Gleivinės sriubos, bulvių koše.
  • Ugniai atsparūs riebalai, riebi mėsa ir žuvis.
  • Šviežia duona, pyragaičiai, saldumynai.
  • Vermielli, makaronai.
  • Turtingi sultiniai.
  • Prieskoninės prieskoniai ir prieskoniai.
  • Greitas maistas, parduotuvių padažai, įskaitant majonezą.
Ankstesnis Straipsnis

1 laipsnio skoliozė